Allena il tuo cervello a provare più compassione in un modo che la maggior parte delle persone non conosce

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La compassione è senza dubbio uno degli strumenti più importanti che ogni essere umano dovrebbe possedere e utilizzare. Può essere difficile però. Ci sono persone per le quali non provi compassione. Ti hanno infastidito, hanno fatto qualcosa per turbarti, qualunque cosa sia - a volte c'è un motivo e sembra giustificato non provare compassione per quelle persone.

Non sarebbe di grande beneficio per te essere in grado di provare più compassione nei confronti di queste persone e di tutti gli altri in generale?

Beh, fortunatamente per te e per tutti quelli che incontri, ci sono. Grazie a uno studio condotto da una varietà di psicologi, ora abbiamo una teoria reale e tangibile per rafforzare la nostra compassione. Questo studio includeva compassione non solo per le persone che piacevano ai soggetti del test, ma anche per le persone a cui non erano così affezionati.

La teoria alla base ci dice fondamentalmente che la compassione è come un muscolo fisico. Più lo usi, più sei consapevole della tua natura compassionevole. Proprio come esercitare un muscolo fisico, esporlo a sempre più sfide lo rafforzerà.

Quindi la soluzione più semplice per rafforzare la nostra compassione è fondamentalmente usarla. Tuttavia, ciò richiede una sincera consapevolezza nei tuoi confronti, poiché l'opportunità non solo di mostrare compassione ma di essere consapevole della tua compassione può essere facilmente persa. Ecco perché lo studio citato in precedenza utilizzava una forma di meditazione, chiamata "meditazione compassionevole".

Per espandere la semplice soluzione, ecco alcuni passaggi attuabili che puoi intraprendere subito per iniziare a coltivare "più" compassione:

Pratica la meditazione guidata

Lo studio sopra citato faceva riferimento a una specifica meditazione guidata che hanno usato. Fortunatamente per tutti, hanno condiviso i file per questa meditazione guidata. Tutto quello che devi fare è fornire il tuo nome e indirizzo email qui e riceverai un'email con i file.

Prova la meditazione standard

La meditazione guidata non è per tutti. Una voce nel tuo orecchio non porta sempre le persone in quel luogo di pace, quindi se la meditazione guidata non era per te, dai una possibilità alla meditazione standard. Se non sai come, dai una lettura.

Coltiva la consapevolezza

Consenti a quella meditazione di penetrare nella tua giornata. Cattura te stesso ogni volta che pensi a qualcun altro, o giudichi un altro, e ti riferisci alla sua situazione. Sii consapevole in ogni occasione. Resta presente.

Trascorri del tempo relazionandoti con gli altri

Dedica un momento ogni giorno, simile a dedicare del tempo alla meditazione ogni giorno, per riflettere semplicemente sulla situazione degli altri. Comprendi perché ti senti compassionevole verso una situazione e apatico verso un'altra. Quando ti rendi conto che ognuno sta attraversando la propria situazione unica, complessa come la tua, ogni giorno, la compassione spesso diventa una seconda natura.

Agisci con compassione

Vai oltre il semplice provare compassione, ma inizia a vivere nella compassione. Fai qualcosa di carino per il gusto di farlo. Osserva come gli altri reagiscono alla tua natura compassionevole. Coltiva la compassione. È contagioso, trasmetti quella natura compassionevole a tutto ciò che puoi. (Pagalo in avanti!)

E questo dovrebbe essere sufficiente per iniziare il tuo esercizio di compassione. Ora tutto quello che devi fare è mantenerlo. Proprio come andare in palestra ogni giorno, settimana o qualsiasi altra cosa, devi incorporare i tuoi esercizi di compassione anche nella tua giornata!

Scoprirai che man mano che lo pratichi, più diventa un riflesso. Inizierai a relazionarti con le situazioni delle persone per abitudine. Non solo diventerai più compassionevole, ma un meraviglioso sottoprodotto delle tue pratiche di consapevolezza è che il tuo apprezzamento crescerà. La vita assumerà inevitabilmente più bellezza, come noterai e ti relazionerai a più di essa.

Quindi pagalo in avanti, sorridi alle persone, dì loro che le ami e ricorda che tutti là fuori stanno vivendo la loro vita, proprio come te.

Se hai qualcosa da aggiungere, trascinalo nella sezione commenti qui sotto.

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora era la sua missione aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, infatti pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite del terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio disse che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti i tuoi obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non mi piaceva l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio ora. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.

La pazienza è una virtù. E quando sei in viaggio, non hai altra scelta che essere paziente.

Impara a rotolare con i pugni

Non tutto funziona come previsto, le cose sono destinate ad andare storte. Quando viaggi, sei eccezionalmente vulnerabile a questi contrattempi, con pochissima sicurezza se le cose non vanno come vuoi. Questo può essere incredibilmente snervante le prime volte. Questo può persino dissuadere alcuni dal decidere di continuare. Ma se riesci a hackerarlo e prendere i colpi mentre arrivano, alla fine svilupperai la pazienza del Santo. Stanno per accadere cose brutte; lasciateli. Troverai un altro modo.