Collagene: le migliori proteine ​​per rimanere belli

Fondatore e CEO, Anabolic Health Leggi il profilo completo

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

Restare belli invecchiando può essere facile, se sai cosa fare. Alcune persone hanno iniziato a bere collagene ogni giorno e molti di loro affermano di aver visto molti miglioramenti non solo nel modo in cui appaiono, ma anche nella qualità della loro pelle e nella salute generale dei capelli. Analizziamo cosa ha da dire la ricerca sul collagene, uno degli integratori proteici più popolari sul mercato in questo momento.

Che cos'è il collagene?

Negli ultimi anni il collagene è diventato la parola d'ordine nel mondo della bellezza e dell'antietà. Dalle iniezioni di collagene alle labbra ai trattamenti antirughe al collagene, questa è una proteina che ha sicuramente conquistato un posto nel mondo antietà.

Il collagene è un tipo di proteina fibrosa. È sintetizzato naturalmente dall'organismo. Si trova in molti tessuti che devono essere elastici, come la pelle, nonché nelle articolazioni e nei muscoli.

Questa proteina ha un'eccellente concentrazione di aminoacidi lisina, prolina e glicina. Questi amminoacidi sono fondamentali per mantenere la salute della pelle e dei capelli. Sono anche vitali nella riparazione delle superfici articolari e della matrice ossea, nonché del tessuto connettivo.

Questa proteina ha anche numerose altre funzioni nel corpo. La sua azione principale è aiutare i tessuti ad essere elastici e resistenti. Nella pelle, il collagene mantiene la pelle elastica e dall'aspetto giovane. L'abbondanza di collagene impedisce alla pelle di sviluppare le rughe.

Perché integrare con il collagene?

Per mantenere la pelle sana, senza rughe e dall'aspetto giovane, possono essere utilizzati integratori di collagene. L'integrazione aiuta a fornire al corpo un adeguato collagene.

Con l'avanzare dell'età, la produzione di collagene rallenta. Inizia a rompersi più velocemente di quanto il corpo possa sostituirlo. Questo è uno dei motivi per cui iniziano a comparire rughe e linee sottili.

Integrare l'apporto di collagene del corpo può aiutare a mantenere la pelle più soda e giovane. Non solo, può anche aiutare a migliorare la salute e l'aspetto di unghie e capelli. Invecchiare non significa più avere pelle rugosa, unghie fragili e capelli molli e sottili.

Il collagene è disponibile come iniezioni cosmetiche, che è più popolare soprattutto tra le celebrità. Viene iniettato in determinati punti del viso per levigare le rughe. Alcuni hanno anche iniezioni di collagene per ottenere labbra carnose, in stile Angelina Jolie.

Per coloro che non vogliono sottoporsi a iniezioni dolorose, le bevande in polvere di collagene sono un'altra opzione praticabile.

Perché bere il collagene?

Le bevande al collagene sono molto più sicure e più comode da usare rispetto alle regolari iniezioni di collagene. Sono efficaci nel migliorare le condizioni della pelle e possono aiutare a ridurre gli effetti dell'invecchiamento, come linee sottili e rughe. La supplementazione di collagene orale può migliorare l'elasticità e l'umidità della pelle. Riduce anche la rugosità della pelle e la perdita di acqua attraverso la pelle.

Uno studio ha scoperto che l'assunzione di collagene idrolizzato può aiutare a migliorare lo stato di idratazione della pelle, che aiuta a rallentare gli effetti negativi dell'invecchiamento sulla pelle. Il consumo di collagene idrolizzato aumenta la quantità di collagene nello strato dermico della pelle.

Bere polveri di proteine ​​di collagene è meglio di prodotti topici e iniezioni. Fornisci al corpo gli amminoacidi essenziali di cui ha bisogno per vari processi, incluso il mantenimento della salute della pelle. È anche molto più sicuro, naturale e meno doloroso. Bere collagene promuove la salute generale, mentre i prodotti topici e le iniezioni forniscono solo correzioni puntuali di rughe e rilassamento cutaneo.

<”Conclusione

Il collagene è una proteina importante nel corpo. Non è solo per aiutarti a sembrare più giovane e più bella. Promuove anche la salute di altri tessuti come le ossa e le articolazioni.

Inizia a sembrare più giovane e più bello oggi prendendo il collagene. La migliore proteina per rimanere belli può essere facilmente consumata attraverso integratori di collagene. L'assunzione orale di collagene abbellisce il corpo dall'interno e dall'esterno.

