25 migliori app gratuite per l'allenamento che semplificano gli allenamenti a casa

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Senti gli effetti della febbre in cabina durante il blocco?

Nonostante tu abbia la libertà di essere a casa, ti senti cucinato nell'isolamento sociale? Forse meno mobile per poter visitare la palestra locale?

L'industria del fitness ha apportato grandi modifiche in queste sfortunate circostanze.

Tuttavia, il suo impatto ha davvero stimolato le idee per l'home fitness e le lezioni. Le tendenze e gli standard per questi servizi sono sicuramente aumentati. Alcune persone dicono che non torneranno mai più alla loro routine.

Mentre le persone si impegnano a diventare più esperte di tecnologia, sentono anche che non si impegneranno mai più in quel lungo tragitto per andare in palestra.

L'epidemia ha effettivamente indotto i frequentatori di palestra a cambiare routine, ma molte persone si sono rese conto del motivo per cui altri hanno optato per questi servizi prima della pandemia. Le persone risparmiano tempo e denaro, evitando di pagare costi aggiuntivi come le tasse della palestra, le spese di trasporto, gli snack costosi, ecc.

Dopo aver esaminato molte di queste entusiasmanti tendenze del mercato, [1] abbiamo compilato l'elenco definitivo di app per l'allenamento a casa per mantenerti motivato.

Dopo aver nominato molti vincitori, abbiamo selezionato una vasta gamma di tendenze di fitness da molte categorie per aiutarti a scegliere ciò che è giusto per te.

Diamo un'occhiata alle nostre 25 migliori app e siti web gratuiti per l'allenamento.

1. Peloton

Categoria: spinning

Tutto su Peloton è impressionante. La qualità della bici, l'esperienza degli istruttori di spin, la visualizzazione su schermo e l'elenco potrebbe continuare.

Con tutto ciò che funziona in modo così fluido, non sembra diverso dal tuo corso di studio preferito. Dopo momenti di sintonizzazione, è esattamente dove ti senti.

Queste lezioni dal vivo porteranno davvero l'energia di una palestra direttamente nel tuo salotto. Lo schermo è molto ampio e ti consente di osservare da vicino il tuo insegnante e gli altri partecipanti alla classe.

Se sei competitivo per natura, questo ti manterrà sicuramente motivato e ti impegnerai per scalare la classifica fino alla fine!

  • Le lezioni si svolgono in ogni momento della giornata.
  • Facile filtrare gli allenamenti per durata, difficoltà e tipo.
  • Incredibile energia, musica e istruttori ad alto volume.
  • Scarica l'app per Android o iOS.

2. Nike Training Club

Categoria: allenamento generale

Nike Training Club è probabilmente una delle migliori app di allenamento gratuite più famose. È un'app per il fitness migliorata che ti farà muovere, sudare e prosperare.

Questa piattaforma offre un servizio premium gratuito. Alcune delle funzionalità sono molto flessibili. Le lezioni sono ben coreografate e filmate da un'ampia libreria, offrendo allenamenti di intensità da bassa ad alta.

Gli allenamenti includono attrezzature per il fitness pesanti e leggere. Sono disponibili anche opzioni per HIIT e lezioni di peso corporeo per persone che non hanno questo a casa.

Nike offre lezioni che vanno dai 15 ai 45 minuti, assicurandosi di non avere scuse per saltare la sessione. Sia che tu miri ad allenare parti del corpo specifiche o a raggiungere determinati obiettivi di fitness, l'app raccoglierà queste informazioni e fornirà consigli per iniziare.

  • Moderno, facile da seguire e ben diretto.
  • Programmi di 4-6 settimane inclusi, che offrono consigli di esperti in nutrizione.
  • Scarica l'app gratuitamente per Android o iOS.

3. Yoga con Adrienne

Categoria: Yoga

Il nativo del Texas ha un seguito online molto consolidato. Ospitando un canale YouTube che vanta oltre 6 milioni di follower, Adrienne ha pubblicato una libreria virtuale di oltre 500 video per consentire alle persone di apprendere le basi dello yoga, avanzando alle fasi successive.

Che tu sia un nuovo arrivato nello yoga o che sia stato in una lunga pausa, Adrienne è molto positiva, diligente e facile da seguire quando si torna in pista. Guarda uno dei suoi video dalla sua libreria online.

  • Il canale YouTube è facile da navigare quando ci si avvicina per la prima volta.
  • Le lezioni sono gratuite e adatte a tutti i livelli.
  • Guarda i suoi video sul suo canale YouTube.

