Cambiare la tua realtà personale - Parte 1

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Mi fa male la testa ...

Sebbene l'argomento della "Realtà personale" possa sembrare un po 'esoterico, filosofico e persino confuso per alcuni, è qualcosa che non è solo rilevante per ognuno di noi, ma anche qualcosa che ha un impatto praticamente su ogni area della nostra esistenza ed esperienza umana in modo tangibile e pratico. Tutto il tempo. Proprio come ognuno di noi ha un DNA diverso, così anche ognuno di noi abita la propria realtà "personale". Cioè, il modo in cui viviamo il nostro mondo. Notate che dico "il nostro mondo" perché il mondo e il nostro mondo sono due luoghi molto diversi. Per la maggior parte, uno è assoluto (dimenticando per un momento l'intera faccenda del riscaldamento globale) e l'altro è in uno stato costante di flusso e transizione; spesso cambiano drasticamente nel giro di pochi minuti. Entrambi conosciamo persone che vivono fianco a fianco con qualcun altro (spesso nella stessa casa), eppure ognuna di queste persone vive in una realtà completamente diversa. Potresti anche essere quella gente. Ehm, persona. Perché? Poiché l'ambiente fisico (per la maggior parte) non determina la realtà, lo facciamo. Facciamo le cose buone o cattive. Difficile o facile. Una lezione o un fallimento. Un'opportunità o un problema.

Una realtà universale?

Il modo in cui tu e io sperimenteremo le cose è determinato da ognuno di noi individualmente, non da ciò che "sembra" stia succedendo al resto del mondo. Non esiste una realtà universale perché ogni momento di ogni giorno tu ed io stiamo interpretando, elaborando e reagendo individualmente a un flusso continuo di informazioni e stimoli dal nostro mondo fisico; il luogo in cui abitiamo. Da non confondere con il luogo in cui viviamo; la nostra testa. Si potrebbe suggerire che la maggior parte della nostra vita (come ognuno di noi sperimenta la vita) è in realtà un'esperienza cerebrale, emotiva e spirituale, non fisica. Sebbene alcune persone lavorino molto duramente per rendere la loro vita tutta incentrata sul fisico; che invariabilmente porta alla miseria (un'altra esplorazione per il percorso).

Creiamo duro. E facile.

Sì, ci sono situazioni, circostanze ed eventi universali, ma non esiste una realtà universale perché le cose hanno solo il significato che diamo loro. Proprio come le cose hanno solo il potere (influenza, controllo) nelle nostre vite che permettiamo loro di avere. Il che significa anche che non ci sono situazioni “difficili” (ad esempio); solo situazioni diverse a cui ognuno di noi reagisce individualmente. Alcuni bene, altri no. La difficoltà è un costrutto umano; un'etichetta che io e te assegniamo ai vari avvenimenti nel nostro mondo. Nonostante ciò che la maggior parte di noi crede, non esiste un "difficile" o un "facile" universale; solo le nostre interpretazioni personali e le reazioni a ciò che accade nella nostra vita pratica quotidiana.

Dove viviamo

Con "vivere nella nostra testa" intendo che la nostra esperienza del mondo, ovvero come vediamo varie situazioni, circostanze ed eventi, come permettiamo a queste cose di influenzarci, cosa significano per noi e come reagiamo a tutto - è individuale, unico e autodeterminato. Questo è il motivo per cui possiamo vedere due persone che attraversano quella che sembra essere la stessa esperienza nello stesso momento (alcuni potrebbero dire erroneamente, la stessa realtà) - un caso giudiziario molto simile per esempio - eppure entrambe sono influenzate in modi completamente diversi. Uno impara una preziosa lezione di vita, cresce emotivamente, diventa più consapevole, compassionevole e illuminato, mentre l'altro soffre di estremo stress fisico, emotivo e psicologico - tutti auto-creati tra l'altro (le situazioni non creano stress, le persone sì) - perde fiducia, diventa arrabbiato e amareggiato e scivola in uno stato depressivo per un periodo di tempo. Perché? Perché i due individui non stavano realmente attraversando affatto la stessa "esperienza"; ognuno stava creando la propria esperienza. Uno positivo. Uno negativo.

