6 vantaggi inaspettati del lavoro a maglia

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Imparare a lavorare a maglia potrebbe non essere in cima alla tua lista di cose da fare, ma dovrebbe esserlo. Non solo per tua nonna, il lavoro a maglia ha una vasta gamma di vantaggi oltre ad avere qualcosa di comodo da indossare / coccolare / regalare alla fine del processo.

Inoltre, non devi usare quel filato di lana graffiante. Ci sono molte marche di filati molto morbidi che puoi usare.

1. Ti dà un senso di orgoglio

Non molte persone sanno come lavorare a maglia. Mostrare qualcosa che hai lavorato a maglia a qualcuno che non ha idea di come l'hai fatto è come mostrare una sorta di nuovo trucco magico. Saranno in soggezione per la tua stregoneria appena acquisita e riceverai un sacco di complimenti (oltre a richieste di sciarpe, ma puoi gestirlo come preferisci).

2. Ha gli stessi vantaggi della meditazione

Una volta che hai capito cosa stai facendo, lavorare a maglia può essere molto rilassante. I progetti di lavoro a maglia semplici sono solitamente gli stessi pochi punti più e più volte, quindi puoi escludere e usare la memoria muscolare per portare a termine il lavoro. Il movimento ritmico e ripetitivo e il rilassamento hanno gli stessi benefici per la mente e il corpo di una sessione di meditazione, tranne per il fatto che alla fine si ottiene una coperta.

3. Allevia i sintomi di ansia, stress e depressione

I movimenti ritmici e il senso di concentrazione possono aiutare a distrarre dai sintomi di ansia, depressione e stress. Stare fermi a lavorare a maglia riduce la frequenza cardiaca e abbassa la pressione sanguigna dopo pochi minuti, quindi allungare la mano verso i ferri da calza quando inizi a sentire l'ansia accumulata o la depressione che filtra dentro può aiutare a tenere a bada quei sintomi.

4. Aiuta a migliorare le funzioni motorie

Perché lavorare a maglia stimola quasi tutto il cervello contemporaneamente: "il lobo frontale (che guida l'elaborazione dei premi, l'attenzione e la pianificazione), il lobo parietale (che gestisce le informazioni sensoriali e la navigazione spaziale), il lobo occipitale (che elabora le informazioni visive) , il lobo temporale (che è coinvolto nella memorizzazione dei ricordi e nell'interpretazione del linguaggio e del significato) e il cervelletto (che coordina la precisione e la tempistica del movimento) "- può essere utilizzato per aiutare le persone con malattie come il Parkinson a migliorare le loro funzioni motorie. Entrambi aiutano a migliorare le loro capacità motorie e distrae da altri sintomi dolorosi.

5. Rallenta il declino cognitivo

Anche se aiuta a migliorare la funzione motoria e l'umore, lavorare a maglia stimola anche il cervello a mantenerlo sano. Più usi il tuo cervello, più sano diventa e più a lungo dura. Secondo la Mayo Clinic, gli anziani che si dedicano all'artigianato (compreso il lavoro a maglia) hanno circa il 30-50% di probabilità in meno di avere un "lieve deterioramento cognitivo" rispetto a quelli che non lo fanno.

6. Aiuta a prevenire artriti e tendiniti

Proprio come devi usare il cervello per mantenerlo sano, devi usare anche le articolazioni per mantenerle in salute. Secondo il dottor Barron, usando delicatamente le dita si costruisce la cartilagine, rendendola più forte, invece di logorarla. Lavorare a maglia è meglio per questo che scrivere, che non mette abbastanza a dura prova le dita, ma non è così faticoso che avrai altri problemi lungo la strada. Hai già l'artrite? Il dottor Barron consiglia di immergere le mani in acqua tiepida e di utilizzare aghi più grandi per creare i tuoi capolavori.

Ora che sai tutto sui benefici per la salute del lavoro a maglia, vai al tuo negozio di artigianato locale per ritirare alcune provviste. Alcuni di loro hanno lezioni gratuite o economiche per principianti, quindi chiedi in giro! Se non riesci a trovare corsi, la grande risorsa che mi ha insegnato a lavorare a maglia sono stati i tutorial su YouTube e Pinterest. Fidati di me: una volta che avrai imparato a lavorare a maglia, non vorrai più smetterla.