4. Sworkit

Categoria: allenamento generale

Fondata nel 2012, Sworkit è cresciuta fino a diventare una delle app di allenamento più popolari su iTunes e Google Play.

Se hai 5-10 minuti per allenarti, Sworkit può realizzarlo. Inserisci i tuoi obiettivi (cardio, forza, flessibilità, ecc.) E il tempo che hai, quindi Sworkit genererà un allenamento in pochi secondi. È quasi come il fast food del fitness.

Le funzionalità estese includono lezioni, sfide mensili per mantenerti motivato e una raccolta di allenamenti predefiniti del tuo istruttore preferito. La piattaforma ti consente anche di creare allenamenti per yoga, pilates, stretching e mobilità.

  • Molto efficiente in termini di tempo per le persone che hanno un'agenda fitta
  • Scarica l'app gratuitamente per Android o iOS.

5. Mappa la mia forma fisica di Under Armour

Categoria: allenamento generale

Under Armour amplifica davvero la sensazione della comunità del fitness con la sua app Map My Fitness, rendendola una delle migliori app di allenamento gratuite disponibili. Allenati con sicurezza mentre pianifichi i tuoi obiettivi per una 5K, 10K, Mezza Maratona o Maratona.

Unisciti ai numerosi forum e gruppi di discussione per condividere suggerimenti su come stai affrontando questi obiettivi. Iscriviti per sfide con altre connessioni che hai stabilito.

Ogni piano in questa app è progettato per soddisfare i tuoi obiettivi unici.

  • Connettiti con più di 400 dispositivi e software per analizzare le tue statistiche di fitness
  • Sincronizza altre app come Fitbit o Google Fit per aumentare le tue funzionalità
  • Scarica l'app gratuitamente per Android o iOS.

6. Freeletics

Categoria: allenamento generale

Freeletics è un'app di fitness leader per personalizzare il tuo percorso di fitness. Questo prodotto ha una vasta enciclopedia di esercizi a corpo libero, quindi se non hai attrezzatura, questa app è l'ideale.

Freeletics ti consente di scaricare routine HIIT gratuite che possono essere monitorate tramite il tuo orologio Apple. Crea il tuo profilo e allenati dove e quando!

Presenta anche audio coaching motivazionale per cambiare la tua mentalità e le tue abitudini nutrizionali.

  • App molto avanzata per persone che si allenano senza attrezzatura
  • Scarica l'app gratuitamente per Android o iOS.

7. Spazio di testa

Categoria: meditazione

Dati i tempi attuali, sarebbe necessario aggiungere lo spazio di testa per la consapevolezza. Headspace è una guida ben nota per alleviare lo stress e l'ansia, essendo particolarmente utile durante le distanze sociali.

L'app ti insegna i metodi e le tecniche corretti per praticare la meditazione, la consapevolezza e include esercizi leggeri.

  • Offrire sessioni di meditazione gratuite per un periodo di tempo limitato.
  • Scarica l'app per Android o iOS.

8. Gaia

Categoria: Yoga

Sei uno Yogi di successo? Se sì, allora hai la certezza di trovare quello che vuoi su Gaia.

Il sito ospita una selezione di oltre 8.000 classi (video) pronte per te con il semplice tocco di un pulsante. La piattaforma è estremamente facile da usare e molto accessibile tramite telefono o laptop.

Se ti piace fare pratica nel parco, in giardino o in soggiorno, prenderei in considerazione Gaia. Le descrizioni dei video rendono il processo decisionale molto semplice. Ogni classe fornisce un riepilogo del livello di difficoltà, del focus, dello stile e dell'intensità.

Queste statistiche trovano riscontro anche nel feedback e nelle recensioni degli attuali iscritti. Le valutazioni a stelle offrono davvero all'utente una prospettiva da persona reale quando naviga nell'app per classi adatte.

  • Offre una libreria molto completa di 8000 lezioni di rinomati istruttori
  • Approfitta della loro prova gratuita di 7 giorni.

9. Aaptiv

Categoria: allenamento generale

Aaptiv è un'ottima app per coloro che vogliono allenarsi spontaneamente. Se sei una persona a cui piace ascoltare i programmi piuttosto che seguirli visivamente, Aaptiv è la scelta giusta per te.

L'app ti guida attraverso ogni attività, con musica concessa in licenza dall'azienda. Ciò significa che non devi preoccuparti di utilizzare due app contemporaneamente.

