11 verità sulla depressione che tutti dovrebbero comprendere

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Il mio primo attacco di depressione quando avevo vent'anni mi ha fatto capire che una delle sfide più grandi era far capire a chi mi circondava cosa stavo provando (o non provando) in quel momento. E ora, dopo essermi ripreso, posso fare questo elenco che sarebbe stato impossibile in mezzo alla mia malattia.

Non si tratta solo della mia esperienza personale. I tassi di malattia mentale continuano a salire. La depressione è una delle principali cause di disabilità in tutto il mondo, con l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) che stima che una persona su quattro soffrirà di un disturbo mentale nel corso della vita.

La chiave per il trattamento efficace di qualsiasi malattia è comprenderla, e questo inizia a casa. Che si tratti di un amico, un partner, un collega o un familiare, avere qualcuno che capisce la depressione può fare una grande differenza. Le seguenti undici verità si basano sulla mia esperienza, ma credo che risuoneranno anche con gli altri. Per favore condividili se aiutano a spiegare l'inspiegabile.

1. Un piccolo "gremlin" vive nelle tue orecchie.

Che si tratti di dimenticare di augurare buona fortuna al tuo amico per un colloquio o di fare un errore di battitura in un'email, anche il più piccolo errore è solo un altro segno di spunta nell'elenco di cose che non puoi fare bene. Mentre una mente razionale chiederebbe scusa all'amico e perdonerebbe se stessa, hai una vocina nell'orecchio che ti dice che è perché sei un cattivo amico, impiegato o persona, e che `` non meriti di farlo sii felice, mai! "

2. Lavori su un ritardo temporale.

Hai mai guardato il telegiornale quando il conduttore parla con un giornalista all'estero? C'è sempre quel ritardo imbarazzante prima che la domanda dell'ancora raggiunga l'auricolare del giornalista. Un silenzio di diversi secondi che sembra durare un'eternità in diretta TV.

Quando sei depresso, è così che si sente ogni conversazione. Il tuo cervello impiega più tempo per elaborare ciò che è stato detto, spesso portando a un ritardo. Il tuo rallentamento della parola diventa ovvio per coloro che ti circondano, il che spesso porta a rinunciare del tutto a contribuire alle conversazioni. La tua più grande speranza è che le persone smettano di includerti e che tu possa continuare a sparire sullo sfondo.

3. Crei il tuo mantello dell'invisibilità.

Spostati su Harry Potter, quelli con la depressione hanno la loro creazione magica che è molto più impressionante di quella che Harry era solito intrufolarsi per Hogwarts. Non solo ti fa scomparire, ma lo fa lentamente, gradualmente, in modo che nessuno intorno a te se ne accorga.

In primo luogo, ti fa allontanare lentamente dalle conversazioni ed evitare di fare qualsiasi cosa che ti metta al centro dell'attenzione. Per eliminare gli altri dal profumo, rispondi normalmente dicendo alle persone "Sto bene", mentre declini lentamente gli inviti a eventi sociali. Una a una le persone smettono di invitarti e di includerti, e prima che tu te ne accorga, abracadabra! "Sei invisibile!

4. La tua mente è in stand-by.

Quando ero depresso potevo restare per giorni, spesso fino a una settimana, e non ricordare cosa fosse successo. È come se il mio cervello fosse in standby e, sebbene tecnicamente funzionante e vivo, non stava assorbendo o ricordando le informazioni. A chi ti circonda potresti persino sembrare "normale". Questo perché stai funzionando con il pilota automatico, dici e fai le cose giuste, ma non sei realmente presente.

5. Il mondo diventa un film dell'orrore.

A 23 anni ho avuto il terrore persino di salire su un autobus da solo. Parlare con uno sconosciuto divenne l'equivalente di essere inseguiti per strada da un branco di ragni giganti. Ogni giorno, dietro ogni angolo, era uno scenario potenzialmente terrificante. Questo ha portato al punto che l'unica volta in cui mi sentivo al sicuro era a letto, sotto il piumone e lontano da un mondo di cui non mi fidavo più.

6. Hai lo stesso aspetto ma non sei lo stesso.

Chi era quella persona che rideva così facilmente con i suoi amici? Cosa direbbe quella persona alla versione di te adesso? La differenza tra la persona che sei BD (prima della depressione) e la persona che sei AD (dopo la depressione), può essere enorme. Non riesci a ricordare la sensazione di essere veramente felice e preoccuparti che non ti sentirai mai più così.

7. Ti senti in colpa. Come se fosse colpa tua se sei malato.

È uno sfortunato sintomo di depressione che coloro che soffrono si sentano in colpa per avere una malattia.

Non solo pensi che sia colpa tua se non sei abbastanza forte da resistere ai tuoi pensieri e sentimenti negativi, ma ti senti in colpa per il fatto che gli altri si debbano preoccupare per te quando non c'è niente di sbagliato fisicamente. Le reazioni di persone che non capiscono possono solo peggiorare le cose, dire a qualcuno che è depresso di 'rallegrarsi, non è così male', o di 'tirarsene fuori', non farà che aumentare i loro sensi di colpa facendoli sentire peggio .

8. Questo può portare all'autodistruzione.

Come il riflesso di lotta o fuga che gli umani condividono con il resto del regno animale, quando siamo stanchi di combattere, corriamo invece.

Stanco di sentirti in colpa, ti allontani, convincendoti che è meglio per tutti se sei solo. Questo è quando entriamo in modalità di autodistruzione, privandoci dell'aiuto di cui abbiamo bisogno, rinunciando ai nostri impegni e rifiutando di mostrare qualsiasi gentilezza a noi stessi.

9. Guardi la vita attraverso una parete di vetro.

Man mano che sprofondi ulteriormente nella depressione, inizi a sentirti un osservatore che guarda a un mondo di cui non fai parte. Vedendo che le situazioni e le emozioni normali si svolgono, inizi a perdere la connessione con la vita reale e ti ritiri più in profondità in te stesso. Capisci cosa dovresti provare ma non puoi sentirlo, come se ci fosse una parete di vetro tra te e il resto del mondo.

10. Non ne vuoi parlare.

Uno dei sintomi più difficili della depressione per chi ti circonda è che non vuoi parlarne. In verità, non sai cosa c'è che non va e quando le persone te lo chiedono, cercare di spiegarlo ti fa sentire sciocco e in colpa per aver sprecato il loro tempo.