Il burattino

Fino a quando non riconosciamo che ognuno di noi ha il potere di determinare la propria realtà e creare le proprie esperienze, continueremo a essere un burattino con i nostri fili tirati da situazioni, eventi, circostanze e altre persone. Continueremo a essere il Reattore e non il Creatore. Il primo passo sul percorso verso l'illuminazione, la coscienza e il cambiamento duraturo (dall'interno verso l'esterno) è riconoscere che possiamo controllare il nostro destino, ognuno di noi può creare la propria realtà, il nostro mondo non è "il" mondo e la nostra storia lo farà solo diventare il nostro futuro se permettiamo che ciò accada. Il secondo passo (nel libro di filosofia di vita di Harper) è capire che il bene o il male, il difficile o il facile, la felicità o l'infelicità sono tutte scelte - e quindi vivere di conseguenza. E ricorda; non prendendo una decisione, stai prendendo una decisione. Tieni presente che le decisioni che non prendi avranno sulla tua realtà personale lo stesso impatto delle decisioni che prendi. In un modo o nell'altro. Quindi non illuderti. Se hai la capacità di pensare, ragionare e scegliere, allora hai la capacità di cambiare in meglio la tua realtà personale. Se scegli costantemente di non agire, di non usare il tuo potenziale e di non riprenderti il ​​potere che hai ceduto, allora scegli indirettamente la mediocrità e la miseria e non hai nessuno da incolpare tranne te stesso. Sottoscrivere la filosofia "le cose si risolveranno da sole" è ignorante, ingenuo, apatico e mostra una netta mancanza di coraggio.

Sei l'autore della tua vita. Inizia a scrivere.

Ma che dire di mia zia malata?

Ok, posso sentire alcuni di voi dire "ma per quanto riguarda le persone a cui è stato diagnosticato un cancro? sicuramente la loro realtà è decisa per loro? " E io risponderei, la loro malattia è la loro realtà? Li definisce? Determinarli? La loro realtà è determinata da ciò che sta accadendo alla loro casa (temporanea)? È possibile per una persona malata terminale provare gioia, piacere, connessione, realizzazione e felicità? Forse una realtà personale di calma e contentezza? Ovviamente è. Una delle grandi curiosità della vita è che spesso vediamo persone malate terminali che sono molto più felici (la felicità è l'unico obiettivo universale) rispetto alle loro controparti sane. Perché? Perché hanno lasciato andare ciò che li rendeva infelici; paura, insicurezza, avidità, rabbia, amarezza ... ego; la merda distruttiva. Hanno creato una nuova realtà da abitare. Molto meglio. Mentre affronteranno la malattia in modo pratico e intelligente, avranno anche una consapevolezza sempre presente che non sono il loro corpo o la loro malattia, quindi non hanno bisogno di essere infelici. E sì, so che questo paradigma interferisce con il nostro pensiero molto occidentale, ma questa è la nostra perdita - e un altro esempio di logica e scienza che ostacolano il potenziale. Culture molto più evolute della nostra hanno compreso e abbracciato questa saggezza per sempre.

Uno non (è necessario) uguale all'altro

In verità, l'assenza di malattie fisiche non equivale necessariamente a felicità o successo (ne vediamo le prove ogni giorno), così come la presenza di malattie non equivale necessariamente a miseria o catastrofe. Quindi, sebbene il cancro possa colpire il mio corpo, non è necessario che determini la mia realtà. Sceglierò la mia realtà, la mia realtà non sceglierà me. Una malattia non sono io e io non lo sono. Proprio come la sedia su cui mi siedo attualmente non sono io, né lo sono le cellule cancerose che potrebbero abitare il mio corpo, io. Mentre altri possono razionalizzare la miseria e la catastrofe, sceglierò la felicità e la calma. Perché ho questa opzione. Perché la mia realtà è la mia scelta.

