5 potenti suggerimenti per superare le avversità

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Quando succede qualcosa di brutto nella tua vita, come reagisci? Affronti il ​​processo di superamento delle avversità come un'opportunità di apprendimento o lasci che ti butti fuori dal gioco?

Che si tratti di un incidente, della perdita di una persona cara o di una malattia mentale, le avversità colpiscono tutti noi. Tuttavia, la risposta ad esso varia da persona a persona. Alcune persone riescono a prosperare quando i tempi si fanno difficili, mentre altre faticano a tenere tutto insieme.

Ammettiamolo ... non c'è niente di divertente nelle avversità. Ti si insinua nel momento peggiore e cerca di rovinarti la giornata. Per alcuni, influisce negativamente su ogni area della loro vita.

Le avversità possono sembrare una battaglia in salita, soprattutto quando non hai una pausa. Tuttavia, le persone di successo hanno trovato un modo per aggirare i blocchi stradali che fermerebbero gli altri sulle loro tracce. [1]

Di conseguenza, le persone di successo sono in grado di riprendersi più velocemente quando le avversità colpiscono. C'è uno scopo dietro ogni evento avverso che si verifica nella vita. Tuttavia, sta a te cercare il rivestimento positivo.

Spesso, se scegli di combattere le avversità, ti colpisce solo più duramente. Questo è il motivo per cui devi arrenderti a ciò che è e imparare ad abbracciare il caos della vita.

Le sfide possono essere utilizzate a tuo vantaggio. Parliamo di 5 potenti suggerimenti per superare le avversità.

1. Pratica l'auto-compassione

Tutti noi viviamo momenti difficili ad un certo punto della nostra vita. Questa è una parte normale della vita. Quello che non facciamo tutti è provare empatia per noi stessi quando siamo in difficoltà.

Ti senti mai come se fosse così facile praticare la compassione per gli altri ma difficile farlo per te stesso? Questo è abbastanza naturale in quanto tendiamo ad essere duri con noi stessi.

Se vuoi superare le avversità più velocemente, il miglior punto di partenza è essere più auto-compassionevoli. In questo modo, migliorerai il tuo benessere emotivo e ti darai la sicurezza di alzarti e continuare ad andare avanti.

Prova a creare una pratica quotidiana di consapevolezza, come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga. Questo ti aiuterà a navigare nei momenti di stress con una mente più lucida. Inoltre, non aver paura di chiedere aiuto e se hai bisogno di una pausa, fallo.

Onora te stesso, sapendo che hai tutto ciò di cui hai bisogno dentro di te per resistere a qualsiasi tempesta.

2. Diventa il padrone delle tue emozioni

Il modo in cui rispondi a una sfida determina la tua capacità di superarla. Dove le persone si mettono nei guai è che permettono alle circostanze esterne di dettare i loro stati d'animo.

Reagiscono alle cose, invece di adottare un approccio proattivo. Se non padroneggi le tue emozioni, le tue emozioni ti domineranno.

Il modo migliore per diventare il padrone delle tue emozioni è iniziare a vivere le tue emozioni a livello fisico.

Nota cosa succede quando vieni innescato da qualcosa o qualcuno e nota mentalmente quali emozioni stanno emergendo. Quindi, diventa curioso del messaggio che le emozioni ti stanno offrendo. [2]

Infine, lavora per riformulare le emozioni e le situazioni negative. Solo perché provi emozioni negative non significa che devi reagire in modi dannosi per te o per gli altri. La consapevolezza e dare un nome alle tue emozioni è un buon modo per dare meno potere ai tuoi sentimenti.

3. Fai dell'umorismo il tuo alleato

Trovare l'umorismo di fronte alle avversità può essere estremamente curativo per la mente, il corpo e l'anima. Non si tratta di screditare il tuo dolore. Piuttosto, si tratta di attirare emozioni positive quando ne hai più bisogno.

Gli studi dimostrano che di fronte alle avversità, affrontare la vita con un atteggiamento positivo ti aiuta a diventare più flessibile nel tuo pensiero e nella risoluzione dei problemi. [3]

So che l'umorismo e le risate sono stati un aspetto chiave del mio processo di guarigione. Non elimina completamente il dolore, ma è un ottimo meccanismo di coping. Tutto ciò che alleggerisce il tuo umore e ispira speranza durante il caos è l'ideale.

4. Rimani ottimista

Quando accadono cose brutte, è facile essere negativi e giocare al gioco del "perché me". Tuttavia, questa mentalità spesso non ci porta da nessuna parte.

Al contrario, le persone che rimangono ottimiste, anche nei momenti più difficili, si riprendono naturalmente più velocemente. L'ottimismo è uno strumento potente per superare le avversità.

La ricerca mostra che gli ottimisti sviluppano modi più positivi per spiegare gli eventi deludenti e spesso sono in grado di riformularli. [4]

Potresti essere sorpreso da quanto ti senti più calmo di fronte alle avversità quando scegli di trovare forza e gioia nei momenti più bui.

5. Credi in te stesso

Nessuno dei consigli precedenti in questo elenco avrà importanza se non hai una fede incrollabile in te stesso e nel processo. La fiducia in se stessi nella capacità di superare le avversità è la chiave per riprendersi da qualsiasi cosa.

La chiave è imparare a riconoscere quando il tuo dialogo interiore sta lavorando contro di te e riformularlo rapidamente. Invece di dire a te stesso "Non posso", sostituiscilo con "Lo farò". Fidati di te stesso e sappi che non c'è nulla che non puoi gestire.

Considerazioni finali

La mentalità che adotti nei confronti delle sfide determinerà il tuo livello di resilienza nel superare le avversità. Le persone che sono in grado di superare le sfide con grazia possiedono una mentalità di crescita. Scelgono la mentalità di un campione.

Non credono che la loro intelligenza sia fissa. Invece, accettano le sfide, persistono di fronte alle battute d'arresto, vedono lo sforzo come il percorso verso la padronanza e imparano dal feedback. [5]

Le avversità di qualsiasi tipo possono essere molto difficili da superare. Nessuno vuole sperimentare difficoltà nella vita. Tuttavia, se non hai mai provato dolore, non capiresti mai la pace.

Per questo motivo, superare le avversità è fondamentale per la tua crescita e sviluppo personale. Hai sempre la possibilità di scegliere come reagire ai momenti bassi della vita. Puoi rinunciare o considerare le avversità come un'opportunità di crescita.