8 fantastici benefici dell'uva (+5 ricette rinfrescanti)

Elizabeth è una scrittrice appassionata che condivide consigli sullo stile di vita e lezioni apprese nella vita su Lifehack. Leggi il profilo completo

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Una dieta sana ed equilibrata è la chiave per vivere la vita al meglio. Tra le nostre vite frenetiche; tuttavia, nessuno di noi si prende davvero il tempo per pensare a cosa usiamo per alimentare il nostro corpo. Stiamo mangiando il giusto tipo di cibo per affrontare la giornata? Ci stiamo riempiendo di nutrienti adeguati? Per la maggior parte di noi, probabilmente non lo siamo. Fortunatamente, possiamo risolvere questo problema un piccolo passo alla volta, iniziando con un passaggio semplice come mangiare qualche uva al giorno.

Uva, chiedi? È così?

Beh, no, non risolverà tutti i tuoi problemi di dieta. Tuttavia, la ricerca di uno stile di vita sano inizia con un'alimentazione sana. Non è così comune che in termini di valore nutritivo, l'uva sia uno dei frutti più deliziosi, nutrienti e versatili che si possano incontrare.

Per coloro che non sono già stati illuminati dagli ampi benefici per la salute dell'uva, ecco alcuni motivi per cui potresti volerne buttare alcuni nel carrello durante il tuo prossimo negozio di alimentari.

1.) Aiuta nel trattamento dell'acne

Un antiossidante derivato dall'uva noto come resveratrolo può prevenire la crescita dei batteri che causano l'acne. Secondo gli esperti, l'antiossidante dell'uva, combinato con trattamenti prescritti per l'acne come il perossido di benzile, può fornire un trattamento efficace contro l'acne.

2.) Promuove un sistema digestivo sano

L'abbondante presenza di fibre e sostanze nutritive nell'uva permette loro di favorire un sano sistema digerente, coadiuvando nella prevenzione della stipsi e dell'indigestione. Un sano apporto di fibre favorisce un sano movimento intestinale. Per coloro che non hanno un apporto giornaliero di fibre, l'uva è un modo delizioso e a basso indice glicemico per soddisfare il fabbisogno di fibre.

3.) Estratto di semi d'uva

L'estratto di semi d'uva (un derivato industriale dei semi d'uva) è ricco di proprietà terapeutiche, come il trattamento del colesterolo alto e la prevenzione del cancro. L'inclusione dell'estratto di semi d'uva, così come del calcio, può migliorare la forza ossea e aiutare nel trattamento della debolezza ossea da bassi livelli di calcio.

4.) Aiuta nella gestione dell'asma

È stato dimostrato che una dieta sana e ricca di sostanze nutritive aiuta nella gestione dell'asma. Gli studi dimostrano che i bambini con un elevato consumo di frutta (come l'uva) hanno meno probabilità di avere sintomi simili all'asma. Un componente dell'estratto di semi d'uva contiene proprietà antinfiammatorie. Inoltre, studi hanno anche dimostrato che l'estratto di semi d'uva migliora la funzione polmonare e aumenta la capacità polmonare.

5.) Aiuta nella gestione del diabete

Un estratto derivato dalla buccia dell'uva (estratto di buccia d'uva) può essere sviluppato e utilizzato per aiutare la gestione del diabete. Gli studi dimostrano anche che la natura a basso indice glicemico dell'uva e dei prodotti a base di uva può fornire benefici per la salute alle persone che soffrono di diabete di tipo 2. A causa del loro alto contenuto nutrizionale e del basso contenuto calorico, i professionisti raccomandano l'uva rossa e nera per i diabetici.