74 sane abitudini che miglioreranno drasticamente ogni aspetto della tua vita

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La cattiva salute e i bassi livelli di energia possono avere un impatto negativo su ogni parte della tua vita. La tua scintilla creativa può essere distrutta, lasciandoti senza ispirazione e idee. Il lavoro diventerebbe noioso e duro e la tua vita sociale diventerebbe l'ombra di quello che era.

La vita per te non sarebbe più divertente. È uno stato di cose triste.

Ciò di cui hai bisogno per trasformare la tua vita è uno stile di vita più sano. Uno che riporterà indietro la tua naturale energia e gioia di vivere.

Imparando le migliori abitudini sane da prendere e seguendo i suggerimenti in questo articolo, sarai in grado di tornare a questo stato ottimale.

Sommario

  1. Cosa rende una sana abitudine?
  2. 74 abitudini sane per migliorare ogni aspetto della tua vita Abitudini alimentari sane Abitudini di vita sane Abitudini sane per una mente serena Abitudini relazionali sane
  3. Adottare abitudini sane

Cosa rende una sana abitudine?

Potresti essere sorpreso di apprendere che oltre il 40% delle azioni che esegui ogni giorno non sono effettivamente decise da te. In realtà sono abitudini. Le abitudini determinano come viviamo, come ci esibiamo e i risultati che otteniamo nella vita. Questo è il motivo per cui è così importante avere abitudini forti e positive.

Nel caso ti stia chiedendo in che cosa consistono le abitudini, pensale in questo modo: qualcosa che fai regolarmente senza dover pensare consapevolmente.

Secondo Medical Dictionary, una sana abitudine è

"un comportamento benefico per la salute fisica o mentale, spesso collegato a un alto livello di disciplina e autocontrollo".

Le abitudini positive sono alla base del tuo successo, mentre le abitudini sane migliorano il tuo benessere generale e ti fanno sentire bene. Le buone abitudini includono cose come esercizio fisico regolare, dieta equilibrata, puntualità, mantenimento delle promesse, ecc. [1]

Le abitudini positive ci consentono di fare cose senza spendere uno sforzo mentale esorbitante. Ad esempio, invece di pensare a come scendere le scale al mattino, questo è curato dal tuo subconscio che ha imparato l'abitudine di scendere le scale in sicurezza. Non è necessario pensare a muovere le gambe, controllare l'equilibrio, ecc.

74 abitudini sane per migliorare ogni aspetto della tua vita

Ora che hai capito quali sono le abitudini e i benefici che offrono le abitudini positive, diamo ora un'occhiata alle 74 abitudini sane che dovresti adottare per trasformare la tua vita. Queste abitudini sono suddivise in quattro sezioni:

  • Sane abitudini alimentari
  • Abitudine di vita sana
  • Sane abitudini per una mente pacifica
  • Sane abitudini relazionali

Sane abitudini alimentari

1. Assicurati di masticare bene il cibo

La maggior parte delle persone ingoia il cibo e non si prende il tempo di masticarlo o gustarlo correttamente. Se sei una di queste persone, prova a rallentare il tuo mangiare masticando il cibo più a lungo di quanto faresti normalmente. Apprezzerai di più il sapore del tuo cibo e probabilmente mangerai anche meno.

2. Fai scorta di cibo sano

A casa fai uno spuntino con quello che c'è negli armadi, nel frigorifero e nel congelatore. Se tutto ciò che hai dentro sono cibi ultra-elaborati come patatine fritte, cioccolato e gelato, allora ti ritroverai a farne uno spuntino (non è una buona idea). Per rompere questa abitudine, assicurati di avere in casa un sacco di cibi sani come frutta secca, semi e noci per soddisfare le tue voglie di fame.

3. Punta a fare 10.000 passi al giorno

Sembra molto? Bene, in realtà è l'importo minimo consigliato dagli esperti di fitness. Non è troppo difficile raggiungere 10.000 passi in un giorno. Basta passeggiare nel parco la mattina e la sera e al lavoro prendere le scale invece dell'ascensore.

