25 idee per un pranzo di lavoro veloce e salutare

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Hai mai avuto quei momenti in cui corri fuori dalla porta e all'improvviso ti rendi conto di aver dimenticato di preparare il pranzo ... di nuovo!

Fammi dipingere un'immagine per te e puoi dirmi se suona familiare o no.

8:45: Oops ... dimenticato di preparare la colazione! Prendi una barretta di cereali ed esci.

10:00 Senti un incidente in arrivo. È ora di un caffè!

3:00 Hai perso la cognizione del tempo. Stai morendo di fame! Ti ingoi del fast food più vicino che riesci a trovare. La giornata ricomincia a scorrere. Prendi ancora un po 'di caffè, bibite e un paio di barrette di cioccolato per trattenerti mentre la tua energia inizia a crollare e lo stress prende il sopravvento.

8: 00- Sentirsi di nuovo famelici !! Ti ingoi di pizza. Una meritata sorpresa.

12: 00- La fame ricomincia a colpire. Cerchi di raccogliere la forza di volontà per impedirti di correre al frigorifero.

Senti, se quello scenario ti colpisce, allora non sei in buona compagnia. Lavorare come professionista del fitness mi ha davvero insegnato un bel po 'di cose: una di queste è quanto la nostra cultura moderna sia orientata verso uno stile di vita malsano. La convenienza è fondamentale nella nostra società. Sebbene ciò possa produrre una vita produttiva e piena in alcuni casi, ho anche visto alcuni effetti collaterali. Vedo le persone che si sentono come se stessero trascinando ogni giorno, sperando di trovare l'equilibrio tra una carriera di successo, relazioni fiorenti e una salute abbondante!

Ecco la buona notizia: c'è una risposta. Se sei una di quelle persone che lottano per cambiare la loro vita, allora è il momento di unire la comodità alla salute!

Ho trovato alcuni dei migliori pasti veloci e sani per farti vivere la tua vita frenetica e sentirti straordinariamente sano allo stesso tempo! Ecco i miei primi 25 pasti che puoi portare al lavoro!

1. Hummus Collard Wraps

Adoro gli involucri di collard! E per una buona ragione. Per prima cosa, sono così freschi e soddisfacenti che ti sentirai come la persona più sana del mondo. In secondo luogo, sono estremamente facili da realizzare e imballare. Terzo, hanno un sapore delizioso!

Fidati di me, se vuoi davvero ottenere un calcio di salute forte, un involucro di cavolo è il modo per farlo!

2. Ciotola di quinoa di ceci mediterranea

Anche la parola mediterraneo esalta la mia voglia di un pasto sano! Questa ciotola di quinoa è ricca di sostanze nutritive e ti lascerà sazio delle sue elevate quantità di fibre. Puoi prepararli per la settimana e pranzare per una settimana in circa 30 minuti.

3. Ciotola per salsicce e verdure in padella

I pasti in padella sono i miei preferiti in assoluto! È semplice come uno scoppiettio nel forno e sei pronto. Queste ciotole per la preparazione dei pasti saranno sicuramente le preferite per te. Ti sembrerà di mangiare un pasto gourmet senza passare ore in cucina.

4. Portauovo Keto Proscuitto

Stai saltando sul carrozzone cheto? Allora questi portauova sono sicuramente per te! L'alto contenuto di proteine ​​e grassi sazianti terrà a bada le tue voglie. Dimenticherai anche quanto sei sano mangiando con questo custode di una ricetta.

5. Pad Thai a basso contenuto di carboidrati

Hai già provato gli shiritake? In caso contrario, dovresti assolutamente! Questi imponenti noodles sono fatti principalmente di un tipo specifico di igname imbevuto di acqua. Il prodotto finale è un delizioso noodle a 0 calorie.

Il pad Thai è stato a lungo uno dei miei preferiti e questi noodles mi permettono di mantenere equilibrato il mio livello di zucchero nel sangue mentre mi godo un piatto preferito dei vecchi tempi. Sicuramente provaci!

6. Pollo Enchilada Peperoni Ripieni

Questi peperoni ripieni di enchilada di pollo contengono una buona porzione di nutrienti e proteine ​​mentre rendono semplice la preparazione dei pasti. Il bello è che imballarlo è semplice e riscaldare il pasto non è un problema. Sicuramente aggiungi questo fantastico pasto alla tua lista di preparazione dei pasti.

7. Poke Bowl

Sei saltato sul carro del Poke Bowl? In caso contrario, stai per scoprire un nuovo preferito! Immagine sushi in una ciotola. Questo incredibile è perfetto per una giornata di relax.

8. Pollo Hummus Sushirrito

Se ti stai chiedendo cosa diavolo sia un sushirrito, lascia che ti aiuti, è una miscela tra un burrito e il sushi. Naturalmente, questo assume una piccola svolta.

Per rendere la preparazione dei pasti super facile, è caricato con germogli, pollo, hummus e verdure. La preparazione richiede letteralmente pochi minuti ed è una nuova svolta divertente se ti ritrovi ad annoiarti delle insalate.

