8 idee di Vision Board per visualizzare i tuoi obiettivi importanti

Nilisha è una facilitatrice, designer dell'apprendimento e specialista dell'apprendimento degli adulti. Leggi il profilo completo

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Immagina di vivere una vita che consideri ideale ed equilibrata. Immergiti nei dettagli desiderabili del tuo lavoro, delle tue relazioni e degli hobby che persegui. Goditi l'adempimento della tua esperienza. Questi costituiranno la base delle tue idee sulla vision board.

Cosa stai facendo per realizzare questa vita eccitante? In che modo il tuo sé futuro è diverso da te oggi? Dipingi un'immagine di tutto ciò che noti: colori, persone, azioni, luoghi, sentimenti, ecc.

Il processo che hai appena intrapreso sopra si chiama visioning. Ciò implica giocare con il nostro cervello destro per invocare la creatività e l'immaginazione. È un processo che spesso ci aiuta ad arrivare al cuore di ciò che desideriamo, di ciò che ha valore per noi, e poi ci spinge ad agire da uno spazio di vitalità e allineamento.

La visione può aiutarti ad aumentare la motivazione e la fiducia, oltre a impostare la tua mente per il successo in molte aree della tua vita [1].

Una pratica per rendere la visione più tangibile è la creazione di tavole di visione, che sono rappresentazioni dei nostri obiettivi e sogni. Al centro, queste bacheche sono un collage di immagini, parole e frasi che catturano la tua visione del futuro. L'intento di questa lavagna dei sogni è farti sentire veramente stordito, ispirandoti a rimanere concentrato e ad agire.

Le schede di visione che vengono create dallo spazio della ricettività a ciò che sta per arrivare possono essere davvero illuminanti. Queste visioni possono essere sotto forma di colori, sentimenti, parole o sensazioni. Tali vision board sono molto spontanee e intuitive.

Il secondo tipo di vision board viene creato dallo spazio dell'intenzione, dove esaminiamo i nostri desideri più profondi e ci impegniamo attivamente nell'esplorare, esprimere e rappresentare questi desideri con mezzi diversi. Questa è una forma di manifestazione.

Diamo un'occhiata ad alcune idee di vision board che possono aiutarci a catturare i nostri sogni.

1. Parole

Le parole sono un ottimo punto di partenza quando si escogitano idee per la lavagna. Le parole hanno un modo misterioso di influenzarci e aiutarci a sentirci bene se usate correttamente. Indipendentemente dal fatto che le parole descrivano sentimenti o echeggiano stati dell'essere, tutte evocano esperienze che abbiamo avuto o desideriamo fare [2].

Guarda le riviste per ritagliare le parole che descrivono come vuoi essere o cosa vuoi provare. Puoi persino scriverli con lettere grandi, in grassetto e colorate.

2. Citazioni

Le citazioni sono ottime fonti per la formazione della mentalità ed esprimono efficacemente un'idea o un'esperienza nella sua interezza, rendendole ottime idee per il consiglio di visione. Indipendentemente dal contesto in cui le parole sono state pronunciate originariamente, l'impatto di una buona citazione è senza tempo [3].

Scegli citazioni che danno origine a pensieri intensi e accurati che corrispondono allo stato o all'esperienza a cui desideri arrivare. Questi possono provenire dai tuoi modelli di ruolo, autori preferiti, insegnanti o anche qualcosa da una canzone. Puoi anche aggiungere poesie se parlano a te e ai tuoi obiettivi futuri.

3. Autoaffermazioni

Le autoaffermazioni sono diverse dalle citazioni poiché le scrivi da solo, per te stesso. Hanno lo scopo di cambiare la propria visione del mondo e annullare le convinzioni limitanti.

La ricerca suggerisce che possono ridurre al minimo l'ansia, lo stress e la capacità difensiva associati alle minacce al nostro senso di sé, pur avendo effetti neuro-psicologici positivi e mantenendoci aperti al miglioramento [4].

Crea affermazioni che iniziano con "Io sono" e sfida le convinzioni su denaro, successo, abilità e abilità [5]. Scrivi affermazioni che vadano oltre ciò che pensi sia possibile e cambia il "non posso" in "posso".

4. Arte o scarabocchi

Quando ti vengono in mente idee per la tavola della visione, arte o scarabocchi sono ottimi modi per rafforzare gli stati desiderati. Dato che sei tu che rappresenti la tua visione attraverso le immagini, non c'è modo migliore per possederla.

