100 domande interessanti che ti fanno riflettere sulla tua vita

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Cosa rende le persone di successo resilienti e persistenti nel raggiungere i propri obiettivi e desideri?

Chi ha un motivo per cui vivere può sopportare quasi ogni come. - Voltaire

In poche parole, Voltaire ha risposto.

Le persone di successo si impegnano e si sforzano di porre le domande giuste che li spingono a rispondere che aggiunge significato al loro scopo.

Più domande ti fai, più impari su te stesso. Ti mantiene curioso e grato per la vita e le sue sfide. La tua spinta innata a metterti in discussione e trovare risposte ti manterrà sulla strada della crescita personale e ti consentirà di compiere sforzi motivati ​​per raggiungere i tuoi obiettivi.

Quando conosci il perché, il cosa e il come diventeranno più chiari. E troverai tutte le tue risposte solo quando le cerchi facendo domande.

Le domande che ti fanno pensare sono come carburante per il pensiero critico e per la risoluzione dei problemi. Se non riesci a smettere di fare domande, non troverai mai modi migliori e quella sarà la fine della crescita.

Se vuoi andare avanti, l'autovalutazione e la chiarezza sono molto richieste. Avere le domande giuste ti aiuterà sempre ad avere una visione più chiara delle tue aspirazioni e dei tuoi sogni.

Ecco una raccolta di 100 domande che ti fanno riflettere e ti aiutano a iniziare il percorso verso la saggezza:

Domande sull'auto-riflessione

Ricorda che la saggezza favorisce coloro che la cercano. Tutto nella tua vita inizia con te. Comprendere le tue abilità innate, paure, desideri, insicurezze e sentimenti è necessario per affrontarli in modo efficace. Analizza te stesso e guarda dove ti trovi.

1. Come ti descriveresti?

2. Pensi che i tuoi sogni siano un riflesso di qualcosa di più profondo nella tua mente?

3. Quanti anni ti senti?

4. Quali sono le cose che fai ma che non ti piace fare?

5. Quali sono le cose che ti piace fare ma che non hai fatto?

6. Quanto spesso esci?

7. Quali sono le cose di cui sei orgoglioso?

8. Quali sono le cose che ti fanno sentire spaventato?

9. Cosa ti rende felice?

10. Ti senti introverso o estroverso?

11. Quali sono le cose per cui sei più grato?

12. Per chi sei più grato?

13. Di chi sono le persone di cui ti fidi?

14. Cosa vuoi cambiare in te stesso?

15. Che cosa ti piace di più di te stesso?

16. Con quale cosa vorresti una seconda possibilità?

17. Ti ami?

18. Qual è la versione ideale di te stesso che vuoi essere?

19. Quali piccole cose ti rendono felice?

20. Con chi ti piace stare in giro?

21. Cosa temi di più?

22. Quali sono le cose che pensi di dover lasciare andare?

Domande sul comportamento

Le nostre abitudini, i modelli di comportamento e il modo in cui comunichiamo con gli altri hanno molto da dire sulla nostra efficienza in qualsiasi progetto che intraprendiamo. Semplici abitudini di routine come l'ora in cui ti svegli ogni giorno sono in grado di influire sulla tua produttività ogni giorno.

Ottenere un'idea del tuo comportamento ti aiuterà a capire perché provi ciò che senti e quanto sia utile o dannoso per la tua crescita e il tuo successo.

23. Come mostri le tue emozioni: rabbia, tristezza o felicità?

24. Di quale routine quotidiana staresti meglio senza?

25. Cosa fai quando ti senti perso?

26. Come festeggi la tua felicità e il tuo successo?

27. Quanto bene comunichi con gli altri?

28. Quanto bene dormi?

29. Mangi sano e puntuale?

30. Il tuo lavoro interferisce con la tua vita personale? Come riesci a conciliare lavoro e vita personale?

31. Come trascorri il tuo tempo libero?

32. Quali attività ti rilassano?

33. Quali attività ti fanno sentire ansioso?

34. Quali abitudini vuoi rompere e quali vuoi coltivare?

Domande su aspirazioni e obiettivi futuri

Gli obiettivi sono come i fari che guidano la propria vita. Se sono vaghi e non hanno particolare importanza, potresti continuare a vagare nel mare della confusione e finire per chiederti cosa hai sbagliato.

