Apporta questi 15 piccoli cambiamenti se vuoi diventare più felice e più sano

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Quindi vuoi essere più felice e più sano. Se vuoi cambiare la tua vita in meglio, ci sono molti modi diversi per arrivarci. Non è affatto difficile una volta che hai compreso le tue scelte e sei disposto ad agire.

Non ho dubbi che gli articoli in questa lista ti faranno sorridere e ti daranno una spinta.

1. Offriti volontario per aiutare gli altri

A volte ci dimentichiamo che ci sono altri che hanno bisogno del nostro aiuto. Quando diamo agli altri, veniamo via con un senso di soddisfazione che non può essere replicato.

Pensa a una volta in cui sei stato lì per qualcuno e ricorderai quella sensazione. Fai di questo concetto di servire gli altri parte della tua routine settimanale. Fornirai un cambiamento di vita a due persone: te stesso e il destinatario della tua gentilezza.

Su scala più piccola potresti anche inserire "fare i complimenti" nella tua routine quotidiana: questo ha anche un effetto piacevole sul tuo umore ed è una cosa carina da fare per gli altri.

2. Svegliati prima

Alzarsi solo mezz'ora prima del necessario può aiutarti a sentirti più calmo, più controllato e generalmente più felice.

Essere un passo avanti significa evitare la fretta e ridurre lo stress. Esercitati ogni giorno e alla fine sarai più felice e più sano.

3. Spendi denaro in esperienze

I ricercatori hanno scoperto che spendere soldi per gli articoli non è ciò che ci rende felici. Potrebbe farci piacere per un po ', ma ciò che ci rende veramente felici è spendere i nostri soldi in esperienze.

Quindi, prenota una gita di un giorno in un posto bellissimo e annulla l'ordine per il nuovo laptop.

4. Ridi, piangi e fai sesso

Ecco tre modi per rilasciare endorfine (ormoni della felicità) che miglioreranno il tuo umore in pochissimo tempo.

Chi avrebbe mai pensato che piangere potesse farti sentire bene. Beh, in un certo senso ha senso, poiché sappiamo già che trattenere le lacrime non ci fa sentire molto bene. Il sollievo di lasciare tutto fuori genera emozioni felici, quindi non trattenerti la prossima volta che hai voglia di blaterare.

Sappiamo già che il sesso fa bene alla nostra salute in quanto è un esercizio fantastico, ma ora che sappiamo che fa bene al nostro umore non ci sono più scuse per non divertirci.

5. Bere latte di mandorle

Il latte di mandorle ha molti fantastici benefici, mentre il latte da latte può devastare il corpo umano. Stai lontano dai latticini e usa il latte di mandorle come sostituto: il tuo sistema cardiovascolare e scheletrico ne trarrà beneficio e avrai anche una pelle migliore. Questo è sicuramente un piccolo cambiamento di vita che si tradurrà in una persona più sana.

6. Sorridi

Sorridere rilascia endorfine o ormoni della felicità che migliorano l'umore.

Se metti una penna orizzontalmente tra i denti per qualche minuto sarai costretto a sorridere e il tuo umore ti ringrazierà. Questo fenomeno ben studiato è una soluzione immediata per chiunque abbia un po 'di bisogno di un passaggio.

Un buon strumento da utilizzare qui sarebbe quello di estrarre un vecchio album fotografico (che non contiene foto sconvolgenti) e sfogliare le pagine. Sorriderai così tanto che ti sentirai felice in pochissimo tempo.

7. Circondati di gente sana e felice

Le nostre abitudini e i nostri stati d'animo si contrappongono. Siamo esseri impressionabili sia a livello energetico che psicologico.

Se siamo in un gruppo di persone felici per il pomeriggio, ci sentiremo inevitabilmente felici mentre facciamo il nostro viaggio verso casa. Quindi scegli la tua azienda con saggezza e il tuo umore aumenterà costantemente.

8. Respirare correttamente

Le persone si stressano e il loro respiro diventa superficiale: dimenticano come respirare correttamente.

Ogni volta che noti che il tuo respiro accelera e diventa superficiale, interrompi ciò che stai facendo e inspira profondamente: tieni premuto per un secondo e fallo uscire lentamente. Ripeti alcune volte finché il tuo respiro rallenta naturalmente da solo.

Ti sentirai rilassato e rinnovato dopo questo esercizio. Fa bene ai polmoni, alla digestione, al sistema circolatorio e, naturalmente, è ottimo per gestire lo stress.