Forniscono anche una tonnellata di vari allenamenti, dalla forza e l'attività cardio all'arrampicata e alla meditazione. L'atmosfera di tutti gli istruttori è molto edificante e sempre coerente.

Aaptiv è molto incoraggiante e ha una grande fidelizzazione dei suoi abbonati.

  • Non devi preoccuparti di impostare la posizione dello schermo su un telefono o tablet.
  • Prende una breve consultazione sulle tue abitudini di vita prima di iniziare.
  • Approfitta della loro prova gratuita.
  • Disponibile per iOS.

10. Tonificalo

Categoria: allenamento generale

La community di donne di "Tone It Up" ospita una serie di ottimi corsi attraverso la loro app completa. Ci sono allenamenti adatti a tutti gli stati d'animo dell'utente.

Ottieni grandi risultati da una sbarra a basso impatto, una lezione di yoga o un'intensa sessione di kettlebell e imposta il tono con qualsiasi livello di intensità. I programmi sono divertenti ed efficaci. Vengono offerte anche ricette basate sulla scienza per aiutarti a rimanere in perfetta forma.

Questa è una scelta molto popolare per le donne che cercano di mettersi in forma a casa o in 12move.

  • Ottima selezione di allenamenti a basso o alto impatto.
  • Registrati per la prova gratuita sul loro sito web.

11. Urbano

Categoria: Yoga

"Stai bene ma resta fermo".

Urban non avrebbe potuto dirlo meglio con la sua app Yoga appena lanciata con il marchio "stay at home club". Questa fantastica app offre sessioni in streaming live per persone di tutti i livelli con il loro istruttore privato.

Che tu sia un livello principiante, intermedio o avanzato, il team ti accoppierà con l'istruttore giusto per soddisfare la tua pratica.

Urban ti invita anche a includere i tuoi amici in sessioni private. Lascia che il tuo istruttore sia in anticipo e ottieni un ottimo rapporto qualità-prezzo con ogni sessione personalizzata.

  • Le lezioni sono private, molti stili disponibili, personalizzati per il partecipante.
  • Gli amici possono essere inclusi alla stessa tariffa, che ha un prezzo fantastico!
  • Miglior live streaming per Yoga per coaching 1-1

12. Pilates in qualsiasi momento

Categoria: Pilates

Se sei un appassionato fan di pilates, "Pilates Anytime" è il pacchetto completo.

L'app offre una varietà di lezioni per tutti i livelli con diversi ambiti di interesse. Nuovi video vengono aggiornati settimanalmente da un elenco di ottimi istruttori.

Il sito web è piacevole per gli occhi quando navighi nella tua pratica. Scegli tra oltre 3400 classi e impegnati in sfide mensili per portarti al grado successivo.

  • Oltre 120 insegnanti esperti di pilates
  • Forum della comunità per la discussione con insegnanti e partecipanti di pilates.
  • Registrati per la loro prova gratuita di 15 giorni.

13. Keelo

Categoria: allenamento generale

Questi sono i guru del fitness che si promuovono come "Fitness funzionale per tutti". Keelo offre più di 400 programmi completi attraverso la sua app moderna ed efficiente.

Hai bisogno di concentrarti sui tuoi obiettivi di fitness? L'app personalizzerà i programmi adeguati inserendo informazioni quali obiettivi, esperienza di fitness e storia della salute.

Keelo offre anche oltre 180 video didattici per migliorare la tua forma durante gli esercizi.

Offrono anche un simpatico incentivo chiamato "Keelo Rewards". Lavora duro, completa le attività e guadagna punti per ottenere attrezzature gratuite e regali online.

  • Monitoraggio delle aree funzionali migliorato, visualizzazione dei rapporti di forza e delle calorie bruciate
  • L'app è Apple Watch ottimizzata per monitorare i tuoi programmi al polso
  • Scarica l'app per Android o iOS.

14. Pilatesologia

Categoria: Pilates

Pilatesology è un servizio di live streaming che si adatta davvero alle tue esigenze con la sua vasta gamma di risorse. Questa app offre di tutto, dal tappetino per principianti al lavoro di riformatore avanzato.

La piattaforma si dedica all'insegnamento dello stile classico del Pilates. Gli allenamenti sono personalizzati per adattarsi al tuo programma, al livello di abilità e alle attrezzature che hai a disposizione. Approfitta della loro prova gratuita e tuffati in alcune lezioni tenute da alcuni degli istruttori più rinomati del settore.

