5 modi per migliorare il rapporto con te stesso

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

L'unica e più importante relazione che hai è quella con te stesso. Affinché tutte le tue altre relazioni funzionino, devi considerare il tempo che dedichi a te stesso e ai tuoi bisogni. Siamo onesti che se ti senti soddisfatto con te stesso, proietti la stessa energia positiva nel mondo là fuori e tutte le tue relazioni ne trarranno beneficio.

Devi prestare costantemente attenzione al tuo corpo, ai segnali quotidiani che ti dà sul modo in cui ti senti. Devi anche assicurarti di darti abbastanza amore, nutrimento, cura e accettazione per la persona che sei. Il modo in cui tratti te stesso influirà sul modo in cui tratti le altre persone: se il rispetto e l'amore crescono dentro di te, cresceranno anche attorno alle tue relazioni.

Ecco 5 modi per migliorare il rapporto che hai con te stesso:

1. Pratica l'amor proprio

Il punto di partenza per migliorare la relazione con te stesso è amare e accettare te stesso per quello che sei. Pensa all'importanza di goderti la tua compagnia perché se non lo fai tu, come possono goderne gli altri? Quando inizi ad accettare ed essere grato per te stesso, quello sarà il momento in cui inizierai una relazione sana e amorevole con te stesso. Assicurati di mostrare amore a te stesso nelle tue attività quotidiane, anche se questo significa prendere il tuo drink preferito o sederti per un momento a leggere la tua rivista preferita.

Di tanto in tanto guardati allo specchio e sii orgoglioso della persona in cui ti sei trasformato. Mostrare apprezzamento per te stesso è una chiave per praticare l'amor proprio ogni giorno.

2. Prenditi del tempo per te stesso

Dedicare tempo a te stesso deve diventare una priorità nella tua vita se vuoi avere una relazione d'amore duratura con te stesso. Non puoi davvero dare molto agli altri se prima non mostri attenzione e nutrimento a te stesso. Forse dire "no" ad altre persone è il punto di partenza per creare un po 'di tempo in più per te stesso.

Quando ti rendi una priorità, potrai rilassarti e ricaricarti per il giorno successivo. Non c'è niente di sbagliato in questo perché ciò che normalmente facciamo è metterci su un secondo piano per adempiere ad altre responsabilità e richieste.

3. Non essere così duro con te stesso

Molte volte sei caduto nella trappola di sentirti in colpa per qualcosa che hai fatto o per qualcosa di sbagliato che hai detto. Quindi inizi ad accusarti di non essere appropriato e di fare sempre le mosse sbagliate con altre persone. Bene, è ora che smetta di farlo e inizi a considerare l'importanza di essere gentile con te stesso.

Se non lo fai ora, quando inizierai a farlo? Per quanto tempo puoi continuare a essere così duro con te stesso? Più amore e gentilezza mostrerai a te stesso, più sarà in grado di restituirti. Quindi assicurati di essere consapevole dei tuoi pensieri per iniziare una relazione di guarigione piena di accettazione, gratitudine e consapevolezza.

4. Pensa alla tua salute

Prendersi cura del proprio corpo, seguire una dieta regolare e nutritiva e fare abbastanza esercizio fisico ogni settimana è molto importante per te. Anche la meditazione e la pratica dello yoga sono essenziali per connettersi al proprio mondo interiore e diventare consapevoli di ciò che sta accadendo nella tua mente. Mantenere uno stile di vita sano è come farti un regalo prezioso ogni singolo giorno per farti sentire felice e realizzato.

Innamorati del processo di cura della tua salute, mente e spirito. Il tuo corpo è praticamente come una casa per te, quindi assicurati di trasformarlo in un luogo pieno di amore e comfort.

5. Sorridi più spesso

Sorridi e ridi più spesso. Non prendere la vita così seriamente e trova il tempo per divertirti. La vita diventa un viaggio molto più eccitante quando iniziamo ad agire e pensare consapevolmente e ad aspettarci sempre buoni risultati in cambio. Fai pratica per essere più positivo e ottimista nei confronti del mondo là fuori, poiché ciò sarà estremamente utile per mantenere il rapporto che hai con te stesso.