I tuoi obiettivi devono essere allineati con il quadro generale a lungo termine che hai per la tua vita. Forse se inizi a fare le domande giuste, otterrai la risposta a dove vuoi effettivamente essere.

35. Quali sono le tue passioni?

36. Se vincessi alla lotteria oggi, come saresti tra 5 anni?

37. Che lavoro vorresti fare se non è pagato e non ci sono limitazioni di tempo e risorse?

38. Qual è la migliore realtà che desideri e come si confronta con il tuo presente?

39. Cosa ti aspetti dalla tua carriera? Una promozione, un rilancio, una soddisfazione o tutto?

40. Stai lavorando in linea con i tuoi obiettivi?

41. Quale evento nella tua vita è stato il più grande finora?

42. Quale ti piacerebbe che fosse l'esperienza con cui vuoi condividere i tuoi allievi o i tuoi figli?

43. Quanto pensi di essere lontano dal realizzare i tuoi grandi sogni?

44. Cosa faresti se ti restasse solo un anno da vivere?

45. Che consiglio daresti al tuo passato 5 anni fa?

46. E cosa pensi che ti consiglierebbe il tuo sé futuro?

47. Qual è la priorità più grande nella tua vita in questo momento?

48. Qual è il tuo più grande rimpianto nella tua vita?

49. Come pensi di affrontare i tuoi rimpianti e i tuoi successi? Smetti di provare o continui a lavorarci?

50. Qual è la tua carriera ideale?

51. Vuoi andare in pensione? Se sì, come e quando?

52. Come misuri il successo?

53. Quali risoluzioni prendi spesso?

54. Quanti obiettivi hai raggiunto?

55. Hai progetti incompiuti che avresti sempre voluto realizzare?

56. Quanto aiuto hai fornito ai tuoi cari per raggiungere i loro obiettivi?

57. Quanti dei tuoi obiettivi hai raggiunto?

58. Hai avuto le risorse di tempo necessarie per completare i tuoi obiettivi?

59. Quali sono i tuoi obiettivi immediati?

60. Di cosa hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi?

61. Le tue scadenze sono realistiche e motivanti?

62. Quale sarà la tua reazione se hai raggiunto un obiettivo e viceversa?

63. Quali limiti stai affrontando per raggiungere i tuoi obiettivi?

64. Quali misure stai adottando per affrontare queste limitazioni?

Domande sulla crescita

Ogni esperienza, che abbia successo o meno, ci insegna qualcosa. Potrebbe essere sotto forma di abilità, conoscenza, lezioni di vita, relazioni e interazioni sociali.

È necessario misurare la tua crescita nello spazio personale e professionale in ogni esperienza che intraprendi in modo da essere consapevole delle tue capacità e costruire la tua autostima.

Dovresti anche essere consapevole di cosa funziona per te e cosa no quando si tratta di sviluppare le tue capacità.

65. Cosa rende qualcosa di interessante da imparare per te?

66. Quali sono le cose in cui vorresti essere bravo?

67. Quali azioni ti penti di più?

68. Quale inazione o opportunità persa di cui ti penti?

69. Cosa dici di solito a te stesso quando fallisci in qualcosa?

70. Quali esperienze hanno migliorato la tua autostima?

71. Cosa pensi possa migliorare la tua autostima?

72. Come descriveresti il ​​tuo ultimo anno in tre parole? E quali sarebbero le tre parole per il tuo prossimo anno?

73. Quali nuove abilità hai imparato l'anno scorso?

74. Cosa prevedi di imparare nei prossimi giorni?

75. Quali sono i blocchi mentali e le difficoltà che hai superato l'anno scorso?

76. Quali sono le cose che desideri sperimentare e conoscere?

77. Quale tua decisione si è rivelata la migliore?

78. Quale decisione non ha funzionato come speravi? E perché pensi che sia?

79. Cosa pensi di dover migliorare?

80. In cosa pensi di essere veramente bravo?

Domande sulle convinzioni

Il modo in cui plasmiamo la nostra vita dipende in gran parte dai nostri valori e credenze morali. Chi crede che l'onestà sia fondamentale non si abbasserà per imbrogliare e mentirà per guadagnare soldi.

Il loro significato di successo sarebbe diverso da quello di un artista della truffa. Le decisioni che prendi nella tua vita, gli obiettivi che ti sei prefissato dipendono dal tuo sistema di credenze.

