9 migliori app per monitorare il sonno per aiutarti a dormire adeguatamente

Harsh ha aiutato molte società multinazionali e startup a sfruttare la tecnologia per una maggiore produttività. Leggi il profilo completo

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Una buona notte di sonno è difficile da ottenere di questi tempi. Molte persone soffrono di perdita del sonno, insonnia e scarsa qualità del sonno. Le ragioni variano tra cui stile di vita malsano, pressione sul lavoro o problemi personali.

Tuttavia, la parte buona qui è che la tecnologia può aiutarti a monitorare il sonno e, in ultima analisi, a lavorare per farti ottenere dalle 7 alle 9 ore di riposo tranquillo.

Ho letto molte ricerche, testato app me stesso e ho finalmente compilato l'elenco delle seguenti 9 app per monitorare il sonno che ti aiuteranno a condurre uno stile di vita migliore e aumentare la produttività.

1. Ciclo del sonno

Il bestseller e per un motivo. Questa app estremamente utile è intuitiva e fornisce molte informazioni importanti.

Questa app per il monitoraggio del sonno registra la qualità del sonno più il tempo medio che trascorri a letto. Ti dà un'analisi dettagliata delle tue ore - Quando sei profondamente addormentato? Quand'è la tua fase di sonno più leggera? Quando ti svegli in media? Raccoglie i dati e fissa ulteriormente i tuoi schemi di sonno settimanali e mensili.

Gli sviluppatori continuano ad aggiungere funzionalità per migliorare l'esperienza dell'utente. L'ultima è la capacità di rilevare il russare. L'app ha un brevetto sulla tecnologia di monitoraggio del sonno ed è stata pubblicata su alcune importanti pubblicazioni sulla salute e sullo stile di vita.

2. Punteggio del sonno

L'app e la sua tecnologia sottostante sono ben studiate e basate su metodi scientifici. I produttori affermano di aver subito anni di ricerca e di aver esaminato più schemi di sonno per rendere l'app quasi perfetta. Hanno ideato un "punteggio del sonno" proprietario basato su sei parametri del sonno e forniscono consigli personalizzati per migliorare il sonno.

L'app è abbastanza avanzata da capire se ci sono 2 o più persone che dormono sul letto e si assicura che il monitoraggio sia corretto. Non devi indossare accessori sotto il letto affinché l'app possa analizzare i tuoi schemi di sonno.

Un'altra caratteristica unica di Sleep Score è che vende accessori in grado di analizzare ulteriormente luci e suoni della stanza per analizzare meglio i tuoi schemi di sonno. Affidati a questa app per fornirti dati scientifici e strutturati per aiutarti a monitorare, monitorare e, in definitiva, dormire meglio.

3. Monitoraggio del sonno 24 ore su 24, 7 giorni su 7

Gli sviluppatori affermano che si tratta di un'app per l'ottimizzazione del sonno. L'applicazione fa tutte le cose di base che fanno tutte le altre app di monitoraggio del sonno. Ad esempio, controlla quando dormi, quando ti svegli, i movimenti del corpo ecc.

Tuttavia, racchiude alcuni USP. Misura la frequenza cardiaca per controllare la qualità del sonno. L'app fornisce un'opzione in cui puoi impostare un allarme quando la qualità del sonno si abbassa in modo da svegliarti quando sei completamente riposato.

Se non fosse tutto, l'app può essere utilizzata anche per tenere conto di sonnellini e sonnellini energetici. I dati di tutto questo possono essere integrati insieme per fornire una sana analisi del tuo comportamento durante il sonno.

Se stai cercando un'applicazione che possa offrirti un approccio olistico ai tuoi schemi di sonno, MotionX 24/7 è una raccomandazione.

4. Sleep Bot

È un bot che ti aiuta a dormire meglio. Ha raccolto alcune buone recensioni dalla base di utenti esistente. Ha un'affidabile tecnologia di monitoraggio del sonno integrata e una sveglia intelligente che ti aiuta a svegliarti la mattina nella tua fase di sonno più leggera. L'app contiene anche musica rilassante e ambient che ti aiuta a dormire meglio.