Quando diventi più entusiasta della vita in generale, il modo in cui ti senti cambierà. Sarai molto più entusiasta di svegliarti la mattina e abbracciare la persona che sei diventato. Quindi vai avanti e rendi bella ogni tua giornata perché meriti di avere un rapporto straordinario con te stesso!

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

Leggi avanti

Altro di questo autore

Filiz Mehmedova

Tendenze in Brain

Altro di questo autore

Filiz Mehmedova

Tendenze in Brain

Leggi avanti

7 passaggi per prendere una decisione per il nuovo anno e mantenerla
Come sviluppare muscoli velocemente: 5 trucchi per fitness e nutrizione
30 migliori citazioni per ispirarti a non smettere mai di imparare
9 esempi stimolanti di mentalità di crescita da applicare nella tua vita

Pubblicato il 23 novembre 2020

Come sviluppare un pensiero quadro generale e pensare in modo più chiaro

Fondatore di SocialNerd, Data Scientist presso startup tecnologiche e ballerino qualificato. Leggi il profilo completo

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

I tuoi vicini di sotto stanno suonando musica ad alto volume. Ancora. Come fanno a non stancarsi di festeggiare? E perché scelgono canzoni con un ritmo così pesante che il vetro del tuo armadio vibra ogni due secondi? Cosa puoi fare per ottenere un po 'di pace che meriti? Cosa dovresti?

La mente umana tende a girare in tondo ogni volta che si trova di fronte a un problema senza una chiara soluzione. Diventa facile dimenticare il quadro generale e perdersi nella rabbia e nell'autocommiserazione, sprecando il nostro tempo prezioso, energia ed entusiasmo.

Non sarebbe bello se ci ricordassimo sempre di mettere le cose in prospettiva?

Non sarebbe più efficiente affrontare tutti i tipi di problemi, dai piccoli fastidi alle emergenze che cambiano la vita, con un comportamento calmo, una concentrazione acuta e una determinazione senza paura per intraprendere prontamente l'azione più efficiente possibile?

Ahimè, gli umani non sono così. Troppo spesso lasciamo che l'ansia o l'avidità abbiano la meglio su di noi e prendiamo una decisione affrettata o miope di cui presto ci pentiamo. Altre volte, trascorriamo settimane o mesi in un vicolo cieco, rimodellando gli stessi identici argomenti, incapaci di accettare il compromesso richiesto per andare avanti con nessuna delle opzioni disponibili.

I buddisti parlano di perdersi nel "piccolo sé". In questo stato d'animo, dimentichiamo letteralmente il quadro generale e ci concentriamo su quello piccolo. Cominciamo a prendere troppo sul personale i nostri problemi quotidiani e, paradossalmente, diventiamo meno capaci di risolverli in modo efficiente. E questo è l'opposto del pensiero quadro generale.

Consentitemi di condividere con voi una storia relativa al pensiero quadro generale ...

Nel 1812, l'esercito francese di Napoleone Bonaparte invase la Russia. [1] Dopo una decisiva battaglia di Borodino, la cattura di Mosca e quindi la vittoria di Napoleone nella guerra sembrava inevitabile.

Inaspettatamente, il comandante in capo russo Mikhail Kutuzov ha preso la decisione molto controversa di ritirarsi e consentire ai francesi di catturare Mosca. Gran parte della popolazione era stata evacuata portando con sé rifornimenti. La città stessa è stata incendiata e gran parte di essa è stata bruciata nel terreno.

Dopo aver atteso invano che la Russia capitolasse, Napoleone dovette ritirarsi nel mezzo di un inverno gelido. Ha vinto la battaglia ma ha perso la guerra. La campagna si concluse con un disastro e la quasi distruzione dell'esercito francese.