9. Esponiti all'umorismo

Proprio come con la tua scelta di compagnia, fai attenzione a quali altre cose sei esposto. Guarda tante belle commedie in TV, leggi libri divertenti e ascolta musica allegra.

Ognuno di noi ha i propri gusti, ma Melissa McCarthy lo fa per me ogni volta.

10. Scrivi una lista di pentole

È come una lista dei desideri dei bambini. È un elenco delle prime dieci piccole cose che vorresti fare nel prossimo mese. Potrebbe essere qualcosa di semplice come andare in barca a vela o qualcosa di più duraturo come un nuovo tatuaggio o salvare un cane. Dipende completamente da te. Ci sono così tante avventure là fuori grandi e piccole che aspettano solo di essere realizzate. Ora tocca a te divertirti un po '.

11. Cambia la tua routine del sonno

Da circa un anno vado a letto alla stessa ora ogni sera e mi alzo alla stessa ora ogni mattina. Le persone mi fanno i complimenti e dicono che sto molto bene e sono abbastanza sicuro che dipenda dalle mie abitudini di sonno.

Non mi sento più stanco: sto attento a dormire almeno otto ore ogni notte. Ovviamente ci saranno delle eccezioni, ma di regola tieni gli orari stabiliti per alzarti e andare a letto.

12. Connettiti con qualcosa di più grande di te

Entrare in contatto con qualcosa come un gruppo comunitario, la religione, la natura o l'universo è un modo sicuro per invitare la felicità nella tua vita.

Fatti coinvolgere in un gruppo spirituale o forse in qualcosa che ti interessa nella comunità. C'è sempre un'energia molto positiva nelle attività che coinvolgono musica e danza.

13. Mangia, bevi e sii allegro

Ora non eccitarti del tutto, intendo con moderazione.

Queste endorfine sono così facili da produrre: risulta che possiamo produrne ancora di più se beviamo vino (un bicchiere al giorno), mangiamo cioccolato fondente e cibi piccanti (buonissimi).

Poi abbiamo il tè: il gingseng ci rende felici e il tè verde e bianco sono particolarmente salutari. Il tè verde è un ottimo antiossidante. Fa un ottimo lavoro nel ripulire i nostri sistemi e funziona anche su quelle calorie (bella!).

Quindi butta via il caffè (continua a farlo!) e comprati qualche scatola di tisana. Ti sentirai molto meglio.

14. Sollevamento pesi

Sollevare pesi è di gran moda ora. Si pensa che sia il modo migliore per rimettersi in forma e ha enormi benefici per la tua postura e la tua forza muscolare. Rimettersi in forma ci rende felici e hai indovinato: sano.

15. Sii grato

La gratitudine può essere utilizzata come strumento per la felicità e la buona salute. Prenditi del tempo ogni giorno per scrivere i tuoi messaggi di gratitudine e vedere cosa succede. Molti esperti delle leggi dell'universo affermano che quando fai una dichiarazione di gratitudine ottieni di più di ciò per cui sei grato.

Quindi, se affermi: "Sono così grato per la mia buona salute", otterrai una salute più buona. Sono stato molto malato per un po 'di tempo e usare la gratitudine ogni giorno è stato di grande aiuto per me.

Felicità e buona salute sono intrecciate: ne ottieni una e poi l'altra a portata di mano.

Agire anche solo su uno o due dei casi precedenti potrebbe avere un effetto drammatico sulla tua vita, quindi perché non provare e vedere come te la cavi. Gli effetti di ogni modifica saranno di per sé una ricompensa e aumenterai lo slancio man mano che ti fai strada attraverso l'elenco.

Qualunque cosa tu faccia, non dimenticare di sorridere.

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

In che modo viaggiare può migliorare drasticamente le tue capacità interpersonali

Vagabondo itinerante, scrittore e appassionato di cibo vegetale. Leggi il profilo completo

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora era la sua missione aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, anzi pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite del terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio ha detto che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti i tuoi obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non mi piaceva l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio adesso. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.

La pazienza è una virtù. E quando sei in viaggio, non hai altra scelta che essere paziente.

Impara a rotolare con i pugni

Non tutto funziona come previsto, le cose sono destinate ad andare storte. Quando viaggi, sei eccezionalmente vulnerabile a questi contrattempi, con pochissima sicurezza se le cose non vanno come vuoi. Questo può essere incredibilmente snervante le prime volte. Questo può persino dissuadere alcuni dal decidere di continuare. Ma se riesci a hackerarlo e prendere i colpi mentre arrivano, alla fine svilupperai la pazienza del Santo. Stanno per accadere cose brutte; lasciateli. Troverai un altro modo.