9 motivi per cui una disintossicazione dai social media fa bene

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Il numero degli utenti dei social media continua a crescere. In effetti, la persona media trascorre almeno 1 ora e 40 minuti al giorno a guardare i propri siti e app di social media preferiti. [1] Questa è un'incredibile quantità di tempo che potrebbe essere spesa in altri modi, ma è anche indicativa dell'attuale cultura sociale e aziendale.

Tuttavia, questo non significa che trascorrere così tanto tempo sui social media faccia bene. Sebbene il tuo lavoro possa richiedere che tu rimanga social online durante l'orario lavorativo, può essere molto utile disintossicarsi durante il fine settimana o durante una vacanza.

In che modo i social media ti stanno rovinando la vita? Guarda questo video e scoprirai:

Ecco 9 vantaggi di prendersi una pausa dai social media:

1. Interrompi il ciclo di confronto sociale

Gli scienziati hanno scoperto che la maggior parte delle persone che utilizzano i social media finisce per confrontarsi con la vita di tutti quelli che conoscono. Il problema con questo è che può avere un grave impatto sulla tua autostima.

Ad esempio, se tutti quelli che conosci si sposano e hanno figli ma tu sei ancora single, potresti finire per sentirti isolato e solo. Questo può anche portare a una grave depressione per alcune persone. [2] Allontanati da questo ciclo malsano prendendoti una pausa dai social media in modo da poter riconnetterti con tutte le cose fantastiche della tua vita.

2. Proteggi la tua privacy

I social media sono un modo conveniente per rimanere in contatto e condividere foto, ma richiedono anche di rinunciare a molta della tua privacy.

Ad esempio, ReputationDefender ha recentemente riferito che l'ultimo aggiornamento della politica sulla privacy per WhatsApp consente all'app di messaggistica di condividere dati con Facebook. [3]

Pertanto, se non desideri che Facebook abbia accesso al tuo numero di telefono, assicurati di non avere entrambe le app installate sul telefono. Ancora meglio, puoi fare una disintossicazione dai social media che include l'eliminazione delle tue app e degli account per fornirti la migliore protezione possibile della privacy.

3. Smetterai di sentirti così competitivo

Anche se non ne sei consapevole, i social media mettono in risalto il tuo lato competitivo. Questo perché la base principale dei social media come Facebook è attirare l'attenzione sui tuoi post. Ogni reazione e commento è una misura della popolarità di un determinato post, il che può farti sforzarti di superare gli altri e persino te stesso.

Questo tipo di competitività non è salutare e può causare ansia e depressione. Prenditi una pausa per la salute mentale allontanandoti per un po 'dai social media!

4. Migliora il tuo umore generale

Studi hanno scoperto che più tempo trascorri su un sito di social media, maggiori sono le probabilità che tu sviluppi la depressione. [4] Inoltre, la quantità di tempo che trascorri su questi siti è direttamente correlata al fatto che ti senti stressato o felice.

In altre parole, se ti sei sentito molto ansioso, stressato o depresso, questo è un buon momento per fare una disintossicazione dai social media. All'inizio può sembrare strano, ma il tuo umore generale dovrebbe iniziare a migliorare se ti allontani da Facebook, Twitter e altri siti di social media.

5. Conquista la tua paura di perderti

Computer World ha sottolineato che i social media sono progettati per creare dipendenza come il crack. [5] Questa non è solo un'iperbole; quando smetti di usare i social media per la prima volta, puoi aspettarti di sentire i sintomi dell'astinenza. Gli scienziati dicono che ciò è dovuto alla paura naturalmente radicata di perdersi qualcosa. Dopotutto, potresti perdere qualcosa di divertente o importante se ti allontani dal tuo laptop o smartphone.

Il numero di notifica rende ancora più difficile stare alla larga. Ma coloro che diventano dipendenti dai social media possono finire per distruggere le loro relazioni personali e professionali.

Puoi ridurre al minimo questo effetto dopo la tua disintossicazione programmando una visita una volta al giorno ai tuoi siti di social media preferiti. Al termine della visita, non guardare i social media per il resto della giornata.

Ulteriori informazioni sulla paura di perdersi: cos'è la FOMO (e come superarla)

6. Riconnettiti con il mondo reale

Ti connetti bene con gli altri online ma ti ritrovi a non connetterti mai di persona? Questo può essere l'ideale per gli introversi, ma tutti abbiamo ancora bisogno di un contatto umano di persona.