Cosa possiamo imparare da questa lezione storica?

1. Concentrati sulle conseguenze

Napoleone si è concentrato sulla parte importante: catturare Mosca. Nessuno potrebbe accusarlo di pensare in piccolo. Tuttavia ha trascurato che l'esercito russo poteva ancora combattere anche dopo aver rinunciato alla città più importante del paese.

Quindi Mosca non era un obiettivo importante, dopotutto?

L'esperto di successo Brian Tracy ha una cartina di tornasole: le cose sono importanti nella misura in cui hanno conseguenze importanti. Le cose non sono importanti nella misura in cui non hanno conseguenze importanti. [2]

Di fronte a una scelta, chiediti, quali sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione?

  • Vuoi passare un'ora a studiare o guardare la nuova serie su Netflix? Quali sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione? Netflix a volte può essere una scelta migliore, ma aiuta a mettere le cose in prospettiva.
  • Vuoi mantenere il tuo appartamento da solo o pagare un servizio di pulizia? Sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione?
  • Vuoi incontrarti per un caffè con questo tuo conoscente o recuperare il ritardo sul tuo lavoro? Quali sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione?

La scelta può essere diversa per persone diverse. Un aspirante regista potrebbe avere una ragione legittima per scegliere Netflix. Personalmente, pulire il proprio appartamento può essere rilassante e nutriente, anche se l'economia di assumere un addetto alle pulizie sembra convincente perché si guadagna una tariffa oraria elevata.

Qui è dove avrai bisogno di un'idea di base di chi sei: quali sono i tuoi obiettivi, valori e aspirazioni.

2. Capovolgi la sconfitta in vittoria

Kutuzov è riuscito a trasformare la sconfitta della Russia in una vittoria storica riformulando il problema in un contesto più ampio: perdere Mosca non significa necessariamente perdere la guerra.

Nonostante il significato simbolico attribuito al Cremlino, alle chiese, ai tesori inestimabili che erano stati conservati in città per secoli, il risultato della campagna fu determinato in ultima analisi dalla forza degli eserciti rimasti.

Se riesci ad adottare questa prospettiva orientata al risultato, molte delle tue sconfitte personali potrebbero anche trasformarsi in vittorie. Pochi eventi in una vita umana sono assolutamente buoni o assolutamente cattivi e di solito ci vogliono molti anni per riconoscere in retrospettiva, quale ruolo ha avuto un incontro particolare nella tua storia.

Pertanto abbiamo tutte le ragioni per cercare il bene nelle cose che ci accadono.

Questo è un atteggiamento molto pratico, lontano dal "pensiero positivo" senza fondamento. Dopotutto, se ti è successo qualcosa di sfortunato e trovi dei lati positivi in ​​questa circostanza, sarai in una posizione migliore per approfittare di quei lati positivi.

Supponiamo che i tuoi vicini rumorosi stiano compromettendo la tua produttività. E se fosse una benedizione sotto mentite spoglie? Come puoi trasformare questa sconfitta in una vittoria?

  • Forse prendi troppo sul serio la vita e potresti imparare a divertirti di più. Unisciti ai tuoi vicini o esci a fare una passeggiata invece di lavorare;
  • Forse volevi solo essere produttivo mentre invece procrastinavi sui social media. Ora che la tua procrastinazione è stata interrotta, fermati e riconosci questo ostacolo molto più grande alla tua produttività;
  • Forse sei troppo sensibile alle interferenze. Cogli l'occasione per esercitarti ignorando il rumore e facendo del tuo meglio comunque;
  • Forse hai una mentalità da vittima e la sensazione di ingiustizia ti prosciuga più di qualsiasi fastidio reale che i tuoi vicini potrebbero aver causato. Prova ad accettare questa interruzione della tua produttività come accetteresti il ​​maltempo.

Abituati a trovare opportunità nei tuoi problemi. Questa è la quintessenza del quadro generale.

