7 cose che puoi fare per affrontare i giorni a basso consumo energetico

Autore di Ziger the Tiger Stories, un appassionato di salute specializzato in relazioni, miglioramento della vita e salute mentale. Leggi il profilo completo

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Come gestisci i giorni a basso consumo energetico? Abbiamo tutti i nostri alti e bassi, ma molto spesso ci aspettiamo troppo da noi stessi. I nostri stessi standard sembrano richiedere che siamo al top della forma tutto il giorno e ogni giorno!

Spesso ho dovuto affrontare brutte giornate in cui nulla va per il verso giusto e sento che la cosa più sicura è rinchiudermi. In realtà, cambiare programma a causa della mia bassa energia mi ha spesso aiutato a superare la depressione. Se c'è abbastanza flessibilità nella mia giornata, posso eseguire una o più delle seguenti operazioni:

  • Di solito rimando un compito o una decisione difficile in modo da poterlo affrontare quando sono al meglio.
  • Consentirmi di riposare nei momenti più bassi della giornata, quindi una pausa (massimo 30 minuti) dopo pranzo va bene.
  • Concediti un po 'di cioccolato fondente.
  • Entra nel mio giardino e annusa la lavanda e il rosmarino per migliorare l'umore e sentirti più vigile. Uno studio mostra che i soggetti esposti a questo tipo di aromaterapia hanno ottenuto risultati migliori nei test di matematica. [1]

Questi hack vanno bene per un sollievo a breve termine, ma potresti dover prendere in considerazione strategie più a lungo termine per aiutarti ad affrontare questi giorni di riposo. Ecco 7 cose per aiutarti a farlo.

1. Sii compassionevole con te stesso.

Dimentica tutte le cose che non hai ancora raggiunto o addirittura finito. Smettila di picchiarti e di essere così critico. Cerca di essere un po 'più gentile con te stesso. Tanto per cambiare, lascia andare il "dovrebbe" e il "deve". Questo è il consiglio dato da Judith Orloff nel suo libro Energia positiva: 10 prescrizioni straordinarie per trasformare la fatica, lo stress e la paura in vitalità, forza e amore.

2. Smetti di pensare alle tue emozioni.

Oltre alla bassa energia, ci sono anche sentimenti di mancanza di motivazione, dolore, risentimento, frustrazione e rabbia. Ci piace parlare a noi stessi di queste emozioni nella nostra testa. Parliamo, razionalizziamo e spieghiamo tutto a noi stessi per la centesima volta! Questo è il motivo per cui adoro il video qui sotto perché ci dice di esprimere le emozioni, se possiamo. Molto più soddisfacente ed edificante.

Guarda questo video su come affrontare le tue emozioni:

3. Riconosci il fatto che sei stanco.

Dì a te stesso che questa sarà una giornata di basso profilo. Non è mai una buona idea combatterlo. Ci sono altre cose che puoi fare utilmente e oggi ha lo stesso numero di ore di tutte le altre.

4. Limita il tempo per le cattive notizie.

Siamo circondati da cattive notizie su tutti i tipi di media, dalla TV agli smartphone. Sembra che ci siano infiniti bollettini di notizie con notizie sconvolgenti. A volte penso che debba essere stato meraviglioso vivere in epoca medievale, quando ogni notizia veniva fornita alla popolazione.