4. Fai una passeggiata all'ora di pranzo

L'ora di pranzo non deve essere solo per mangiare. Puoi usare il tempo per ottenere un po 'di aria preziosa, luce ed esercizio. Di solito cammino per metà della mia pausa pranzo, l'altra metà esco per mangiare.

5. Congela frutta e verdura

Questa è un'ottima cosa da fare, poiché congelare questi alimenti significa che dureranno finché non sarai pronto a mangiarli. E naturalmente puoi congelarli quando sono al loro apice, quindi avranno un ottimo sapore quando scongelati e / o cotti. Questa tecnica è anche un ottimo modo per gustare frutta e verdura sane al di fuori della normale disponibilità stagionale.

6. Concentrati sui colori, non sulle calorie

Troppe persone concentrano la loro salute e la loro dieta su quante calorie consumano ogni giorno. Ma una dieta sana non è solo questione di calorie.

Ad esempio, c'è una grande differenza tra mangiare una manciata di noci crude e la stessa quantità calorica di torta. Certo, quest'ultimo potrebbe avere un sapore migliore per te, ma le noci saranno sempre la scelta più salutare.

7. Aggiungi una porzione extra di verdure al tuo piatto

Un modo semplice per aumentare l'assunzione di cibi sani è aggiungere una porzione extra di verdure a ciascuno dei tuoi pasti. Se normalmente mangi hamburger e patatine fritte (sconsigliato!), Inizia ad aggiungere una porzione di piselli o un'insalata verde al tuo piatto. Nel tempo, puoi iniziare ad aumentare le verdure e a ridurre il cibo spazzatura.

8. Sii attivo fuori dalla palestra

Sono sicuro che hai notato persone al lavoro che vanno in palestra quasi tutta la mattina. Sicuramente sanno come iniziare bene la giornata, ma dopodiché osserva le loro abitudini. Spesso si siedono tutto il giorno alla scrivania e senza dubbio tornano a casa e si rilassano davanti alla TV.

Anche se andare in palestra è lodevole, non fare in modo che sia tutto tuo e finisci tutto. Esci all'aria fresca e alla luce naturale e muovi il tuo corpo come previsto dalla natura: camminando e correndo.

9. Mangia carboidrati ogni giorno

Di tanto in tanto, i carboidrati passano di moda. Siamo stati avvertiti del loro male per noi e dovremmo evitarli. Tuttavia, le diete senza carboidrati e a basso contenuto di carboidrati di solito finiscono come mode passeggere. Questo perché i carboidrati sono in realtà un'ottima fonte di energia per il nostro corpo.

Naturalmente, i nostri antenati hanno vissuto e prosperato con diete ricche di carboidrati per migliaia di anni. Assicurati solo di scegliere carboidrati sani invece di carboidrati raffinati.

10. Scegli grassi sani

Non tutti i grassi sono uguali. Alcuni sono buoni per noi, altri no. Quali sono i grassi sani? Se ti attenui a olio extravergine di oliva spremuto a freddo, noci e avocado, otterrai i nutrienti essenziali di cui hai bisogno, nelle forme più sane disponibili.

11. Non mangiare finché non sei pieno

Lo stomaco di una persona sana ha le dimensioni di un pugno, mentre lo stomaco di una persona malsana può avere le dimensioni di un pallone da calcio. È un fatto scioccante. La causa della grottesca espansione dello stomaco è l'eccesso di cibo. Quando viene fatto regolarmente, lo stomaco inizia ad allungarsi. Di conseguenza, la persona ha bisogno di mangiare sempre di più per mantenere quella sensazione di sazietà e soddisfazione.

Come evitarlo? Mangia sempre un po 'meno di quanto pensi di aver bisogno o vorresti. Ciò manterrà il tuo stomaco alle sue dimensioni naturali e anche il tuo corpo con un peso sano.

