50 autoaffermazioni per aiutarti a rimanere motivato ogni giorno

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Contrariamente alla credenza popolare, un'affermazione di sé funzionerà per motivarti, ma c'è un problema: è efficace solo se hai un'alta autostima.

Secondo uno studio del 2009, [1] le affermazioni positive al tempo presente hanno avuto un effetto positivo sulle persone con elevata autostima, ma un effetto negativo sulle persone con bassa autostima. I ricercatori hanno scoperto che le persone con già bassi livelli di autostima che facevano affermazioni positive al tempo presente ("Io sono ...") finivano per sentirsi peggio delle persone che facevano affermazioni positive, ma potevano anche considerare i modi in cui le affermazioni potevano essere impreciso.

Pertanto, se hai una bassa autostima, ripetere ripetutamente a te stesso quanto sei bravo non ti aiuterà perché, in fondo, non credi a quello che dici. È importante tenerlo a mente prima di iniziare a urlare affermazioni ogni mattina.

Tuttavia, se hai la mente giusta e hai fiducia in te stesso e nelle tue capacità (ad es. autostima), scegliere un'affermazione positiva di te dall'elenco seguente potrebbe essere un ottimo modo per aumentare motivazione.

50 autoaffermazioni positive

Pensa a questo come a un menu di opzioni. Ogni mattina, subito dopo esserti alzato, selezionane alcuni e pronunciali ad alta voce e / o scrivili. In questo modo darai il tono alla tua giornata e ti muoverai in una direzione positiva.

  1. Ho successo.
  2. Sono fiducioso.
  3. Sono potente.
  4. Sono forte.
  5. Sto migliorando ogni giorno di più.
  6. Tutto ciò di cui ho bisogno è dentro di me adesso.
  7. Mi sveglio motivato.
  8. Sono una forza inarrestabile della natura.
  9. Sono un esempio vivente di motivazione.
  10. Vivo con abbondanza.
  11. Sto avendo un impatto positivo e stimolante sulle persone con cui vengo in contatto.
  12. Sto ispirando le persone attraverso il mio lavoro.
  13. Mi alzo al di sopra dei pensieri che cercano di farmi arrabbiare o spaventare.
  14. Oggi è una giornata fenomenale.
  15. Sto abbassando il volume della negatività nella mia vita, alzando contemporaneamente il volume della positività.
  16. Sono pieno di concentrazione.
  17. Non sono spinto dai miei problemi; Sono guidato dai miei sogni.
  18. Sono grato per tutto quello che ho nella mia vita.
  19. Sono indipendente e autosufficiente.
  20. Posso essere quello che voglio essere.
  21. Non sono definito mio dal passato; Sono guidato dal mio futuro.
  22. Uso gli ostacoli per motivarmi a imparare e crescere.
  23. Oggi sarà una giornata produttiva.
  24. Sono intelligente e concentrato.
  25. Mi sento più grato ogni giorno.
  26. Sto diventando più sano ogni giorno.
  27. Ogni giorno mi avvicino sempre più al raggiungimento dei miei obiettivi.
  28. Attraverso il potere dei miei pensieri e delle mie parole, in me e nella mia vita stanno avvenendo trasformazioni incredibili in questo momento.
  29. Sto costantemente crescendo e diventando una persona migliore.
  30. Mi sto liberando da ogni dubbio e paura distruttivi.
  31. Accetto me stesso per quello che sono e creo pace, potere e fiducia nella mente e nel cuore.
  32. Mi perdonerò e mi libererò. Merito di perdonare e di essere perdonato.
  33. Sto curando e rafforzando ogni giorno.
  34. Ho attraversato tempi difficili in passato e ne sono uscito più forte e migliore grazie a loro. Ce la farò.
  35. Non spreco un solo giorno della mia vita. Spremo ogni grammo di valore da ciascuna delle mie giornate su questo pianeta: oggi, domani e tutti i giorni.
  36. Devo ricordare l'incredibile potere che possiedo dentro di me per ottenere tutto ciò che desidero.
  37. Non interagisco con persone che cercano di penetrare nella mia mente con pensieri e idee inutili: me ne vado quando una persona o una situazione non è salutare per me.
  38. Appartengo a questo mondo; ci sono persone che si prendono cura di me e del mio valore.
  39. Il mio passato potrebbe essere brutto, ma sono comunque bello.
  40. Ho commesso degli errori, ma non lascerò che mi definiscano.
  41. La mia anima si irradia dall'interno e riscalda le anime degli altri.
  42. Non mi paragono agli altri. L'unica persona con cui mi confronto è la persona che ero ieri. E fintanto che la persona che sono oggi è anche un po 'meglio della persona che ero ieri, sto soddisfacendo la mia definizione di successo.
  43. Nota per me stesso: ti renderò così orgoglioso.
  44. Finisco ciò che conta e lascio andare ciò che non lo fa.
  45. Nutro il mio spirito. Alleno il mio corpo. Concentro la mia mente. Questo è il mio momento.
  46. La mia vita ha un significato. Quello che faccio ha un significato. Le mie azioni sono significative e stimolanti.
  47. Quello che ho fatto oggi è stato il meglio che ho potuto fare oggi. E per questo ti sono grato.
  48. One sm