  • L'interfaccia del sito web è ottima per indirizzare i principianti nella giusta direzione.
  • La categoria "osserva e impara" offre risorse eccezionali in suggerimenti, tecniche, workshop e casi di studio.

15. Yogateket

Categoria: Yoga

Originario della Svezia, Yogateket offre funzionalità di nicchia all'interno della sua varietà di corsi online. Questo sito offre programmi di meditazione e pranayama accompagnati da tutte le tipiche lezioni di yoga che ti aspetteresti.

Il pranayama è l'arte di controllare il respiro. Questa pratica è ampiamente nota per migliorare la salute mentale.

Tutte le lezioni sono filmate nel caldo studio di yoga di Yogateket a Uppsala. Queste sessioni ti aiuteranno a sentirti rilassato, ad acquisire forza e a sentirti più flessibile che mai.

  • Ottimo per corsi di nicchia.
  • Promuove davvero la flessibilità nel suo ambiente hot yoga.
  • Registrati per la prova gratuita di 14 giorni.

16. Frullatore fitness

Categoria: allenamento generale

Fitness Blender è molto apprezzato per i suoi video online, soprattutto su YouTube. Qui troverai ottimi allenamenti per mirare agli arti inferiori del tuo corpo.

Il canale ha sicuramente attirato l'attenzione di molte donne in cerca di gambe perfette o di esercizi di culo. Fitness Blender aggiorna i nuovi video online da molto tempo.

Assicurati di controllarli per la loro esperienza a lungo termine nel fitness virtuale. Ecco un esempio dei loro iconici allenamenti per la parte inferiore del corpo.

  • Veterani nel campo del fitness virtuale.
  • Dai un'occhiata al loro canale YouTube qui.

17. Adatta su

Categoria: allenamento generale

FitOn afferma di essere la palestra completa in tasca. Questa app è una delle migliori app di allenamento gratuite ed è molto apprezzata da tutti i suoi utenti. Accedi e trova centinaia di allenamenti che ti accompagneranno attraverso diversi allenamenti cardio, HIIT e di forza.

FitOn è ottimo anche per offrire allenamenti gratuiti e postnatali. Questo aiuta le donne a rimanere attive prima e dopo la gravidanza.

Con una configurazione in stile Netflix per i video di esercizi, l'app offre una grande quantità di esercitazioni e video didattici. Dance, Barre, Yoga e Pilates sono tutti disponibili in questo servizio premium che è diventato completamente gratuito.

  • Ottimo per le donne durante la gravidanza
  • Scarica l'app per Android o iOS.

18. 8Adatta

Categoria: allenamento generale

8Fit combina brillantemente l'allenamento personale e la pianificazione dei pasti. Gli obiettivi principali di questa app sono "aumento di peso" e "perdita di peso".

Il servizio inizia con una valutazione della forma fisica, abbinandoti a una sequenza temporale per completare insieme programmi di fitness e pasti. L'idea è di correlare il tuo esercizio e la tua dieta passo dopo passo per ottenere i migliori risultati.

8Fit si concentra principalmente sugli allenamenti HIIT che sono brevi e coinvolgono esercizi a corpo libero.

  • La pianificazione dei pasti è un'ottima funzionalità e può aiutare a cambiare le abitudini alimentari.
  • Scarica l'app per Android o iOS.

19. StrongLifts 5 × 5

Categoria: allenamento per la forza

Stonglifts è un'app dedicata alla forza e al condizionamento, da cui il suo nome. Si concentra sulle tecniche di sollevamento pesi 5 × 5.

Atleti e bodybuilder adottano l'allenamento 5 × 5 per aumentare la massa muscolare e la forza d'élite. È progettato per colpire duramente un gruppo muscolare 2-3 volte a settimana.

Stronglifts rappresenta 5 esercizi, ciascuno eseguito in 5 serie e 5 ripetizioni. Gli esercizi inclusi sono squat, deadlift, panca, overhead press e bilanciere, tutti completati in tre routine settimanali di 45 minuti.

L'app offre ottime dimostrazioni su come sollevare correttamente e come recuperare tra i tuoi allenamenti. Registrando le tue statistiche ogni settimana, StrongLifts 5 × 5 ti fornisce un rapporto settimanale e mensile molto accurato sui tuoi progressi.

  • Indicazioni e istruzioni molto chiare su come eseguire sollevamenti composti.
  • Scarica l'app per Android o iOS.

