64 AVVERTENZA Segni di depressione di cui bisogna essere consapevoli
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Chi non si è sentito solo o triste a volte? Abbiamo tutti giorni in cui ci sentiamo giù, bla o sopraffatti dalla vita, e potremmo anche attraversare periodi in cui abbiamo un caso davvero difficile di blues. Se diamo uno sguardo più da vicino, tuttavia, c'è spesso una causa identificabile dietro quei sentimenti; una perdita, un colpo emotivo o fisico di qualche tipo.
Il dolore per la morte di una persona cara, la fine di una relazione, la perdita di un lavoro, una battuta d'arresto finanziaria o qualche altro tipo di estremo disagio può farci sentire temporaneamente un po 'disperati e infelici. Avere questi sentimenti non significa necessariamente che siamo depressi, potrebbe essere solo la nostra reazione normale e comprensibile alle difficoltà della vita.
Quindi come facciamo a sapere se noi, o qualcuno a cui teniamo, soffriamo di depressione anziché solo di tristezza ordinaria? Non è sempre facile capire la differenza. La risposta breve e rapida è che la tristezza è un'emozione temporanea, di solito con una causa riconoscibile, mentre la depressione dura per periodi di tempo più lunghi; a volte per sempre, e spesso per nessuna ragione distinguibile. Forse l'indicatore più importante della depressione è che interferisce con la capacità di condurre una vita normale.
Riconoscere la depressione può essere estremamente difficile e la definizione rapida semplifica eccessivamente un problema molto complesso. Ci sono molti segni di questa condizione che potresti non aver considerato e, per renderla ancora più difficile, i segni ei sintomi variano notevolmente da persona a persona, così come la gravità. Peggio ancora, è più difficile notare i segni quando sei già nel mezzo della depressione, motivo per cui gli altri spesso se ne accorgono prima che lo faccia l'individuo depresso.
I segnali di pericolo ci sono, ma sapere cosa cercare rende molto più probabile che li individuerai prima.
Cosa cercare: segnali di depressione per te o per qualcuno a cui tieni
Se noti che molti di questi sintomi durano per più di due settimane, chiedi aiuto. Anche uno di questi sintomi che non andrà via è una bandiera per parlare con un professionista.
Cambiamenti di umore
Cosa cercare:
- Persistente agitazione
- L'incapacità di rilassarsi
- Scagliarsi contro gli altri
- Irritabilità inspiegabile
- Tristezza generale persistente
- Pianto frequente senza motivo
- Sbalzi di umore
- Frustrazione costante
- Rabbia sproporzionata
- Irritabilità
- Aggressione
Atteggiamento negativo
Cosa cercare:
- Sentimenti di disperazione
- Sembra che tutto stia andando storto
- Negatività costante
- Incapacità di vedere il lato positivo
- Pensieri "Perché preoccuparsi"
- Sentirsi inutili
- Colpa o vergogna persistente
- Autocritica estrema o auto-colpa
Cambiamenti nell'attività o nel livello di energia
Cosa cercare:
- Stanchezza persistente
- Livelli di energia bassi o lentezza continui
- Sensazione generale di muoversi al rallentatore
- Smetti di fare esercizio anche se ti piace
- Stancati facilmente
- Irrequietezza
- Pacing o agitazione costante
Perdita di interesse
Cosa cercare:
- Perdita di interesse per gli hobby
- Distacco generale
- Disinteresse o evitamento di comunicare o trascorrere del tempo con i propri cari
- Non goderti più le cose che un tempo davano piacere
- Rifiuto di uscire o rifiutare inviti sui social
- Sentimenti di vuoto
- Trascurare le responsabilità
- Cambiamenti nell'attività o nell'interesse sessuale
Cervello annebbiato
Cosa cercare:
- Difficoltà a concentrarsi
- Incapacità di ricordare dettagli, nomi, numeri
- Pensiero confuso
- Difficile prendere decisioni
- Trova compiti facili difficili
- Dimenticare gli appuntamenti
- Non riesco a concentrarmi
- Devo rileggere frasi o pagine
Disturbi del sonno
Cosa cercare:
- Difficoltà ad addormentarsi
- Risveglio costante di notte
- Dormire più a lungo del solito
- Sonnellini frequenti
- Schema di andare a letto prima o di stare alzati più tardi del normale
Cambiamenti nell'appetito
Cosa cercare:
- Perdita di interesse per il cibo
- Pasti mancanti costantemente
- Mangiare emotivamente innescato persistente
- Bulimia e anoressia sono spesso sintomi di depressione
Sintomi fisici
Cosa cercare:
- Dolori e dolori persistenti che non scompaiono con il trattamento
- Stress cronico inspiegabile
- Aumento dell'automedicazione
Comportamento avventato
Cosa cercare:
- Bere incontrollata
- Uso di droghe
- Guida o eccesso di velocità spericolati
- Assumersi rischi inutili
- Assunzione di troppi farmaci
- Comportamento sessuale rischioso
Pensieri di morte
Cosa cercare:
- Preoccupazione per la morte
- Pensieri come "Le cose andrebbero meglio senza di me". "Non credo di poter superare un altro giorno." "Sarebbe meglio se non fossi mai nato."
- Improvviso desiderio di mettere le cose in ordine
- Pensa a come ucciderti
Se non trattata, la depressione può peggiorare, causando la graduale distruzione della vita e non ricevere cure può essere pericoloso per la vita. L'incapacità di riconoscere i segni della depressione è spesso il pericolo più grande, ma una volta che diventi consapevole dei segni, devi trovare aiuto. Non c'è niente di debole nel bisogno di aiuto per sentirsi meglio, e non è irragionevole voler essere felice. Una diagnosi e un trattamento adeguati sono l'unico modo per combattere la depressione: non andrà via da solo. Fai attenzione ai segnali in te stesso e in coloro a cui tieni e non lasciare che la depressione non venga curata.
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