Bere per una pelle migliore: 10 ricette per persone impegnate

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Sai che una dieta povera ti farà sembrare stanco, svenuto e malsano. Ma quando è stata l'ultima volta che hai considerato l'impatto di ciò che bevi sulla tua pelle? Anche se conduci una vita frenetica con un programma fitto di impegni, la scelta del giusto nutrimento liquido per una pelle favolosa non deve richiedere molto tempo o essere difficile. Dai un'occhiata a queste dieci semplici idee per nutrire la tua pelle dall'interno.

1. Acqua di cetriolo

Credito: Quinn Dombrowski / Flickr

Benefici per la salute: l'acqua è la bevanda più importante per una pelle sana. Aiuta a mantenere i livelli di idratazione della pelle, mantenendola compatta e soda. La disidratazione è una delle cause principali dell'invecchiamento precoce della pelle, quindi bevi molta acqua e rimani giovane più a lungo.

Preparalo: riempi una grande brocca di acqua minerale. Affetta un cetriolo sottilmente e mescolalo nell'acqua prima di lasciarlo in frigorifero per qualche ora.

2. Succo di Aloe Vera

Credito: Ruth Hartnup / Flickr

Benefici per la salute: l'aloe vera è stata usata per secoli nel trattamento della pelle infiammata, ma bere il succo è anche un ottimo modo per goderne i benefici.

Preparalo: con un coltello affilato, apri una foglia di aloe vera. Spremi il gel e mescola con acqua o succo di tua scelta.

3. Frullato di cavolo nero

Benefici per la salute: il cavolo riccio è ricco di vitamina A, che svolge un ruolo importante nell'aiutare la pelle a riparare i danni. Contiene anche vitamina K, che può aiutare ad alleviare le occhiaie scure.

Preparalo: mescola 1 tazza di cavolo nero, 1/2 banana, 3/4 tazza di succo di mela e 1/2 tazza di ghiaccio in un frullatore e servi.

4. Frullato di frutti di bosco e semi di lino

Benefici per la salute: i frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti, che hanno proprietà riparatrici. I semi di lino sono ricchi di acidi grassi essenziali, che incoraggiano la pelle a guarire e a risplendere!

Preparalo: frulla 1 tazza e mezzo di frutti di bosco, 1 cucchiaio di semi di lino macinati, 1/2 tazza di yogurt naturale e 1/2 tazza di latte e servi.

5. Melograno e succo di mela

Benefici per la salute: ogni porzione di succo di melograno fornisce quantità significative di acido folico insieme alle vitamine C, E e A. Il suo profilo nutritivo aiuta le cellule della pelle a ripararsi e rigenerarsi e può prevenire la comparsa di linee sulla pelle.

Preparalo: raccogli i semi da una grande melagrana, mescolali con una mela torsionata e servi.

6. Succo Di Carota Con Mela

Credito: Burn Images / Flicker

Benefici per la salute: le carote sono ricche di beta-carotene, che promuove la pelle chiara. La mela addolcisce il succo e fornisce un sapore più interessante della sola carota.

Preparalo: unisci il succo di 4 carote con il succo di 1 mela e aggiungi un tocco di zenzero per un sapore più complesso.

7. Latte di soia

Benefici per la salute: rendi il tuo caffè più delicato sulla pelle con l'aggiunta di latte di soia. La soia contiene genisteina, un ormone vegetale che aiuta la produzione di collagene nella pelle. Perché questo è importante? Il collagene è fondamentale per mantenere la pelle flessibile e giovane, quindi l'ingestione regolare di soia può aiutare a preservare la pelle dall'aspetto giovanile. La soia contiene anche isoflavoni, che secondo la ricerca possono migliorare l'aspetto generale della pelle.

Preparalo: sostituisci il normale latte da latte con la soia. Ricorda, tuttavia, che il latte di soia caglia quando mescolato con acqua bollente, quindi lascia raffreddare leggermente la tua bevanda prima di aggiungerla e mescolare bene.

8. Smoothie all'ananas

Credito: Kyle McDonald / Flickr

Benefici per la salute: l'ananas è ricco di bromelina, un enzima con proprietà antinfiammatorie. Ciò significa che l'ananas può essere lenitivo per la pelle soggetta ad acne e irritazioni.

