5 modi per liberarti istantaneamente dalle preoccupazioni inutili

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Qualche tempo fa, ho trascorso una splendida giornata e tutto stava andando esattamente come volevo. Stavo incontrando tonnellate di nuove persone ed era tutto fantastico, mi sentivo come se avessi ottenuto molto. Poi improvvisamente, come un colpo veloce inaspettato, qualcuno ha fatto una piccola osservazione su di me. Mi sono sentito ferito e la preoccupazione ha iniziato ad entrare.

Ripensandoci, non ricordo nemmeno cosa è stato detto. Forse aveva qualcosa a che fare con quello che ho detto, o come l'ho detto. Il punto è che mi ha infastidito per ore e ore e mi stavo fissando su questo commento chiedendomi perché si fossero sentiti in questo modo.

Perché questa persona non mi piaceva? Ho lasciato che questo pensiero aleggiasse sulla mia testa, nonostante tutte le grandi cose accadute quel giorno. A volte, ci sono solo piccole cose che rimangono con me, anche se di solito sono incredibile nell'essere resiliente e bravo nel godermi le piccole cose.

Oggi mi sono sentito di nuovo preoccupato. Alcune persone non hanno riso delle mie battute. All'improvviso, ho sentito il bisogno di impressionarli, mostrare loro quanto sono fantastico. Un'altra cosa di oggi, qualcuno ha fatto un gesto nella mia direzione e poi ha ridacchiato ai suoi amici. Penso che stesse parlando male di me, oh no. Dovrei dire qualcosa ad alta voce, deridendo la mia prova sociale.

Poi ho ricordato diverse cose. Mi sono ricordato della mia cassetta degli attrezzi mentale di trucchi che uso per tirarmi fuori da questa inutile preoccupazione. Ho applicato tutte le grosse pistole nella mia testa per liberarmi del mio immaginario aguzzino. Ero di nuovo libero.

Nel corso degli anni, ho sviluppato così tanti promemoria mentali e sistemi di credenze che mi aiutano a sbarazzarmi di queste preoccupazioni che sembrano provenire dal nulla, quelle che non contano ma che sembrano ancora aggrapparsi a te e trascinare tu giù. Voglio condividerli con te.

Smetti di cercare di ottenere l'approvazione di altri

Non è possibile convincere tutti a farti piacere. Credimi, ci ho provato. Questo porta solo a delusione su base giornaliera, dal momento che non puoi essere all'altezza delle aspettative del mondo intero.

Ecco invece un nuovo obiettivo per te se vuoi davvero sradicare la preoccupazione e l'infelicità dalla tua vita. Concentrati su ciò che pensi di te stesso. A chi importa cosa pensa quello sconosciuto? Se sei felice di quello che sei e sai quali difetti dovresti correggere, allora dimenticati del mondo. La vita è più grande che cercare di apparire fantastici; la vita significa essere davvero fantastici.

Pensa, ti darà davvero fastidio in seguito?

La prima cosa che mi chiedo è: questo pensiero negativo avrà un impatto su di me in futuro? In qualche modo ridurrà la mia qualità di vita? Il più delle volte, è solo qualcosa che presto dimenticherò comunque.

Quindi entro un paio di giorni mi metto nel futuro e mi immagino. In questa visione, mi rendo conto che non sarò infastidito da qualcosa di così minuscolo e molto probabilmente non lo ricorderei nemmeno. Molte volte, solo l'idea che svanisca molto presto mi basta per bloccare queste intrusioni.

Ricorderò anche chi stavo cercando di impressionare? Molto probabilmente non mi ricorderò. Mi sono ricordato chi ha fatto un piccolo commento negativo e di cosa si trattava? No. Gli strumenti mentali dicono di toglierti dalla mia testa e darti la priorità al minimo possibile, quindi lo faccio.

Rifletti su quanto sei fantastico

Quando mi sento inadeguato sulla base del bisogno di approvazione da parte degli altri, comincio a riflettere sui miei risultati. Penso a quanto sono migliorato nell'ultimo anno. Ho incontrato persone straordinarie, sviluppato capacità di ascolto attivo e iniziato qualcosa che stavo contemplando negli ultimi due anni.

Guardando più indietro, mi sono trasformato da un ragazzo socialmente imbarazzante in un estroverso socialmente fantastico. Tutto grazie agli hack mentali che cedo consapevolmente. Sono stato benedetto con vere fortune che gli altri non hanno; Sono stato benedetto con il dono dell'auto-miglioramento.

Scrivi

Scrivi ovunque puoi, che sia in un blog, nel tuo diario o in un post-it che puoi lanciare in modo drammatico nell'oceano (fattore di resistenza dell'aria). Porta quelle preoccupazioni sulla carta. Guardalo, valuta la sua importanza, quindi sminuzzalo, brucialo o gettalo nell'oceano come ho appena detto.

Puoi quindi guardare indietro a quel foglio che hai appena distrutto e ridere di quanto sei stato ridicolo. A chi importa se quella signora ti ha guardato in modo strano? A chi importa che qualcuno possa aver notato macchie di senape sulle tue scarpe da ginnastica bianche incontaminate? Scrivi tutto questo, quindi distruggilo.

Rifletti sulla brevità della vita

Infine, rifletti su quanto è breve la vita; concentrati su come la vita è costantemente fugace. Vuoi davvero passare il poco tempo che hai su questa bellissima terra preoccupandoti di qualcosa che non ricorderai nemmeno la prossima settimana? Non essere sciocco, esci e goditi la vita. Ce l'hai abbastanza bene, scommetto. Non sprecarlo in preoccupazioni inutili.

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

In che modo viaggiare può migliorare drasticamente le tue capacità interpersonali

Vagabondo itinerante, scrittore e appassionato di cibo vegetale. Leggi il profilo completo

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora era la sua missione aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, anzi pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite del terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio disse che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti i tuoi obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non ho preso bene l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio adesso. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.