5 modi per essere assertivi senza essere invadenti

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Hai sentito spesso che dovresti essere più assertivo nella vita. Che dovresti difenderti ed esprimere la tua opinione, ma prendere in considerazione ciò che anche l'altra persona vuole e di cui ha bisogno. Che dovresti essere gentile ma non lasciare che le persone ti usino.

Assertività significa anche essere diretti quando si comunica, ma non al punto da far sentire qualcun altro turbato. Tuttavia, farlo bene non avviene dall'oggi al domani. Perché l'assertività è solo uno dei principali stili di comunicazione, quello centrale, ed è facile sviare ed essere passivi o aggressivi nella vita sociale. Inutile dire che questo può creare o distruggere una relazione, causarti tutti i problemi sul lavoro, abbassare la tua autostima perché non hai mai ottenuto ciò che desideri e giudicarti per questo in seguito, portare ad arrabbiarsi e ad iniziare discussioni, ecc. < / p>

Diventare più assertivo può salvarti da tutto questo. Ora, ci concentreremo maggiormente su come far sentire il tuo punto di vista senza essere invadenti e ferire gli altri in qualche modo. La comunicazione assertiva è la soluzione per relazioni migliori, maggiore autostima, riconoscimento, rispetto ed equilibrio in ogni area della tua vita che include la socializzazione. Fortunatamente, è un'abilità e, come ogni altra può essere appresa con la pratica.

Ecco alcuni suggerimenti da seguire che ti renderanno sicuro senza essere aggressivo:

1. Nota i segnali di comunicazione aggressiva

Nota i segnali di comunicazione aggressiva e scegli un approccio più leggero. Ulteriori informazioni sui tipi di comunicazione, in particolare i 2 aggressivi. Ecco cosa dovresti tenere a mente.

Gli individui aggressivi hanno a che fare con il dominio. Violano i diritti di altre persone e si nutrono della loro energia. Alla fine, si sentono più potenti, come se avessero vinto. Ma è solo un'illusione e presto finiscono per sentirsi emotivamente esausti per aver comunicato in questo modo.

Da tempo questo modo di socializzare funziona. Potresti pensare di ottenere ciò che desideri, ma finisci per non avere relazioni significative, essere circondato da persone che ti temono (sia sul lavoro che nella vita personale) e aver lasciato che paura, odio e altre emozioni negative accecino il tuo giudizio .

Ma tutto cambia quando te ne accorgi, ammetti a te stesso di essere caduto nella trappola dell'aggressività e decidi di cambiare. Quindi, sarai in grado di acquisire familiarità con tutti questi cattivi comportamenti che hai sviluppato e gli schemi mentali dannosi che dettano le tue azioni e di lasciarti andare.

Se riconosci un segno di comunicazione aggressiva nel momento in cui sta per presentarsi, puoi rifiutarlo e non fare nulla o agire in modo assertivo.

2. Guarda il tuo tono

Quando esprimi la tua opinione e quindi induci gli altri a prenderti sul serio, ad esempio, potresti iniziare a pensare che stai criticando l'altra persona o che la tua opinione è più importante della sua. La tua intonazione può farlo anche se non lo pensi sul serio.

Quindi assicurati di avere una voce chiara ma calma. Parla in modo rispettoso.

3. Cerca la soluzione migliore

I comunicatori aggressivi sono egoisti, si preoccupano di vincere e fare ciò che è giusto per loro. Ma questo lascia indietro i sentimenti e i diritti dell'altra persona e finisce per ferirsi.

Con assertività, tuttavia, stai cercando la soluzione più ottimale a un problema. Stai affermando chiaramente come vuoi che siano le cose, ma ascolti anche attentamente ciò di cui gli altri hanno bisogno e vogliono.

Essere assertivi significa anche essere equi ed empatici. Una volta arrivato, risolverai i problemi senza sforzo e tutti saranno contenti della decisione finale.

4. Pensa sempre prima di parlare

Quando stai per avere una conversazione seria con qualcuno in cui condividerai la tua opinione, vuoi sembrare sicuro di te e guadagnarti il ​​rispetto, prenditi del tempo per pensarci bene.

Il motivo per cui dovresti farlo è perché è facile iniziare a incolpare, giudicare, interrompere, attaccare o essere scortese. Ma se pratichi prima il dialogo nella tua testa, noterai dove stai cambiando direzione e sei più pushi di quanto vorresti.