81. Credi nel concetto di amore a prima vista?

82. Cosa significa per te fare buone azioni?

83. Cosa preferisci: vivere per lavorare o lavorare per vivere?

84. Cosa pensi che renda la vita significativa?

85. Cosa pensi che renda giusto o sbagliato qualcosa?

86. Cosa pensi sia meglio: essere il pesce più grande in un piccolo stagno o un pesce piccolo in uno stagno grande?

87. Cosa pensi ti ispiri?

88. Quali sono le cose più importanti per te nella vita?

89. Quali sono i tuoi valori?

90. Come dai la priorità ai tuoi obiettivi e desideri nella vita?

91. Credi nel networking e nelle connessioni per imparare da colleghi e mentori?

92. Quali convinzioni ti trattengono dal progresso e quali ti stanno aiutando?

Domande sulla motivazione

Se non riesci a divertirti in quello che fai, è probabile che la tua motivazione per quel lavoro sia piuttosto debole. Ma non tutto il lavoro è divertente anche se significa che ti porterà a realizzare i tuoi grandi sogni.

Trovare un modo per motivarti durante tutto il duro lavoro richiesto è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi. E questo richiede anche un po 'di auto-ricerca.

93. Cosa significa per te il presente?

94. Quando ti senti più motivato?

95. Quali metodi aiutano la tua motivazione?

96. Cosa ti scoraggia nel perseguire i tuoi desideri?

97. Quali sono le cose che fai che ti fanno perdere la cognizione del tempo?

98. Chi ha avuto un impatto positivo sulla tua vita?

99. Chi ti demotiva?

100. Quali opportunità stai cercando? Quanto sei preparato a cogliere questa opportunità?

Ricorda, i saggi non smettono mai di fare domande soprattutto a se stessi. Una volta che hai le risposte, puoi liberarti dei dubbi su te stesso e arrivare a trasformare i tuoi sogni in realtà con convinzione e impegno imperterrito.

Se vuoi capire di più te stesso per iniziare a vivere la vita che desideri, questi articoli possono aiutarti:

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Senti la frustrazione di essere trascinato in un milione di direzioni?

L'energia dispersa, il risultato del tentativo di fare tutte le cose, ma la sensazione di non riuscire a essere efficace in nessuna di esse, si accende travolgente sia al lavoro che a casa. Forse stai lottando più del solito perché i confini tra vita professionale e personale sono diventati sfocati. O forse le sfide extra di quest'anno stanno semplicemente amplificando questa battaglia che stavi combattendo già da un po '.

Sebbene sia impossibile eliminare tutti i fattori di stress che ci spingono a strapparci i capelli dalle radici o rannicchiarci nel comodo comfort dei nostri letti, possiamo controllare le nostre reazioni a loro. La chiave per una gestione efficace dello stress è semplice: adottare un approccio proattivo.

Queste tecniche di gestione dello stress basate sulla scienza ti aiuteranno a fermare la ruota del criceto in modo che tu possa sentirti più calmo, indipendentemente da ciò che la vita ti propone.

I rituali mattutini consapevoli danno il tono a una giornata tranquilla

Ti capita mai di sentire come se fossi solo faticoso nei movimenti ma non ti piace davvero il processo di iniziare la giornata? Non deve essere così. Iniziare le nostre mattine con intenzione mette in moto un effetto a catena positivo che tocca ogni aspetto della nostra vita. Prendersi semplicemente il tempo per creare un senso di calma e di auto-nutrimento al mattino fa molto per una gestione efficace dello stress.

1. Concentrati innanzitutto sul sentirti bene

Invece di sentirti sconfitto dal momento in cui apri gli occhi, pianifica in anticipo di fare qualcosa che ti dia gioia. Affinché ciò sia più efficace, scegli qualcosa in base a ciò che ti piace veramente, piuttosto che a ciò che pensi di dover fare.

Ad esempio, potresti aver letto che gli allenamenti mattutini alleviano lo stress aumentando la serotonina (quel meraviglioso ormone che stimola l'umore). Questo è vero, e se allenarti ti fa sentire bene, continua così!

Se temi di alzarti dal letto per fare esercizio, tuttavia, è tempo di un approccio diverso. Fare pressione su noi stessi per fare qualcosa che non possiamo sopportare diminuisce la nostra motivazione e aggrava il nostro stress!

