9 convinzioni che rendono infelici le persone infelici

Hannah è un'allenatrice che crede che il mondo sia un posto più ricco quando abbiamo il coraggio di esprimerci pienamente. Leggi il profilo completo

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Il modo in cui pensiamo ha un enorme effetto su come ci sentiamo. Quando ci sentiamo giù, può essere difficile immaginare di essere in grado di tirarci fuori dalla crisi. Possiamo farlo, tuttavia, e questo post evidenzia nove convinzioni che rendono infelici le persone infelici, oltre a come puoi cambiarle.

1. Deve essere perfetto.

La perfezione è raramente uno standard ottenibile, ma è lo standard che molti di noi si sforzano di soddisfare (e si sentono infelici quando non lo fanno).

Invece di tendere alla perfezione, possiamo semplificarci la vita decidendo in anticipo che aspetto ha "abbastanza buono" per un determinato compito e dandoci il permesso di esserne soddisfatti.

2. Non dovrei sentire [X].

Niente ci porterà infelicità più velocemente che cercare di convincerci che non dovremmo sentirci in un certo modo. Ogni volta che diciamo qualcosa che non dovrebbe essere come è, stiamo negando la realtà.

Ogni sensazione che proviamo si verifica per una ragione, anche se quella ragione non è radicata nel momento presente. Anche se potremmo non godere dell'intero spettro della nostra esperienza emotiva, saremo molto più felici se smettiamo di provare a cambiare le cose che non possiamo cambiare.

La prossima volta che provi un'emozione e senti una voce interna che dice che non dovresti sentirti in quel modo, dì a te stesso che ti senti esattamente come dovresti sentire e vedi come questo altera la tua esperienza.

3. Non merito [X].

Anche se è vero che potrebbero esserci momenti in cui non ci meritiamo questo o quello, nel momento in cui questa frase smette di essere situazionale e diventa una convinzione, influenzerà la nostra felicità.

La convinzione che non ci meritiamo qualcosa di solito non esiste da sola. Se scompattiamo questa convinzione, di solito scopriremo che diverse convinzioni intorno al nostro senso di dignità la alimentano, ad esempio, "Sono degno solo se sono sempre impegnato", o, "Sono degno solo se faccio un sacco di soldi. "

4. Se non piaccio a qualcuno, deve esserci qualcosa di sbagliato in me.

Quando cerchiamo di accontentare tutti, finiamo per accontentare nessuno, soprattutto noi stessi. Eppure molti di noi si sentono ancora infelici quando qualcuno indica di sentirsi neutrali o negativamente nei nostri confronti. Siamo evolutivamente spinti a cercare l'accettazione della comunità e del gruppo, ma è nell'interesse della nostra felicità a lungo termine riconoscere che non troveremo necessariamente queste cose in ogni posto in cui guardiamo.

Invece di concentrarti sul fatto che piaci ad altre persone, sposta la tua attenzione sul pensare se ti piacciono.

5. Sarò felice quando ...

L'erba potrebbe essere sempre più verde dall'altra parte, ma se aspettiamo che si presentino determinate condizioni prima di permetterci di sentirci felici, stiamo perdendo del tutto il punto della felicità.

Che tu ci creda o no, puoi essere felice ora. Invece di concentrarti sul futuro, sposta la tua attenzione su ciò per cui puoi provare gratitudine e goderti nel presente.

6. Altre persone sono solo fortunate.

Credere che le altre persone siano fortunate quando noi non lo siamo ci fa sentire più impotenti che felici. Sebbene altre persone possano sembrare avere circostanze migliori delle nostre, o aver raggiunto senza sforzo cose con cui stiamo lottando, in realtà di solito hanno lavorato molto duramente per quelle cose.

Prima ci rendiamo conto che la fortuna è raramente dovuta al caso, prima possiamo iniziare a fare piccoli passi verso la nostra fortuna.

7. Altre persone dovrebbero vedere il mondo nello stesso modo in cui lo vedo io.

Come il punto numero due, se credi che tutti dovrebbero vedere il mondo nello stesso modo in cui lo vedi tu, sarai molto infelice ogni volta che entrerai in contatto con altre persone. Siamo tutti individui con le nostre esperienze, le nostre storie e i nostri modi di guardare il mondo.