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Ultimo aggiornamento il 18 novembre 2020

15 suggerimenti per riavviare l'abitudine all'esercizio (e come mantenerla)

Scott è ossessionato dallo sviluppo personale. Negli ultimi dieci anni ha sperimentato per scoprire come imparare e pensare meglio. Leggi il profilo completo

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Va ​​bene, puoi finalmente ammetterlo. Sono passati due mesi da quando hai visto l'interno della palestra. L'ammalarsi, la crisi familiare, gli straordinari al lavoro e le carte scolastiche che dovevano finire ti hanno tenuto a fare esercizio. La domanda è: come si ricomincia? Una volta che hai un'abitudine all'esercizio, diventa automatico. Vai in palestra, non c'è forza coinvolta. Ma dopo un mese, due mesi o forse un anno di ferie, può essere difficile ricominciare. Ecco alcuni suggerimenti per risalire su quel tapis roulant dopo essere caduto.

  1. Non rompere l'abitudine: il modo più semplice per far andare avanti le cose è semplicemente non fermarsi. Evitare lunghe pause nell'esercizio o ricostruire l'abitudine richiederà un certo sforzo. Questo potrebbe essere un consiglio un po 'troppo tardi per alcune persone. Ma se hai l'abitudine di fare esercizio, non abbandonarla al primo segno di guai.
  2. Ricompensa in arrivo - Woody Allen una volta ha detto che: "Metà della vita sta arrivando". Direi che il 90% di prendere un'abitudine è solo fare lo sforzo per arrivarci. Puoi preoccuparti del tuo peso, della quantità di giri che corri o di quanto puoi eseguire la distensione su panca in seguito.
  3. Impegnarsi per trenta giorni: impegnarsi a partecipare ogni giorno (anche solo per 20 minuti) per un mese. Questo rafforzerà l'abitudine all'esercizio. Prendendo un impegno, durante le prime settimane prima di decidere se andarci, allevi anche la pressione.
  4. Rendilo divertente - Se non ti diverti in palestra, sarà difficile mantenerla un'abitudine. Ci sono migliaia di modi in cui puoi muovere il tuo corpo e fare esercizio, quindi non arrenderti se hai deciso che sollevare pesi o fare crunch non fa per te. Molti grandi centri fitness offriranno una gamma di programmi che possono soddisfare i tuoi gusti.
  5. Programma durante le ore tranquille: non mettere il tempo di esercizio in un luogo in cui potrebbe essere facilmente messo da parte da qualcosa di più importante. Subito dopo il lavoro o la prima cosa al mattino sono spesso buoni posti in cui metterlo. Gli allenamenti all'ora di pranzo potrebbero essere troppo facili da saltare se le richieste di lavoro iniziano a salire.
  6. Trova un amico: chiedi a un amico di unirsi a te. Avere un aspetto sociale nell'esercizio può aumentare il tuo impegno per l'abitudine all'esercizio.
  7. X Il tuo calendario: una persona che conosco ha l'abitudine di disegnare una "X" rossa in qualsiasi giorno del calendario in cui va in palestra. Il vantaggio di questo è che mostra rapidamente quanto tempo è passato dall'ultima volta che sei andato in palestra. Mantenere una quantità costante di X sul tuo calendario è un modo semplice per motivarti.
  8. Divertimento prima dello sforzo - Dopo aver terminato qualsiasi allenamento, chiediti quali parti ti sono piaciute e quali no. Di norma, gli aspetti piacevoli del tuo allenamento saranno completati e il resto sarà evitato. Concentrandoti su come rendere gli allenamenti più piacevoli, puoi assicurarti di voler continuare ad andare in palestra.
  9. Crea un rituale: la tua routine di allenamento dovrebbe diventare così radicata da diventare un rituale. Ciò significa che l'ora del giorno, il luogo o la battuta ti avvia automaticamente ad afferrare la borsa e ad andare