Non è necessario essere esperti in arte per creare doodle. Devi solo essere disposto a giocare!

Puoi disegnare la tua mappa della vita o semplicemente usare i colori per esprimere intuitivamente i tuoi sentimenti senza forma [6]. Disegna il tuo futuro sé di successo nel lavoro dei tuoi sogni o nella vacanza dei tuoi sogni. Puoi anche disegnare la tua citazione preferita o la tua affermazione.

5. Immagini

Le immagini sono una meravigliosa alternativa ai doodle, poiché possono strapparti a qualsiasi esitazione che potresti provare verso il disegno. Puoi appuntarli su una bacheca di sughero, incollarli su una bacheca o semplicemente inserirli in una bacheca.

A seconda della visione che stai cercando di realizzare attraverso le idee della tua scheda di visione, puoi pubblicare immagini di persone associate che hanno successo e immagini che evocano sentimenti che desideri provare (gratitudine, gioia, amore, successo, ecc. ). Se sei ispirato a usare le immagini, potresti provare a creare una lavagna per la visione digitale [7].

Puoi anche trovare immagini simili a quelle che vedi nella tua immaginazione. Se desideri aumentare la sfida, puoi avere immagini che rappresentano le diverse azioni che intraprenderai.

6. Souvenir

I souvenir, come fonti di ispirazione, sono molto potenti. Possono servire come promemoria dei tuoi punti di forza, unicità, risultati, relazioni di successo e associazioni positive [8].

Se ci sono ricordi che associ alla nascita di una visione specifica, quelli sono quelli che devono essere messi in tavola. Puoi avere qualsiasi cosa, da etichette con il nome, note di apprezzamento, bigiotteria, portachiavi, foglie secche, bottoni, magneti, luci a corda, ecc.

7. Obiettivi e intenzioni

Gli obiettivi e le intenzioni costituiscono la base delle nostre visioni.

Esponi gli obiettivi e le intenzioni associati alla tua visione in modo creativo [9]. Puoi creare un albero delle intenzioni con le radici come visione, la corteccia come i tuoi punti di forza e le foglie come tutte le intenzioni che hai per raggiungere la visione.

Puoi anche creare un sole a tecnica mista, con l'obiettivo principale come nucleo e tutte le azioni possibili come i raggi.

Considerazioni finali

Mentre stai elaborando le tue idee per la vision board, non dimenticare di lasciare che la tua creatività regni. Non è qualcosa che pubblicherai perché tutti possano vederlo; è qualcosa che ha lo scopo di ispirarti ogni giorno. Usa alcuni dei suggerimenti per ispirarti a creare il tuo tabellone degli obiettivi e poi personalizzalo.

Altre idee per la Vision Board

  • Come creare una Vision Board che funzioni
  • 6 fantastiche idee per la Vision Board per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi
  • 9 tipi di motivazione che ti permettono di realizzare i tuoi sogni

Riferimento

[1] ^ Psychology Today: Seeing Is Believing: The Power of Visualization [2] ^ Altered Mind Waves: Law of Attraction and Vision Boards - Cos'è un Vision Board? [3] ^ Chi sono le tue risorse umane ?: Tutorial sulla scheda di visione in 5 fasi (impostazione degli obiettivi visivi) [4] ^ Psicologia positiva: affermazioni quotidiane positive: c'è la scienza dietro? [5] ^ Bella Inspired Grace: Affirmations and Vision Boards [6] ^ Diary of a Journal Planner: COME CREARE UNA VISION BOARD NEL TUO BULLET JOURNAL [7] ^ Design Wizard: How To Create an Inspiring Online Vision Board [8] ^ Brit + Co: 5 passaggi per creare un consiglio di visione per la vita, i soldi, l'amore e altro [9] ^ L'angolo del mondo di una mamma: raggiungere i tuoi obiettivi 2020: come creo un consiglio di azione settimanale dagli obiettivi del mio consiglio di visione

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Ultimo aggiornamento il 28 dicembre 2020

Perché i propositi per il nuovo anno falliscono e come prepararti per il successo

Esperto di sviluppo personale di Lifehack, un coach orientato ai risultati dedicato ad aiutare le persone a raggiungere maggiori livelli di felicità e successo. Leggi il profilo completo

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Ogni anno, milioni di persone colgono l'opportunità di utilizzare il 1 ° gennaio come un nuovo inizio.

