14 libri su come costruire abitudini migliori che cambieranno la tua vita

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Quando ti sei svegliato questa mattina, cosa hai fatto prima?

Sei saltato sotto la doccia, hai controllato la posta o hai preso una ciambella dal bancone della cucina? Ti sei lavato i denti prima o dopo esserti asciugato? Quale percorso hai guidato per andare al lavoro? Quando sei tornato a casa, ti sei messo le scarpe da ginnastica e sei andato a correre, o ti sei versato qualcosa da bere e hai cenato davanti alla TV?

Nel 1892, il famoso psicologo William James scrisse: "Tutta la nostra vita, nella misura in cui ha una forma definita, non è che una massa di abitudini". Adoro questa affermazione perché è assolutamente vera: la maggior parte delle scelte che facciamo ogni giorno possono sembrare il prodotto di un processo decisionale ben ponderato, [1] ma non lo sono. Sono abitudini.

E sebbene ogni abitudine significhi relativamente poco da sola, nel tempo, i pasti che ordiniamo, se risparmiamo o spendiamo, la frequenza con cui ci alleniamo e il modo in cui organizziamo i nostri pensieri e le routine lavorative hanno un impatto enorme sulla nostra salute, produttività, sicurezza finanziaria e felicità. Un articolo pubblicato da un ricercatore della Duke University nel 2006 ha rilevato che oltre il 40% delle azioni che le persone compiono ogni giorno non erano decisioni effettive, ma abitudini. [2]

Le abitudini, per definizione, sono scelte che tutti noi facciamo deliberatamente a un certo punto e poi smettiamo di pensarci ma continuiamo a fare, spesso ogni giorno. A un certo punto, abbiamo deciso tutti consapevolmente quanto mangiare e su cosa concentrarci quando siamo arrivati ​​in ufficio, quanto spesso bere qualcosa o quando andare a fare jogging. Ma poi abbiamo smesso di fare una scelta e il comportamento è diventato automatico. È una conseguenza naturale della nostra neurologia. E comprendendo come accade, puoi ricostruire questi schemi nel modo che preferisci.

Questo ci porta a questo elenco di libri su come costruire abitudini migliori. Ognuno di questi libri è di per sé tomi potenti quando si tratta della sfida di costruire abitudini che si attaccano; ma insieme diventano una raccolta completa di risorse su come creare e sostenere le abitudini necessarie per avere successo, sia personalmente che professionalmente.

Entriamo, vero?

1. The Power of Habit di Charles Duhigg

La cosa interessante delle abitudini è che, una volta sviluppate, passano del tutto inosservate nelle nostre attività quotidiane. Ad esempio, probabilmente non pensi a quante azioni simultanee sono necessarie per portare la tua auto in retromarcia fuori dal garage e in strada in modo sicuro e senza intoppi. Devi solo farlo. Questa è un'abitudine. Tuttavia, lo è anche il fumo. The Power of Habit ti insegna come essere consapevole di costruire abitudini migliori che ti siano utili sia nella vita che negli affari.

2. Drive di Daniel Pink

Questo libro ti fornirà tutto ciò che devi sapere sullo sviluppo dell'abitudine all'auto-motivazione. In altre parole, questo libro ti insegnerà alcune delle più potenti lezioni di leadership che tu abbia mai imparato. L'autore Daniel Pink sfata alcuni dei più grandi miti su ciò che ci motiva davvero al lavoro, abbattendo le caratteristiche della motivazione estrinseca e intrinseca e fino a che punto troppe organizzazioni si affidano a motivazioni estrinseche, anche se sono controproducenti. Invece, Pink spiega come possiamo motivare al meglio noi stessi e gli altri comprendendo come utilizzare i motivatori intrinseci. Linea di fondo? Non puoi condurre una vita di successo se non hai sviluppato l'abitudine di motivarti in modo coerente e Drive è un libro fondamentale su come capirlo.

3. Mindset di Carol Dweck

Mindset discute le differenze tra le persone con una mentalità "fissa" rispetto a quelle con una mentalità "in crescita". La nostra mentalità determina il modo in cui affrontiamo le situazioni difficili e le battute d'arresto, nonché la nostra volontà di affrontare e migliorare noi stessi. Questo libro dimostra come possiamo raggiungere i nostri obiettivi cambiando la nostra mentalità e quindi sviluppando le abitudini di successo per aiutarci a nutrire quel passaggio psicologico a lungo termine. È un libro molto potente sulla trasformazione personale, supportato anche da una solida ricerca scientifica.

4. The ONE Thing di Gary Keller, Jay Papasan

Recentemente ho avuto l'opportunità di intervistare il coautore di questo libro e mi ha detto che uno dei motivi principali per cui la maggior parte delle persone non riesce a mantenere i propri propositi per il nuovo anno è perché ne hanno impostati troppi per cominciare. La chiave del successo sostenibile è in realtà semplice: concentrarsi su una cosa e portarla a termine abbastanza a lungo da raggiungere i propri obiettivi. Questo è tutto. Il successo è sequenziale, non simultaneo. Questo libro analizza i meccanismi di quel processo.