12. Riduci il consumo di carne

Hai sentito parlare di lunedì senza carne? È esattamente come sembra, niente carne mangiata ogni lunedì. Se sei un grande mangiatore di carne, i lunedì senza carne sono un ottimo modo per ridurre immediatamente l'assunzione di carne. E ti introdurrà anche ai deliziosi sapori disponibili nei pasti vegetariani e vegani.

13. Dimezza il consumo di zucchero

Sappiamo tutti che lo zucchero è dannoso per noi, ma la maggior parte di noi ne consuma ancora moltissime ogni giorno. Il problema, ovviamente, è che lo zucchero ha un ottimo sapore. Così buono, infatti, che ne diventiamo letteralmente dipendenti.

Ora, se domani ti dicessi di andare "tacchino freddo" e di eliminare completamente lo zucchero dalla tua dieta, quasi certamente non saresti in grado di farlo. Ecco perché consiglio un obiettivo ragionevole e raggiungibile di dimezzare l'assunzione di zucchero. Puoi farlo attraverso semplici passaggi come: ridurre o eliminare lo zucchero nel tè o nel caffè, interrompere l'aggiunta di zucchero ai cereali e scegliere snack più sani (vedi n. 2).

14. Scambia le bevande analcoliche con l'acqua

Le bevande analcoliche sono tipicamente piene di zucchero (o dolcificanti artificiali), coloranti e altre sostanze nocive! Possono avere un buon sapore, ma ti faranno sentire male. Invece, abbandona le bevande analcoliche e passa a bere acqua minerale o acqua di rubinetto filtrata. Il tuo corpo ti ringrazierà.

15. Acquista una bottiglia d'acqua riutilizzabile e tienila sulla scrivania

Venivo in ufficio e bevevo tè o caffè tutto il giorno. Non ho mai pensato di bere l'acqua. Poi ho iniziato a notare che alcune persone portavano bottiglie d'acqua grandi e riutilizzabili che continuavano a sorseggiare durante la giornata lavorativa. Ho deciso di provarlo e sono rimasto stupito da quanto fosse facile bere più di 500 ml di acqua ogni giorno. E la cosa migliore? Ho notato che mi sentivo più idratato, più concentrato e decisamente più sano nel complesso. Provalo tu stesso e sono sicuro che, come me, non verrai mai al lavoro senza la tua bottiglia d'acqua.

Sane abitudini di vita

16. Smetti di pesarti

Questo è in linea con i miei precedenti commenti sulle calorie (vedi n. 6). Alcune persone, forse te compreso, sono fissate sul proprio peso. Si pesano ogni mattina e ogni sera. Se perdono peso, sono estasiati. Ma se aumentano di peso, possono rapidamente sprofondare nella depressione.

Ora, per favore non fraintendetemi, sicuramente dovreste mirare ad avere un peso sano. Tuttavia, questa sarà una conseguenza naturale di un'alimentazione sana e di un'attività fisica regolare.

17. Scegli un esercizio piacevole

Potresti rimandare l'attività fisica perché non ti piace andare in palestra o correre quando fa freddo. Invece, perché non scegliere esercizi divertenti come la danza, lo yoga o uno sport di squadra? Quando l'esercizio è divertente, avrai molta più motivazione per farlo regolarmente.

18. Evita di fare esercizio fisico eccessivo

Le persone che fanno esercizio fisico tendono ad invecchiare più velocemente di quanto dovrebbero. [2] La maggior parte delle cose nella vita si riequilibrano e l'esercizio non fa eccezione. Un esercizio eccessivo per mesi e anni esaurirà la sua energia vitale nel tuo corpo, lasciandoti svuotato e sentendoti fuori sincrono.

19. Vai a letto 30 minuti prima del solito

Nell'era odierna di Netflix e YouTube, è fin troppo facile ritrovarsi a guardare solo un altro video. Prima di Internet, probabilmente saresti andato a letto due o tre ore prima di quanto fai attualmente. Il mio consiglio? Hai una sveglia per svegliarti la mattina. Che ne dici di impostare una sveglia per avvisarti quando è ora di spegnere la TV e andare a letto.

