8 posizioni yoga che possono migliorare la tua salute digestiva in modo efficace

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Il sistema digestivo malsano è una condizione di cui soffrono molti ma di cui parlano pochi. Oltre ad essere estremamente spiacevoli e dolorosi, i problemi digestivi possono portare a una serie di altri problemi di salute poiché le tossine non vengono disinnescate correttamente dal corpo. Le cause variano da una cattiva alimentazione, stress e uno stile di vita del tutto malsano. Alla ricerca di come migliorare la salute dell'apparato digerente, molte persone optano per soluzioni rapide sotto forma di farmaci come i lassativi che portano più danni che benefici poiché sono aggressivi e possono creare dipendenza.

Come migliorare la salute dell'apparato digerente nel modo giusto

Come per qualsiasi altro problema di salute, dovremmo affrontare la radice del problema. Gli stili di vita frenetici nella maggior parte dei casi non lasciano tempo per concentrarsi sulla giusta dieta e vivere senza stress, ma c'è sempre un modo per sfruttare al massimo il nostro tempo libero e dedicarlo a fare pasti sani e fare esercizio. Lo yoga è uno dei modi migliori per migliorare non solo la salute dell'apparato digerente, ma i suoi benefici includono anche:

  • Rafforzamento di muscoli e ossa
  • perdita di peso
  • tonificazione del corpo
  • de-stress

Poiché implica la respirazione profonda, consente agli organi digestivi di ricevere abbastanza ossigeno per funzionare correttamente. Inoltre, poiché richiede attività, anche i muscoli del tuo intestino diventano più attivi, fornendo uno smaltimento regolare del cibo.

E puoi farlo comodamente da casa tua. Ecco 8 posizioni yoga che dovresti implementare nella tua routine quotidiana se desideri un sistema digestivo sano e, come bonus, puoi anche avere un aspetto e sentirti benissimo.

1. Posa del bambino

  • inginocchiati con la fronte che tocca il pavimento e le braccia distese davanti a te
  • separa le ginocchia leggermente più larghe della larghezza dei fianchi e mantieni le dita dei piedi a contatto
  • fai 10 respiri profondi, piegandoti in avanti mentre espiri

Questa posizione manterrà calda la zona dello stomaco, consentendo ai succhi digestivi di fluire regolarmente.

2. Posa del ponte

  • sdraiarsi sul pavimento con lo stomaco rivolto verso l'alto
  • mentre espiri, premi i piedi e le braccia a terra e solleva i fianchi più in alto che puoi, le mani bloccano le caviglie
  • fai alcuni respiri profondi in questa posizione e torna lentamente alla posizione iniziale
  • ripeti 5 volte

Mentre allunghi i muscoli addominali in questa posizione, il tuo sistema digestivo viene stimolato. Inoltre, anche il tuo cuore e la tua tiroide vengono stimolati, dandoti più energia e rimettendo in ordine il tuo metabolismo.

3. Cane verso il basso

  • inizia inginocchiandoti con le braccia distese e premendo il pavimento davanti a te
  • solleva i fianchi, raddrizzando le ginocchia con le braccia ancora sul pavimento e la testa tra di loro
  • rilassati e fai dieci respiri profondi