9 abitudini quotidiane che cambieranno la tua vita

Una scrittrice di salute e benessere per donne con l'obiettivo a breve termine di far sentire le donne un po 'più autorizzate e un po' meno agitate. Leggi il profilo completo

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Avere obiettivi enormi per la tua vita è esilarante, eccitante ... e, a volte, assolutamente terrificante. Tuttavia, se crei abitudini quotidiane per automatizzare determinati aspetti della tua vita, creerai una solida base da cui correre dei rischi. Jonathan Fields, autore di Uncertainty, chiama queste abitudini “ancore di certezza”. Aggiungono un senso di affidabilità alla tua giornata, quindi non importa quanti rischi corri, le tue abitudini saranno sempre lì su cui dipendere.

Come sviluppare abitudini quotidiane

Per quanto sia allettante provare a cambiare più di un'abitudine alla volta per raggiungere i tuoi obiettivi più rapidamente, è vero il contrario. Fare male con un'abitudine avrà un effetto domino sulle abitudini con cui stai andando bene. Il castello di carte crollerà e il livello di scoraggiamento che proverai renderà molto più difficile rimetterti in piedi.

Ecco il processo di creazione delle abitudini che funziona per me:

  • Concentrati sulla creazione di un'abitudine al mese.
  • Non darti una scadenza: alcune abitudini quotidiane saranno più facili da costruire rispetto ad altre e non importa quanto tempo ci vuole per costruire l'abitudine, a patto che tu la sviluppi.
  • Impegnati completamente e non tirarti indietro.
  • Vacci piano con te stesso se inciampi. Invece di arrabbiarti con te stesso, usalo come esperienza di apprendimento. Scopri cosa ti ha fatto inciampare, affronta le influenze esterne che ti hanno causato problemi e riprova.
  • Ogni volta che raggiungi un traguardo, una settimana, un mese, sei mesi e così via, ricompensati in qualche modo. Come dipende completamente da te.
  • Una volta che sei in grado di completare l'abitudine senza doverci pensare, è tempo di passare a stabilire la tua prossima abitudine.

Ecco le abitudini quotidiane che faranno la differenza nel tuo stile di vita e ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi senza prescrizione di Xanax:

1. Visualizza

Avevo difficoltà ad addormentarmi fino a quando non ho iniziato a visualizzare come volevo che andasse il giorno successivo. Invece di vagare con la mente da un argomento all'altro, concentrandomi su ciò che "potrebbe" andare storto, ho iniziato a concentrarmi su ciò che "sarebbe" andato bene. Se non solo elenchi nella tua mente cosa farai il giorno successivo, ma visualizzi te stesso mentre lo fai, questo processo di pianificazione pratico aiuta a tenere a bada l'incertezza (e il giorno successivo sarà molto più agevole!).

2. Definisci le tue priorità

Uno dei motivi principali per cui non stai raggiungendo i tuoi obiettivi è probabilmente dovuto a quanto hai nel piatto, professionalmente e personalmente. È probabile che tu stia cercando di fare troppe cose allo stesso tempo. Chiediti: quali sono i tuoi obiettivi finali? Dopo averli definiti, elimina tutto ciò che non li soddisfa. Puoi sempre tornare su queste cose più tardi, dopo aver stabilito cosa è più importante per te.