Invece di credere che le altre persone in qualche modo sbagliano se non hanno la tua stessa visione del mondo, prova ad apprezzare il valore che le loro diverse prospettive possono offrirti.

8. Non sarò mai felice.

Questa convinzione è un esempio di una mentalità più ampia che porterà all'infelicità: il pensiero in bianco e nero. Mentre alcune cose nel mondo sono in bianco e nero, molte altre sono in diverse tonalità di grigio.

La felicità in particolare è un'abilità, piuttosto che uno stato dell'essere che sperimentiamo o non sperimentiamo. Possiamo superare questa convinzione praticando la gratitudine per ciò che abbiamo proprio qui, proprio ora, e accettando che la nostra felicità possa aumentare e diminuire nel corso della nostra vita.

9. Nessuno mi capisce / Sono l'unico che sente [X].

Quando ci sentiamo giù, si è tentati di guardare tutti intorno a noi e immaginare di essere gli unici che si sentono in questo modo o che stanno vivendo questa esperienza in questo momento. Anche se questo può esacerbare la sensazione, in realtà, sentirsi tristi, arrabbiati, feriti o altre emozioni tipicamente "negative" fa parte della normale esperienza umana.

Ricorda, comunque ti senti, che sei umano e che la sensazione passerà.

Quali sono i tuoi suggerimenti per superare le convinzioni che rendono le persone infelici? Lascia un commento e facci sapere.

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora era la sua missione aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, anzi pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite del terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio ha detto che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti i tuoi obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non mi piaceva l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio adesso. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.

La pazienza è una virtù. E quando sei in viaggio, non hai altra scelta che essere paziente.

Impara a rotolare con i pugni

Non tutto funziona come previsto, le cose sono destinate ad andare storte. Quando viaggi, sei eccezionalmente vulnerabile a questi contrattempi, con pochissima sicurezza se le cose non vanno come vuoi. Questo può essere incredibilmente snervante le prime volte. Questo può persino dissuadere alcuni dal decidere di continuare. Ma se riesci a hackerarlo e prendere i colpi mentre arrivano, alla fine svilupperai la pazienza del Santo. Stanno per accadere cose brutte; lasciateli. Troverai un altro modo.

Quando le cose non funzionano, non solo devi essere paziente, ma anche adattabile [4]. Devi essere in grado di ricordare e mettere a punto strategie, o almeno accettare la situazione a portata di mano e procedere con essa.

Non è la situazione, è la tua reazione

In una valanga di effetti positivi, il tuo aumento di pazienza e adattabilità ti renderà a sua volta una persona più gentile e meno scettica. Perché a questo punto lo capisci. Siamo tutti umani, facciamo del nostro meglio per tirare avanti. Quindi resta calmo.

I conflitti sorgeranno e il modo in cui scegli di gestirli determinerà il risultato.

Forme alternative di comunicazione

Tutto ciò che è nuovo e non familiare può sembrare terrificante. Soprattutto quando viaggi all'estero, in particolare se viaggi da solo.

Se sei come me, assapori il colpo un po 'abrasivo dello shock culturale. Tutto è così estraneo, così incredibilmente diverso.

Questo può rendere difficile la comunicazione. Non parlo letteralmente la loro lingua. È probabile che non diventerò fluente dall'oggi al domani o da nessuna parte nel prossimo futuro. Ma posso ancora alleviare la mia lotta imparando alcune frasi chiave nella lingua del luogo in cui sto visitando per cavarmela nella vita quotidiana.

Molto probabilmente, macellerò la pronuncia. La persona media capirà il succo di ciò che sto cercando di dire e apprezzerà lo sforzo, indipendentemente dalla cattiva esecuzione.

La comunicazione non verbale diventerà la tua grazia salvifica. Svilupperai la capacità di trasmettere il tuo significato senza parole. Senza rendertene conto, potresti iniziare a rispecchiare il comportamento di coloro che ti circondano per stabilire una base comune.

In questo breve periodo ti stai evolvendo. Hai scoperto nuovi modi di fare che si incanaleranno nella tua personalità e abitudini esistenti.