Il sonno è un potente ricostituente, quindi assicurati di riceverne una quantità adeguata.

20. Spegni la tecnologia di tanto in tanto

La tecnologia è un'ottima cosa. Mi consente di digitare queste parole e di leggerle. Ma siamo onesti, è fin troppo facile diventare dipendenti dai nostri televisori, laptop, tablet e smartphone. La maggior parte delle persone fissa uno di questi dispositivi per la maggior parte della mattina, del pomeriggio, della sera e oltre. È un mondo ininterrotto di email, messaggi SMS, feed di notizie, aggiornamenti sui social media e così via.

Il mio consiglio? Assicurati di uscire da questo ciclo di distrazioni facendo pause regolari dai tuoi dispositivi. Ad esempio, perché non spegnere tutti i dispositivi quando mangi con amici e familiari. Fai in modo che la conversazione sia il tuo obiettivo, invece di farti assorbire dalle cose online.

Sane abitudini per una mente pacifica

21. Trascorri del tempo nella natura

È stato scoperto che stare all'aperto ha un effetto profondo sul tuo benessere mentale principalmente a causa dell'esposizione al sole che aumenta i livelli di serotonina. La ricerca ha anche scoperto che trascorrere anche un breve periodo di tempo in mezzo alla natura migliora il tuo umore. Immagina di trascorrere una giornata in un posto come questo:

22. Avere qualcosa da aspettarsi

Essere in uno stato di anticipazione e aspettativa positive può aumentare il tuo livello di felicità secondo uno studio pubblicato sulla Gazzetta ufficiale della International Society for Quality-of-Life Studies. [3] Pianificare qualcosa che ti piace e in cui ti consoli, che si tratti di un viaggio, di una corsa programmata, di incontrare amici o di rannicchiarti con quel libro che hai sempre desiderato leggere, può impedirti di soffermarti sugli aspetti negativi.

23. Medita

La meditazione è probabilmente il concetto più discusso nei campi della felicità e ha buone ragioni per essere sinonimo di buona salute mentale. Gli studi hanno dimostrato che le pratiche di meditazione regolari riducono lo stress, l'ansia e i problemi di salute. Il motivo principale è che può aiutare a ridurre il pensiero eccessivo e creare una mentalità più consapevole. Può presentarsi sotto forma di semplice seduta in silenzio, yoga, preghiera o respirazione intenzionale.

24. Muovi il tuo corpo

Le endorfine sono le sostanze chimiche nel cervello che sostanzialmente riducono la percezione del dolore. Quando muovi i tuoi corpi, questi vengono rilasciati e essenzialmente dicono al tuo cervello che tutto va bene. Anche se si tratta solo di alzarsi dalla sedia, ballare mentre si fanno le faccende domestiche o intraprendere un regolare esercizio di routine, queste azioni possono aumentare le sostanze chimiche del benessere e migliorare il tuo umore.

25. Impara qualcosa di nuovo

Le persone che continuano a imparare nell'età adulta godono di un maggiore benessere generale. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che il cervello viene costantemente aggiornato e ricablato, ma anche il senso di realizzazione, ottimismo e distrazione che crea. In altre parole, ti dà scopo e concentrazione aumentando la capacità di far fronte allo stress. Quindi impara una nuova lingua, inizia a dipingere o iscriviti a un corso che hai sempre immaginato di fare per creare più benessere mentale.

26. Fai qualcosa di carino per qualcuno

La gentilezza può essere vista solo come una buona educazione, ma essere sinceramente gentile con gli altri aumenta la tua felicità e la loro. Le interazioni sociali positive, non importa quanto piccole possano sembrare, aumentano le tue vibrazioni di benessere. Fare complimenti con intenzioni pure, tenere aperta una porta o offrirsi di pagare per il caffè di uno sconosciuto ti farà sentire bene per il resto della giornata. Fallo regolarmente e manterrai la tua mentalità positiva e creerai felicità per qualcun altro.

