11 modi per risparmiare sulle spese mediche

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La CNBC riferisce che quasi 2 milioni di americani dichiarano bancarotta ogni anno a causa di spese mediche non pagate. Non sono solo i non assicurati a soffrire. Quasi 10 milioni di americani con un'assicurazione sanitaria stanno ancora lottando per pagare le loro spese mediche a causa di piani assicurativi ad alta franchigia. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a risparmiare sulle spese mediche.

1. Scegli un provider di rete

Se hai un piano assicurativo PPO, scegli un medico all'interno della tua rete per i maggiori risparmi. Il tuo costo sarà notevolmente più alto se visiti un medico al di fuori della tua rete. La maggior parte dei piani assicurativi ti consente di sfogliare online l'elenco dei medici in rete. Fai un elenco dei medici che vorresti visitare in anticipo.

2. Annota i tuoi sintomi e le tue domande

Annota i sintomi e le domande in anticipo su un pezzo di carta o sul tuo smartphone. Ciò garantirà che tutte le tue preoccupazioni saranno affrontate durante la visita e ti aiuterà a ottenere il massimo dal tuo tempo. Può anche impedire visite future.

3. Partecipa a una sperimentazione medica

Se hai una malattia cronica, scopri se ci sono sperimentazioni cliniche locali a cui puoi partecipare. Partecipare a una sperimentazione può darti accesso ai farmaci più recenti e ridurre significativamente le tue spese mediche e di prescrizione.

4. Negozio di confronto

Molti piani di assicurazione sanitaria pagano una percentuale delle tue spese mediche, ma ciò non significa che tutti gli studi medici addebiteranno la stessa tariffa per una particolare procedura. Va benissimo guardarsi intorno e chiamare vari uffici per sapere quanto fanno pagare.

5. Partecipa a proiezioni gratuite

La maggior parte dei piani assicurativi include esami annuali gratuiti e numerosi screening preventivi. Partecipare a questi test può aiutarti a rilevare problemi seri prima che progrediscano e ti farà risparmiare denaro a lungo termine. Alcune farmacie, come Walgreens, offrono anche esami sanitari gratuiti che includono una valutazione del colesterolo e del diabete.

6. Chiama per problemi ricorrenti

Se hai un problema ricorrente minore come allergie o occhi rosa, chiama l'ufficio del medico per un consulto telefonico invece di fermarti. Puoi anche riordinare una prescrizione senza dover visitare l'ufficio.

7. Esegui test per te stesso

Se soffri di una condizione cronica come la pressione alta o sei diabetico, investi in un misuratore di pressione sanguigna o in un glucometro. Ciò ti consentirà di monitorare alcuni dei tuoi sintomi e assumere una posizione proattiva nei confronti della tua assistenza sanitaria.

8. Optare per farmaci generici

La maggior parte dei farmaci generici è efficace quanto le controparti di marca più costose. Richiedi la versione generica se è disponibile. Providence riferisce che i pazienti hanno maggiori probabilità di utilizzare farmaci generici su base regolare mentre i farmaci di marca hanno maggiori probabilità di rimanere intatti.

9. Ricerca in linea

WebMD ti consente di restringere i tuoi sintomi e saperne di più sulle tue malattie attuali (se presenti). Acquisire conoscenze sulle tue condizioni di salute ti darà più informazioni quando tratterai con il tuo medico. DoctorSpring ti consente di porre a un medico domande online sui tuoi sintomi e persino di caricare foto della tua condizione. Questo può essere utile se hai una domanda medica che non è un'emergenza.

10. Richiedi uno sconto

Se hai bisogno di una procedura eseguita non coperta da assicurazione sanitaria, chiedi uno sconto al tuo medico. Avrai maggiori possibilità di successo se chiedi al tuo medico invece del responsabile dell'ufficio, che è più probabile che declini. Dimentica di chiedere uno sconto sul tuo co-pay; sei obbligato a pagare legalmente l'intero importo.

11. Richiedi campioni gratuiti

Se il tuo medico prescrive un costoso farmaco di marca che non hai mai usato prima, chiedi un campione gratuito. I dottori spesso ricevono campioni gratuiti da varie marche di prescrizione. Potresti ritrovarti con una scorta che ti durerà alcune settimane se non un mese.

