8 grandi cose da fare invece di stare a casa con questo freddo

Ivan è il CEO e fondatore di una società di marketing digitale. Ha anni di esperienza nella gestione del team, nell'imprenditorialità e nella produttività. Leggi il profilo completo

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L'inverno è un periodo particolarmente impegnativo per chi cerca di mantenere il proprio corpo in forma. Le basse temperature tendono a trattenere le persone dentro la maggior parte del tempo, c'è tanto ottimo cibo per tentarci durante le vacanze e poiché tutti indossiamo più vestiti che possono facilmente nascondere quei pochi chili in più, tendiamo a diventare meno preoccupati per il modo in cui guardiamo.

Se non vuoi essere una di quelle persone che improvvisamente iniziano a essere ossessionate dal proprio peso quando arriva la primavera e le persone iniziano a indossare sempre meno vestiti, allora ti suggerisco di fare degli esercizi all'aperto durante l'inverno. Un buon allenamento non deve essere un'esperienza estenuante e non hai nemmeno bisogno di trovare il tempo extra per guidare da e verso la palestra: ci sono una serie di divertenti attività all'aperto che sono molto efficaci per aiutarti a perdere l'entusiasmo delle vacanze . Inoltre, allenarsi all'aperto quando fa freddo ha alcuni vantaggi unici: il tuo corpo brucia calorie in più solo cercando di mantenerlo caldo, ed essere attivo durante i mesi freddi ti aiuta anche a tenere a bada tutte le brutte malattie. Quindi, diamo un'occhiata ad alcuni fantastici esercizi invernali all'aperto.

1. In esecuzione

La corsa è generalmente considerata uno dei migliori esercizi all'aperto: puoi migliorare la salute cardiovascolare, aumentare la resistenza o l'esplosività a seconda di come ti alleni e sviluppare delle belle gambe. Correre quando fa freddo può essere un'esperienza divertente per una serie di motivi: ci sono meno persone intorno a fissarti, la neve può aggiungere un ulteriore livello di difficoltà e non ti surriscalderai o disidraterai facilmente come faresti durante il caldi mesi estivi. Oltre a questi ovvi vantaggi, c'è qualcosa da dire sul bellissimo aspetto di una città coperta di neve che le persone raramente si prendono il tempo di apprezzare.

2. Sci di fondo

Uno degli sport più impegnativi dal punto di vista fisico, lo sci di fondo coinvolge praticamente tutti i muscoli del corpo e richiede una seria resistenza. È uno sport fantastico in cui essere coinvolti, ma puoi anche avere solo pochi amici per passare un pomeriggio divertente senza competere l'uno contro l'altro. Devi investire più soldi in questo sport di quanto faresti con alcune delle altre opzioni in questo elenco, ma ne vale la pena.

3. Pattinaggio sul ghiaccio

Il pattinaggio sul ghiaccio è ottimo per tutti coloro che cercano un modo per fare esercizio a basso impatto, dai bambini ai nonni e alle nonne. Può rafforzare notevolmente le gambe, in particolare l'interno delle cosce che non vengono lavorate troppo spesso e non sottopone a stress inutili le articolazioni: beh, tecnicamente potresti cadere e le distorsioni del polso e della caviglia sono note per succede, ma se stai attento, è un modo abbastanza sicuro per rimanere attivo durante l'inverno.

4. Hockey su ghiaccio

Se vivi in ​​un clima più freddo, sono poche le attività fisiche che puoi fare durante l'inverno che possono anche avvicinarsi al livello di divertimento e condizionamento che otterrai giocando a hockey sul ghiaccio. Hai solo bisogno di poche attrezzature, un po 'di ghiaccio e un gruppo di persone che sono stanche di stare seduti tutto il giorno, e puoi passare un intero pomeriggio a bruciare calorie divertendoti. Dopo un'ora sul ghiaccio non avrai bisogno di sentirti male per aver raggiunto quella grande tazza di cioccolata calda: a quel punto te la sei guadagnata.

5. Combattimenti a palle di neve a squadre

Per quelli di voi che preferiscono uscire con altre persone e lavorare con una squadra piuttosto che uscire per una lunga corsa da soli, una buona vecchia battaglia a palle di neve può essere un ottimo modo per entrare in un po 'di cardio da leggero a moderato durante inverno. Combini brevi raffiche di corsa che danno alle gambe un buon allenamento con movimenti di lancio che coinvolgono le braccia e il core, il che rende un allenamento decente. Questo è probabilmente il più divertente di tutti gli esercizi all'aperto. Aggiungi a questo il fatto che i combattimenti a palle di neve possono durare a lungo, dato che tutti si divertono molto e potresti finire per bruciare una buona parte delle calorie della cena delle vacanze.

6. Tirare le slitte

Se hai bambini piccoli o stai visitando familiari con bambini piccoli, non c'è modo migliore per divertirti mentre fai un ottimo esercizio che tirare le slitte. Fondamentalmente hai solo pochi bambini che saltano su una slitta, afferrano la corda e iniziano a trascinarli sulla neve. Le gambe, il busto e la parte superiore del corpo trarranno beneficio da questo esercizio e aumenterai anche la resistenza.

7. Escursionismo

Questa forma di esercizio risale alle radici della nostra specie ed è stata per lungo tempo parte integrante della nostra sopravvivenza. La cosa importante da ricordare è vestirsi a strati, avere delle buone scarpe da trekking e dedicare un po 'di tempo ai preparativi. Una buona escursione lunga ti stancherà un po ', soprattutto quando fa freddo, quindi è bene avere un po' di snack con te. La cosa migliore è che spenderai così tante energie camminando in salita con un peso extra sulla schiena, trovando legna da ardere e preparando un fuoco, oltre a far lavorare il tuo corpo instancabilmente per riscaldarsi, che puoi permetterti di avere un pasto abbondante quando hai allestito il campo. Assicurati di mettere in valigia un kit di pronto soccorso, segnali luminosi e diverse opzioni di accensione del fuoco per mantenere le cose al sicuro.

8. Una partita di wrestling amichevole

Il wrestling può stancarti abbastanza rapidamente, soprattutto se esci e ti muovi velocemente. La cosa grandiosa dell'inverno è che c'è molta neve che funge da cuscino naturale per le tue cadute, quindi non devi preoccuparti troppo che qualcuno si infortuni. Non devi nemmeno sapere la prima cosa del wrestling: prendi semplicemente il tuo partner e cerca di sbilanciarlo e portarlo a terra. Anche una rapida sessione di wrestling di due o tre minuti ti farà rimanere senza fiato e bruciare i muscoli se non ci sei abituato.