5 miti sulla meditazione che dovresti conoscere

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La meditazione è spesso vista come una pratica esoterica per i monaci, seduti per ore nella posizione del loto. Questo da solo è sufficiente per far pensare alle persone: "La meditazione è una bella idea, ma non è pratica per la mia vita".

Sfatiamo questi miti in modo che tu possa iniziare a raccogliere i benefici pratici della meditazione in pochi minuti al giorno.

1. Devi sederti a gambe incrociate sul pavimento come un Buddha

Ecco la verità: la meditazione è semplicemente un esercizio per la mente. Il modo in cui esercitiamo la nostra mente consiste nel prenderci deliberatamente del tempo per praticare la consapevolezza. Sia che ci sediamo su una sedia, ci sdraiamo nel nostro letto o ci immergiamo nell'oceano, la pratica ha poco a che fare con la posizione fisica in cui ci troviamo: l'importante è quello che fa la nostra mente. Tutto quello che dobbiamo fare è dire intenzionalmente: "Ora mi sto impegnando per essere presente e osservare il momento così com'è".

Inoltre, è importante non giudicare l'esperienza, ma semplicemente riconoscere che trai beneficio dalla meditazione semplicemente impegnandoti intenzionalmente nella pratica. Proprio come quando parti per una corsa, trai vantaggio sia che tu abbia una corsa superba o una corsa mediocre, lo stesso vale per la meditazione. Alcuni giorni possono sembrare più sereni di altri, ma comunque ne trarrai beneficio a prescindere da tutto.

2. Devi conoscere il buddismo per meditare

Ci sono sicuramente dei sapori buddisti di meditazione, ma non è l'unico tipo di meditazione sul pianeta! La capacità di meditare non ha nulla a che fare con nessuna religione. La meditazione è solo una grande parola di fantasia per praticare la consapevolezza, la presenza e l'osservazione di ciò che sta accadendo in questo momento. Essendo completamente impegnato nel momento, in effetti stai meditando. Quando lasciamo andare la grande etichetta e ci immergiamo semplicemente nella pratica, abbandoniamo l'ostacolo della "meditazione è solo per i monaci zen calmi". Chiunque e tutti sul pianeta possono dire intenzionalmente "Ora mi eserciterò ad essere nel momento, osserverò i miei pensieri e tornerò a questo momento di adesso". Questo è lo scopo della meditazione.

3. Non puoi avere pensieri per meditare correttamente

La bellezza della meditazione è che è un'opportunità per essere pienamente consapevoli dei pensieri che stanno emergendo. In questo modo, possiamo osservare cosa ci infastidisce in modo da poter scegliere volontariamente di lasciarlo andare. Inoltre, alla nostra mente piace essere occupata ei pensieri sono sottoprodotti naturali della mente. Questo è il motivo per cui l'esercizio della meditazione è essere presenti e consapevoli dei pensieri che sorgono, in modo che possiamo vederli e scegliere di lasciarli andare. I pensieri appariranno, ma la magia è che invece dei pensieri che ci sopraffanno e prosciugano la nostra energia emotiva, possiamo osservarli e riconoscere che non abbiamo bisogno di credere a ogni pensiero che sorge. Il momento in cui puoi notare il pensiero è il momento in cui puoi rilasciarlo. Solo la consapevolezza è il potente strumento che trasforma il momento e ti dà il potere di lasciar andare l'ansia intorno al pensiero. Uno strumento utile per farlo è portare la tua attenzione sul tuo respiro naturale ogni volta che ti sorprendi a pensare. L'idea è che se la tua attenzione è completamente concentrata sul tuo respiro, sarà praticamente impossibile concentrarti su qualsiasi altra cosa. Questo è il motivo per cui il respiro è una tecnica così potente per calmare la mente. Ogni volta che osservi te stesso pensare, torna semplicemente al tuo respiro per aiutarti a lasciare andare il pensiero. È così che creiamo chiarezza mentale e questa è la casa di maggiore ispirazione, efficienza e capacità di prendere decisioni migliori nella vita di tutti i giorni.