27. Rivaluta le relazioni tossiche

A volte il benessere mentale delle persone diminuisce perché si abituano a stare con persone che le abbattono. Questo può danneggiare la loro autostima e autostima, ma spesso non lo associano agli altri. Sei la somma totale delle cinque persone con cui sei più vicino. Chiediti: queste cinque persone sono solidali, gentili e divertenti? In caso contrario, potrebbe essere il momento di ripensare alle tue relazioni.

28. Disintossicare digitalmente

Si dice comunemente che i pericoli di troppi social media. Il gioco di confronto può farti sentire sgonfiato e come un fallimento se non stiamo vivendo come vivono gli altri. Questo di per sé è un motivo per avere un periodo di disintossicazione dal telefono o dal computer. Il mondo digitale, per quanto migliora le nostre vite, può portarci via i nostri momenti presenti e ci permette di perdere ciò che sta realmente accadendo intorno a noi. La disintossicazione ti darà quel senso di libertà di tempo per fare altre cose che miglioreranno la tua salute mentale.

29. Dormi di più

Il sonno viene spesso ignorato quando viviamo una vita frenetica, ma non è una scusa. Ottenere un sonno adeguato è fondamentale per una mente sana ottimale. La privazione del sonno provoca sbalzi d'umore, irritabilità, problemi di salute e disfunzioni a tutto tondo che influiscono sul modo in cui pensiamo e ci inducono a reagire negativamente alle cose che accadono nella nostra vita quotidiana. Più sonno equivale a un senso di pace e motivazione durante la giornata invece di stress e ansia.

30. Fai le cose da solo

La scarsa autostima o la scarsa autostima possono indurre le persone a credere di non poter fare le cose da sole. La necessità di avere sempre qualcuno con cui fare le cose può creare un senso di bisogno e mancanza di amore per se stessi. Andare via e fare le cose da solo crea fiducia e un senso di libertà.

Non aver paura di restare da solo e di trovare del tempo per te stesso; è un modo meraviglioso per riflettere davvero su te stesso e avere una pausa dagli altri.

31. Esprimi gratitudine

È stato scoperto che la gratitudine aumenta la felicità e riduce lo stress, creando una mentalità più positiva. Le persone spesso si lasciano prendere da ciò che non è andato bene nella loro giornata, anche se la maggior parte di ciò che è successo è stata positiva. Una buona abitudine per iniziare è pensare alla tua giornata e annotare tutto ciò che è stato fantastico: dal semplice tragitto giornaliero al lavoro, un sorriso da uno sconosciuto, il cibo delizioso che hai mangiato a pranzo o un messaggio del tuo amico.

32. Siediti e alzati in piedi

Il linguaggio del corpo è strettamente connesso alla nostra mentalità. Quando ti pieghi, crea inconsciamente la sensazione generale di ostilità, lentezza e negatività. Quando ci sediamo o ci alziamo in piedi, si crea una sensazione di potenza e sicurezza.

33. Trova qualcosa di cui ridere

La risata è potente poiché riduce i livelli di stress, migliora l'umore e persino la memoria a breve termine. Ridere insieme a qualcuno è probabilmente il miglior tipo di risata, ma anche solo guardare un programma televisivo divertente o ridere da soli può bastare.

34. Scrivi le cose

Scrivere le cose è molto potente perché nell'atto di scrivere, il cervello elabora ciò che viene scritto più lentamente e quindi diventa una sorta di terapia. Può aiutarti a elaborare le emozioni e identificare aree difficili o convinzioni limitanti che il continuo pensiero eccessivo peggiora. Annotare obiettivi e sogni può portare a una spinta positiva e fare elenchi di risultati passati può aiutarti a mostrarti i successi nella tua vita.

35. Trascorri del tempo con il tuo animale domestico

Qualsiasi animale amorevole può aumentare i tuoi sentimenti di positività in modi piccoli e significativi. Riducono la solitudine, ti rendono attivo, creano legami amorevoli, ti mantengono presente nel momento e ti danno uno scopo.

