Cinque modi stravaganti per ridurre lo stress

Kara è appassionata di condividere le sue intuizioni di miglioramento personale per aiutare più persone. Leggi il profilo completo

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Lo stress è uno dei principali problemi nella società frenetica e frenetica di oggi. Quasi tutti sembrano essere impilati con appuntamenti consecutivi, vincoli di tempo e stili di vita eccessivamente impegnativi che possono rendere inefficaci le strategie di coping del corpo. Tuttavia, si deve tenere in considerazione che lo stress non è del tutto una cosa negativa; in effetti, può anche essere una forza motivante e potenzialmente salvavita.

Lo stress può comportare dei rischi solo quando diventa incontrollato e cronico. Gli effetti dannosi di questo tipo di stress sulla salute e sulla vita in generale sono numerosi. Tra le principali condizioni di salute legate allo stress ci sono: ipertensione, infarto, ictus, ulcera, infertilità e depressione.

Se vuoi evitare queste condizioni potenzialmente pericolose per la vita, dovresti sforzarti di mantenere lo stress a livelli gestibili e, sebbene ci siano molte tecniche per ridurre lo stress là fuori, vorrei condividerne alcune con te delle tecniche più semplici e sottoutilizzate ma efficaci per ridurre lo stress:

Rallenta.

Cambiare il ritmo della tua giornata solitamente frenetica e esausta può fare miracoli per i tuoi livelli di stress. Fai uno sforzo consapevole per camminare e parlare più lentamente e guida a un ritmo più lento. Potresti pensare che rallentare le cose possa farti rimanere indietro rispetto ai tuoi compiti e alle tue responsabilità, ma gli studi hanno effettivamente dimostrato che fare le cose a un ritmo rilassato porta a prestazioni migliori e maggiore produttività, poiché ti dà la possibilità di riflettere a fondo sulle cose; quindi, è probabile che tu giunga a decisioni più complete e dettagliate.

Segui una dieta rumorosa.

Studi recenti hanno convalidato l'affermazione che il rumore aggrava lo stress. Diversi studi hanno rivelato che rumori fastidiosi e suoni sgradevoli hanno la capacità di stimolare il rilascio degli ormoni dello stress del corpo. Questo non dovrebbe essere troppo difficile da capire, poiché tutti noi dobbiamo aver sperimentato quanto sia snervante essere in un ambiente rumoroso, a casa, sul posto di lavoro o in luoghi pubblici. Tuttavia, per quanto vorremmo avere un ambiente più calmo e attenuato, non succederà, soprattutto se vivi in ​​città. Quindi, la prossima cosa migliore da fare è seguire una dieta sana. Semplicemente, questo significa bilanciare il rumore fastidioso con suoni più sani, contrastare i rumori sgradevoli con rumore bianco o suoni calmanti. Grandi idee includono l'installazione di una fontana d'acqua da tavolo nel tuo ufficio, optare per cuffie con cancellazione del rumore e avere sessioni regolari di disintossicazione dal rumore visitando un parco o un giardino zen vicino.

Fatti fare un massaggio.

Tra i sintomi iniziali dello stress cronico c'è la tensione muscolare, dove i muscoli si irrigidiscono, intorno al collo, alle spalle e alla schiena. L'impastamento ritmico, lo sfregamento e lo sfregamento dei muscoli durante un massaggio stimolano la circolazione, forniscono calore e riducono la flaccidità muscolare. Studi recenti hanno anche dimostrato che il massaggio aumenta i livelli degli ormoni antistress serotonina, dopamina e ossitocina.