9 cose che le persone sicure di sé fanno

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La fiducia è un elemento fondamentale per poter fare grandi cose nella vita. Se hai fiducia in te stesso e nelle tue capacità, è più probabile che proverai cose diverse e rischierai: chiedi al tuo capo un aumento o una promozione, avvicinati a un ragazzo o una ragazza attraente in pubblico o inizia ad allenarti. Qualunque cosa sia, è probabile che se non ci sentiamo sicuri della nostra capacità di avere successo, non ci proveremo. La fiducia è qualcosa che spesso è facile da notare nelle persone, ma è difficile capire cosa stanno facendo esattamente che le rende così visibilmente sicure. Ecco dieci cose che le persone fiduciose fanno regolarmente e che puoi implementare immediatamente per iniziare a costruire la tua fiducia.

1. Sorridi

Qualcosa di semplice come sorridere di più può fare miracoli per migliorare il tuo umore e i tuoi livelli di stress. Sorridere fa sentire il tuo cervello felice, il che a sua volta proietta positività al resto del tuo corpo. La prossima volta che cammini per strada o per i corridoi a scuola o al lavoro, sorridi alla prima persona che vedi e noti il ​​cambiamento nel tuo umore.

2. Incoraggia gli altri

Le persone sicure di sé sono consapevoli delle proprie capacità e non si sentono minacciate dagli altri. Invece, le persone fiduciose incoraggiano gli altri ad avere successo e ispirano gli altri a cercare opportunità benefiche. La prossima volta che qualcuno si avvicina a te (un collega, un amico, un collega) per parlare di un'opportunità che ha o a cui è interessato, incoraggialo e ispiralo a portarlo a termine.

3. Linguaggio del corpo aperto e positivo

Proiettare un linguaggio del corpo positivo non solo influisce sul modo in cui gli altri ti vedono, ma influisce anche su come ti senti. Simile al sorridere, fare qualcosa di facile come stare più in alto o gonfiare leggermente il petto può farti sentire molto più sicuro. La prossima volta che ti trovi in ​​una situazione di stress, raddrizza la postura e senti i tuoi piedi piantare saldamente a terra.

4. Chiedi di altri

Le persone sicure di sé non sentono il bisogno di parlare di se stesse ogni volta che ne hanno. Sì, vogliono essere ascoltati, ma non sentono il bisogno di mettersi alla prova. Questa fiducia consente loro di conoscere un'altra persona più velocemente, poiché la fanno sentire la persona più importante nella stanza. La prossima volta che parli con qualcuno che non conosci (o conosci a malapena), cerca di mantenere la conversazione su di lui pur essendo sincero. Per fare questo, utilizzo una struttura mentale che chiamo FORGE: famiglia, occupazione, relazioni, obiettivi, ambiente. Una volta trovato qualcosa di cui sembrano appassionati o che hai in comune, approfondisci l'argomento. Una volta che una persona si rende conto che sei veramente interessato a lei, è più probabile che si apra.

5. Ascolta

L'ascolto è fondamentale per far sentire le persone. Le persone fiduciose ascoltano e ascoltano ciò che gli altri hanno da dire. Questo è un modo per mantenere una mentalità aperta e comprendere le prospettive degli altri. Uno dei migliori consigli che mi sia mai stato detto è stato quello di ascoltare il punto di vista di qualcuno e aspettare almeno tre secondi per rispondere. Se rispondi troppo presto, stai difendendo la tua risposta o rispondendo con i tuoi pensieri ed è probabile che tu non abbia effettivamente ascoltato: eri concentrato sulla tua prospettiva. Mentre aspetti di rispondere, è più probabile che anche l'altra persona riveli di più su se stessa. La prossima volta che senti il ​​bisogno di rispondere immediatamente in una conversazione, fermati, aspetta tre secondi e lascia che le parole dell'altra persona penetrino davvero.

