Che cos'è la paralisi da analisi (e come superarla)

Neuroscienziato cognitivo ed economista comportamentale; CEO di esperti di prevenzione dei disastri; autore multiplo di successo Leggi il profilo completo

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Hai mai impiegato così tanto tempo a cercare di risolvere un problema che hai finito per girare in tondo? Che ne dici di provare a prendere una decisione importante e congelarti quando è arrivato il momento di decidere?

Potresti esserti ritrovato a raccogliere troppe informazioni, sperando che ti aiutino a prendere la decisione migliore, anche se ti ci vuole troppo tempo per farlo. Questo probabilmente ha portato a molte opportunità perse, soprattutto in situazioni in cui era necessario agire in tempo.

Nessuno vuole prendere la decisione sbagliata. Tuttavia, il ritardo nel processo decisionale può avere un impatto estremamente negativo su tutti gli aspetti della tua vita, dalle relazioni personali alla carriera. Ritardare decisioni importanti può essere la decisione peggiore di tutte.

A un certo punto o in un altro, le persone si bloccano in una situazione di stallo decisionale che sembra non riuscire a superare. Ciò è dovuto a un punto cieco mentale chiamato bias delle informazioni, noto in modo informale come paralisi da analisi.

Paralisi dell'analisi e decisioni bloccate

Il bias delle informazioni, o paralisi dell'analisi, è la nostra tendenza a cercare più informazioni di quelle necessarie per prendere decisioni e agire. [1] È uno dei tanti pregiudizi cognitivi che ci inducono a commettere errori durante il processo decisionale.

Un bias cognitivo correlato è il bias dello status quo, che è la nostra tendenza a preferire che le cose rimangano le stesse e temere eventuali cambiamenti. [2] Insieme alla paralisi dell'analisi, questi due pericolosi errori di giudizio rappresentano una minaccia per la nostra navigazione di successo nel nostro mondo in rapida evoluzione.

Pensa a cosa è successo a Lily, una mia cliente di consulenza che è un manager di medio livello nel reparto UX di una grande azienda tecnologica. Lily era lì da 5 anni e stava pensando di passare a una startup dopo che una coppia ha cercato di reclutarla.

Tuttavia, aveva impiegato molto tempo per prendere una decisione. Infatti, prima di contattarmi, aveva già raccolto informazioni e parlato con molte persone per 7 mesi. Realisticamente, più informazioni non influenzeranno la sua decisione, ma ha continuato a cercare di raccogliere più informazioni.

E poi, c'è stata l'azienda tecnologica che è venuta da me dopo che la loro crescita ha iniziato a diminuire. L'azienda aveva inizialmente registrato una rapida crescita con un paio di prodotti innovativi. Tuttavia, la sua crescita ha iniziato a diminuire, sfortunato ma non inaspettato.

In sostanza, la crescita dell'azienda ha seguito il tipico modello di crescita della curva a S, che inizia come una fase di avvio lenta e impegnativa. Segue una fase di rapida crescita, quindi un rallentamento della crescita, spesso a seguito della saturazione del mercato o della pressione competitiva o di altri fattori. Questo è il punto in cui i prodotti esistenti dell'azienda raggiungono la maturità.

Tuttavia, anche prima che si verifichi un rallentamento, le aziende lungimiranti potrebbero innovare e cambiare le cose in modo proattivo. In questo modo potrebbero avere nuovi prodotti pronti per l'uso che manterrebbero una rapida crescita.

Sfortunatamente, questo non era il caso di questa particolare azienda tecnologica. Non solo non hanno affrontato il potenziale declino, ma una volta che la crescita dell'azienda si è arrestata, i leader hanno puntato i piedi e hanno mantenuto la rotta. Hanno continuato ad analizzare il mercato per trovare la causa del problema.

Peggio ancora, un paio di dirigenti dell'azienda hanno proposto di lanciare nuovi prodotti, ma la maggior parte dei dirigenti è stata cauta. Continuavano a chiedere garanzie che i prodotti avrebbero avuto successo, chiedendo più informazioni anche quando informazioni aggiuntive non erano pertinenti.

