10 abitudini mattutine di persone felici

Autore di Ziger the Tiger Stories, un appassionato di salute specializzato in relazioni, miglioramento della vita e salute mentale. Leggi il profilo completo

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Sei una persona mattiniera o un nottambulo? Le persone mattiniere sono generalmente più felici dei nottambuli, secondo uno studio. I nottambuli tendono a diventare mattinieri man mano che invecchiano. Qualunque tu sia, è affascinante osservare le abitudini mattutine delle persone felici perché puoi essere ispirato da loro. Puoi anche rifiutare ciò che non ti si addice affatto, ovviamente.

Ognuno si avvicina al mattino in base al proprio carattere. Winston Churchill aveva una routine mattutina piuttosto pigra, ma riuscì comunque a guidare gli alleati alla vittoria. Si svegliava intorno alle 7.30 ma restava a letto a fare colazione, leggere i giornali e dettare fino alle 11.00.

Anne Wintour (editrice di Vogue) ha una routine mattutina molto diversa in quanto riceve sempre un'ora di tennis prima delle 6.45 a.m.

Ecco 10 abitudini che le persone di successo hanno per una mattinata felice ogni giorno. Scegli quelli che ti piacciono e che si adattano al tuo stile di vita.

1. Si svegliano riconoscenti

Quando si svegliano, si sentono sempre grati per essere vivi, per il dono della vita e per la gioia di un nuovo giorno. Quando le cose vanno male, fai un elenco nella tua mente di tutti gli aspetti positivi.

La ricerca mostra chiaramente che le persone che esprimono regolarmente gratitudine hanno meno probabilità di soffrire di solitudine, ansia, depressione o invidia.

2. Non risparmiano mai la colazione

Sanno che questo è il pasto più importante della giornata. Ti fornisce tutti i nutrienti, i minerali e l'energia essenziali di cui avrai bisogno per la giornata. Anche programmare una buona colazione la sera prima è una buona idea. Sarai in grado di preparare alcune delle cose in modo da risparmiare tempo quando sei sotto pressione durante il tuo programma mattutino.

3. Non dimenticano mai la connessione spirituale

"Il vento mattutino diffonde il suo odore fresco. Dobbiamo alzarci e assorbirlo, quel vento che ci lascia vivere. Respira, prima che se ne vada. " - Sufi, poeta del XIII secolo

Quando si svegliano, dedicano un po 'di tempo alla consapevolezza, alla preghiera, alla meditazione, allo yoga o alle offerte a Buddha. Questi sono tutti modi preziosi per connettersi alla realtà presente e assaporare questi preziosi momenti prima di passare al pilota automatico.

4. Fanno esercizio prima di iniziare a lavorare

“Vado in bicicletta al lavoro perché mi crea un tempo senza stress. Ho le mie migliori idee sulla mia bici "- Tania Burke, Presidente di Trek Travel

Alcune persone preferiscono portare a spasso il cane la mattina presto o andare al lavoro in bicicletta, se possibile. Altre persone, come il presidente Obama, iniziano il loro allenamento quotidiano alle 6.45. Uno studio rivela quanto possa essere più utile l'esercizio prima della colazione, anche se potrebbe non essere adatto a tutti. [1]

5. Pianificano le loro buone azioni

"La domanda del mattino, cosa posso fare di buono oggi?" - Benjamin Franklin

Non dovrebbe sorprendere apprendere che quando le persone felici aiutano gli altri aumenta la loro felicità, piuttosto che essere un peso. Gli studi pubblicati nel Journal of Happiness Studies lo illustrano chiaramente. [2] Altri studi dimostrano che queste persone più felici e gentili vivranno molto più a lungo.

"Il denaro non rende felici le persone. Le persone rendono felici le persone. " - Steve Wynn

6. Raramente rimuginano sul passato

Le persone felici hanno una cosa in comune. Raramente esprimono rimpianti per il passato. Sanno che la vita è da vivere adesso e che oggi è l'evento principale. Non lasciano mai che sia dirottato dal passato o dai fallimenti di ieri.

7. Fanno della felicità un'abitudine

Sapevi che fino al 40% delle tue attività quotidiane è pura abitudine o routine? Sei sul pilota automatico per metà del tempo. Le persone felici fanno della gratitudine, della gioia e della consapevolezza una parte di quell'abitudine e per loro funziona sempre, specialmente al mattino ..