Gli antichi babilonesi sono riconosciuti come i primi a prendere i buoni propositi per l'anno nuovo, circa 4.000 anni fa. [1] Tuttavia, invece di fissare obiettivi per se stessi, fecero promesse agli dei, sperando che quegli dei avrebbero poi "concesso loro favore" per il prossimo anno.

A casa nostra, io e mio marito ci sediamo ogni nuovo anno per fissare i nostri obiettivi e le nostre intenzioni per l'anno. Quando i bambini sono diventati abbastanza grandi per partecipare, hanno iniziato a unirsi a noi per questo importante rituale.

Stabilire gli obiettivi è la parte "facile"; ma sappiamo tutti che l'esecuzione delle nostre risoluzioni è spesso più facile a dirsi che a farsi.

In effetti, controlla queste statistiche:

  • Una statistica ampiamente citata rileva che il 92% delle persone non segue le proprie risoluzioni.
  • Un altro ha mostrato che l'80% delle persone rinuncia ai propri propositi entro la seconda settimana di febbraio. [2]
  • Un terzo studio ha rilevato che l'88% di coloro che hanno fissato i propositi per l'anno nuovo falliscono, anche se il 52% era fiducioso del successo all'inizio. [3]
  • Uno ha rilevato che il 25% delle persone rinuncia ai propri obiettivi nella prima settimana! [4]

Indipendentemente da quale di questi studi sia corretto, possiamo tutti concordare sul fatto che la conclusione schiacciante è questa:

LA MAGGIOR PARTE delle persone non segue.

Sommario

  1. 7 motivi per cui i propositi per l'anno nuovo falliscono
  2. 5 modi per portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno
  3. Preparati per il nuovo anno

7 motivi per cui i propositi del nuovo anno falliscono

Ecco 7 motivi per cui tanti propositi per l'anno nuovo falliscono e, cosa più importante, come prepararti per il successo nel nuovo anno:

1. I tuoi obiettivi non sono abbastanza specifici

"Voglio diventare più sano"

è una grande missione, ma non un grande obiettivo. L'universo risponde alla specificità e così fa il tuo cervello.

Quando le cose non sono abbastanza specifiche o non hai una visione abbastanza chiara di ciò che desideri, la tua mente non sa che aspetto ha il successo ed è più facile distrarsi, demotivarsi e perdere energia.

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Preparati per il successo:

Diventa specifico. Assicurati di avere una visione chiara di ciò che desideri e dell'aspetto del successo.

Vuoi diventare più sano? Cosa significa? Vuoi fare esercizio tre volte a settimana? Mangia meglio? Che aspetto ha? Niente più zucchero, lunedì senza carne, otto frutta e verdura al giorno?

Vuoi perdere peso. Quanto? Entro quando? Sii specifico sui tuoi obiettivi in ​​modo da sapere esattamente cosa significherebbe raggiungerli.

Rendi i tuoi obiettivi SMART: specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti, tempestivi.

2 Nessuna responsabilità

Quanto è più probabile che tu segua qualcosa quando ti impegni con qualcun altro: il tuo capo, il tuo coniuge, gli amici?

Il fondatore di AllTopStartups, Thomas Oppong ha scritto bene nel suo articolo su Medium: [5]

"Quando sei responsabile nei confronti di qualcuno o di un gruppo di persone per aver fatto ciò che hai detto che avresti fatto, puoi facilmente portare a termine le cose perché ti impegni con il potere delle aspettative sociali."

Preparati per il successo:

Trova un partner responsabile. Assumi un allenatore per tenerti in carreggiata e onesto. Impegnati con qualcun altro.

Ho una buona amica che si è unita a un team "Race for a Cure", quindi era responsabile sia del team, sia della causa che del risultato.

3. Perdi la concentrazione

Qualcuno ha detto "scoiattolo !?" Impegnarsi a vivere una nuova avventura ogni mese è un grande proposito (uno dei miei buoni amici l'ha avuto l'anno scorso).

A gennaio fai paracadutismo, ... Fantastico! Febbraio, esci in kayak ... Ottimo lavoro! Ma poi le cose si fanno impegnative, la vita ti sfugge e improvvisamente quell'entusiasmante risoluzione trova la sua strada nel dimenticatoio della tua mente.