Sia Lily che l'azienda tecnologica sono rimaste paralizzate da troppe informazioni quando avrebbero dovuto già agire. Sebbene questa situazione non sia inaspettata, è totalmente evitabile.

Come ho detto a entrambe le parti quando mi hanno consultato, tutto ciò che dovevano fare era affrontare la paralisi dell'analisi a testa alta e prendere una decisione. Ma prima dovevano seguire il miglior processo decisionale disponibile, non è vero?

Processo decisionale in 8 fasi per evitare la paralisi dell'analisi

Ho detto a Lily e ai leader dell'azienda tecnologica che non dovremmo mai seguire il nostro istinto se vogliamo evitare disastri nella nostra vita personale e professionale. [3] Invece, ho consigliato loro, come ti consiglio ora, di seguire approcci basati sui dati e basati sulla ricerca, come quello che descriverò di seguito.

Dall'assunzione di un nuovo dipendente, al lancio di un nuovo prodotto, alla selezione di un relatore ospite Zoom per la tua videoconferenza annuale fino alla decisione se candidarti per una posizione di livello superiore all'interno della tua azienda, i seguenti passaggi ti aiuteranno a combattere la paralisi dell'analisi e rendere le migliori decisioni possibili.

1. Identificare la necessità di avviare un processo decisionale

Questo è particolarmente importante quando non c'è una crisi esplicita che grida un cambiamento o una decisione da prendere. Tale riconoscimento è applicabile anche quando le tue intuizioni naturali ti impediscono di riconoscere la necessità di una decisione difficile.

Ricorda che i migliori responsabili delle decisioni prendono l'iniziativa di riconoscere la necessità di prendere decisioni prima che diventino un'emergenza. Inoltre non lasciano che le reazioni viscerali offuscino la loro capacità decisionale.

2. Raccogliere informazioni pertinenti da un'ampia varietà di prospettive informate

Ascolta soprattutto le opinioni con cui non sei d'accordo. Le prospettive contraddittorie ti consentono di prendere le distanze dalla comoda dipendenza dai tuoi istinti viscerali, che a volte possono essere dannosi per il processo decisionale. Le idee opposte ti aiutano anche a riconoscere potenziali punti ciechi di pregiudizio e questo ti consente di trovare soluzioni che altrimenti potresti non avere.

3. Dipingi una visione chiara del risultato desiderato

Utilizzando i dati raccolti dal passaggio 2, decidi quali obiettivi desideri raggiungere. Dipingi una visione chiara del risultato desiderato del tuo processo decisionale. Dovresti anche riconoscere che quella che sembra essere una decisione una tantum può rivelarsi un sintomo di un problema di fondo con i processi e le pratiche correnti. Rendi la risoluzione di questi problemi alla radice parte del risultato che desideri ottenere.

4. Stabilisci un criterio per il processo decisionale

Stabilisci criteri per il processo decisionale per valutare le varie opzioni su come vorresti ottenere il risultato desiderato. Per quanto possibile, sviluppa questi criteri prima di iniziare a considerare le scelte. Le nostre intuizioni influenzano i nostri criteri decisionali per incoraggiare determinati risultati che si adattano ai nostri istinti. Di conseguenza, prendi decisioni complessivamente peggiori se non sviluppi criteri prima di iniziare a esaminare le opzioni.

5. Genera diverse opzioni valide

Tendiamo a cadere nella trappola di generare opzioni insufficienti per prendere le decisioni migliori e questo può portare alla paralisi dell'analisi. Per evitare ciò, dovresti generare molte più opzioni di quanto faresti normalmente. Genera diverse opzioni praticabili che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi del processo decisionale. Scegli 5 opzioni interessanti come minimo.

Tieni presente che questo è un passaggio di brainstorming, quindi non giudicare le opzioni, non importa quanto possano sembrare inverosimili. Nella mia esperienza di consulenza e coaching, la scelta ottimale spesso coinvolge elementi tratti da opzioni out-of-the-box.