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

Leggi avanti

Altro di questo autore

Alex Eriksson

Fondatore e CEO, Anabolic Health

Tendenze in fatto di bellezza

Altro di questo autore

Alex Eriksson

Fondatore e CEO, Anabolic Health

Tendenze in fatto di bellezza

Leggi avanti

Cura naturale dei capelli: questi oli essenziali sono tutto ciò di cui hai bisogno
5 innegabili vantaggi dell'utilizzo di un rasoio elettrico
Vantaggi di avere un accappatoio
Suggerimenti per stilisti e tessuti per la scelta delle migliori cerniere
  • Cibo e bevande
  • Stile di vita

Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

17 ricette in pentola a pressione per pasti veloci durante la settimana

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

Le notti feriali sono selvagge. Ci sono riunioni di hobby, eventi sportivi, appuntamenti serali, chiamate di lavoro a tarda notte, tempo per il bagno dei bambini, anteprime di programmi TV (ovviamente) e c'è anche ... cena?

Cercare di preparare una ricetta, cenare (per non parlare di godersi il pasto) e pulire la cucina in meno di un'ora sembrava sempre che ci volesse una sorta di intervento divino. Bene, lascia che ti presenti la pentola a pressione, ovvero il punto di svolta.

La pentola a pressione rende possibile l'impossibile. Puoi creare un pasto sano ed equilibrato in meno di un'ora dall'inizio alla fine. Persino piatti decadenti come costolette brasate o piatti interi come salmone con patate e broccoli possono essere gustati dall'inizio alla fine con la brezza durante una notte della settimana.

C'è qualcosa di più facile che gettare l'intero pasto in una pentola e lasciare che sia la pentola a fare il lavoro? Non riesco a pensare a niente. È come se avessi migliorato in modo significativo la graffetta già in cucina, il crockpot.

Ecco alcune delle mie ricette preferite nella pentola a pressione per preparare la cena in tavola sotto pressione:

1. Zuppa di ramen

Per quelle notti in cui tutto ciò di cui hai bisogno è un grande abbraccio, il ramen è il piatto perfetto! Ricca di ingredienti antinfiammatori come zenzero fresco, aglio e spinaci, questa zuppa di 20 minuti fa bene in ogni modo.

Questo ramen veloce è bilanciato con proteine ​​magre del pollo e uova alla coque, amidi dei noodles e un brodo salato che ti fa desiderare di più!

Per migliorare ulteriormente questa ricetta dal punto di vista nutrizionale, prova a raddoppiare la carota e gli spinaci per un maggiore potere vitaminico.

2. 4 minuti di salmone, broccoli e patate

Cosa c'è di meglio di un pasto perfettamente bilanciato in soli 4 minuti? Non riesco a pensare a niente!

Questo pesce meravigliosamente grasso si fonde così bene con i broccoli super food e l'amido delle patate che non crederai che sia stato fatto in così poco tempo!

Il salmone è un'ottima fonte di acidi grassi Omega-3 (noto anche come olio di pesce) che aiuta il nostro cuore, la pelle, le articolazioni, il tratto gastrointestinale e molto altro!

3. Gyros di manzo

Una pita calda avvolta attorno a giroscopi appena fatti, condimenti e persino salsa Tzatziki, oh mio! Questa ricetta passa dal frigorifero al piatto in meno di un'ora con solo 15 minuti di tempo di preparazione!

Quando crei la salsa Tzatziki, assicurati di prendere yogurt greco semplice. Questo yogurt è naturalmente più ricco di proteine, aggiungendo un altro beneficio nutrizionale a questo fantastico piatto! Puoi anche optare per una pita integrale per aggiungere anche qualche fibra in più!

4. Bollire i gamberetti

Questa ricetta è perfetta per le serate estive al mare, una classica ricetta per bollire i gamberi che non devi passare tutto il giorno a preparare! Questa ricetta è un divertente finger food al massimo! È delizioso, soddisfacente e ha un sapore migliore se servito su un tavolo da picnic.

Per portare questa ricetta al livello successivo, regola le proporzioni tra verdure e proteine. Aumentando il mais e diminuendo la quantità di salsiccia Andouille, puoi diminuire il sodio totale e le calorie mentre aumenti la fibra e le vitamine!

5. Quinoa messicana

Il piatto unico perfetto con fibre, proteine ​​e tanto sapore! Questo è un sogno vegetariano e amante della carne!