8. Rifiutano le distrazioni mattutine

Le persone felici sanno che non vogliono che quelle distrazioni da notizie, e-mail e messaggi di testo arrivino troppo presto. Danneggeranno la loro serenità mattutina facendo in modo che la loro gratitudine e consapevolezza agiscano insieme. Questo è ciò che è importante. Quei messaggi possono aspettare molto più tardi. Questo li aiuta anche ad affrontare tutte le scadenze, gli incontri e le attività con molta più serenità.

9. Hanno fissato i loro obiettivi giornalieri

Le persone felici sanno cosa quando iniziano a lavorare, dovrebbero cercare di portare a termine prima il compito più difficile. È solo una parte di un elenco di obiettivi, ma hanno sempre obiettivi chiari e hanno dato la priorità a ciò che vogliono ottenere. Aumenta la loro felicità.

Richard Davidson, neuroscienziato presso l'Università del Wisconsin, ha studiato tutto questo. Ha scoperto che quando si vedono progressi verso il raggiungimento di un compito o di un obiettivo difficile, questo aumenta la felicità e sopprime anche tutte le emozioni negative. [3]

10. Hanno sottoscritto un abbonamento Happiness

Quando incontri persone felici, ti danno l'impressione che abbiano optato per un abbonamento alla felicità. Non stanno aspettando o sperando vagamente che eventi felici casuali bussino alla loro porta. Stanno creando la felicità e la diffondono. Ecco perché si distinguono sempre tra la folla!

"Le persone felici sono dei falliti perché sono così in buoni rapporti con se stesse che non gliene frega niente." - Agatha Christie

Ulteriori informazioni su come condurre una vita felice

  • 10 modi scientificamente provati per rimanere felici tutto il tempo
  • Come pensare a pensieri felici e allenare il tuo cervello ad essere felice
  • La routine mattutina definitiva per renderti felice e produttivo

Riferimento

[1] ^ The New York Times: Phys Ed: The Benefits of Exercising Before Breakfast [2] ^ Journal of Happiness Studies: Happiness Runs in a Circular Motion: Evidence for a Positive Feedback Loop between Prosocial Spending and Happiness [3 ] ^ Spiega queste cose: la scienza della felicità

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora era la sua missione aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, anzi pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite del terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio ha detto che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti i tuoi obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non mi piaceva l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio adesso. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.

La pazienza è una virtù. E quando sei in viaggio, non hai altra scelta che essere paziente.

Impara a rotolare con i pugni

Non tutto funziona come previsto, le cose sono destinate ad andare storte. Quando viaggi, sei eccezionalmente vulnerabile a questi contrattempi, con pochissima sicurezza se le cose non vanno come vuoi. Questo può essere incredibilmente snervante le prime volte. Questo può persino dissuadere alcuni dal decidere di continuare. Ma se riesci a hackerarlo e prendere i colpi mentre arrivano, alla fine svilupperai la pazienza del Santo. Stanno per accadere cose brutte; lasciateli. Troverai un altro modo.

Quando le cose non funzionano, non solo devi essere paziente, ma anche adattabile [4]. Devi essere in grado di ricordare e mettere a punto strategie, o almeno accettare la situazione a portata di mano e procedere con essa.

Non è la situazione, è la tua reazione

In una valanga di effetti positivi, il tuo aumento di pazienza e adattabilità ti renderà a sua volta una persona più gentile e meno scettica. Perché a questo punto lo capisci. Siamo tutti umani, facciamo del nostro meglio per tirare avanti. Quindi resta calmo.

I conflitti sorgeranno e il modo in cui scegli di gestirli determinerà il risultato.

Forme alternative di comunicazione

Tutto ciò che è nuovo e non familiare può sembrare terrificante. Soprattutto quando viaggi all'estero, in particolare se viaggi da solo.

Se sei come me, assapori il colpo un po 'abrasivo dello shock culturale. Tutto è così estraneo, così incredibilmente diverso.

Questo può rendere difficile la comunicazione. Non parlo letteralmente la loro lingua. È probabile che non diventerò fluente dall'oggi al domani o da nessuna parte nel prossimo futuro. Ma posso ancora alleviare la mia lotta imparando alcune frasi chiave nella lingua del luogo in cui sto visitando per cavarmela nella vita quotidiana.