6. Pesa queste opzioni e scegli la migliore

Quando valuti le tue opzioni, fai attenzione a non seguire le tue preferenze iniziali. Prova a vedere la tua scelta preferita sotto una luce dura. Inoltre, fai del tuo meglio per separare ogni opzione dalla persona che l'ha proposta. Ciò riduce al minimo l'impatto di personalità, relazioni e politiche interne sulla decisione stessa.

7. Implementa l'opzione che hai scelto

Per attuare la decisione, è necessario ridurre al minimo i rischi e massimizzare i premi, poiché il tuo obiettivo è ottenere un risultato decisionale il più buono possibile.

In primo luogo, immagina che la decisione sia completamente fallita. Quindi, fai un brainstorming su tutti i problemi che hanno portato a questo fallimento. Successivamente, considera come potresti risolvere questi problemi e integra le soluzioni nel tuo piano di implementazione.

Successivamente, immagina che la decisione sia assolutamente riuscita. Pensa a tutte le ragioni del successo e considera come puoi portare queste ragioni nella vita. Quindi, integra ciò che hai imparato nell'attuazione delle decisioni.

Infine, sviluppa chiare metriche di successo che puoi misurare durante tutto il processo di implementazione. Ciò ti consentirà di verificare se stai raggiungendo gli obiettivi che hai identificato nel passaggio 3. Ti aiuterà anche a guidare il tuo processo di definizione degli obiettivi, qualcosa da tenere a mente quando utilizzerai nuovamente questa tecnica decisionale in futuro.

8. Imposta un promemoria per utilizzare il processo per le decisioni future

Controlla regolarmente se è ora di ricorrere nuovamente al processo decisionale. Come discusso nella prima fase, potrebbero esserci momenti in cui non c'è una crisi esplicita che grida un cambiamento, anche se i problemi di fondo potrebbero già segnalare che è il momento di una decisione difficile.

L'impostazione di un promemoria, magari visivo come una nota sulla scrivania o anche solo un avviso programmato sul telefono, ti garantirà di cogliere i segnali decisionali prima della scadenza.

Sebbene Lily e l'azienda tecnologica abbiano inizialmente dovuto combattere molti disagi durante l'utilizzo del processo, alla fine sono stati ricompensati con decisioni valide di cui erano immensamente soddisfatti.

Questo metodo testato in battaglia farà lo stesso per te. Sicuramente stimolerà il tuo processo decisionale e, allo stesso tempo, ti aiuterà a contrastare la paralisi dell'analisi ed evitare disastri decisionali.

Conclusione

Nessuno vuole prendere la decisione sbagliata, ma non vuoi nemmeno prendere troppo tempo e perdere opportunità. Utilizzando un approccio al processo decisionale basato sui dati e sulla ricerca, puoi stroncare la paralisi dell'analisi sul nascere e prendere le decisioni migliori.

Altri suggerimenti per superare la paralisi dell'analisi

  • 5 potenti capacità decisionali per aiutarti a prendere decisioni velocemente
  • Come prendere decisioni sotto pressione
  • Come prendere sempre buone decisioni

Riferimento

[1] ^ Journal of Management Studies: A Cultural Theory of Information Bias in Organizations [2] ^ American Economic Review: Resistance to Reform: Status Quo Bias in the Presence of Individual-Specific Uncertainty [3] ^ Disaster Avoidance Experts : Mai seguire il tuo istinto: come i leader pionieri prendono le decisioni migliori ed evitano i disastri aziendali

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Il cibo per la mente è un alimento benefico per il cervello. Come la nostra pelle e il nostro stomaco, alcuni alimenti contribuiscono al nutrimento e al trattamento di queste zone del corpo. Il cervello ha anche bisogno di determinati alimenti per aumentare la sua potenza in modo da funzionare al meglio ogni giorno. Dovremmo fare scorta di cibo per la mente!

