9 lezioni che ho imparato a superare la depressione che possono aiutare chiunque ad avere successo in qualsiasi cosa

Daniel è l'autore di "Notes from a Failure". Scrive di fallimento e successo. Leggi il profilo completo

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Ci sono stati giorni in cui superare la depressione sembrava impossibile. C'erano giorni in cui mi sentivo bene, davvero bene. Così buono che ho pensato che fosse tutto alle mie spalle. Il giorno dopo mi chiedevo cosa fosse andato storto e se sarei mai riuscito a liberarmi dal mio cervello.

Personalmente, mi sono liberato; per la maggior parte. È stato un viaggio interessante pieno di stanze buie e troppe notti solitarie guardando Rocky.

Ecco alcune lezioni che ho imparato lungo il percorso.

1. Migliora

Non sembrerà così, ma lo sarà. Fidati di me. Sì, lo so, più facile a dirsi che a farsi. Bene, ho capito. Tutto è più facile a dirsi che a farsi. Allora fallo. Lavorarci su. Puoi migliorare.

2. Gli errori pazzi che fai ora vanno bene

La vita è un enorme esperimento. Purtroppo, nel mondo occidentale, l'esperimento politico non sta andando così bene. Se mai ti ritrovi a prendere la politica troppo sul serio, ricorda che era tutto inventato. Gli esseri umani l'hanno inventato. Un po 'come il modo in cui creiamo il modo in cui viviamo.

Siamo nati in determinate culture, ma questo non significa che dobbiamo restare lì. Puoi esplorare e sperimentare tutto quello che vuoi. La depressione può rinchiuderti in un mondo in cui nulla sembra funzionare e ti senti bloccato. Va bene. Cerca di uscirne comunque. Certo, commetterai errori lungo la strada. L'ho fatto. Ma più continui a lavorare su te stesso e sui tuoi problemi, più slancio acquisirai.

3. A malapena nessuno capirà quello che stai passando e va bene

Il tuo viaggio attraverso la depressione è probabilmente molto diverso dal mio. Ma capisco le emozioni che stai provando. Ho ricevuto tantissime email da persone che si sono riferite ai miei articoli perché hanno descritto come si sentono.

Se non avessi mai sofferto di depressione, non sarei mai stato in grado di capire veramente come si sentiva la depressione. Quindi, se qualcuno non capisce cosa stai passando, non tenerlo contro di lui. So che la polizia dello stigma là fuori si arrabbia con chiunque non capisca ma, ascolta, va bene che non capisca. È per questo che ho un blog e la mia casella di posta è piena. È un luogo dove le persone possono venire e sapere di non essere sole nelle loro battaglie.

Tratta il tuo viaggio come se fossi un lupo solitario, ma fatti aiutare quando è disponibile.

4. Essere liberi dalle aspettative non è necessariamente una brutta cosa

Mi avvicinavo ad alcuni libri dicendo: "Questo è il libro che cambierà la mia vita". Allora sarei deluso perché non l'hanno mai fatto. Forse hanno aiutato un po ', ma non hanno mai lasciato un impatto duraturo. Perché? Perché le mie aspettative erano drasticamente troppo alte.

La stessa cosa è successa quando ho provato diverse strategie per aiutare la mia depressione e ansia. Mi sentirei bene con loro, lavorerebbero un po 'e crederei che tutti i miei guai fossero dietro di me. Ovviamente non lo erano. Poi mi fermerei e rinuncerei a sperare in quella strategia.

Quando ho iniziato a entrare in situazioni oa provare strategie senza aspettative, le cose hanno iniziato a cambiare. Ho fatto progressi perché non mi sentirei così frustrato se qualcosa non avesse funzionato e avrei continuato a lavorarci sopra. Le mie emozioni rimarrebbero su un piano uniforme e non fluttuerebbero da bassi gravi a alti gravi. Sono stato in grado di mettere in pratica piccoli e costanti passi di progresso e se venivo respinto non era impossibile tornare indietro.

5. Non importa come ti senti riguardo alla vita in quel momento, è importante

Sono un pensatore introspettivo. Mi piace analizzare. Ho attraversato fasi in cui metto in dubbio tutto sulla vita, pensando che niente di tutto ciò sia realmente importante. Voglio dire, moriremo tutti, quindi cosa importa come viviamo? Ma importa tutto. La vita è importante. È l'ultimo regalo che ci è stato consegnato, quindi dovremmo godercelo.

Se la vita non avesse importanza, il gusto dei biscotti con gocce di cioccolato fatti in casa non ci lascerebbe alcuna impressione. L'abbraccio di un altro essere umano non aumenterebbe i nostri livelli di ossitocina in modo naturale. Non sorrideremmo ogni volta che guardiamo un nipote ridere a crepapelle per le cose più strane. Non avremmo emozioni se la vita non fosse importante. La vita conta, forse in modi che nessuno di noi può capire, ma è qui, ed è nostro diritto vivere il più pienamente possibile e godere dell'intera esperienza.

6. Sarai sempre alle prese con qualcosa; Accettalo

Ognuno di noi si sveglia ogni giorno con il proprio elenco di problemi e insicurezze. Allora perché ci attacciamo così tanto? A causa di questi problemi e insicurezze.

Se qualcuno non crede a ciò in cui credi o non ti capisce completamente, lascia perdere. Andare dietro alle persone è egoista e mostra quanto sei meschino.

7. Quando sembra una brutta situazione, probabilmente lo è

Ci sono state molte notti, quando ero fuori a bere con gli "amici" e cercavo di dimenticare i miei problemi. Sapevo che era una brutta situazione. Sapevo di fare un test alle 7 del mattino e il fatto che fosse l'una di notte e avessi ancora una birra in mano non andava bene.

Sapevo di essere in cattive relazioni, ma non le ho mai cambiate; un po ', solo, speravo per il meglio. Se non si sente che ti sta aiutando, o qualcosa o qualcuno ti sta trattenendo, probabilmente è vero. Fidati del tuo istinto.

8. Non provare e adattarti

L'adattamento potrebbe farti accettare, ma non ti farà rispettare da solo. Non rispetti te stesso per non essere quello che sei. Capisco che potresti non sapere completamente chi sei, e va bene. Ma non fare nulla e non cercare di adattarti a un gruppo perché pensi che ti renderà felice. Anche se inizialmente potrebbe, non durerà.