8 abitudini delle persone che sembrano più giovani della loro età reale

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La cultura attuale è ossessionata da come sembrare più giovani. Ci sono dozzine di spot pubblicitari di creme antirughe, ci sono migliaia di chirurghi plastici specializzati nel far sembrare le persone più giovani e, naturalmente, le celebrità spazzolate ad aria aggiungono solo l'ossessione di sembrare più giovani. "Loro" dicono che non esiste una crema antirughe che funzioni davvero. La chirurgia plastica può andare terribilmente male ed è anche molto costosa. Le foto delle celebrità non sono reali. Lo sappiamo tutti, ma la nostra cultura è ancora ossessionata da come sembrare più giovane. Quindi, c'è qualcosa che una persona normale può fare per apparire meno della sua età? La risposta è sì, ma potresti dover affrontare la cosa in modo molto diverso da come pensi.

Ecco 8 modi scientificamente provati per sembrare più giovane della tua età reale:

1. Invecchiare con grazia

Non c'è niente di peggio della vista di qualcuno che sta disperatamente cercando di continuare a sembrare un adolescente mentre tutti gli altri possono dire la loro vera età. Se stai cercando di sembrare più giovane, a volte il segreto è mostrare la tua età! Vestirti come un adolescente e truccarti può farti sembrare più vecchio di quanto sei. (Abbiamo visto tutti queste persone!) Accetta chi sei, età e tutto il resto. Invecchia con grazia, ama te stesso e sembrerai più giovane senza nemmeno provarci. Uno studio condotto negli Stati Uniti conferma che le persone che hanno una visione positiva dell'invecchiamento vivono più a lungo e sembrano più giovani rispetto alle persone che non invecchiano in modo così elegante.

2. Aggiungi un po 'di pepe alla tua dieta

Apparire più giovane non ha a che fare solo con l'aspetto. Anche mantenere il cervello sveglio e giovane è importante. I ricercatori di Singapore hanno scoperto che le persone che mangiano curry spesso hanno una funzione cognitiva migliore di quelle che non lo fanno. La capacità di funzionamento cognitivo del tuo cervello è un aspetto importante per sembrare più giovane. Vuoi mantenere la mente acuta, così come il viso e il corpo per sembrare davvero più giovani.

3. Accetta la vita per quello che è

I ricercatori dell'Università di Harvard hanno scoperto che sviluppare una pelle spessa verso le palle curve che la vita ti lancia contro può aiutarti a sembrare più giovane della tua età. Se non sei facilmente turbato dalle tue circostanze, farai bene nella battaglia contro le rughe. Per raggiungere questo obiettivo devi ricordare che le tue circostanze non definiscono chi sei. Niente può cambiare chi sei. Le circostanze cambiano sempre; niente dura per sempre. Quindi, non preoccuparti per le piccole cose o anche per le grandi cose.

4. Canta!

La tua voce potrebbe non sembrare quella di un angelo, ma gli effetti del canto scoperti dai ricercatori statunitensi sono troppo buoni per tenere la bocca chiusa. Non sono sicuri del motivo per cui cantare ti mantenga più giovane, ma se si respira meglio o semplicemente l'unione sociale di entrare in un coro, sembrare più giovani è un grande effetto collaterale! Fai una rapida ricerca online e trova un coro nella tua zona a cui partecipare.

5. Trascorri del tempo di qualità con il tuo cane

I cani danno amore incondizionato ed è estremamente difficile non amarli indietro. L'atto di passare del tempo con un animale che ti adora e vuole divertirsi con te migliora la tua visione emotiva della vita. La ricerca mostra anche che il semplice atto di camminare con il cane aumenterà il tuo livello di forma fisica, aumenterà l'attività sociale e darà una spinta al tuo senso di benessere. Tutti questi fattori contribuiscono a farti sembrare più giovane.

6. Ti chiedi come sembrare più giovane? Dormi!

Se vuoi sembrare più giovane, non credere all'idea che puoi "dormire quando sei morto". Il sonno è così importante per il tuo corpo e le funzioni cerebrali e gli esperti del sonno hanno scoperto che non hai bisogno di dormire meno con l'età. A quanto pare, avrai sempre bisogno di tutto il sonno che puoi, soprattutto se vuoi sembrare più giovane! Cerca di ottenere sempre 8 ore il più spesso possibile.

