15 cose che fai ogni giorno che rovinano seriamente il tuo metabolismo

Sumaiya è una scrittrice appassionata che condivide pensieri e idee per aiutare le persone a migliorare se stesse. Leggi il profilo completo

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Vorrei iniziare spiegando perché il nostro metabolismo è importante per noi. In parole semplici, il nostro metabolismo controlla il modo in cui scomponiamo i nutrienti che otteniamo dal cibo. Per scomporre il cibo, abbiamo bisogno di energia. È qui che entra in gioco il metabolismo. Il metabolismo consente agli organismi di crescere e riprodursi, mantenere le loro strutture e rispondere ai loro ambienti.

Ci sono alcune cose che facciamo che, a nostra insaputa, aiutano a danneggiare il nostro metabolismo. Sarai sorpreso di apprendere che le tue abitudini regolari possono essere molto dannose per il tuo metabolismo. Se vogliamo smettere di rovinare il nostro metabolismo, dobbiamo evitare tali attività. So che sarà dura, ma vale la pena provare!

Ecco 15 cose che fai ogni giorno che rovinano il tuo metabolismo.

1. Il tuo corpo non riceve abbastanza acqua.

Non restare disidratato, soprattutto dopo il risveglio. Quando dormi, il tuo corpo non riceve acqua per 6-8 ore di fila. Il nostro corpo è composto per il 60% da acqua: dobbiamo riempire il serbatoio del nostro corpo con circa 2 litri al giorno. Tuttavia, durante la notte, è probabile che non ti svegli per bere nemmeno un bicchiere, il che porta alla disidratazione.

La cosa migliore da fare dopo essersi svegliati è bere almeno 2 bicchieri d'acqua. Ciò si tradurrà in più energia, meno gonfiore e un appetito inferiore.

2. Bevi troppa caffeina.

Più o meno, siamo tutti in qualche modo dipendenti da bevande contenenti caffeina, che si tratti di caffè o bevande analcoliche. Anche io ho bisogno del caffè per farmi andare avanti per tutta la giornata. Ma, secondo i nutrizionisti, la caffeina sottomette i nostri appetiti. Bere troppe bevande contenenti caffeina può farti sentire pieno durante il giorno e quando ti rendi conto di non aver mangiato molto, è già troppo tardi. Anche se consumi la cena, il corpo non sarà in grado di scomporre immediatamente i nutrienti. Riduci la tua caffeina. Prepara una tazza di caffè e un massimo di due piccole bevande contenenti caffeina al giorno. Diminuisci gradualmente anche questi.

3. Troppo alcol rallenta il metabolismo.

Bere bevande dure o qualsiasi forma di alcol rallenta la capacità del corpo di bruciare i grassi. Ad esempio, un paio di colpi possono ridurre la combustione dei grassi del 73%. La ragione di ciò è che l'alcol viene utilizzato come carburante invece di grasso. Quindi, fai dell'alcol una bevanda solo per il fine settimana. Se hai davvero bisogno di un drink, tienilo per un solo bicchiere.

4. La tua acqua ha un eccesso di fluoro e cloro.

La nostra normale acqua di rubinetto contiene fluoro e cloro. Si raccomanda in particolare di non bere acqua che contiene fluoro e cloro perché è stato scoperto che queste due sostanze chimiche interferiscono con la normale funzione tiroidea. Ciò porta a disfunzioni nei processi metabolici. Si consiglia sempre di filtrare l'acqua prima di bere.

5. La tua dieta contiene pesticidi.

La normale frutta e verdura al supermercato di solito contiene pesticidi. Le sostanze chimiche presenti in tali pesticidi possono interferire con il metabolismo e ridurre il processo di perdita di peso. La soluzione migliore è optare per frutta e verdura fresca biologica.

6. La tua dieta non è biologica.

Oltre a frutta e verdura, mangi carne, uova e latticini biologici? Dovresti, perché pollame, carne, uova e latticini iniettati di ormoni hanno un impatto negativo sui nostri ormoni che sono collegati alla nostra crescita, riproduzione, funzione tiroidea e appetito. Questo può rendere difficile per il corpo mantenere il suo metabolismo. Quindi, la prossima volta che sei al supermercato, scegli prodotti biologici.

7. Mangi troppe calorie prima di andare a dormire.

Questa è un'abitudine alimentare comune per molti di noi. Che sia dovuto al carico di lavoro o semplicemente a saltare i pasti durante l'intera giornata, tendiamo a compensare le calorie mancanti la sera. E, di solito, subito prima di andare a letto. Ciò significa che non abbiamo il tempo di fare una passeggiata o di aspettare due ore affinché il cibo venga digerito. Questa è la ragione principale per avere una pancia grande e questo grasso è pericoloso in quanto porta a rischi per la salute. La soluzione per evitare di mangiare queste calorie è sgranocchiare spuntini sani durante il giorno, anche se non hai voglia di mangiare. Spuntini sani ridurranno la tua fame e ti manterranno pieno. Quindi, quando torni a casa, non avrai bisogno di mangiare una cena ricca di calorie.

8. Ami gli alimenti trasformati.

Gli alimenti trasformati contengono sostanze chimiche. È così che il cibo rimane fresco e ha un sapore diverso. A volte, queste lattine e scatole possono farci risparmiare molto tempo. Tuttavia, è saggio evitare gli alimenti trasformati quando possibile. I conservanti utilizzati in questi possono aumentare il grasso dello stomaco e possono provocare il diabete di tipo 2, rallentando il tasso del metabolismo. Scegli cibi freschi. Usa contenitori ermetici per mantenerli freschi più a lungo.

9. Hai un grande debole per i dolci.

Ho un debole per i dolci. Ed è abbastanza difficile controllare le mie voglie dolci, eppure lo faccio. Perché, gli zuccheri di tutte queste caramelle, cioccolatini, biscotti e gelati vengono facilmente assorbiti nel sangue, determinando alti livelli di glucosio. Fermerà anche il tuo metabolismo. Il modo migliore per affrontare tali voglie è concedersi dei frutti. Semplice.

10. Non sei una persona pazza.

Perché le noci sono considerate snack super salutari? La risposta è che le noci sono impilate con proteine ​​e, soprattutto, grassi polinsaturi. Questi grassi rilasciano energia, aumentano il metabolismo e abbassano il colesterolo cattivo. Quindi, anche se non sei una persona pazza, prendi le tue noci preferite, mescolale con la tua insalata e mangia. Una manciata al giorno è più che sufficiente.

11. Sei a dieta troppo.

Andare a dieta per ridurre il peso, o i grassi, fa parte del regime, oltre a fare gli esercizi giusti. Ma le diete estreme possono produrre risultati negativi. Ad esempio, se smetti di mangiare carboidrati e ti alleni regolarmente, interrompi il processo di costruzione muscolare. Questo perché i carboidrati rilasciano energia, aiutando a bruciare calorie. Più muscoli, migliore è l'allenamento. Pertanto, hai bisogno di carboidrati adeguati nella tua dieta. Scegli una tazza di riso integrale, patate dolci, farina d'avena o pane integrale.