Ho letto una statistica che diceva che il 23% delle persone ha dimenticato i propri propositi. Dimenticato!

Preparati per il successo:

Annota le tue risoluzioni.

Gli studi hanno dimostrato che coloro che annotano i propri obiettivi ottengono molto di più di quelli che non lo fanno. In effetti, hai il 42% di probabilità in più di raggiungere i tuoi obiettivi se li scrivi. Scrivere i tuoi obiettivi non solo ti costringe a essere chiaro su cosa vuoi realizzare, ma farlo gioca un ruolo nel motivarti a completare le attività necessarie per il tuo successo. [6]

Quindi, posizionali da qualche parte in cui puoi vederli e rivederli regolarmente. Posiziona il tuo obiettivo in un punto in cui lo vedi: lo specchio del bagno, il calendario, un promemoria sul telefono.

Mio marito ed io abbiamo serate per appuntamenti durante tutto l'anno per controllare i nostri obiettivi e vedere come stiamo progredendo. Puoi anche utilizzare altri "eventi importanti" come compleanni, anniversari e festività come momento per rivedere i tuoi propositi.

Crea un rituale quotidiano attorno alla tua risoluzione. La mia buona amica e proprietaria di HeySoul, Jessie Gardner, parla di compiere azioni piccole, coerenti, semplici e fattibili. Inseriscili nella tua vita normale e rendili qualcosa che non vedi l'ora di fare. La tua tazza di tè al mattino, un comodo cuscino da meditazione, la tua app preferita. Questo crea un'esperienza positiva e inizia a ricablare il cervello per cercare quell'esperienza ancora e ancora.

"I momenti compongono le tue giornate, i giorni compongono il tuo anno". Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi

Nel mio lavoro di coach della salute, questo si manifesta più di qualsiasi altro tipo di lavoro di coaching che svolgo. Una delle maggiori sfide che i miei clienti devono affrontare è cercare di apportare un cambiamento in un ambiente che non è sincronizzato con i cambiamenti che stanno cercando di apportare.

Ad esempio, vuoi smettere di mangiare zucchero, ma il tuo partner rifornisce la casa di prelibatezze dolci. Oppure, vuoi meditare ogni giorno, ma ogni volta che lo fai, la tua famiglia ride di come sei diventato woo-woo. Forse stai cercando di accettare meno e di imparare a non dire più spesso e il tuo partner continua a impegnarti in ogni invito che ricevi. Forse vuoi camminare tre volte a settimana, ma in Inghilterra è inverno e piove a dirotto tutti i giorni.

Avevo un cliente che voleva smettere di mangiare la sera. Tuttavia, ogni sera, quando andava a guardare la TV con il suo partner, il suo partner prendeva un grosso sacchetto di patatine o una pinta di gelato. Certo, aveva forza di volontà, ma comprensibilmente questa è stata una vera lotta e ha reso molto più difficile rimanere disciplinati.

Preparati per il successo:

A parte abbandonare il tuo partner, abbandonare la tua famiglia e trasferirti alle Hawaii, cosa puoi fare quando il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi?

Per prima cosa, cerca di coinvolgere il tuo partner o la tua famiglia, anche con piccoli cambiamenti.

Nessuna possibilità? Imposta sistemi che ti consentano di ottenere ciò di cui hai bisogno. Medita quando non sono a casa, riempi la dispensa dei tuoi tè preferiti per quando guardi la TV. Unisciti alla palestra locale, scarica un'app per esercizi, acquista un tapis roulant di seconda mano.

NON è facile, ma ci sono sempre modi per farlo funzionare.

5. Non lo vuoi davvero o non sai perché è importante

Spesso prendiamo risoluzioni in base a ciò che gli altri pensano che dovremmo fare o forse a ciò che pensiamo dovremmo fare. Ma se non vuoi davvero farlo, la probabilità di successo diventa molto bassa. Devi voler perdere peso, smettere di fumare, risparmiare denaro. Qualcun altro non può volerlo per te. In effetti, come esseri umani abbiamo bisogno di autonomia e libertà, il che significa che se qualcuno ti dice di farlo, la probabilità che tu lo faccia diventa ancora inferiore!