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

17 ricette in pentola a pressione per pasti veloci durante la settimana

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Le notti feriali sono selvagge. Ci sono riunioni di hobby, eventi sportivi, appuntamenti serali, chiamate di lavoro a tarda notte, tempo per il bagno dei bambini, anteprime di programmi TV (ovviamente) e c'è anche ... cena?

Cercare di preparare una ricetta, cenare (per non parlare di godersi il pasto) e pulire la cucina in meno di un'ora sembrava sempre che ci volesse una sorta di intervento divino. Bene, lascia che ti presenti la pentola a pressione, ovvero il punto di svolta.

La pentola a pressione rende possibile l'impossibile. Puoi creare un pasto sano ed equilibrato in meno di un'ora dall'inizio alla fine. Persino piatti decadenti come costolette brasate o piatti interi come salmone con patate e broccoli possono essere gustati dall'inizio alla fine con la brezza durante una notte della settimana.

C'è qualcosa di più facile che gettare l'intero pasto in una pentola e lasciare che sia la pentola a fare il lavoro? Non riesco a pensare a niente. È come se avessi migliorato in modo significativo la graffetta già in cucina, il crockpot.

Ecco alcune delle mie ricette preferite nella pentola a pressione per preparare la cena in tavola sotto pressione:

1. Zuppa di ramen

Per quelle notti in cui tutto ciò di cui hai bisogno è un grande abbraccio, il ramen è il piatto perfetto! Ricca di ingredienti antinfiammatori come zenzero fresco, aglio e spinaci, questa zuppa di 20 minuti fa bene in ogni modo.

Questo ramen veloce è bilanciato con proteine ​​magre del pollo e uova alla coque, amidi dei noodles e un brodo salato che ti fa desiderare di più!

Per migliorare ulteriormente questa ricetta dal punto di vista nutrizionale, prova a raddoppiare la carota e gli spinaci per un maggiore potere vitaminico.

2. 4 minuti di salmone, broccoli e patate

Cosa c'è di meglio di un pasto perfettamente bilanciato in soli 4 minuti? Non riesco a pensare a niente!

Questo pesce meravigliosamente grasso si fonde così bene con i broccoli super food e l'amido delle patate che non crederai che sia stato fatto in così poco tempo!

Il salmone è un'ottima fonte di acidi grassi Omega-3 (noto anche come olio di pesce) che aiuta il nostro cuore, la pelle, le articolazioni, il tratto gastrointestinale e molto altro!

3. Gyros di manzo

Una pita calda avvolta attorno a giroscopi appena fatti, condimenti e persino salsa Tzatziki, oh mio! Questa ricetta passa dal frigorifero al piatto in meno di un'ora con solo 15 minuti di tempo di preparazione!

Quando crei la salsa Tzatziki, assicurati di prendere yogurt greco semplice. Questo yogurt è naturalmente più ricco di proteine, aggiungendo un altro beneficio nutrizionale a questo fantastico piatto! Puoi anche optare per una pita integrale per aggiungere anche qualche fibra in più!

4. Bollire i gamberetti

Questa ricetta è perfetta per le serate estive al mare, una classica ricetta per bollire i gamberi che non devi passare tutto il giorno a preparare! Questa ricetta è un divertente finger food al massimo! È delizioso, soddisfacente e ha un sapore migliore se servito su un tavolo da picnic.

Per portare questa ricetta al livello successivo, regola le proporzioni tra verdure e proteine. Aumentando il mais e diminuendo la quantità di salsiccia Andouille, puoi diminuire il sodio totale e le calorie mentre aumenti la fibra e le vitamine!

5. Quinoa messicana

Il piatto unico perfetto con fibre, proteine ​​e tanto sapore! Questo è un sogno vegetariano e amante della carne!

La quinoa è il sostituto perfetto del riso bianco in questa ricetta classica mentre si complimenta con i fagioli per creare un piatto pieno di proteine. Inoltre l'aggiunta di tutte quelle verdure crea un pasto ricco di sapore. Completa questa quinoa messicana con avocado fresco per completare perfettamente il tutto.

6. Lo Mein

Questo Lo Mein calpesterà qualsiasi voglia grassa e da asporto che hai senza il solito senso di colpa! Non capita molto spesso, puoi sostituire una peccaminosa ciotola di cibo da asporto con qualcosa di così delizioso e facile da preparare a casa!