Preparalo: mescola insieme 3 grandi fette di ananas, 1 mela, 1/2 cetriolo e servi.

9. Tè verde

Benefici per la salute: il tè verde è ricco di antiossidanti, che aiutano ogni organo del tuo corpo a ripararsi. La ricerca suggerisce che potrebbe essere protettivo contro l'effetto dei dannosi raggi UV. Come bonus aggiuntivo, è senza calorie!

Preparalo: il tè verde è disponibile sia in bustine che in fogli sfusi, e entrambi ti daranno le proprietà di potenziamento della pelle di cui hai bisogno. Aggiungi una spruzzata di succo di limone per un tocco in più.

10. Frullato di carote e finocchio calmante

Benefici per la salute: l'olio di finocchio e di enotera calma la pelle arrossata e arrossata grazie alle loro potenti proprietà antiossidanti.

Preparalo: mescola 1 mela, 1 carota, 1/2 finocchio, qualche fetta di cetriolo, 1/2 avocado maturo e un olio forato di capsule di enotera.

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

17 ricette in pentola a pressione per pasti veloci durante la settimana

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Le notti feriali sono selvagge. Ci sono riunioni di hobby, eventi sportivi, appuntamenti serali, chiamate di lavoro a tarda notte, tempo per il bagno dei bambini, anteprime di programmi TV (ovviamente) e c'è anche ... cena?

Cercare di preparare una ricetta, cenare (per non parlare di godersi il pasto) e pulire la cucina in meno di un'ora sembrava sempre che ci volesse una sorta di intervento divino. Bene, lascia che ti presenti la pentola a pressione, ovvero il punto di svolta.

La pentola a pressione rende possibile l'impossibile. Puoi creare un pasto sano ed equilibrato in meno di un'ora dall'inizio alla fine. Persino piatti decadenti come costolette brasate o piatti interi come salmone con patate e broccoli possono essere gustati dall'inizio alla fine con la brezza durante una notte della settimana.

C'è qualcosa di più facile che gettare l'intero pasto in una pentola e lasciare che sia la pentola a fare il lavoro? Non riesco a pensare a niente. È come se avessi migliorato in modo significativo la graffetta già in cucina, il crockpot.

Ecco alcune delle mie ricette preferite nella pentola a pressione per preparare la cena in tavola sotto pressione:

1. Zuppa di ramen

Per quelle notti in cui tutto ciò di cui hai bisogno è un grande abbraccio, il ramen è il piatto perfetto! Ricca di ingredienti antinfiammatori come zenzero fresco, aglio e spinaci, questa zuppa di 20 minuti fa bene in ogni modo.

Questo ramen veloce è bilanciato con proteine ​​magre del pollo e uova alla coque, amidi dei noodles e un brodo salato che ti fa desiderare di più!

Per migliorare ulteriormente questa ricetta dal punto di vista nutrizionale, prova a raddoppiare la carota e gli spinaci per un maggiore potere vitaminico.

2. 4 minuti di salmone, broccoli e patate

Cosa c'è di meglio di un pasto perfettamente bilanciato in soli 4 minuti? Non riesco a pensare a niente!

Questo pesce meravigliosamente grasso si fonde così bene con i broccoli super food e l'amido delle patate che non crederai che sia stato fatto in così poco tempo!

Il salmone è un'ottima fonte di acidi grassi Omega-3 (noto anche come olio di pesce) che aiuta il nostro cuore, la pelle, le articolazioni, il tratto gastrointestinale e molto altro!

3. Gyros di manzo

Una pita calda avvolta attorno a giroscopi appena fatti, condimenti e persino salsa Tzatziki, oh mio! Questa ricetta passa dal frigorifero al piatto in meno di un'ora con solo 15 minuti di tempo di preparazione!

Quando crei la salsa Tzatziki, assicurati di prendere yogurt greco semplice. Questo yogurt è naturalmente più ricco di proteine, aggiungendo un altro beneficio nutrizionale a questo fantastico piatto! Puoi anche optare per una pita integrale per aggiungere anche qualche fibra in più!

4. Bollire i gamberetti

Questa ricetta è perfetta per le serate estive al mare, una classica ricetta per bollire i gamberi che non devi passare tutto il giorno a preparare! Questa ricetta è un divertente finger food al massimo! È delizioso, soddisfacente e ha un sapore migliore se servito su un tavolo da picnic.