6. Pensa con sicurezza

Pensare con sicurezza può sembrare ovvio o facile, ma è importante (e a volte più difficile di quanto pensi). Per pensare con sicurezza, prova a ricordare un momento in cui ti sei sentito a tuo agio in una situazione. Forse dopo aver ricevuto un complimento da qualcuno dopo la tua ultima presentazione, ti sei sentito benissimo con te stesso e fiducioso nelle tue capacità. Prima di fare la tua prossima presentazione o discorso, ricorda come ti sei sentito e ricorda che altre persone hanno visto quanto bene ti sei comportato in precedenza: questo fa sapere al tuo cervello che sei più che capace di avere successo perché lo hai fatto prima.

7. Vestiti per il successo

Può sembrare vano, ma il modo in cui ti vesti influisce su come ti senti. Pensaci: non ti metti vestiti eleganti per oziare tutto il giorno, guardando Netflix. Quindi, lo stesso vale se vuoi sentirti sicuro. La prossima volta che ti trovi in ​​una situazione in cui devi sentirti sicuro (una presentazione, una trattativa, una conversazione cruciale, ecc.), Indossa abiti puliti e ben tenuti che si adattano correttamente e nota quanto ti senti più sicuro.

8. Mentalità di bicchiere mezzo pieno

Invece di concentrarsi sul lato negativo e pessimistico delle cose, le persone sicure di sé si concentrano sull'essere ottimiste; sono fiduciosi nella loro capacità di vedere un percorso alternativo per raggiungere i risultati desiderati. È facile pensare a cosa non si può fare a causa di risorse, abilità, tempo, ecc. Limitati, ma le persone fiduciose si avvicinano a una situazione che gli viene data e pensano: "Come posso farlo funzionare?" Quando ti senti sconfitto o che le probabilità non sono a tuo favore, concentrati su ciò che hai e sii ottimista sul fatto che puoi farlo funzionare.

9. Medita

La meditazione è uno dei modi migliori per migliorare la tua presenza e la presenza è uno dei contributori chiave del carisma. Le persone sicure di sé hanno una grande consapevolezza della situazione che li circonda e concentrano tutta la loro energia e attenzione su coloro con cui stanno parlando. La meditazione apre la tua mente alla sensazione nel momento e quando sei nel momento è più facile vedere le tue abilità e abilità in azione, il che può aiutarti a sentirti più sicuro di te stesso. La meditazione può migliorare la tua consapevolezza e renderti più consapevole dei tuoi pensieri. Se riesci a riconoscere i tuoi pensieri, sei in grado di cogliere quelli negativi prima che si manifestino nel tuo corpo e trasformarli in pensieri positivi, il che ti aiuterà a sentirti più sicuro.

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Dominic DeMartini

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Pubblicato il 23 novembre 2020

Come sviluppare un pensiero quadro generale e pensare in modo più chiaro

Fondatore di SocialNerd, Data Scientist presso startup tecnologiche e ballerino qualificato. Leggi il profilo completo

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I tuoi vicini di sotto stanno suonando musica ad alto volume. Ancora. Come fanno a non stancarsi di festeggiare? E perché scelgono canzoni con un ritmo così pesante che il vetro del tuo armadio vibra ogni due secondi? Cosa puoi fare per ottenere un po 'di pace che meriti? Cosa dovresti?

La mente umana tende a girare in tondo ogni volta che si trova di fronte a un problema senza una chiara soluzione. Diventa facile dimenticare il quadro generale e perdersi nella rabbia e nell'autocommiserazione, sprecando il nostro tempo prezioso, energia ed entusiasmo.

Non sarebbe bello se ci ricordassimo sempre di mettere le cose in prospettiva?

Non sarebbe più efficiente affrontare tutti i tipi di problemi, dai piccoli fastidi alle emergenze che cambiano la vita, con un comportamento calmo, una concentrazione acuta e una determinazione senza paura per intraprendere prontamente l'azione più efficiente possibile?

Ahimè, gli umani non sono così. Troppo spesso lasciamo che l'ansia o l'avidità abbiano la meglio su di noi e prendiamo una decisione affrettata o miope di cui presto ci pentiamo. Altre volte, trascorriamo settimane o mesi in un vicolo cieco, rimodellando gli stessi identici argomenti, incapaci di accettare il compromesso richiesto per andare avanti con nessuna delle opzioni disponibili.