Il cervello, la complessa macchina che controlla tutto il nostro essere, è in realtà facile da nutrire e nutrire. Alcuni alimenti ci nutrono di sostanze nutritive e forniscono benefici di cui molti di noi non sono consapevoli. Ad esempio, Barbara Shukitt-Hale, USDA Nutrition Research Facility presso Tufts University, afferma quanto segue sui nutrienti che consumiamo:

"Le piante hanno sviluppato meccanismi per affrontare gli stress ambientali. A causa della luce solare, dello smog e della temperatura hanno sviluppato capacità antiossidanti o antinfiammatorie. Quando li ingeriamo, sono protettivi anche nel nostro corpo. "

In questo articolo parleremo dell'importanza di cibi sani per la mente e ti consiglieremo i 9 migliori snack sani per aumentare le tue capacità intellettuali!

Sommario

  1. L'importanza del cibo per la mente e come aiuta il cervello
  2. Mancanza di cibo per la mente e suoi effetti sul cervello
  3. Quali alimenti danneggiano il cervello?
  4. 9 cibi sani per potenziare la tua capacità cerebrale
  5. Conclusione

L'importanza del cibo per la mente e come aiuta il cervello

Il nostro cervello controlla tutto ciò che facciamo. Alcune sostanze chimiche influiscono sul modo in cui funziona in modi positivi e negativi. Brian Food aiuta ad aumentare il tuo potere intellettuale! Secondo un articolo pubblicato da Fernando Gomez-Pinilla, Dipartimenti di Neurochirurgia e Scienze Fisiologiche dell'UCLA: [1]

"La ricerca negli ultimi 5 anni ha fornito prove entusiasmanti per l'influenza dei fattori dietetici su specifici sistemi molecolari e meccanismi che mantengono la funzione mentale. Ad esempio, una dieta ricca di acidi grassi omega-3 sta guadagnando apprezzamento per il supporto dei processi cognitivi negli esseri umani e la sovraregolazione dei geni che sono importanti per mantenere la funzione sinaptica e la plasticità nei roditori. "

Il detto classico "tu sei quello che mangi" ha molto valore e verità, come dimostrato dalla ricerca. Ecco alcune informazioni:

  • Gli amminoacidi derivano da proteine ​​e aiutano a supportare e collegare i tuoi neurotrasmettitori. I neurotrasmettitori aiutano a mantenere il cervello acuto: la dopamina per la funzione del sistema nervoso, la serotonina per l'umore, la memoria e l'apprendimento, la norepinefrina per la vigilanza e la concentrazione e l'acetilcolina per la conservazione e il ricordo della memoria.
  • Il glucosio è ciò che fornisce energia al cervello. I cervelli ottengono quasi tutta la loro energia dal glucosio.
  • Gli acidi grassi come polinsaturi, omega-3 e omega 6 aiutano a rafforzare le cellule nervose che aiutano a rafforzare la memoria.
  • Gli antiossidanti inibiscono l'ossidazione. Gli antiossidanti rimuovono gli agenti ossidanti dannosi negli organismi viventi.

Mancanza di cibo per la mente e suoi effetti sul cervello

Ho discusso del grande impatto del consumo di cibo per il cervello sul cervello. La mancanza di cibo per la mente avrà un impatto inverso. La mancanza di cibo per il cervello può causare memoria, cognitivo, squilibrio di zucchero nel sangue, annebbiamento del cervello, carenze di nutrienti e disturbi dell'umore.

La serotonina, il neurotrasmettitore che regola il sonno, l'appetito e l'umore, viene prodotta nel tratto gastrointestinale (il tratto digestivo che prende il cibo, digerisce, estrae e assorbe l'energia e i nutrienti dal consumo di cibo).

In poche parole, un corretto cibo per la mente è essenziale per la tua salute quotidiana. Il cibo per la mente è essenziale per un tratto digestivo sano che è necessario per livelli sani di serotonina. Livelli sani di serotonina sono essenziali per un sonno, un appetito e un umore sani.