3. Chiedi consiglio

Sia Napoleone che Kutuzov avevano consiglieri fidati con cui discutere i loro affari. In generale, avere una prospettiva diversa, o più, può solo aiutare a informare la tua comprensione e portare a decisioni migliori. Assicurati solo che le persone che ti danno consigli siano competenti nella particolare area in cui è necessaria esperienza.

Anche pagare per una consulenza può essere un saggio investimento. Avvocati, commercialisti fiscali e medici passano anni a imparare come aiutare persone come te a vivere una vita più soddisfacente e di successo.

Una rapida consulenza legale può farti risparmiare una fortuna o addirittura tenerti lontano da grossi guai. Un controllo medico può scoprire potenziali problemi e aiutarti a mantenerti sano e attivo per gli anni a venire.

Anche i dilemmi grandi e complessi sul tuo lavoro o nella tua relazione sentimentale possono essere affrontati in modo più efficace collaborando con un coach o un terapista o, ovviamente, con l'aiuto di un saggio amico.

4. Attenzione ai consigli di parte

Molte decisioni imperfette si verificano in risposta a un consiglio imperfetto su cui scegli di agire. Questo consiglio viene spesso da una parte di parte.

Ad esempio, siamo spesso incoraggiati ad acquistare qualcosa di cui presumibilmente abbiamo bisogno:

  • Proteggi la tua pelle dai dannosi raggi UV utilizzando una lozione speciale.
  • Rafforza la tua salute assumendo multivitaminici.
  • Connettiti con i tuoi amici inviando loro regali elaborati.
  • Illumina il tuo fine settimana consumando una deliziosa pasticceria.
  • Diventa più produttivo acquistando un computer più veloce.

Tuttavia, la maggior parte degli acquisti non è necessaria.

Alcuni, come la crema solare, hanno vantaggi legittimi se usati correttamente. [3] Altri, come i multivitaminici, fanno la differenza solo per un piccolo gruppo di persone. [4]

Gli inserzionisti di tali vantaggi vogliono inevitabilmente restringere la tua attenzione per esagerare l'importanza del loro prodotto. Spesso lo presentano come l'unica soluzione al tuo problema, reale o immaginario che sia.

  • La pelle può essere protetta dal sole anche indossando abiti appropriati.
  • La salute può essere rafforzata meglio seguendo una dieta equilibrata e facendo esercizio fisico regolare.
  • Passare del tempo o parlare al telefono con i tuoi amici è il modo principale per entrare in contatto con loro ed è praticamente gratuito.
  • Il tuo weekend può essere rallegrato facendo qualcosa che ami.
  • Puoi diventare più produttivo concentrandoti sulle attività che hanno le conseguenze più importanti. Un computer più veloce può, infatti, diminuire la produttività facilitando il multitasking e abilitando le tue distrazioni preferite.

Esistono altre fonti di consigli imperfetti. Anche i politici spesso vogliono che ci concentriamo su un particolare "quadro generale", escludendo le alternative.

Anche i genitori amorevoli possono essere colpevoli dello stesso. Possono consigliare ai loro figli di scegliere un percorso professionale sicuro e rispettabile, basato sul loro "quadro generale" che nella vita ci si deve guadagnare da vivere. Un bambino può tuttavia non essere d'accordo sulla base di un altro "quadro generale" che la propria vita deve avere un significato e una realizzazione.

Conclusione

È nella natura umana prendere decisioni affrettate ed emotive basate su informazioni incomplete, per poi rimpiangere tali decisioni in seguito.

Puoi proteggerti da una scarsa capacità di giudizio sforzandoti di raggiungere il quadro generale quando è richiesta un'attenta considerazione.

Concentrati sulle conseguenze della tua decisione prima di considerare come ti senti al riguardo.

Gioca con le carte che ti sono state distribuite, ma cerca le opportunità in ogni situazione e le troverai.

Chiedi consiglio a mentori esperti, ma fai attenzione alle persone di parte che hanno un'opinione, ma non hanno necessariamente in mente il tuo miglior interesse.