Lo dice Jay Henderson, esperto di prestazioni e coach,

"Se imposti obiettivi in ​​base a cose che non sono una priorità per te, semplicemente non succederanno. Ma ecco l'affare. Se imposti i tuoi obiettivi in ​​base a ciò che È importante per te, probabilmente non avrai nemmeno bisogno di scriverli. Ci penserai tutto il tempo e succederanno "

Preparati per il successo:

Identifica ciò che TU vuoi e PERCHÉ è importante per te.

Impara il tuo perché così rimarrai sempre motivato! Questo articolo può aiutarti:

6. Sottovaluti quello che sta per prendere

La maggior parte delle persone sottovaluta ciò che servirà per realizzare i propri obiettivi. Si entusiasmano per un'idea, ma più vedono la realtà di ciò che servirà davvero per arrivarci, più perdono forza.

Cosa succede alla tua mente quando pensa che qualcosa sia troppo difficile o crede che ci vorrà troppo tempo? Esatto.

Preparati per il successo:

Identifica cosa devi fare per raggiungere il tuo obiettivo. Gli obiettivi senza azioni sono solo idee.

Crea un piano d'azione. Meglio ancora, fatti aiutare da qualcun altro che ha fatto esattamente quello che stai cercando di fare.

Se vuoi perdere 10 libbre, come pensi di perderlo? Quanto tempo potrebbe richiedere? Qual è l'approccio graduale? Metti la penna sulla carta e scoprilo.

Un altro suggerimento: mantienilo semplice.

Identifica l'unica cosa che avrà l'impatto più significativo o farà la differenza più grande per la tua vita. Non è necessario prendere otto risoluzioni. Fai uno. L'unico. E impegnati. Metti la tua energia e concentrati per realizzarlo. Piccoli cambiamenti alla fine si sommano a risultati enormi.

Prendi il mio cliente Robin. A causa della sua fibromialgia, aveva un dolore così terribile ai piedi che non poteva tollerare nient'altro ai suoi piedi tranne i calzini sfocati. Ma aveva l'obiettivo di portare questo paio di pantofole a mocassino nel mondo. Ha iniziato la terapia fisica, ha svolto un lavoro di desensibilizzazione e ha gradualmente prolungato il tempo nelle sue pantofole.

E poi un giorno ho ricevuto da lei la migliore email:

"... questa settimana è la prima volta che indosso le pantofole marroni al mondo! Ho letteralmente iniziato tenendoli con i piedi per 15 secondi e ho iniziato a costruire da lì nei giorni in cui pensavo di poterlo fare ".

Vedi? Piccoli cambiamenti, grandi risultati.

7. La risoluzione non è sincronizzata con chi sei

La nostra identità, chi crediamo di essere, è molto potente. Un mio ex collega racconta la storia di un cliente, "Big Dan", che è andato da lui desideroso di perdere peso.

Big Dan aveva l'obiettivo di perdere 10 chili, ma "Big Dan" era un uomo grosso che gestiva il negozio di carne di Big Dan. La sua intera identità ruotava attorno alla sua taglia. Naturalmente, ogni volta che ha cercato di perdere peso non l'ha fatto. Si considerava Big Dan, come gli altri. Per perdere peso, aveva bisogno di cambiare tutta la sua identità.

Preparati per il successo:

- chi sei - e come ti vedi.

Se ti consideri atletico e forte, le probabilità che tu faccia quel triathlon sono alte.

Ma se ti sei sempre considerato non atletico e goffo, indovina come andrà a finire? Non è un cambiamento facile, cambiare la tua identità. Richiede consapevolezza, comprensione e un lavoro profondo. Spesso questo è un lavoro che deve essere svolto con il supporto di un buon terapista o allenatore.

Ma una volta che cambi la tua percezione di te stesso, è incredibile quanto facilmente (e rapidamente) le cose accadranno da lì.

5 modi per seguire i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno

Vuoi davvero raggiungere i tuoi obiettivi quest'anno? Continua a leggere per scoprire altri 5 modi per aiutarti a portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno e fare di questo il tuo anno migliore.

1. Pratica l'auto-riflessione

È importante dedicare del tempo alla riflessione prima di iniziare a definire obiettivi e risoluzioni. L'auto-riflessione significa fare un passo indietro e riflettere sulla tua vita, comportamento e convinzioni. È una pratica preziosa e potente. Potresti aver sentito il detto,

"La follia è fare la stessa cosa ancora e ancora e ancora, ma aspettarsi risultati diversi."