Strategia: lascia andare i "dovrei" e fai qualcosa che sai ti piace.

In caso di dubbi, ecco alcune semplici idee da provare:

Concediti un silenzio tranquillo prima che tutti gli altri in casa si svegliano. Assapora il calore, il sapore e l'aroma del tuo caffè. Esci per goderti la pacifica bellezza dell'alba. Ascolta musica edificante o il cinguettio degli uccelli. Scrivi ciò per cui sei grato o cosa sta andando bene nella tua vita.

Attività di consapevolezza come queste ci aiutano a sintonizzarci con i nostri sensi e a notare i nostri pensieri e sentimenti senza interruzioni. Allevia lo stress costruendo la resilienza sotto forma di migliori capacità di coping e diminuzione delle tendenze ad assumere le emozioni negative degli altri. Queste capacità significano che i futuri fattori di stress hanno un impatto minore sulla nostra felicità e sul nostro benessere fisico. [1]

2. Coltiva con attenzione chi / cosa permetti nel tuo spazio mentale

"Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo".

Questa famosa citazione di Jim Rohn è stata scritta molto prima dell'avvento delle moderne tecnologie come Internet e i social media. Grazie a questi progressi, la nostra bolla di cinque persone si è espansa in modo esponenziale.

Faremmo bene a non ignorare il fatto che anche un "rapido check-in mattutino" sui nostri telefoni può avere un forte impatto. Il nostro umore e i livelli di stress durante la giornata spesso dipendono da questo singolo elemento.

Un metodo efficiente per controllare questo impatto è creare confini solidi. Decidi quali individui, eventi e pensieri meritano il prezioso patrimonio immobiliare del tuo cervello. Rifiuta di lasciare che le urgenze di altre persone diventino le tue emergenze.

Strategia: evita email, social media e notizie fino a quando non ti sei preso del tempo per la tua attività di benessere mattutina.

Limita l'esposizione a questi punti vendita durante il giorno per ridurre al minimo i livelli di stress. [2] Identifica persone, argomenti di conversazione o situazioni che innescano in te una risposta allo stress. Evitalo il più possibile ed elimina qualsiasi rumore extra che non ti aiuti a sentirti calmo.

Evita i crolli di mezzogiorno e prendi il controllo della tua vita

Hai mai notato che molti suggerimenti per alleviare lo stress, soprattutto se correlati all'aumento del successo e al miglioramento della nostra qualità di vita, si concentrano sulle routine mattutine e serali?

Darren Hardy, autore di The Compound Effect, chiama queste abitudini i "reggilibri" dei nostri giorni e afferma che sono i tratti distintivi di una vita di successo. Sebbene questa pratica di per sé ci aiuti ad alleviare lo stress mettendo noi stessi in controllo dei nostri inizi e finali quotidiani, c'è un merito spesso sottovalutato nel creare punti di ancoraggio aggiuntivi durante il giorno per mantenere la nostra energia radicata e ottimizzata.

3. Crea spazio per il divertimento

Ammettiamolo: l'età adulta può essere una vera seccatura. Abbiamo così tanta tensione repressa a causa della nostra attenzione su "dovrei", "must" e "need-to". In tutta quella frenesia e preoccupazione che ne deriva, a volte ci dimentichiamo di lasciar andare le aspettative e sintonizzarci sui nostri desideri, sogni e requisiti fisiologici di sollievo.

Strategia: resisti all'impulso di rimproverarti di essere egoista o pigro, o di non "guadagnartela".

Quel critico interiore è del tutto normale, ma non è solo un killer di divertimento, intensificherà i tuoi sentimenti di stress. Gestire quella voce può essere un po 'complicato, ma è totalmente fattibile.

Questi pensieri auto-sabotanti, in fondo, provengono dalla tua mente subconscia che cerca di proteggerti dal giudizio, da te stesso o dagli altri. Il semplice fatto di notarli è il primo passo per superare questo problema. Chiediti: "È proprio vero o è il mio cervello che parla per paura?" Paragonabile a rivolgersi a un bambino piccolo: le diresti che è egoista o pigra per giocare, fare una pausa o divertirsi? Ovviamente no! Immaginarsi nei suoi panni è un modo semplice per praticare l'auto-compassione.

