4 modi più efficaci per sentirsi sicuri e consapevoli ogni giorno

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Se trovi difficile credere in te stesso, allora devi vedere questi modi efficaci per sentirti sicuro ed essere consapevole.

1. Complimenti al tuo corpo

Inizia ogni mattina eseguendo questi cinque passaggi per completare il tuo corpo:

  • Alzati lentamente dal letto, concentrandoti sul movimento consapevole
  • Inspira profondamente mentre sollevi le braccia verso il cielo
  • Espira lentamente mentre abbassi le braccia lungo i fianchi
  • Guardati allo specchio - sorridi - fingi se devi farlo
  • Identifica qualcosa di specifico che trovi attraente in te stesso

L'ultima parte potrebbe sembrare imbarazzante all'inizio, ma va bene. Imparerai ad amare il processo di complimentarmi con il tuo corpo col passare del tempo. Devi solo essere paziente.

2. Massimizza il tuo tragitto giornaliero

Durante il tuo tragitto mattutino, metti su una canzone che ti ecciti, ti fa venire voglia di ballare come una persona selvaggia. Sarebbe saggio creare la tua playlist in modo da non essere in balia di noiose stazioni radio che riproducono le stesse canzoni più e più volte. "Wrecking Ball" andava bene la prima volta che l'ho sentito, ma non sono sicuro di come mi sento per le altre 100 volte ... senza offesa, Miley; non sei tu, sono io!

3. Migliora la tua postura

Quanto ti sentirai sicuro di te se ti presenti con la fisicità di un bambino timido? Risposta: non molto. Sviluppa la sicurezza del tuo corpo seguendo questi quattro passaggi per migliorare la tua postura:

  • In posizione eretta, tieni i piedi all'incirca alla larghezza dei fianchi.
  • Premi i talloni a terra. Se le tue gambe sono un tronco d'albero, la parte inferiore dei tuoi piedi sono le radici che lo tengono piantato.
  • Tieni la testa alta e guarda in avanti (non a terra), mantenendo un petto orgoglioso (ma non eccessivamente esagerato) e una colonna vertebrale neutra.
  • In posizione seduta, evita la tentazione di: accasciarti, circondare la schiena o chiudere completamente il corpo incrociando le braccia o le gambe

Suggerimento: chiudere il corpo come descritto sopra può essere considerato un segnale visivo del fatto che non sei aperto a incontrare nuove persone ... quindi se sei una sola persona in cerca di preda che si chiede perché nessuno si sta avvicinando a te, questo potrebbe essere qualcosa da considerare).

4. Identifica i tuoi punti di forza *

Pensa a tre dei più grandi risultati della tua vita. Potrebbe essere laurearsi, ottenere un aumento o una promozione, ottenere il tuo primo "vero lavoro", essere pubblicato per la prima volta o (inserisci la tua cosa qui). Ora, pensa a quali punti di forza personali hai usato per ottenere queste cose. Vedi qualche tendenza? Se è così, la strada che porta al successo è proprio davanti a te. Potrebbe essere utile annotare i tuoi punti di forza personali in un taccuino o un diario, perché questo ti aiuterà a ricordare di cercare opportunità per usarli più spesso.

* Nota: quel paragrafo è una di queste dieci domande che sbloccheranno il tuo potenziale. Fai clic qui per aprirlo in una nuova scheda, poiché ti aiuterà anche a essere più sicuro.

Per cambiare il tuo corpo, devi prima cambiare i tuoi pensieri

Domande? Puoi lasciarli nei commenti (o se vuoi semplicemente "ciao", va bene anche questo).

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora era la sua missione aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, anzi pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite del terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio disse che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti i tuoi obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non ho preso bene l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio adesso. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.

La pazienza è una virtù. E quando sei in viaggio, non hai altra scelta che essere paziente.

Impara a rotolare con i pugni

Non tutto funziona come previsto, le cose sono destinate ad andare storte. Quando viaggi, sei eccezionalmente vulnerabile a questi contrattempi, con pochissima sicurezza se le cose non vanno come vuoi. Questo può essere incredibilmente snervante le prime volte. Questo può persino dissuadere alcuni dal decidere di continuare. Ma se riesci a hackerarlo e prendere i colpi mentre arrivano, alla fine svilupperai la pazienza del Santo. Stanno per accadere cose brutte; lasciateli. Troverai un altro modo.

Quando le cose non funzionano, non solo devi essere paziente, ma anche adattabile [4]. Devi essere in grado di ricordare e strategizzare, o almeno accettare la situazione a portata di mano e procedere con essa.

Non è la situazione, è la tua reazione

In una valanga di effetti positivi, il tuo aumento di pazienza e adattabilità ti renderà a sua volta una persona più gentile e meno scettica. Perché a questo punto lo capisci. Siamo tutti umani e facciamo del nostro meglio per tirare avanti. Quindi resta calmo.