Tuttavia, questo è ciò che fanno così tanti di noi. Quest'anno, prima di impostare i tuoi propositi, fai un passo indietro e rifletti su cosa funziona e cosa no. Identifica cosa tenere e cosa deve cambiare. Cerca di capire te stesso a un livello più profondo e identifica ciò che potrebbe intralciarti. Prenditi del tempo per riflettere sull'ultimo anno.

Per saperne di più sull'auto-riflessione, accedi a un processo passo dopo passo; e strategie preziose per rendere il tuo tempo di auto-riflessione più produttivo, dai un'occhiata a questa guida:

2. Ricorda, non esiste un approccio valido per tutti

Tutti ti diranno il modo migliore o il modo giusto su come fare qualcosa. Ci sono tantissimi articoli diversi, consigli e strategie su come impostare i tuoi propositi. Ecco l'unica cosa che è assolutamente e sempre vera:

Devi trovare un processo che funzioni per te.

Anche se abbiamo bisogni umani simili (amore, connessione, significato), abbiamo anche un cablaggio innato diverso, il che significa che ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per te.

Pensa a ciò che sai di te stesso mentre pensi alle strategie.

Cosa funziona per te per mantenere i tuoi obiettivi? Pensa a un obiettivo, una risoluzione o un impegno che hai preso che hai fatto.

Perché l'hai tenuto? Quali erano i fattori in gioco?

Questo ti darà degli ottimi spunti su quale di questi potrebbe funzionare per te.

3. Si tratta del gioco interiore

La tua mentalità e le tue convinzioni hanno la precedenza su tutto. Sì, non importa quanto siano SMART i tuoi obiettivi, se li scrivi e a chi devi rendere conto se non li guardi dentro.

La maggior parte dei nostri problemi sono interni, così come le soluzioni. Attenersi alle proprie risoluzioni riguarda più la mentalità, le convinzioni e l'identità che altro.

Se non credi con tutto il cuore di poter ottenere qualcosa, non succederà. Probabilmente hai sentito il detto di Henry Ford,

Le nostre menti sono molto potenti.

In effetti, c'è una storia incredibile di un chirurgo ortopedico in Inghilterra. In sostanza, ha eseguito un intervento chirurgico su pazienti con osteoartrosi del ginocchio. Ma in alcuni dei suoi pazienti NON ha fatto alcun intervento chirurgico. Li ha messi sotto, ha praticato l'incisione, ha trascorso la stessa quantità di tempo in sala operatoria e poi li ha ricuciti. Pensavano di aver subito l'operazione. E indovina un po ', tutti i suoi pazienti hanno riferito miglioramenti e riduzione del dolore (puoi saperne di più sulla storia qui). Le nostre menti sono potenti, da qui l'effetto placebo.

Ciò significa che con i tuoi propositi, devi iniziare con la convinzione che sia possibile. Guarda il tuo sistema di credenze.

Quale convinzione ostacola il tuo successo? Quell'obiettivo che stavi cercando di raggiungere: credi di poterlo fare? Cosa credi (o non credi) di te stesso che potrebbe intralciarti?

Quando giochi bene il gioco interiore, vedrai i progressi, velocemente.

4. Sii gentile con te stesso

La vita è piena di battute d'arresto, ostacoli e fallimenti. Non c'è motivo per cui i tuoi propositi per il nuovo anno dovrebbero essere diversi.

Quindi, volevi mangiare in modo più sano e hai appena fatto un pasticcio e hai mangiato una ciambella con tuo figlio. E allora? Riprova.

Non usarlo come scusa per abbandonare completamente l'obiettivo che ti sei prefissato. Il fallimento fa tutto parte dell'apprendimento e quando stai cercando di attuare una nuova abitudine, a volte ti ritroverai indietro.

Sii gentile con te stesso. Stai facendo del tuo meglio. Concentrati sull'andare avanti. Riconosci le tue vittorie e i tuoi successi. E non perdere di vista questo obiettivo.

5. Finisci forte

Parte della preparazione per il nuovo anno sta finendo quest'anno alla grande.

Se lasci andare tutto, mangi schifezze, smetti di fare esercizio, bevi troppo, mangi troppo e accumuli stress, come ti sentirai?