I buddisti parlano di perdersi nel "piccolo sé". In questo stato d'animo, dimentichiamo letteralmente il quadro generale e ci concentriamo su quello piccolo. Cominciamo a prendere troppo sul personale i nostri problemi quotidiani e, paradossalmente, diventiamo meno capaci di risolverli in modo efficiente. E questo è l'opposto del pensiero quadro generale.

Consentitemi di condividere con voi una storia relativa al pensiero quadro generale ...

Nel 1812, l'esercito francese di Napoleone Bonaparte invase la Russia. [1] Dopo una decisiva battaglia di Borodino, la cattura di Mosca e quindi la vittoria di Napoleone nella guerra sembrava inevitabile.

Inaspettatamente, il comandante in capo russo Mikhail Kutuzov ha preso la decisione molto controversa di ritirarsi e consentire ai francesi di catturare Mosca. Gran parte della popolazione era stata evacuata portando con sé rifornimenti. La città stessa è stata incendiata e gran parte di essa è stata bruciata nel terreno.

Dopo aver atteso invano che la Russia capitolasse, Napoleone dovette ritirarsi nel mezzo di un inverno gelido. Ha vinto la battaglia ma ha perso la guerra. La campagna si concluse con un disastro e la quasi distruzione dell'esercito francese.

Cosa possiamo imparare da questa lezione storica?

1. Concentrati sulle conseguenze

Napoleone si è concentrato sulla parte importante: catturare Mosca. Nessuno potrebbe accusarlo di pensare in piccolo. Tuttavia ha trascurato che l'esercito russo poteva ancora combattere anche dopo aver rinunciato alla città più importante del paese.

Quindi Mosca non era un obiettivo importante, dopotutto?

L'esperto di successo Brian Tracy ha una cartina di tornasole: le cose sono importanti nella misura in cui hanno conseguenze importanti. Le cose non sono importanti nella misura in cui non hanno conseguenze importanti. [2]

Di fronte a una scelta, chiediti, quali sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione?

  • Vuoi passare un'ora a studiare o guardare la nuova serie su Netflix? Quali sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione? Netflix a volte può essere una scelta migliore, ma aiuta a mettere le cose in prospettiva.
  • Vuoi mantenere il tuo appartamento da solo o pagare un servizio di pulizia? Sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione?
  • Vuoi incontrarti per un caffè con questo tuo conoscente o recuperare il ritardo sul tuo lavoro? Quali sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione?

La scelta può essere diversa per persone diverse. Un aspirante regista potrebbe avere una ragione legittima per scegliere Netflix. Personalmente, pulire il proprio appartamento può essere rilassante e nutriente, anche se l'economia di assumere un addetto alle pulizie sembra convincente perché si guadagna una tariffa oraria elevata.

Qui è dove avrai bisogno di un'idea di base di chi sei: quali sono i tuoi obiettivi, valori e aspirazioni.

2. Capovolgi la sconfitta in vittoria

Kutuzov è riuscito a trasformare la sconfitta della Russia in una vittoria storica riformulando il problema in un contesto più ampio: perdere Mosca non significa necessariamente perdere la guerra.

Nonostante il significato simbolico attribuito al Cremlino, alle chiese, ai tesori inestimabili che erano stati conservati in città per secoli, il risultato della campagna fu determinato in ultima analisi dalla forza degli eserciti rimasti.

Se riesci ad adottare questa prospettiva orientata al risultato, molte delle tue sconfitte personali potrebbero anche trasformarsi in vittorie. Pochi eventi in una vita umana sono assolutamente buoni o assolutamente cattivi e di solito ci vogliono molti anni per riconoscere in retrospettiva, quale ruolo ha avuto un incontro particolare nella tua storia.

Pertanto abbiamo tutte le ragioni per cercare il bene nelle cose che ci accadono.