9. Pizza in padella

Indovina cosa? La pizza non è completamente fuori dal menu! Questa pizza ha tortillas usate come base, il che significa che tagli il carboidrato mentre stai ancora frenando quella voglia. Non solo, ma è estremamente semplice da realizzare. Preparazione del pasto o pasto leggero? Direi che è il meglio di entrambi messi insieme!

10. Scatole Bento

Questi pranzi sono stati originariamente inventati in Giappone e sono fondamentalmente l'equivalente di un pranzo al sacco americano. Da allora, è diventato uno dei preferiti dagli americani e può essere riempito con quasi tutti i riempitivi che desideri. Dal mediterraneo all'americano, queste scatole saranno sicuramente le preferite, soprattutto per i pasti in movimento!

11. Insalata in barattolo

L'insalata in barattolo non è una novità, ma è un classico a cui dovremmo tornare tutti quando rimaniamo bloccati in una routine di salute. Queste insalate sono estremamente facili da preparare e ancora più facili da confezionare.

Prendi una varietà di verdure e condimenti, impilali in un barattolo e crea varie edizioni di pasti vegetariani per tutti i giorni della settimana. Ti sentirai fresco e pronto per un nuovo stile di vita!

12. Burrito di pollo e avocado

Chi non ama un buon burrito? Con questo delizioso pranzo, ottieni tutti i pro senza i contro di sentirti pesante e gonfio tutto il giorno. Facile da mettere in valigia? Sì. Delizioso? Puoi scommetterci! Riempimento? Decisamente! Sembra che ci siamo trovati un vincitore!

13. Budino di Chia

Questo pasto è considerato un alimento per la colazione, ma capita che sia anche un pranzo incredibile. Questo pasto è perfetto per i golosi! Un altro professionista? È incredibilmente facile da mettere insieme. Bastano 5 minuti il ​​giorno prima e domani sei pronto per un pranzo salutare.

14. Avocado Chicken Lattuce Wraps

Gli involtini di lattuga sono stati i miei preferiti da molto tempo. Ti fanno sentire così fresco, sazio ed equilibrato.

Con tutte quelle proteine ​​racchiuse in un pasto, non devi preoccuparti di avere un crash di carboidrati un paio d'ore dopo. Inoltre, ti manterrà pieno per tutto il giorno. Aggiungi questo alla tua lista del pranzo. Sarai felice di averlo fatto!

15. Involtini primavera vietnamiti

Se sei mai stato in un ristorante vietnamita, probabilmente li hai visti nel menu.

Anche se gli involtini primavera hanno un sapore fresco e leggero, in qualche modo offrono un punch deliziosamente soddisfacente. Con questa salsa di arachidi abbinata a panini freschi, non indovinerai più di tanto provando questa "cosa vivente sana". Ti sentirai più colto che mai!

16. Rotolo di uova in una ciotola

Se ami gli involtini all'uovo, adorerai questi involtini all'uovo in una ciotola. Perfetto per un pasto in movimento, questo pranzo ti soddisferà con un tocco etnico!

17. Ciotola per burrito Fajita

Se sei mai stato a Chipotle, probabilmente sai di cosa sto parlando qui! Le ciotole di burrito sono fondamentalmente proprio questo ... un burrito in una ciotola! Otterrai gli incredibili sapori di un burrito ma senza il disordine. È più facile fare le valigie. Più facile da mangiare. E tutto delizioso! Direi che è un pasto piuttosto semplice con molti benefici per la salute! Provaci e penso che scoprirai che ti piacerà!

18. Insalata caprese al basilico

Questa insalata è sicuramente da aggiungere alla tua lista. La fibra ti manterrà pieno mentre il basilico ti lascerà una fresca sensazione. È un pasto piccante, fresco e divertente!

19. Ciotola del Buddha Mediterranea

Qualcosa in questa miscela piccante di cibo fa venire l'acquolina in bocca. Questa ciotola Buddha combina il sapore saporito dell'hummus con una sostanziosa miscela di verdure arrostite.

20. Chicken Sushi Bowl

Se non sei un tipo da pesce crudo, una ciotola di sushi con pollo potrebbe essere l'opzione giusta per te.

A differenza di Poke Bowls, questo pranzo è a base di pollo che ha ancora un sapore potente. Potrebbe farti risparmiare un viaggio in più al supermercato e darti lo stesso sapore soddisfacente. Inoltre, il riso in questo pasto può essere sostituito dal riso al cavolfiore rendendolo un preferito istantaneo di Keto e Paleo!

21. Burritos di quinoa ai fagioli neri

Questo pasto è fantastico per un pasto veloce da buttare nel frigorifero. Queste sono un'ottima opzione per i vegetariani che vogliono un pasto in movimento. Non solo questi burritos sono facili da preparare, ma sono anche incredibilmente facili da conservare. Basta buttarli nel congelatore e afferrarli prima di partire per la giornata!