Per portare questa ricetta al livello successivo, regola le proporzioni tra verdure e proteine. Aumentando il mais e diminuendo la quantità di salsiccia Andouille, puoi diminuire il sodio totale e le calorie mentre aumenti la fibra e le vitamine!

5. Quinoa messicana

Il piatto unico perfetto con fibre, proteine ​​e tanto sapore! Questo è un sogno vegetariano e amante della carne!

La quinoa è il sostituto perfetto del riso bianco in questa ricetta classica mentre si complimenta con i fagioli per creare un piatto pieno di proteine. Inoltre l'aggiunta di tutte quelle verdure crea un pasto ricco di sapore. Completa questa quinoa messicana con avocado fresco per completare perfettamente il tutto.

6. Lo Mein

Questo Lo Mein calpesterà qualsiasi voglia grassa e da asporto che hai senza il solito senso di colpa! Non capita molto spesso, puoi sostituire una peccaminosa ciotola di cibo da asporto con qualcosa di così delizioso e facile da preparare a casa!

Crea questo Lo Mein in meno di 15 minuti dall'inizio alla fine. È più veloce di quanto impieghi l'addetto alle consegne a presentarsi alla porta!

7. Pollo intero "girarrosto"

Tutti sanno che il segreto della cottura in batch è avere un pollo intero cotto da utilizzare in vari modi durante la settimana!

Questa ricetta rende il pollo allo spiedo più perfettamente umido che può essere usato così com'è, per tacos, zuppe e panini per tutta la settimana!

Suggerimento: tieni le ossa e gli avanzi per fare un fantastico brodo di pollo da avere a portata di mano! Cuocere il brodo più a lungo ea una temperatura più bassa creerà un delizioso brodo di ossa ricco di vitamine, minerali e proteine.

8. Zuppa di pollo e lenticchie

Questa è la zuppa più accogliente in circolazione! Ricca di proteine, fibre e vitamine del gruppo B, questa zuppa soddisferà tutte le tue voglie!

Inoltre non potrebbe essere più facile per un pasto frettoloso nei giorni feriali, tutto ciò che devi fare è tagliare e lasciare che la tua pentola a pressione faccia il suo lavoro!

In soli 30 minuti avrai una zuppa calda che tutta la famiglia potrà gustare!

9. Ciotole vegane per burrito alla quinoa

C'è qualcuno là fuori a cui non piace una buona ciotola di burrito? Questa ciotola vegetariana è il piatto unico perfetto che è facilmente personalizzabile!

Dai vegani agli amanti della carne, tutti apprezzeranno questa ciotola facile e ricca di fibre. Aggiungi i condimenti che preferisci per creare una ciotola per burrito che sia buona quanto quella di un ristorante!

10. Riso e fagioli

Il classico piatto di riso e fagioli è un alimento base per molte ragioni. È pieno di proteine ​​perfettamente integrate, ottima consistenza e condimenti equilibrati. Ora puoi creare questo pasto equilibrato di riempimento in meno di un'ora! Niente più pre-ammollo quei fagioli!

Questo pasto equilibrato e perfettamente condito farà sì che tutti lottino per un'altra ciotola!

11. Insalata di quinoa estiva

Le tue bacche fresche di stagione sono state preparate per questa insalata veloce!

Porta questa insalata densa e nutriente a una festa o servila come cena estiva leggera per far sì che tutti chiedano la ricetta!

Quinoa, frutta, verdura e noci creano un piatto perfettamente bilanciato con tutti i gruppi di alimenti. Puoi guarnire questa insalata con petto di pollo cotto o lasciarla così com'è per soddisfare le esigenze di tutti!

12. Minestrone

Questa zuppa di minestroni è veloce e piena di verdure, rendendola perfetta per ogni cena della settimana! È ricco di vitamina C, antiossidanti e vitamina A che lo rendono la cena perfetta per tutta la famiglia!

Suggerimento: usa spaghetti integrali per aumentare la fibra e le vitamine del gruppo B di questo gustoso piatto!

13. Pollo al limone e aglio

Prepara contemporaneamente proteine ​​e contorno con un pollo saporito che adorerà tutta la famiglia! In meno di un'ora, puoi avere un piatto bello ed equilibrato con verdure e proteine.