5. Meditazioni di Marco Aurelio

Questo libro è stato scritto più di 1800 anni fa. Indovina un po? I potenti principi, scritti nel secondo secolo, rimangono ugualmente applicabili oggi. Basta leggere questa citazione e capirai cosa intendo:

"Perché come potremmo fare ciò che la giustizia richiede se siamo distratti da cose che non contano, se siamo ingenui, creduloni, incostanti?"

Deve riferirsi ai nostri messaggi di testo e alle nostre abitudini di guida, giusto? Gli stoici erano noti per la loro ricerca disciplinata dell'eccellenza, specialmente quando si trattava di mantenere la stabilità emotiva, che mantennero indipendentemente da quanto stressante fosse la situazione con cui avrebbero dovuto affrontare in un dato momento. Questo tipo di stabilità emotiva non è stata costruita dall'oggi al domani. È stato costruito per abitudine. Vuoi saperne di più su come aggiungere un tocco stoico alle tue abitudini?

6. Forza di volontà di John Tierney, Roy Baumeister

Questo libro mira a riaccendere una conversazione che le persone ignorano da decenni: qual è il ruolo della forza di volontà nell'aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi? Le risposte ti sorprenderanno. Ti forniranno anche modi attuabili per rimodellare le tue abitudini di vita in un modo che ti permetta di trovare e accendere quella carica dentro di te per aiutarti a ottenere cambiamenti duraturi, progressi e, in definitiva, successo. Decenni di ricerca scientifica ci dicono che la chiave per formare e mantenere le abitudini è l'autocontrollo (aka: forza di volontà). E se vuoi sviluppare i tuoi muscoli della forza di volontà, allora questo è il libro che devi leggere.

7. Valori anomali di Malcolm Gladwell

Questo è un libro sul successo e su come ci sia molto di più che essere intelligenti e lavorare sodo. Forse hai sentito parlare della famosa regola delle 10.000 ore di Gladwell e di come si relaziona al successo. Anche allora, c'è ancora così tanto da imparare su come le persone di successo abbiano avuto così tanto successo in primo luogo. Outliers è un titolo da leggere se stai cercando di espandere la tua mente sulle sottigliezze e sfumature che hanno contribuito al successo di icone come Bill Gates e Steve Jobs.

8. Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci di Stephen Covey

Hai sicuramente sentito parlare di questo classico. Nel libro, Stephen Covey dice: "Le persone non possono vivere con il cambiamento se non c'è un nucleo immutabile al loro interno. La chiave della capacità di cambiare è un senso immutabile di chi sei, di cosa ti occupi e di cosa apprezzi. "

Tieni sotto controllo il tuo nucleo immutabile? So che ci è voluto molto lavoro interiore prima di sentirmi come se fossi diventato. E una componente chiave dello sviluppo di quel potente nucleo interiore è lo sviluppo di potenti abitudini basate su principi. Perché? Perché i principi non cambiano. Sono senza tempo. Ciascuna delle abitudini esposte in questo libro si basa su principi e sono progettate per agire come prescrizioni individuali per l'efficacia in ogni arena della tua vita.

9. Mini Habits di Stephen Guise

Mini Habits è tutto incentrato su come compiere piccoli passi ogni giorno può portare a enormi cambiamenti nel tempo. Se hai lottato per perdere quel grasso e raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness, se stavi cercando di acquisire nuove abilità o costruire potenti abitudini che si attaccano, se speravi di apportare enormi cambiamenti nella vita ma puoi farlo sembra che questo avvenga, quindi questo libro analizzerà le grandi idee che devi conoscere per superare quei punti critici e costruire le abitudini necessarie per avere successo.

10. The Effective Executive di Peter Drucker

In questo libro, l'autore Peter Drucker ci dice che "l'efficacia deve essere appresa". Cosa significa? Significa che essere efficaci è un'abitudine, ma lo è anche l'inefficacia. Spesso le persone pensano di essere efficaci quando ciò che stanno realmente facendo è efficiente: c'è una differenza. Essere efficienti significa fare le cose per bene. Essere efficaci significa fare le cose giuste. Questo libro ti insegna come sviluppare l'abitudine di fare quest'ultimo in modo da poter raggiungere il successo nella vita e negli affari nel modo più rapido ed efficace possibile.

11. Make It Stick di Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

Ora stiamo vivendo nell'era del brusio, del bing e del flash, l'era delle distrazioni e delle notifiche costanti su cose che non contano. E a peggiorare le cose, abbiamo più informazioni che fluiscono nella nostra competenza di quante ne abbiamo mai avute prima. Per dare un senso a tutte queste "cose" e concentrarci sui nostri obiettivi più significativi nella vita, dobbiamo sviluppare l'abitudine di imparare a imparare. In altre parole, per avere successo nel mondo moderno, dobbiamo sviluppare la capacità di afferrare e conservare rapidamente concetti importanti. Questo è ciò che ci aiuta a fare Make It Stick.

12. Atomic Habits di James Clear

James Clear è un autore fantastico con un sacco di intuizioni ed esperienza con le abitudini di costruzione. Nel suo libro Atomic Habits, Clear rende semplice e preciso l'impostazione delle abitudini e come mantenerle. Inoltre, approfondisce i vari miti sulla costruzione delle abitudini che molti altri libri cercano di vendere.