La funzione di allarme è quella che distingue questa app dalle altre. L'intelligenza artificiale è incorporata nell'allarme che lo aiuta ad apprendere il comportamento, i modelli e i movimenti dell'utente e ad adattare gli allarmi di conseguenza. L'allarme riproduce musica soft 30 minuti prima del primo allarme effettivo. Ci sono anche suoni personalizzati che puoi impostare in base alle tue preferenze. Con l'app hai la certezza di un buongiorno.

5. Genio del sonno

Approvati dagli scienziati della NASA, gli sviluppatori affermano che questa è l'app per il monitoraggio del sonno più avanzata al mondo. L'app è stata creata dalle autorità nel campo delle neuroscienze, del sonno e della musica per offrirti un'app che non solo tiene traccia dei tuoi schemi di sonno, ma aiuta il tuo cervello a rilassarsi e dormire profondamente.

L'app dispone di vari programmi che possono essere personalizzati in base alle tue preferenze e alla routine quotidiana. Questi includono pattern del sonno, sveglie di ciclo, programmi di rilassamento e sonnellini energetici.

Sleep Genius si è anche avventurato nello sviluppo IoT e ha lanciato dispositivi che ti aiutano a creare un ecosistema per un sonno profondo.

Sleep Genius è stato sviluppato utilizzando la ricerca che aiuta gli astronauti ad addormentarsi. È probabile che ti avvantaggerà anche e ti aiuterà a migliorare la qualità del sonno.

6. Cuscino

Un'altra app che nasce dall'avvento di Internet of Things. Tiene traccia, registra, controlla tutto ciò che fai durante il sonno (incluso il russare!). Non è necessario regolare alcuna impostazione, impostare sveglie o configurarlo. Indossa il tuo Apple Watch per dormire e Pillow farà il suo lavoro.

È una buona app per coloro che sono ossessionati dai dispositivi indossabili e amano tenerli vicini. Non solo il sonno, l'app monitora anche la frequenza cardiaca e registra l'audio durante le ore di sonno. Questo ti dà una visione completa del tuo ciclo del sonno. Una bella tabella di visualizzazione spiega i tuoi schemi e aiuta a migliorare la qualità del sonno.

7. Monitoraggio del sonno

Questa app è per le persone che credono che un buon sonno sia come è stata la tua intera giornata: cosa hai mangiato, quanto sei stato produttivo, il tuo umore ecc.

Questa app include Mood Diary che si sincronizza facilmente con il cloud. Puoi inserire il tuo umore durante il giorno nel diario. Puoi anche tenere traccia delle calorie, del peso, del tempo, delle cose da fare ecc. Rendendola un'app completa per lo stile di vita.

Ti legge anche ad alta voce tutte le analisi in più di 8 lingue.

8. Sveglia Xtreme

Tecnicamente è un'app per la sveglia, ma si è evoluta in un'app per il monitoraggio del sonno completa. È intuitivo, ha una bellissima interfaccia utente e viene costantemente aggiornato.

L'app contiene suoni di allarme melodiosi e opzioni di snooze complicate. La sveglia si interromperà solo quando risolvi un problema di matematica: una funzionalità straordinaria per le persone che continuano a premere il pulsante di ripetizione e non riescono a svegliarsi.

Le funzionalità di monitoraggio del sonno sono valide come qualsiasi altra app (sebbene in fase beta). Ti offre anche molte impostazioni manuali che puoi regolare in base alle tue preferenze.

Se stai cercando una combinazione perfetta di una sveglia avanzata e un'app di base per il monitoraggio del sonno, Alarm Clock Xtreme non ti deluderà.

9. Dormi come Android

Come suggerisce il nome, è esclusivo per gli utenti Android. Questa app è nell'elenco perché ha quasi 250.000 recensioni su Google Play che le danno una stella 4,3.

L'app utilizza tecnologie avanzate come il sensore di movimento e il sonar per rilevare movimenti e schemi durante il sonno. Inoltre è dotato di serie di un allarme intelligente che non si spegne a meno che tu non esegua le attività che ti mostra sullo schermo.

Compatibile con vari dispositivi intelligenti come Samsung Health, Google Fit e Fitbit, questa app è un must se stai cercando di migliorare il tuo gioco di fitness in generale.