Questo è un atteggiamento molto pratico, lontano dal "pensiero positivo" senza fondamento. Dopotutto, se ti è successo qualcosa di sfortunato e trovi dei lati positivi in ​​questa circostanza, sarai in una posizione migliore per approfittare di quei lati positivi.

Supponiamo che i tuoi vicini rumorosi stiano compromettendo la tua produttività. E se fosse una benedizione sotto mentite spoglie? Come puoi trasformare questa sconfitta in una vittoria?

  • Forse prendi troppo sul serio la vita e potresti imparare a divertirti di più. Unisciti ai tuoi vicini o esci a fare una passeggiata invece di lavorare;
  • Forse volevi solo essere produttivo mentre invece procrastinavi sui social media. Ora che la tua procrastinazione è stata interrotta, fermati e riconosci questo ostacolo molto più grande alla tua produttività;
  • Forse sei troppo sensibile alle interferenze. Cogli l'occasione per esercitarti ignorando il rumore e facendo del tuo meglio comunque;
  • Forse hai una mentalità da vittima e la sensazione di ingiustizia ti prosciuga più di qualsiasi fastidio reale che i tuoi vicini potrebbero aver causato. Prova ad accettare questa interruzione della tua produttività come accetteresti il ​​maltempo.

Abituati a trovare opportunità nei tuoi problemi. Questa è la quintessenza del quadro generale.

3. Chiedi consiglio

Sia Napoleone che Kutuzov avevano consiglieri fidati con cui discutere i loro affari. In generale, avere una prospettiva diversa, o più, può solo aiutare a informare la tua comprensione e portare a decisioni migliori. Assicurati solo che le persone che ti danno consigli siano competenti nella particolare area in cui è necessaria esperienza.

Anche pagare per una consulenza può essere un saggio investimento. Avvocati, commercialisti fiscali e medici passano anni a imparare come aiutare persone come te a vivere una vita più soddisfacente e di successo.

Una rapida consulenza legale può farti risparmiare una fortuna o addirittura tenerti lontano da grossi guai. Un controllo medico può scoprire potenziali problemi e aiutarti a mantenerti sano e attivo per gli anni a venire.

Anche i dilemmi grandi e complessi sul tuo lavoro o nella tua relazione sentimentale possono essere affrontati in modo più efficace collaborando con un coach o un terapista o, ovviamente, con l'aiuto di un saggio amico.

4. Attenzione ai consigli di parte

Molte decisioni imperfette si verificano in risposta a un consiglio imperfetto su cui scegli di agire. Questo consiglio viene spesso da una parte di parte.

Ad esempio, siamo spesso incoraggiati ad acquistare qualcosa di cui presumibilmente abbiamo bisogno:

  • Proteggi la tua pelle dai dannosi raggi UV utilizzando una lozione speciale.
  • Rafforza la tua salute assumendo multivitaminici.
  • Connettiti con i tuoi amici inviando loro regali elaborati.
  • Illumina il tuo fine settimana consumando una deliziosa pasticceria.
  • Diventa più produttivo acquistando un computer più veloce.

Tuttavia, la maggior parte degli acquisti non è necessaria.

Alcuni, come la crema solare, hanno vantaggi legittimi se usati correttamente. [3] Altri, come i multivitaminici, fanno la differenza solo per un piccolo gruppo di persone. [4]

Gli inserzionisti di tali vantaggi vogliono inevitabilmente restringere la tua attenzione per esagerare l'importanza del loro prodotto. Spesso lo presentano come l'unica soluzione al tuo problema, reale o immaginario che sia.

  • La pelle può essere protetta dal sole anche indossando abiti appropriati.
  • La salute può essere rafforzata meglio seguendo una dieta equilibrata e facendo esercizio fisico regolare.
  • Passare del tempo o parlare al telefono con i tuoi amici è il modo principale per entrare in contatto con loro ed è praticamente gratuito.
  • Il tuo weekend può essere rallegrato facendo qualcosa che ami.
  • Puoi diventare più produttivo concentrandoti sulle attività che hanno le conseguenze più importanti. Un computer più veloce può, infatti, diminuire la produttività facilitando il multitasking e abilitando le tue distrazioni preferite.