Crea questo Lo Mein in meno di 15 minuti dall'inizio alla fine. È più veloce di quanto impieghi l'addetto alle consegne a presentarsi alla porta!

7. Pollo intero "girarrosto"

Tutti sanno che il segreto della cottura in batch è avere un pollo intero cotto da utilizzare in vari modi durante la settimana!

Questa ricetta rende il pollo allo spiedo più perfettamente umido che può essere usato così com'è, per tacos, zuppe e panini per tutta la settimana!

Suggerimento: tieni le ossa e gli avanzi per fare un fantastico brodo di pollo da avere a portata di mano! Cuocere il brodo più a lungo ea una temperatura più bassa creerà un delizioso brodo di ossa ricco di vitamine, minerali e proteine.

8. Zuppa di pollo e lenticchie

Questa è la zuppa più accogliente in circolazione! Ricca di proteine, fibre e vitamine del gruppo B, questa zuppa soddisferà tutte le tue voglie!

Inoltre non potrebbe essere più facile per un pasto frettoloso nei giorni feriali, tutto ciò che devi fare è tagliare e lasciare che la tua pentola a pressione faccia il suo lavoro!

In soli 30 minuti avrai una zuppa calda che tutta la famiglia potrà gustare!

9. Ciotole vegane per burrito alla quinoa

C'è qualcuno là fuori a cui non piace una buona ciotola di burrito? Questa ciotola vegetariana è il piatto unico perfetto che è facilmente personalizzabile!

Dai vegani agli amanti della carne, tutti apprezzeranno questa ciotola facile e ricca di fibre. Aggiungi i condimenti che preferisci per creare una ciotola per burrito che sia buona quanto quella di un ristorante!

10. Riso e fagioli

Il classico piatto di riso e fagioli è un alimento base per molte ragioni. È pieno di proteine ​​perfettamente integrate, ottima consistenza e condimenti equilibrati. Ora puoi creare questo pasto equilibrato di riempimento in meno di un'ora! Niente più pre-ammollo quei fagioli!

Questo pasto equilibrato e perfettamente condito farà sì che tutti lottino per un'altra ciotola!

11. Insalata di quinoa estiva

Le tue bacche fresche di stagione sono state preparate per questa insalata veloce!

Porta questa insalata densa e nutriente a una festa o servila come cena estiva leggera per far sì che tutti chiedano la ricetta!

Quinoa, frutta, verdura e noci creano un piatto perfettamente bilanciato con tutti i gruppi di alimenti. Puoi guarnire questa insalata con petto di pollo cotto o lasciarla così com'è per soddisfare le esigenze di tutti!

12. Minestrone

Questa zuppa di minestroni è veloce e piena di verdure, rendendola perfetta per ogni cena della settimana! È ricco di vitamina C, antiossidanti e vitamina A che lo rendono la cena perfetta per tutta la famiglia!

Suggerimento: usa spaghetti integrali per aumentare la fibra e le vitamine del gruppo B di questo gustoso piatto!

13. Pollo al limone e aglio

Prepara contemporaneamente proteine ​​e contorno con un pollo saporito che adorerà tutta la famiglia! In meno di un'ora, puoi avere un piatto bello ed equilibrato con verdure e proteine.

Questo gustoso pollo al limone e aglio ti darà le proteine ​​e l'entusiasmo per rendere più piccante qualsiasi piatto!

14. Fajitas di pollo

Per creare queste fajitas vengono utilizzati piatti veloci, facili e pochissimi sporchi che rivaleggiano anche con il tuo ristorante messicano preferito!

Sentiti libero di aggiungerli a tutto ciò che desideri, ma assicurati di includere avocado fresco per aumentare le vitamine e i minerali.

Suggerimento: se ti piace la panna acida sulle tue fajitas, opta per uno yogurt greco semplice che è più ricco di proteine, meno calorico e altrettanto gustoso!

15. Curry di pollo al cocco

Una grande ciotola di pollo al curry al cocco su riso è ciò di cui sono fatti i sogni! Questo piatto luminoso e saporito è pieno di verdure e proteine ​​magre senza secchezza!

Ciò che di solito può richiedere alcune ore, crea questo piatto colorato in soli 30 minuti con la tua pentola a pressione!