36. Cambia la tua routine

Sebbene la routine possa farci sentire a nostro agio, crea anche un senso di vita mondana e può provocare depressione. Fare solo piccoli cambiamenti nella tua routine può indurre il cervello a pensare che stai facendo qualcosa di completamente diverso. Potrebbe essere prendere un percorso diverso per andare al lavoro, camminare invece di prendere l'autobus, andare in un posto diverso per il pranzo o alzarsi leggermente prima la mattina. Cambiare le cose crea varietà e ti apre a diverse esperienze e opportunità.

37. Esplora la tua città o paese

Essere un turista nella tua città o città non è qualcosa che le persone tendono a considerare. Fingi di visitare per la prima volta: quali quartieri visiteresti? Dove mangeresti? In questo modo potrai apprezzare dove vivi e ottenere una prospettiva diversa da un luogo familiare che ti aiuterà ad aprire la mente.

38. Pratica il perdono

Il perdono può essere un concetto difficile per molti. Ma gran parte della nostra angoscia è causata dalla nostra incapacità di lasciar andare le cose e andare avanti. Questo non significa perdonare ciò che qualcuno ha fatto, ma semplicemente abbandonare la negatività che lo circonda e andare avanti. Studi hanno dimostrato che il perdono protegge dallo stress e perdonare te stesso è importante anche per liberare qualsiasi bagaglio e odio per se stessi e creare una vita felice.

39. Connettiti con qualcuno

In quanto esseri sociali, prosperiamo sulla connessione. Quando ti senti depresso, l'ultima cosa che vuoi fare è parlare o entrare in contatto con gli altri. Tieni presente che parlare con le persone, anche solo brevi conversazioni con amici o in gruppi di sostegno, può riparare immensamente il tuo senso di disconnessione. Le relazioni con gli altri creano un senso di appartenenza e autostima, quindi trova il tempo per entrare in contatto con qualcuno.

40. Trascorri una giornata con consapevolezza

Questo è un ottimo modo per esaminare come ti muovi durante la giornata. Che sapore ha la tua colazione? Come si sentono le gambe quando cammini? Da dove vengono gli ingredienti per il tuo pranzo? Quali emozioni provi in ​​ogni momento?

Non giudicare te stesso, ma sii in ogni momento. Portare la tua mente al momento presente può aiutare a ridurre la depressione durante il processo.

41. Considera una prospettiva più positiva

Una mentalità negativa crea una vita negativa. Se sei in questa categoria di vedere il bicchiere come sempre mezzo vuoto, forse ti chiedi perché la pensi in questo modo. Potrebbe semplicemente derivare da convinzioni che hai raccolto, ma capire che c'è sempre una scelta nel modo in cui vedere le cose.

Scegli di considerare una prospettiva diversa e più positiva la prossima volta. Farlo regolarmente ti aiuterà a cambiare lentamente il modo in cui guardi il mondo intorno a te.

42. Smetti di scattare foto di tutto

Anche se è fantastico scattare foto per ricordo, passare troppo tempo a scattare la foto invece di godersi il momento può diminuire la nostra felicità. La psicologa Maryanne Garry della Victoria University di Wellington a New Zeal ha scoperto che scattare foto infinite "manipola sia i nostri ricordi che le interpretazioni soggettive delle esperienze vissute" [4], il che significa che finiamo per ricordare meno e non apprezzare appieno il momento.

43. Sorridi (anche se è falso)

I sorrisi autentici ritraggono i nostri sentimenti di felicità interiore, ma la ricerca ha scoperto che anche il sorriso falso inganna il cervello facendogli credere che siamo felici. [5] Quindi, anche se ti trovi in ​​una stanza tranquilla da solo, sorridi e noterai gli straordinari, crea un senso di benessere mentale.

44. Fai qualcosa che è fuori dalla tua zona di comfort

Uno dei motivi principali per cui le persone possono diventare depresse è il loro bisogno di stare a proprio agio. Dai la colpa al cervello; sta facendo tutto il possibile per impedirti di fare qualcosa di spaventoso perché è un meccanismo di sopravvivenza: se ti senti a tuo agio, allora sei al sicuro.