La quinoa è il sostituto perfetto del riso bianco in questa ricetta classica mentre si complimenta con i fagioli per creare un piatto pieno di proteine. Inoltre l'aggiunta di tutte quelle verdure crea un pasto ricco di sapore. Completa questa quinoa messicana con avocado fresco per completare perfettamente il tutto.

6. Lo Mein

Questo Lo Mein calpesterà qualsiasi voglia grassa e da asporto che hai senza il solito senso di colpa! Non capita molto spesso, puoi sostituire una peccaminosa ciotola di cibo da asporto con qualcosa di così delizioso e facile da preparare a casa!

Crea questo Lo Mein in meno di 15 minuti dall'inizio alla fine. È più veloce di quanto impieghi l'addetto alle consegne a presentarsi alla porta!

7. Pollo intero "girarrosto"

Tutti sanno che il segreto della cottura in batch è avere un pollo intero cotto da utilizzare in vari modi durante la settimana!

Questa ricetta rende il pollo allo spiedo più perfettamente umido che può essere usato così com'è, per tacos, zuppe e panini per tutta la settimana!

Suggerimento: tieni le ossa e gli avanzi per fare un fantastico brodo di pollo da avere a portata di mano! Cuocere il brodo più a lungo ea una temperatura più bassa creerà un delizioso brodo di ossa ricco di vitamine, minerali e proteine.

8. Zuppa di pollo e lenticchie

Questa è la zuppa più accogliente in circolazione! Ricca di proteine, fibre e vitamine del gruppo B, questa zuppa soddisferà tutte le tue voglie!

Inoltre non potrebbe essere più facile per un pasto frettoloso nei giorni feriali, tutto ciò che devi fare è tagliare e lasciare che la tua pentola a pressione faccia il suo lavoro!

In soli 30 minuti avrai una zuppa calda che tutta la famiglia potrà gustare!

9. Ciotole vegane per burrito alla quinoa

C'è qualcuno là fuori a cui non piace una buona ciotola di burrito? Questa ciotola vegetariana è il piatto unico perfetto che è facilmente personalizzabile!

Dai vegani agli amanti della carne, tutti apprezzeranno questa ciotola facile e ricca di fibre. Aggiungi i condimenti che preferisci per creare una ciotola per burrito che sia buona quanto quella di un ristorante!

10. Riso e fagioli

Il classico piatto di riso e fagioli è un alimento base per molte ragioni. È pieno di proteine ​​perfettamente integrate, ottima consistenza e condimenti equilibrati. Ora puoi creare questo pasto equilibrato di riempimento in meno di un'ora! Niente più pre-ammollo quei fagioli!

Questo pasto equilibrato e perfettamente condito farà sì che tutti lottino per un'altra ciotola!

11. Insalata di quinoa estiva

Le tue bacche fresche di stagione sono state preparate per questa insalata veloce!

Porta questa insalata densa e nutriente a una festa o servila come cena estiva leggera per far sì che tutti chiedano la ricetta!

Quinoa, frutta, verdura e noci creano un piatto perfettamente bilanciato con tutti i gruppi di alimenti. Puoi guarnire questa insalata con petto di pollo cotto o lasciarla così com'è per soddisfare le esigenze di tutti!

12. Minestrone

Questa zuppa di minestroni è veloce e piena di verdure, rendendola perfetta per ogni cena della settimana! È ricco di vitamina C, antiossidanti e vitamina A che lo rendono la cena perfetta per tutta la famiglia!

Suggerimento: usa spaghetti integrali per aumentare la fibra e le vitamine del gruppo B di questo gustoso piatto!

13. Pollo al limone e aglio

Prepara contemporaneamente proteine ​​e contorno con un pollo saporito che adorerà tutta la famiglia! In meno di un'ora, puoi avere un piatto bello ed equilibrato con verdure e proteine.

Questo gustoso pollo al limone e aglio ti darà le proteine ​​e l'entusiasmo per rendere più piccante qualsiasi piatto!

14. Fajitas di pollo

Per creare queste fajitas vengono utilizzati piatti veloci, facili e pochissimi sporchi che rivaleggiano anche con il tuo ristorante messicano preferito!

Sentiti libero di aggiungerli a tutto ciò che desideri, ma assicurati di includere avocado fresco per aumentare le vitamine e i minerali.

Suggerimento: se ti piace la panna acida sulle tue fajitas, opta per uno yogurt greco semplice che è più ricco di proteine, meno calorico e altrettanto gustoso!