7. Ottieni religione

Diversi studi dimostrano che l'atto di pregare, andare in chiesa e avere fede può aggiungere qualche anno alla tua vita. Questo perché cose come amarezza, risentimento e mancanza di perdono non possono essere presenti nel tuo cuore insieme alla fede. Mantenere il perdono può persino causare malattie e le persone che sono in grado di perdonare sembrano vivere vite più lunghe e piene. La fede porta un rilascio di stress e preoccupazione che fa bene al tuo corpo e ti fa sembrare più giovane di quanto sei.

8. Google può aiutarti a sembrare più giovane

I ricercatori hanno dimostrato che navigare regolarmente in Internet aiuta il cervello a rimanere acuto nel linguaggio, nella memoria e nella lettura; tutte cose importanti per apparire più giovani. Quindi, invece di "perdere tempo" su Internet, puoi pensarlo come il tuo obiettivo a lungo termine per l'anti-invecchiamento. Naviga in rete a tuo piacimento! Assicurati solo di dormire ancora a sufficienza.

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

17 ricette in pentola a pressione per pasti veloci durante la settimana

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Le notti feriali sono selvagge. Ci sono riunioni di hobby, eventi sportivi, appuntamenti serali, chiamate di lavoro a tarda notte, tempo per il bagno dei bambini, anteprime di programmi TV (ovviamente) e c'è anche ... cena?

Cercare di preparare una ricetta, cenare (per non parlare di godersi il pasto) e pulire la cucina in meno di un'ora sembrava sempre che ci volesse una sorta di intervento divino. Bene, lascia che ti presenti la pentola a pressione, ovvero il punto di svolta.

La pentola a pressione rende possibile l'impossibile. Puoi creare un pasto sano ed equilibrato in meno di un'ora dall'inizio alla fine. Persino piatti decadenti come costolette brasate o piatti interi come salmone con patate e broccoli possono essere gustati dall'inizio alla fine con la brezza durante una notte della settimana.

C'è qualcosa di più facile che gettare l'intero pasto in una pentola e lasciare che sia la pentola a fare il lavoro? Non riesco a pensare a niente. È come se avessi migliorato in modo significativo la graffetta già in cucina, il crockpot.

Ecco alcune delle mie ricette preferite nella pentola a pressione per preparare la cena in tavola sotto pressione:

1. Zuppa di ramen

Per quelle notti in cui tutto ciò di cui hai bisogno è un grande abbraccio, il ramen è il piatto perfetto! Ricca di ingredienti antinfiammatori come zenzero fresco, aglio e spinaci, questa zuppa di 20 minuti fa bene in ogni modo.

Questo ramen veloce è bilanciato con proteine ​​magre del pollo e uova alla coque, amidi dei noodles e un brodo salato che ti fa desiderare di più!

Per migliorare ulteriormente questa ricetta dal punto di vista nutrizionale, prova a raddoppiare la carota e gli spinaci per un maggiore potere vitaminico.

2. 4 minuti di salmone, broccoli e patate

Cosa c'è di meglio di un pasto perfettamente bilanciato in soli 4 minuti? Non riesco a pensare a niente!

Questo pesce meravigliosamente grasso si fonde così bene con i broccoli super food e l'amido delle patate che non crederai che sia stato fatto in così poco tempo!

Il salmone è un'ottima fonte di acidi grassi Omega-3 (noto anche come olio di pesce) che aiuta il nostro cuore, la pelle, le articolazioni, il tratto gastrointestinale e molto altro!

3. Gyros di manzo

Una pita calda avvolta attorno a giroscopi appena fatti, condimenti e persino salsa Tzatziki, oh mio! Questa ricetta passa dal frigorifero al piatto in meno di un'ora con solo 15 minuti di tempo di preparazione!

Quando crei la salsa Tzatziki, assicurati di prendere yogurt greco semplice. Questo yogurt è naturalmente più ricco di proteine, aggiungendo un altro beneficio nutrizionale a questo fantastico piatto! Puoi anche optare per una pita integrale per aggiungere anche qualche fibra in più!

4. Bollire i gamberetti

Questa ricetta è perfetta per le serate estive al mare, una classica ricetta per bollire i gamberi che non devi passare tutto il giorno a preparare! Questa ricetta è un divertente finger food al massimo! È delizioso, soddisfacente e ha un sapore migliore se servito su un tavolo da picnic.