20. Skimble's Workout Trainer

Categoria: allenamento generale

Che tu sia un principiante del fitness o un veterano, Skimble's Workout Trainer ha la risposta. L'app è ottima per tenerti impegnato e responsabile. Ti invia promemoria, notifiche e rapporti aggiornati sulle tue varie statistiche.

Gli utenti possono anche rivolgersi a personal trainer con diversi set di abilità. Personalizza i tuoi allenamenti e programmi e affronta una libreria di oltre 100 programmi diversi.

  • Questa app ti tiene sotto controllo. Ti ritiene responsabile.
  • Scarica l'app per Android o iOS.

21. C25k

Categoria: corsa

Il suggerimento è nel suo nome. L'app C25k è progettata per farti alzare dal divano e completare una corsa di 5 km.

Il programma è pensato per coloro che hanno sempre pensato di correre. Gli allenamenti sono molto graduali e consistono in leggeri intervalli di jogging per preparare i principianti a completare la loro prima sfida di cinque chilometri.

Per raggiungere il tuo obiettivo, ti allenerai per mezz'ora, 3 volte a settimana per 8 settimane consecutive.

  • Ottimo per principianti nella corsa
  • Esegue un riscaldamento e un raffreddamento molto accurati per evitare lesioni
  • Scarica l'app per Android o iOS.

22. Sette

Categoria: allenamento generale

Il pluripremiato "Seven" ha oltre 3 milioni di abbonati. Unisciti al movimento e completa il tuo allenamento di 7 minuti al giorno per mantenere un livello ottimale di forma fisica e rimanere in salute.

L'app per il fitness basata su cartoni animati è una scelta visivamente preferibile per molte persone. I programmi si basano su studi scientifici per fornire il massimo beneficio in brevi periodi.

Crea connessioni e competi con gli amici.

  • Seven ha funzioni divertenti come lo sblocco di nuove attività per il completamento dei programmi
  • Le guide 3D sono molto utili per apprendere la forma degli esercizi.
  • Scarica l'app gratuitamente per Android o iOS.

23. Canale YouTube di Lottie Murphy

Categoria: Pilates

Lottie è un'energica ed entusiasta istruttrice di pilates dal Regno Unito. È un'altra insegnante che ha coreografato un'eccezionale raccolta di fantastici corsi su YouTube.

Che vanno da allenamenti brevi per gli addominali a esercizi con fascia di resistenza, queste routine faranno sentire il tuo core più forte e il tuo corpo si sentirà sciolto e agile. Anche la musica dà il tono molto bene durante le sue sessioni.

  • Ottime routine con bande di resistenza
  • Gli allenamenti di base sono eccezionali
  • Segui il suo canale YouTube qui.

24. Barre Fitness

Categoria: Barre

Barre Fitness è molto apprezzato da colleghi e revisori. Il canale YouTube ha un grande seguito per le lezioni di Barre. È facile da seguire, ben comunicato e ha un ottimo flusso.

La durata media della lezione è di 10 minuti, quindi puoi sempre inserirla nel tuo programma mentre senti il ​​tuo allenamento il giorno successivo. Il loro sito web offre vasti programmi e ritiri, comprese lezioni dal vivo dal loro studio virtuale.

Prova una delle loro brevi sessioni su YouTube e vedi se suscita il tuo interesse.

Istruzioni chiare e classi sono di breve o media durata.

Dai un'occhiata al loro canale YouTube qui.

25. Ovunque Fitness

Categoria: allenamento personale

Anywhere Fitness è un'azienda di formazione personale interna e online nel Regno Unito. Ospitando sessioni dal vivo online, i trainer forniscono anche programmi di allenamento e nutrizione settimanali e mensili che possono essere monitorati in collaborazione dal cliente e dal loro trainer al termine.

Il servizio ha un grande senso di compagnia e responsabilità. Attualmente stanno offrendo piani di esempio durante il blocco.

  • Molto adatto a persone che desiderano una relazione di personal trainer.
  • I programmi di allenamento e nutrizione vengono costantemente modificati in base al feedback dei clienti.

Da asporto

Eccolo! Arriviamo alla fine della revisione della tua guida completa per rimanere in forma e in salute a casa dalla nostra lista dei migliori siti web e app di allenamento gratuiti.

Segui alcuni corsi, pratica la consapevolezza e contattaci per approfittare di alcune prove gratuite.

Scopri qualcosa che non sapevi su di te durante questo periodo di isolamento sociale e lascia che diventi la tua ispirazione per il futuro.