Purtroppo, le persone che trascorrono molto tempo sui siti di social media riferiscono di sentirsi sole e isolate nella vita reale. Hanno anche maggiori probabilità di soffrire di un sistema immunitario indebolito.

La buona notizia è che anche se sei un introverso e a disagio con molte interazioni di persona, puoi migliorare il tuo umore semplicemente uscendo in pubblico. Vai al tuo parco o ristorante preferito se preferisci stare da solo. Potresti anche andare a un film o a un concerto.

Se vuoi fare nuove amicizie, considera l'utilizzo di un servizio come MeetUp per trovare persone che la pensano allo stesso modo.

7. Inizia a vivere nel momento

Pubblichi tutto ciò che fai su Facebook mentre ogni attività o evento della vita si svolge effettivamente? Ci sono stati anche casi di persone che hanno aggiornato i propri account Facebook e Twitter dall'altare subito dopo essersi sposati. [6]

Questo è un modo praticabile per documentare la tua vita, ma può anche diventare un peso che ti porta fuori dal momento. Se vivi tutto attraverso l'obiettivo dei social media invece di interagire direttamente con esso, le tue esperienze saranno di qualità inferiore e diventeranno meno memorabili.

8. Smetti di ossessionare il passato

Passi molto tempo a guardare vecchi tweet o Facebook che perseguita il tuo ex? Questo può tenerti bloccato in uno spazio di testa negativo e rende molto più difficile riprendersi da una rottura.

Lasciare i social media alle spalle per un po 'può darti lo spazio di cui hai bisogno per smettere di ossessionarti e andare avanti con la tua vita. Assicurati che quando torni sui social media fai il passo in più per bloccare gli ex o chiunque altro che ti dispiace vedere online. Puoi anche modificare i tuoi ricordi di Facebook per rimuovere determinati elementi in modo da smetterla di ricordarli.

Quando inizi a lasciare andare il tuo passato, succederanno queste 10 cose.

9. Guadagna molto tempo libero

Ti senti come se non avessi mai abbastanza tempo per fare esercizio, leggere o pulire la tua casa? Mettere in pausa i social media ti aiuterà a recuperare quasi 2 ore al giorno, durante le quali potrai dedicare le tue energie per migliorare la tua vita.

Camminare per 30 minuti al giorno offre enormi benefici per la salute fisica e mentale, il che rende un utilizzo molto migliore del tuo tempo rispetto allo scorrere il feed delle notizie di Facebook. [7] Ti sentirai anche meno stressato se ti prendi del tempo per mettere in ordine la tua casa.

Considerazioni finali

Per molti di noi, i social media sono già una parte importante della nostra vita. Ma nonostante i vantaggi che ne traiamo, ci sono anche degli svantaggi nell'usarlo, soprattutto se passiamo troppo tempo.

Se hai difficoltà a scollegare completamente la spina, valuta la possibilità di visitare uno dei tanti siti Web che offrono vantaggi educativi. Fare un corso gratuito o ascoltare podcast su un argomento di interesse è sicuramente un modo migliore per trascorrere il tuo tempo e può arricchire la tua vita personale e professionale.

Altri suggerimenti per la disintossicazione dai social media

  • Come ho smesso di lasciare che i social media mi manipolassero (e perché dovresti farlo anche tu)
  • Gestire la tua dipendenza dai social network
  • 9 passaggi per disconnettersi dai social media e riconnettersi alla vita

Riferimento

[1] ^ The Telegraph: il tuo utilizzo quotidiano dei social media è superiore alla media? [2] ^ Forbes: un nuovo studio collega Facebook alla depressione: ma ora capiamo davvero perché. [3] ^ Difensore della reputazione: come gli ingegneri sociali trovano le tue informazioni personali [4] ^ Cosmopolitan: perché i social media ti rendono infelice [5] ^ Computer World: la dipendenza dai social media è un problema più grande di quanto pensi [6] ^ Gizmodo: Marito e moglie aggiornano Facebook e Twitter all'altare [7] ^ The Washington Post: i numerosi vantaggi di camminare 30 minuti al giorno

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

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Vagabondo itinerante, scrittore e appassionato di cibo vegetale. Leggi il profilo completo

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora era la sua missione aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, anzi pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite del terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio ha detto che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti i tuoi obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non mi piaceva l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio adesso. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.