Per portare questa ricetta al livello successivo, regola le proporzioni tra verdure e proteine. Aumentando il mais e diminuendo la quantità di salsiccia Andouille, puoi diminuire il sodio totale e le calorie mentre aumenti la fibra e le vitamine!

5. Quinoa messicana

Il piatto unico perfetto con fibre, proteine ​​e tanto sapore! Questo è un sogno vegetariano e amante della carne!

La quinoa è il sostituto perfetto del riso bianco in questa ricetta classica mentre si complimenta con i fagioli per creare un piatto pieno di proteine. Inoltre l'aggiunta di tutte quelle verdure crea un pasto ricco di sapore. Completa questa quinoa messicana con avocado fresco per completare perfettamente il tutto.

6. Lo Mein

Questo Lo Mein calpesterà qualsiasi voglia grassa e da asporto che hai senza il solito senso di colpa! Non capita molto spesso, puoi sostituire una peccaminosa ciotola di cibo da asporto con qualcosa di così delizioso e facile da preparare a casa!

Crea questo Lo Mein in meno di 15 minuti dall'inizio alla fine. È più veloce di quanto impieghi l'addetto alle consegne a presentarsi alla porta!

7. Pollo intero "girarrosto"

Tutti sanno che il segreto della cottura in batch è avere un pollo intero cotto da utilizzare in vari modi durante la settimana!

Questa ricetta rende il pollo allo spiedo più perfettamente umido che può essere usato così com'è, per tacos, zuppe e panini per tutta la settimana!

Suggerimento: tieni le ossa e gli avanzi per fare un fantastico brodo di pollo da avere a portata di mano! Cuocere il brodo più a lungo ea una temperatura più bassa creerà un delizioso brodo di ossa ricco di vitamine, minerali e proteine.

8. Zuppa di pollo e lenticchie

Questa è la zuppa più accogliente in circolazione! Ricca di proteine, fibre e vitamine del gruppo B, questa zuppa soddisferà tutte le tue voglie!

Inoltre non potrebbe essere più facile per un pasto frettoloso nei giorni feriali, tutto ciò che devi fare è tagliare e lasciare che la tua pentola a pressione faccia il suo lavoro!

In soli 30 minuti avrai una zuppa calda che tutta la famiglia potrà gustare!

9. Ciotole vegane per burrito alla quinoa

C'è qualcuno là fuori a cui non piace una buona ciotola di burrito? Questa ciotola vegetariana è il piatto unico perfetto che è facilmente personalizzabile!

Dai vegani agli amanti della carne, tutti apprezzeranno questa ciotola facile e ricca di fibre. Aggiungi i condimenti che preferisci per creare una ciotola per burrito che sia buona quanto quella di un ristorante!

10. Riso e fagioli

Il classico piatto di riso e fagioli è un alimento base per molte ragioni. È pieno di proteine ​​perfettamente integrate, ottima consistenza e condimenti equilibrati. Ora puoi creare questo pasto equilibrato di riempimento in meno di un'ora! Niente più pre-ammollo quei fagioli!

Questo pasto equilibrato e perfettamente condito farà sì che tutti lottino per un'altra ciotola!

11. Insalata di quinoa estiva

Le tue bacche fresche di stagione sono state preparate per questa insalata veloce!

Porta questa insalata densa e nutriente a una festa o servila come cena estiva leggera per far sì che tutti chiedano la ricetta!

Quinoa, frutta, verdura e noci creano un piatto perfettamente bilanciato con tutti i gruppi di alimenti. Puoi guarnire questa insalata con petto di pollo cotto o lasciarla così com'è per soddisfare le esigenze di tutti!

12. Minestrone

Questa zuppa di minestroni è veloce e piena di verdure, rendendola perfetta per ogni cena della settimana! È ricco di vitamina C, antiossidanti e vitamina A che lo rendono la cena perfetta per tutta la famiglia!

Suggerimento: usa spaghetti integrali per aumentare la fibra e le vitamine del gruppo B di questo gustoso piatto!

13. Pollo al limone e aglio

Prepara contemporaneamente proteine ​​e contorno con un pollo saporito che adorerà tutta la famiglia! In meno di un'ora, puoi avere un piatto bello ed equilibrato con verdure e proteine.