Il risultato finale

L'utilizzo di queste app è consigliato non solo per migliorare la qualità del sonno, ma anche per lo stile di vita e la salute in generale. In un'epoca in cui la tensione aumenta e i disturbi legati al sonno sono comuni, la tecnologia, se utilizzata correttamente, può venire in tuo aiuto.

Detto questo, cerca di bilanciare il tuo sonno con un'alimentazione sana, allenamenti, stress minimo e meditazione. La cosa peggiore che puoi fare è considerare queste app come una bacchetta magica che è una cura immediata per i tuoi problemi di sonno.

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Erica è una scrittrice appassionata che condivide idee ispiratrici e suggerimenti sullo stile di vita su Lifehack. Leggi il profilo completo

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Ad un certo punto o in un altro, ci bruciamo tutti o iniziamo a sentirci svuotati. Non sarebbe sbagliato pensare che lasciarsi cadere sul divano per qualche giorno ti farebbe sentire ricaricato. Potresti non saperlo, ma la fatica fisica può avere più a che fare con la sensazione di esaurimento mentale che con l'esercizio che stai facendo quel giorno.

Non fraintendermi, è importante che ogni tanto prenditi un giorno, forse anche due, e dai al tuo corpo un po 'di tempo per riposare lontano dalla tua vita lavorativa. Tuttavia, non è sempre l'approccio più efficace quando ti senti mentalmente esausto. In effetti, essere un teledipendente potrebbe effettivamente farti sentire più svuotato mentalmente.

Di seguito ho elencato alcuni modi efficaci per ricaricare la mente quando la tua salute emotiva inizia a sentirsi svuotata.

1. Cambia la tua routine

“Se pensi che l'avventura sia pericolosa, prova la routine; è letale. " -Paulo Coelho

Può essere davvero difficile non cadere in una routine. Ogni giorno fai sempre la stessa cosa, ma interrompere quella routine può essere un ottimo modo per smettere di sentirti mentalmente esausto. Impegnati a sfidare te stesso a fare qualcosa di completamente nuovo una volta alla settimana.

Se ti senti davvero entusiasta, prova a fare qualcosa di nuovo una volta al giorno. Può essere qualcosa di semplice. Ad esempio, invece di prendere il tuo solito modo di lavorare, prendine uno diverso che potrebbe essere più panoramico.

Pensa alle attività che ti fanno sentire bene e che nutrono la tua anima, e inizia a farle. Quando la tua mente è aperta a nuovi modi di pensare e percepire, tendi ad essere complessivamente molto più felice.

2. Tieni un diario

Tenere un diario è un ottimo modo per alleviare lo stress e mettere tutto su carta. [1] Può essere utile lungo la strada perché ti dà l'opportunità di guardare indietro e riflettere sui progressi che hai fatto nella tua vita, anche quando ti sentivi mentalmente esausto.

L'inserimento nel diario stimola anche la tua creatività, aumenta la fiducia, aumenta la comprensione e ti incoraggia a portare a termine gli obiettivi. Non dovrebbe essere qualcosa che ti fa mettere pressione su te stesso; non devi neanche avere una voce per tutti i giorni.

Scrivi quello che ti viene in mente e sentirai un tale sollievo quando avrai finito. Rendi prioritario scrivere nel tuo diario un paio di volte a settimana. Alla fine, scoprirai che la scrittura è uno sbocco per ricaricare il tuo cervello ed evitare di sentirti svuotato.

3. Medita

Potresti aver visto arrivare questo. Ci sono così tanti articoli e persone là fuori che si lamentano e deliziano sui benefici della meditazione, ma funziona davvero. Circa l'80% delle visite mediche riguarda problemi legati allo stress.

È possibile risparmiare molto tempo e denaro se impari a prenderti cura di te stesso attraverso la meditazione. Può ridurre lo stress, aumentare l'immunità, migliorare il sonno e, molto probabilmente, aumentare la felicità.

Cinque minuti al giorno sono davvero tutto ciò di cui hai bisogno. Nel tempo potresti scoprire che meditare più di una volta al giorno per periodi di tempo più lunghi è ancora più vantaggioso per il tuo benessere mentale [2].