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

17 ricette in pentola a pressione per pasti veloci durante la settimana

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Le notti feriali sono selvagge. Ci sono riunioni di hobby, eventi sportivi, appuntamenti serali, chiamate di lavoro a tarda notte, tempo per il bagno dei bambini, anteprime di programmi TV (ovviamente) e c'è anche ... cena?

Cercare di preparare una ricetta, cenare (per non parlare di godersi il pasto) e pulire la cucina in meno di un'ora sembrava sempre che ci volesse una sorta di intervento divino. Bene, lascia che ti presenti la pentola a pressione, ovvero il punto di svolta.

La pentola a pressione rende possibile l'impossibile. Puoi creare un pasto sano ed equilibrato in meno di un'ora dall'inizio alla fine. Persino piatti decadenti come costolette brasate o piatti interi come salmone con patate e broccoli possono essere gustati dall'inizio alla fine con la brezza durante una notte della settimana.

C'è qualcosa di più facile che gettare l'intero pasto in una pentola e lasciare che sia la pentola a fare il lavoro? Non riesco a pensare a niente. È come se avessi migliorato in modo significativo la graffetta già in cucina, il crockpot.

Ecco alcune delle mie ricette preferite nella pentola a pressione per preparare la cena in tavola sotto pressione:

1. Zuppa di ramen

Per quelle notti in cui tutto ciò di cui hai bisogno è un grande abbraccio, il ramen è il piatto perfetto! Ricca di ingredienti antinfiammatori come zenzero fresco, aglio e spinaci, questa zuppa di 20 minuti fa bene in ogni modo.

Questo ramen veloce è bilanciato con proteine ​​magre del pollo e uova alla coque, amidi dei noodles e un brodo salato che ti fa desiderare di più!

Per migliorare ulteriormente questa ricetta dal punto di vista nutrizionale, prova a raddoppiare la carota e gli spinaci per un maggiore potere vitaminico.

2. 4 minuti di salmone, broccoli e patate

Cosa c'è di meglio di un pasto perfettamente bilanciato in soli 4 minuti? Non riesco a pensare a niente!

Questo pesce meravigliosamente grasso si fonde così bene con i broccoli super food e l'amido delle patate che non crederai che sia stato fatto in così poco tempo!

Il salmone è un'ottima fonte di acidi grassi Omega-3 (noto anche come olio di pesce) che aiuta il nostro cuore, la pelle, le articolazioni, il tratto gastrointestinale e molto altro!

3. Gyros di manzo

Una pita calda avvolta attorno a giroscopi appena fatti, condimenti e persino salsa Tzatziki, oh mio! Questa ricetta passa dal frigorifero al piatto in meno di un'ora con solo 15 minuti di tempo di preparazione!

Quando crei la salsa Tzatziki, assicurati di prendere yogurt greco semplice. Questo yogurt è naturalmente più ricco di proteine, aggiungendo un altro beneficio nutrizionale a questo fantastico piatto! Puoi anche optare per una pita integrale per aggiungere anche qualche fibra in più!

4. Bollire i gamberetti

Questa ricetta è perfetta per le serate estive al mare, una classica ricetta per bollire i gamberi che non devi passare tutto il giorno a preparare! Questa ricetta è un divertente finger food al massimo! È delizioso, soddisfacente e ha un sapore migliore se servito su un tavolo da picnic.

Per portare questa ricetta al livello successivo, regola le proporzioni tra verdure e proteine. Aumentando il mais e diminuendo la quantità di salsiccia Andouille, puoi diminuire il sodio totale e le calorie mentre aumenti la fibra e le vitamine!

5. Quinoa messicana

Il piatto unico perfetto con fibre, proteine ​​e tanto sapore! Questo è un sogno vegetariano e amante della carne!

La quinoa è il sostituto perfetto del riso bianco in questa ricetta classica mentre si complimenta con i fagioli per creare un piatto pieno di proteine. Inoltre l'aggiunta di tutte quelle verdure crea un pasto ricco di sapore. Completa questa quinoa messicana con avocado fresco per completare perfettamente il tutto.

