5 modi in cui il sollevamento pesi può renderti consapevole

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

Il sollevamento pesi è una delle cose più consapevoli che puoi fare per te stesso.

Resta con me qui.

È difficile pensare al sollevamento pesi in questo modo. Di solito pensi ai grugniti, alle gare di Mr.Universo e all'olio profumato per bambini, non alla posa del loto.

La disciplina del sollevamento pesi ha un brutto colpo. Sfortunatamente, se lo merita. La maggior parte delle persone lo fa per avere un bell'aspetto in costume da bagno o per allungare le magliette. Il resto di noi, però, lo fa per ragioni più ponderate.

Ecco la mia storia. Sono stato un ragazzo grasso per molto tempo. Dopo aver perso "con successo" più di 50 libbre grazie a una dieta yo-yo (da cui le virgolette), sono andato alla ricerca di un sano piano di uscita. In parte ciò significava trovare un regime fisico a cui attenermi. Un giorno, il mio compagno di stanza mi ha portato con lui in palestra, dove sono incappato nel sollevamento pesi e me ne sono innamorato.

Più o meno nello stesso periodo ho iniziato la meditazione di consapevolezza per calmare la mia mente irrequieta. Non ero sicuro che i due potessero coesistere. Uno è esplosivo e intenso, mentre l'altro è calmante e pacifico. Con mia grande sorpresa, ho scoperto che entrambi sono sforzi consapevoli e gratificanti.

Faccio entrambe le cose da molti anni ormai e la verità è diventata più chiara. Il sollevamento mi ha concesso un corpo più sano e una zucca più consapevole. Chi avrebbe mai pensato che lanciare un po 'di ferro sarebbe diventato un viaggio così illuminante.

Consiglio il sollevamento pesi a tutti, indipendentemente dai loro obiettivi personali. E ora te lo raccomando. Se desideri uno stato di vita più consapevole, è per te.

Ecco cinque modi in cui ho visto il sollevamento portarmi più vicino al livello zen-master.

1. Qui, ora.

Quando sollevo sono concentrato solo su ciò che sto facendo. Siamo solo io e quell'ostinato bilanciere. Parte di esso riguarda la sopravvivenza: devi concentrarti; altrimenti, puoi perdere la motivazione o addirittura farti del male. In un'epoca in cui tutto è ugualmente "importante" e la tua attenzione è così divisa, praticare questo livello di concentrazione è rinfrescante e rigenerante.

2. Mente del principiante.

Durante uno dei miei primi giorni in palestra, il mio compagno di stanza è venuto da me e mi ha fermato a metà allenamento. "No no. Sei tornato è tutto sbagliato. Dobbiamo praticare la forma di base. " Non importa da quanto tempo lo fai, quando sollevi, devi sempre essere consapevole delle basi (cioè forma, movimento e consapevolezza del corpo). La mente di quel principiante non deve mai andare via, altrimenti rischi di diventare arrogante e di costruire cattive abitudini. Hai presente quel ragazzo che fa oscillare i manubri come se stesse giocando a bocce? Non essere quel ragazzo.

3. Piccoli passaggi.

Prima di tutto, serve pazienza. È un processo lungo ma soddisfacente. Non puoi saltare da una fascia di peso all'altra o passare da un esercizio semplice a uno complesso durante la notte. Ci sono molti passaggi intermedi. Il mantra di "fidarsi del processo" si adatta bene qui. Rimarrai stupito dai risultati che ottieni se svolgi il lavoro e segui i tanti piccoli passaggi con attenzione. In sostanza, ti taglierai un po 'ogni giorno.