Evita anche la tendenza a risparmiare il divertimento per la fine della giornata dopo che te lo sei "guadagnato". Non si tratta di mantenere il punteggio e, se ci provi, rischi di perdere. La felicità e la soddisfazione per la nostra vita non devono essere guadagnate, indipendentemente da ciò che ci è stato insegnato.

Il nostro cervello e il nostro corpo reagiscono in modo così positivo alle esperienze che evocano gioia, conforto, connessione e gioco che gli effetti sono misurabili. In effetti, il semplice impegno in attività piacevoli ha dimostrato di ridurre i livelli di cortisolo (ormone dello stress). [3]

4. Mangia per combattere lo stress

Un cervello affamato di carburante è un cervello stressato. Quando il nostro stomaco è vuoto, i livelli di zucchero nel sangue si abbassano, riducendo la nostra energia. Ciò riduce anche i livelli di pazienza.

Se hai mai visto un bambino, o anche il tuo coniuge o un collega, arrabbiarsi con te come una bomba antistress ticchettante, potresti aver assistito a ciò che alcuni chiamano "gli impiccati" (fame + rabbia). Le persone hanno maggiori probabilità di farsi prendere dal panico o esplodere quando funzionano a questo livello. La parte del nostro cervello che prende decisioni istruite, logiche e perspicaci viene letteralmente chiusa in questa situazione.

È normale notare che abbiamo fame o ricordarci di mangiare solo una volta che abbiamo già raggiunto il limite. Il problema, come detto, è che le nostre capacità decisionali a questo punto sono nulle. È probabile che afferreremo tutto ciò che rassicurerà più rapidamente il nostro cervello che non sta morendo di fame e poiché una delle principali fonti di carburante del nostro cervello è il glucosio, naturalmente desideriamo ardentemente carboidrati semplici e dolci per ottenere quello zucchero colpito velocemente. Questo aumenta lo stress un paio d'ore dopo, quando la nostra energia crolla. Crea ancora più stress facendoci sprecare molte energie mentali picchiandoci su scelte che ci fanno sentire schifosi.

Strategia: pianificare in anticipo è essenziale, ma non deve essere complicato.

Prepara in lotti alimenti di base, come pasta, quinoa e vari tipi di frutta e verdura, per preparare pasti e spuntini veloci al volo. Mantieni stuzzichini nutrienti in standby - in auto, scrivania, frigorifero - per un comodo e rapido recupero dai "blocchi".

Includi cibi ricchi di magnesio, che hanno dimostrato di funzionare per gestire lo stress e creare un'atmosfera tranquilla. [4] La farina d'avena e il riso integrale ricchi di magnesio sono facili da preparare in anticipo. Carica insalate o panini con verdure a foglia verde come lattuga romana, lattuga rossa o spinaci. Fai uno spuntino con banane, yogurt, broccoli o noci del Brasile per una rapida dose di questo minerale antistress.

Rilassati e decomprimi per rilasciare tensione e stress

Alla fine di una giornata caotica, è naturale voler mettere da parte i nostri problemi e sintonizzarsi per un po '. La dura verità è che molti dei nostri go-to per il relax notturno in realtà non ci portano i risultati che stiamo cercando di ottenere. Nella migliore delle ipotesi, forniscono sollievo a livello superficiale di breve durata ... e nel peggiore dei casi, in realtà aggravano lo stress che stiamo tentando di sfuggire.

5. Liberati dalla trappola del berretto da notte

L'alcol è comunemente usato come metodo per rilassarsi alla fine di una giornata stressante. In effetti, circa un quinto di tutti gli adulti americani usa l'alcol per aiutarli a rilassarsi abbastanza da dormire la notte. [5] Gli effetti di un sonno di qualità adeguata sul sollievo dallo stress sono ben documentati, quindi ha senso equiparare la combinazione di questi benefici e degli effetti sedativi dell'alcol a livelli di stress ridotti.

Sfortunatamente è vero il contrario, causando il ritorno di fiamma a questo approccio. Gli effetti sedativi dell'alcol svaniscono naturalmente dopo poche ore, il che porta a quello che viene chiamato effetto del rimbalzo metabolico, un fenomeno che interrompe direttamente i cicli del sonno ristoratore. [6] Una conseguenza comprovata dell'interruzione del sonno è una maggiore reattività allo stress, portando questo ciclo al punto di partenza. [7]