    Come utilizzare le autoaffermazioni

    Il dialogo interiore quotidiano [2] è una tecnica di autoaffermazione semplice ed estremamente efficace in cui inizi ogni giorno parlando a te stesso (cioè alla tua mente non cosciente) come se stessi parlando con qualcuno che era impazientemente pronto e disponibile per ricevere ed eseguire ordini, istruzioni o suggerimenti.

    Ecco come funziona: invece di parlare a te stesso come un singolo individuo, parla a te stesso come se fossi diviso in un gruppo di tre: i tuoi pensieri, le tue emozioni e il tuo corpo. Usa un'autoaffermazione dall'elenco seguente per guidarti o per aiutarti a creare la tua autoaffermazione.

    Per i tuoi pensieri

    Pensieri, ascolta! Smettila di essere così disperso. Smetti di sprecare il tuo tempo e le tue energie con paure, dubbi, preoccupazioni e ricordi del passato che non ci fanno bene. D'ora in poi voglio che tu pensi pensieri positivi, potenti e guidati da uno scopo. Pensa all'amore. Pensa a cose belle e stimolanti. Pensa a come supereremo i nostri ostacoli e schiacceremo i nostri obiettivi. Pensa alla nostra visione del futuro e ai nostri piani per realizzarla. Pensa ad aiutare gli altri e a contribuire al bene superiore. Pensa a nuove idee. Pensa ai modi per migliorare. Pensa solo ai pensieri che posso usare per migliorare me stesso. Se vengono fuori altri pensieri, guardali, buttali fuori e torna a pensieri utili.

    Per le tue emozioni

    Emozioni, ascolta! Smettila di soffermarti sulle paure e le ansie, sul dolore e sui problemi del passato. Smetti di trattenere rabbia, senso di colpa, risentimento, gelosia e emozioni simili. Quando una qualsiasi di queste emozioni si manifesta, vai avanti e prova quei sentimenti per un po ', quindi lascia che volino via e sostituiscili con sentimenti che danno potere. Voglio che ti soffermi sul potenziamento delle emozioni, sui sentimenti di successo, sui buoni sentimenti, sui sentimenti felici, sui sentimenti di fiducia, sui sentimenti d'amore e sui sentimenti pieni di ottimismo. Voglio che tu provi questo tipo di emozioni il più spesso possibile andando avanti.

    Per il tuo corpo

    Corpo, ascolta! Sei fenomenale e fai ogni genere di cose meravigliose come pompare il sangue attraverso il mio corpo, ricostituire e ringiovanire le mie cellule e permettere al mio cuore di battere più di centomila volte al giorno - il tutto senza che io debba nemmeno dirti di farlo così. Ma ora voglio che tu faccia tutto ancora meglio. Voglio che aumenti la nostra energia. Voglio che aumenti la nostra forza. Voglio che aumenti la nostra salute in ogni modo possibile, in modo da fare tutto al massimo livello e mantenere uno stato perenne di prestazioni ottimali. È tempo di essere ancora più abili e aggraziati in tutto ciò che fai, di utilizzare ogni grammo di cibo e aria in modo ancora più efficace di quanto già fai e di interrompere qualsiasi abitudine che inibisce la nostra forza, energia, vitalità e salute. E corpo, voglio che ti rilassi di più, provi più piacere, goditi di più la vita e dia più piacere agli altri.

    Grazie

    Grazie Pensieri, grazie Emozioni, grazie Corpo, grazie per essere la forza inarrestabile della natura che sono!