9 modi in cui le persone di successo affrontano la rabbia

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La saggezza convenzionale ci insegna che la rabbia è incivile, non sofisticata e socialmente inaccettabile. È difficile sfuggire al suo stigma. Se ti sei mai reso colpevole di uno `` sfogo '' al lavoro, sul campo sportivo o, peggio ancora, alla partita di calcio di tuo figlio, è probabile che ti sia costruito una reputazione come qualcuno che non può controllare le proprie emozioni, anche se fosse fuori carattere.

Tuttavia, una ricerca condotta da Henry Evans e Colm Foster, autori di "Step Up: Lead in Six Moments That Matter" ed esperti nel campo dell'intelligenza emotiva ha dimostrato che le persone ad alte prestazioni sperimentano e sfruttano il loro intero spettro di emozioni, compresa la rabbia per trovare il successo e raggiungere i propri obiettivi.

Sfruttando i poteri positivi della rabbia, le persone di successo sono più concentrate, più assertive e più sicure di sé. Le persone di successo affrontano la rabbia coltivando un alto QI emotivo attraverso abitudini, routine e pratiche di allevamento del successo come queste.

Nella loro testa:

1. Accettano che la rabbia sia naturale e salutare

Quando riconosci la rabbia come un'emozione essenziale e necessaria, smetti di averne paura. Solo quando non ne hai più paura puoi iniziare a gestirne le manifestazioni.

La paura genera pensieri e comportamenti difensivi, ma quando abbracci qualcosa, ti metti al comando. Essere responsabile della tua rabbia ti consente di esprimerla in modo calmo e costruttivo.

2. Si concentrano sulle affermazioni "io"

La maggior parte delle persone che provano rabbia parla in affermazioni come "mi stai facendo tardi" o "non hai ancora finito il rapporto che era dovuto questa mattina". Questo tipo di linguaggio rende naturalmente le altre persone sulla difensiva e meno propensi a voler aiutarti.

Parlando invece con affermazioni in "io", le persone con cui parli hanno maggiori probabilità di entrare in empatia e vogliono aiutare. Parlare in affermazioni in "io" ti aiuterà anche a concentrarti su come risolvere il problema piuttosto che lamentarti semplicemente che il problema esiste. Prova questi invece: "Non mi piace arrivare in ritardo, si riflette male sul nostro team" e "Ho davvero bisogno di quel rapporto, c'è qualcosa che posso fare per aiutarti?"

3. Evitano il dialogo interiore negativo

Non c'è niente di sbagliato nell'essere autocritici, ma quando il tuo dialogo interiore negativo ti trattiene dalla crescita personale, emotiva e professionale, devi agire.

Quando abbracci le tue imperfezioni, è più probabile che pensi a come migliorare, piuttosto che a cosa c'è di "sbagliato" in te, che per un lungo periodo di tempo può portare a stress e depressione. Assumi una visione più positiva e costruttiva di te stesso e otterrai di più e sarai più felice.

Al lavoro:

4. Si concentrano sul problema, non sulla persona

Il rasoio di Hanlon afferma: "non attribuire mai alla malizia ciò che è adeguatamente spiegato dalla stupidità". In altre parole, se qualcuno ha commesso un errore da parte tua, è probabile che non intendesse dire che è così alleggerito!