Altre difficoltà fisiche possono derivare dalla mancanza di alimenti per il cervello: pressione sanguigna, maggiore acutezza e irritabilità per citarne alcuni.

Il cibo per la mente è essenziale per la nostra vita perché alimenta la macchina che ci fa andare avanti. La mancanza di cibo per la mente significa mancanza di cure adeguate per noi stessi.

Quali alimenti danneggiano il cervello?

Non è un segreto che alcuni tipi di alimenti ci fanno male in diversi modi. Il consumo di cibo per il cervello sano può essere considerato e gestito proprio come il consumo di cibo per dimagrire. Ci sono alcuni alimenti che nutrono il tuo intero essere per la salute generale e molti da cui dovresti stare lontano in quantità elevate perché hanno un impatto negativo su tutto il tuo essere, eccone alcuni:

  • Cibi e bevande zuccherati: livelli più alti di zucchero nel sangue possono aumentare il rischio di demenza.
  • Grassi trans e saturi: questo è noto per il peso; tuttavia, collegati al cervello, studi osservazionali hanno trovato un'associazione tra l'assunzione di grassi saturi e il rischio di malattia di Alzheimer.
  • Carboidrati raffinati - questo include anche lo zucchero. Tieni presente che i carboidrati raffinati si trasformano in zucchero. Ciò significa che si trasformano in alimenti ad alto indice glicemico. È stato scoperto che gli alimenti ad alto contenuto di GL (carico glicemico) compromettono la funzione cerebrale.
  • Aspartame - "ma mi è stato detto che è un dolcificante, un sostituto dello zucchero e migliore del consumo di zucchero". L'aspartame è usato come sostituto dello zucchero soprattutto per la perdita di peso perché ha 0 calorie. Può essere efficace per la perdita di peso; tuttavia, è un alimento che può essere dannoso per il cervello. L'aspartame è un prodotto composto da fenilalanina, metanolo e acido aspartico. [2]
  • Fenilalanina - può attraversare la barriera emato-encefalica e potrebbe interrompere la produzione di neurotrasmettitori - serotonina. [3]
  • Metanolo– può causare acidosi metabolica causando disturbi del sistema nervoso centrale. [4]
  • Alimenti trasformati: generalmente gli alimenti che si trovano nel mezzo del negozio di alimentari, questi alimenti tendono ad essere ricchi di grassi, zucchero e sale. Non solo questi alimenti causano aumento di peso, ma questo aumento è dannoso per il cervello.

Uno studio su 243 persone ha scoperto che un aumento del grasso intorno agli organi, o grasso viscerale, è associato a danni al tessuto cerebrale. [5] [6]

9 cibi sani per potenziare le tue capacità cerebrali

1. Avocado

Questi fantastici cerchi / ovali verdi di gioia sono ricchi di sostanze nutritive! Se ti piace il guacamole, allora ti piacciono gli avocado! L'avocado è un frutto composto da carboidrati sani, grassi e vitamine:

  • La vitamina K– sintetizza alcune proteine ​​che sono prerequisiti per la coagulazione del sangue.
  • Folato - una delle vitamine B necessarie per produrre globuli rossi e bianchi nel midollo osseo, convertire i carboidrati in energia e produrre DNA.
  • La vitamina C - non può essere prodotta dall'organismo, quindi la consapevolezza del consumo è essenziale. La vitamina C è un antiossidante necessario per rafforzare le difese naturali del corpo, noto anche come sistema immunitario.
  • Potassio - un minerale ed elettrolita che produce impulsi elettrici in tutto il corpo e aiuta con: pressione sanguigna, contrazioni muscolari, impulsi nervosi, digestione e ritmo cardiaco.
  • Vitamina B5– essenziale per la produzione di energia e la scomposizione di grassi e carboidrati.
  • Vitamina B6– necessaria per il normale sviluppo del cervello e per mantenere in salute il sistema nervoso e immunitario.
  • La vitamina E: dissolve il grasso e supporta la vista, la riproduzione e la salute di sangue, cervello e pelle.