Siamo i nostri migliori critici, quindi se finalmente ti difendi, fallo bene e senza lasciare l'altra persona con emozioni negative.

5. Non temere la rabbia, lascia che sia

Quando si lavora per migliorare le proprie capacità di comunicazione, molte persone pensano che la rabbia sia una cosa negativa che dovrebbero evitare ad ogni costo. Sfortunatamente, finiscono per seppellirlo nel profondo, finché non è troppo da gestire e lo lasciano uscire subito.

Quindi cambia il tuo approccio alla rabbia. Per prima cosa, lascia che accada. Sappi che è un'emozione naturale e negarla non la farà scomparire. Allora capiscilo. Questo ti aiuterà a interiorizzarlo e vedere cosa lo causa. Una volta che sarai in pace con la tua rabbia, sarai in grado di lasciarla andare e liberarti. È allora che esprimerai liberamente l'opinione e comunicherai con gli altri senza sentire il bisogno di urlare, discutere o incolpare in alcun modo.

Conclusione:

Quando sei pronto per iniziare a diventare assertivo, lavora su uno di questi aspetti alla volta e inizia in piccolo. Non avere fretta di raggiungere l'obiettivo finale. Lo scopo di ogni viaggio è sviluppare il carattere e acquisire esperienza durante esso. Quindi assicurati di divertirti anche tu.

Incontrare nuove persone o parlare con chi ti circonda ma con una mentalità più forte, ti permetterà di imparare una o due cose da tutti. Presto le tue relazioni miglioreranno.

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

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Vagabondo itinerante, scrittore e appassionato di cibo vegetale. Leggi il profilo completo

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora era la sua missione aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, anzi pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite del terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio ha detto che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti i tuoi obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non mi piaceva l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio adesso. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.

La pazienza è una virtù. E quando sei in viaggio, non hai altra scelta che essere paziente.

Impara a rotolare con i pugni

Non tutto funziona come previsto, le cose sono destinate ad andare storte. Quando viaggi, sei eccezionalmente vulnerabile a questi contrattempi, con pochissima sicurezza se le cose non vanno come vuoi. Questo può essere incredibilmente snervante le prime volte. Questo può persino dissuadere alcuni dal decidere di continuare. Ma se riesci a hackerarlo e prendere i colpi mentre arrivano, alla fine svilupperai la pazienza del Santo. Stanno per accadere cose brutte; lasciateli. Troverai un altro modo.

Quando le cose non funzionano, non solo devi essere paziente, ma anche adattabile [4]. Devi essere in grado di ricordare e mettere a punto strategie, o almeno accettare la situazione a portata di mano e procedere con essa.

Non è la situazione, è la tua reazione

In una valanga di effetti positivi, il tuo aumento di pazienza e adattabilità ti renderà a sua volta una persona più gentile e meno scettica. Perché a questo punto lo capisci. Siamo tutti umani, facciamo del nostro meglio per tirare avanti. Quindi resta calmo.

I conflitti sorgeranno e il modo in cui scegli di gestirli determinerà il risultato.

Forme alternative di comunicazione

Tutto ciò che è nuovo e non familiare può sembrare terrificante. Soprattutto quando viaggi all'estero, in particolare se viaggi da solo.

Se sei come me, assapori il colpo un po 'abrasivo dello shock culturale. Tutto è così estraneo, così incredibilmente diverso.

Questo può rendere difficile la comunicazione. Non parlo letteralmente la loro lingua. È probabile che non diventerò fluente dall'oggi al domani o da nessuna parte nel prossimo futuro. Ma posso ancora alleviare la mia lotta imparando alcune frasi chiave nella lingua del luogo in cui sto visitando per cavarmela nella vita quotidiana.

Molto probabilmente, macellerò la pronuncia. La persona media capirà il succo di ciò che sto cercando di dire e apprezzerà lo sforzo, indipendentemente dalla cattiva esecuzione.

La comunicazione non verbale diventerà la tua grazia salvifica. Svilupperai la capacità di trasmettere il tuo significato senza parole. Senza rendertene conto, potresti iniziare a rispecchiare il comportamento di coloro che ti circondano per stabilire una base comune.

In questo breve periodo ti stai evolvendo. Hai scoperto nuovi modi di fare che si incanaleranno nella tua personalità e abitudini esistenti.