8 motivi per cui è necessario iniziare a meditare (e attenersi ad esso)

Jake è un imprenditore e un appassionato di auto-miglioramento. Leggi il profilo completo

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La meditazione sta diventando sempre più popolare nel mondo occidentale mentre iniziamo a renderci conto dei numerosi vantaggi che ha da offrire.

Medito quotidianamente da anni e condividerò con te alcuni dei più grandi benefici della meditazione, oltre a un breve esercizio meditativo che puoi eseguire da solo in qualsiasi momento.

1. La meditazione riduce lo stress.

Non c'è dubbio che la meditazione riduce lo stress. Riduce la frequenza cardiaca e abbassa la produzione di cortisolo, l'ormone responsabile delle sensazioni di stress.

2. La meditazione calma i tuoi pensieri coscienti.

Se hai una mente iperattiva di notte o durante il giorno, sai quanto può essere frustrante. Un evento insignificante può attraversare la tua testa più e più volte, diramandosi in "cosa succede se" e "cosa se se" di quei "cosa se". Questo può portare a stanchezza mentale.

Quando mediti, ti concentri solo su una cosa. La tua mente può scivolare a volte, ma puoi riportarla a quel focus singolare. Con la meditazione regolare inizierai a sviluppare una mente calma e la pace interiore.

3. La meditazione ti aiuta a dormire.

Avevo grandi difficoltà a dormire fino a quando non iniziavo a meditare poco prima di andare a dormire. La meditazione non solo ti aiuta ad addormentarti più velocemente, ma migliora anche la qualità del tuo sonno. Se a volte ti svegli più stanco di quando sei andato a letto, la meditazione è qualcosa che devi provare.

Per ulteriori suggerimenti su come dormire meglio, fai clic qui.

4. La meditazione regola le tue emozioni.

La meditazione, concentrandosi in particolare sulla consapevolezza, è di grande aiuto per regolare le emozioni. Se sei una persona che si sente spesso sopra o sotto le emozioni, la meditazione ti aiuterà a mantenerti in equilibrio. Sarai in grado di esprimere le tue emozioni in un modo molto più sano.

5. La meditazione migliora la concentrazione.

Il punto centrale della meditazione è concentrare la mente su una cosa. È logico che questa concentrazione risoluta si trasferirà nella tua vita quotidiana. Questo può essere un ENORME aiuto nella tua vita lavorativa o se sei nel campo dell'istruzione.

6. La meditazione ha effetti antietà.

Grazie a una combinazione dei precedenti benefici e all'influenza “fisica” sul cervello, la meditazione può aiutarti a combattere l'invecchiamento e rimanere giovane oltre i tuoi anni. Quindi, invece di iniettarti le tossine, perché non dedicare 15 minuti al giorno alla meditazione?

7. La meditazione protegge la tua salute mentale.

Le prove dimostrano anche che la meditazione può proteggerti dalla depressione, dalle dipendenze e da altri problemi. Anche se dovresti sempre cercare una consulenza professionale in queste questioni, tutto ciò che semplifica la battaglia è senza dubbio una buona cosa.