8 fantastici benefici che ho realizzato dopo aver fatto yoga ogni giorno

Insegnante universitario aggiunto, designer di taccuini / riviste, autore Leggi il profilo completo

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Per me, praticare lo yoga è sempre stato un po 'come andare in chiesa - non voglio sempre andarci, ma sono sempre contento quando lo faccio. Tuttavia, recentemente ho deciso di praticare lo yoga ogni giorno. È stato molto gratificante. Ci sono numerosi vantaggi quando si tratta di fare yoga, ma in questo post ne condividerò otto che penso ti convinceranno a provarlo.

1. Rafforza la mia fiducia.

Secondo la rivista Shape, "La fiducia è fantastica per tutti: ti fa sentire bene e fa sentire a proprio agio chi ti circonda".

L'articolo prosegue illustrando 10 posizioni yoga che aiuteranno a rafforzare la propria fiducia. Le prime pose sono per principianti e le ultime pose sono per yogi più avanzati. Abbiamo tutti momenti nella nostra vita in cui abbiamo bisogno di una dose extra di fiducia.

2. Può essere fatto ovunque.

Lo yoga può essere praticato ovunque. Certo è bello avere i nostri tappetini ed essere a una lezione di yoga o nel comfort di casa nostra, ma lo yoga può essere fatto ovunque ci troviamo. Ho visto video di YouTube sullo yoga durante i viaggi, lo yoga alla scrivania, lo yoga in spiaggia, ecc. Mi piace fare video così posso fare un'intera pratica, ma ora che ne ho fatti abbastanza, posso fare la mia pratica dovunque. Non ho bisogno di elettronica, tappetino o insegnante.

3. Imparo a respirare.

Un articolo di salute e yoga afferma che ci sono benefici tangibili dall'apprendimento e dall'uso completo del respiro yogico. I vantaggi includono:

  • Rilascia le tensioni muscolari acute e croniche intorno al cuore e agli organi digestivi.
  • Aiuta chi soffre di malattie respiratorie come l'asma e l'enfisema a superare la paura della mancanza di respiro. In realtà aumenta la capacità polmonare.
  • Incoraggia un adeguato stimolo nervoso al sistema cardiovascolare.
  • Riduce drasticamente l'ansia emotiva e nervosa.
  • Migliora la disintossicazione attraverso un maggiore scambio di anidride carbonica e ossigeno.
  • Amplifica il sistema autoimmune aumentando la distribuzione di energia al sistema endocrino.
  • Calma la mente e crea equilibrio mentale / fisico.

4. Prendo coscienza della mia postura.

Da quando pratico yoga, la mia postura è migliorata enormemente. Ogni posa e azione che ho fatto durante la pratica dello yoga mi ha insegnato a stare in piedi e ad allineare la testa sul cuore e il cuore sul bacino. Anche stando seduto, noterò quando sto crollando e lo correggerò. Ho anche notato che quando correggo la postura il mio respiro diventa più profondo e ha un flusso molto migliore.

5. Non deve essere costoso.

Non ho mai pagato per fare yoga. Prima un'amica mi ha regalato il suo tappetino da yoga che non ha mai usato e poi mia sorella mi ha comprato un nuovo tappetino da yoga. Indosso abiti che ho già: di solito reggiseno sportivo, canotta e pantaloni capri da yoga. Non guido da nessuna parte. Di solito pratico lo yoga a casa mia. Non ho mai pagato per un corso. Ho frequentato occasionalmente lezioni gratuite. Tuttavia, di solito seguo Yoga con Adriene. Ci sono molti bei video là fuori, ma lei è la mia insegnante preferita. I suoi video sono gratuiti e hanno una vasta gamma di scelte: principiante, tonificazione, stretching, aumento della fiducia, routine mattutine e serali, ecc.