6. Lo Mein

Questo Lo Mein calpesterà qualsiasi voglia grassa e da asporto che hai senza il solito senso di colpa! Non capita molto spesso, puoi sostituire una peccaminosa ciotola di cibo da asporto con qualcosa di così delizioso e facile da preparare a casa!

Crea questo Lo Mein in meno di 15 minuti dall'inizio alla fine. È più veloce di quanto impieghi l'addetto alle consegne a presentarsi alla porta!

7. Pollo intero "girarrosto"

Tutti sanno che il segreto della cottura in batch è avere un pollo intero cotto da utilizzare in vari modi durante la settimana!

Questa ricetta rende il pollo allo spiedo più perfettamente umido che può essere usato così com'è, per tacos, zuppe e panini per tutta la settimana!

Suggerimento: tieni le ossa e gli avanzi per fare un fantastico brodo di pollo da avere a portata di mano! Cuocere il brodo più a lungo ea una temperatura più bassa creerà un delizioso brodo di ossa ricco di vitamine, minerali e proteine.

8. Zuppa di pollo e lenticchie

Questa è la zuppa più accogliente in circolazione! Ricca di proteine, fibre e vitamine del gruppo B, questa zuppa soddisferà tutte le tue voglie!

Inoltre non potrebbe essere più facile per un pasto frettoloso nei giorni feriali, tutto ciò che devi fare è tagliare e lasciare che la tua pentola a pressione faccia il suo lavoro!

In soli 30 minuti avrai una zuppa calda che tutta la famiglia potrà gustare!

9. Ciotole vegane per burrito alla quinoa

C'è qualcuno là fuori a cui non piace una buona ciotola di burrito? Questa ciotola vegetariana è il piatto unico perfetto che è facilmente personalizzabile!

Dai vegani agli amanti della carne, tutti apprezzeranno questa ciotola facile e ricca di fibre. Aggiungi i condimenti che preferisci per creare una ciotola per burrito che sia buona quanto quella di un ristorante!

10. Riso e fagioli

Il classico piatto di riso e fagioli è un alimento base per molte ragioni. È pieno di proteine ​​perfettamente integrate, ottima consistenza e condimenti equilibrati. Ora puoi creare questo pasto equilibrato di riempimento in meno di un'ora! Niente più pre-ammollo quei fagioli!

Questo pasto equilibrato e perfettamente condito farà sì che tutti lottino per un'altra ciotola!

11. Insalata di quinoa estiva

Le tue bacche fresche di stagione sono state preparate per questa insalata veloce!

Porta questa insalata densa e nutriente a una festa o servila come cena estiva leggera per far sì che tutti chiedano la ricetta!

Quinoa, frutta, verdura e noci creano un piatto perfettamente bilanciato con tutti i gruppi di alimenti. Puoi guarnire questa insalata con petto di pollo cotto o lasciarla così com'è per soddisfare le esigenze di tutti!

12. Minestrone

Questa zuppa di minestroni è veloce e piena di verdure, rendendola perfetta per ogni cena della settimana! È ricco di vitamina C, antiossidanti e vitamina A che lo rendono la cena perfetta per tutta la famiglia!

Suggerimento: usa spaghetti integrali per aumentare la fibra e le vitamine del gruppo B di questo gustoso piatto!

13. Pollo al limone e aglio

Prepara contemporaneamente proteine ​​e contorno con un pollo saporito che adorerà tutta la famiglia! In meno di un'ora, puoi avere un piatto bello ed equilibrato con verdure e proteine.

Questo gustoso pollo al limone e aglio ti darà le proteine ​​e l'entusiasmo per rendere più piccante qualsiasi piatto!

14. Fajitas di pollo

Per creare queste fajitas vengono utilizzati piatti veloci, facili e pochissimi sporchi che rivaleggiano anche con il tuo ristorante messicano preferito!

Sentiti libero di aggiungerli a tutto ciò che desideri, ma assicurati di includere avocado fresco per aumentare le vitamine e i minerali.

Suggerimento: se ti piace la panna acida sulle tue fajitas, opta per uno yogurt greco semplice che è più ricco di proteine, meno calorico e altrettanto gustoso!