Uscire dalle zone di comfort non è mai così spaventoso come il tuo cervello immagina che sia e crea fiducia, benessere e apre nuove ed eccitanti possibilità. [6] Il risultato? Migliore salute mentale.

Sane abitudini relazionali

45. Rispetta i tuoi cari

Il fondamento di ogni buon rapporto è il livello di rispetto al suo interno. Essere onesti, evitare i pettegolezzi e valorizzare i tuoi cari per le persone uniche che sono dà il tono a tutte le tue interazioni.

46. Grazie a loro

Mostrare gratitudine può essere semplice come un "grazie" verbale o una breve nota, ma gli effetti sono di vasta portata. Sia che il tuo partner abbia appena fatto un carico di piatti o che il tuo amico sia arrivato all'undicesima ora per salvare la situazione, non perdere l'occasione di dire grazie.

47. Esprimi te stesso

Se ami davvero qualcuno, non aver paura di farglielo sapere. Di 'spesso: "Ti amo", e quando lo dici, intendi sul serio. Di 'alla tua dolce metà, agli amici e alla famiglia quanto tieni a loro. Sii generoso con il tuo affetto.

48. Fai una passeggiata

Fare una passeggiata per il quartiere è un ottimo modo per riconnettersi con il tuo amico o partner. Queste passeggiate sono un'ottima occasione per prendere una boccata d'aria fresca e recuperare il ritardo sulla vita senza dover spendere un braccio e una gamba.

49. Fatevi ridere l'un l'altro

L'umorismo è un modo potente per legarsi gli uni agli altri. Non perdere mai l'occasione di far ridere i tuoi cari. Sii uno stupido, guarda una commedia e non aver paura di fare una battuta a tue spese di tanto in tanto.

50. Stabilisci obiettivi insieme

Questa abitudine è particolarmente importante per le relazioni sentimentali, in cui operi come una squadra. Quando non si fissano obiettivi insieme, si rischia di sabotarsi a vicenda. Unirsi per vincere una sfida è un modo potente per legare.

51. Prendi un nuovo hobby

Niente uccide le amicizie e le storie d'amore più velocemente della noia. Non lasciare che le cose stagnino. Scegli un nuovo hobby a cui entrambi siete interessati di tanto in tanto. Sfidatevi a vicenda per perfezionare le vostre capacità e raccogliere i frutti della crescita insieme.

52. Fai qualcosa di carino "solo perché"

Una grande sorpresa richiede attenzione. Può essere semplice come presentarsi con una tazza di caffè o prendere il dolce preferito del tuo partner mentre torni a casa. Invia a tua madre un mazzo di fiori a caso o offriti di aiutare la tua amica con un progetto. Renderai la loro giornata migliore e mostrerai loro quanto ci tieni.

53. Rilassati insieme

Non è necessario trasformare ogni momento insieme in un'uscita elaborata. Le amicizie e le relazioni sentimentali con capacità di resistenza sono quelle che possono prosperare nelle situazioni quotidiane. Impara ad amare guardare la TV insieme, fare passeggiate o condividere pasti semplici.

54. Prenditi del tempo per te stesso

Anche le coppie e gli amici più stretti hanno bisogno di tempo per esplorare i propri interessi individuali. Non è necessario che ti piacciano le stesse cose per andare d'accordo. La tua individualità è probabilmente parte di ciò che ti ha attratto l'un l'altro. Assicurati che tu e i tuoi cari abbiate tempo per nutrire i loro talenti e interessi.

55. Riconnettiti regolarmente

Inviare messaggi di testo e telefonare 24 ore su 24, 7 giorni su 7 non è una sana abitudine, ma toccarsi è ottimo per una relazione romantica. Per amici e parenti, non è necessario inviare un messaggio ogni giorno, ma connettersi periodicamente ti dà la possibilità di condividere le tue vite.