Come abbandonare la routine noiosa e riaccendere la tua vita

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Il tempo passa in un batter d'occhio. Prima che tu te ne accorga, hai superato i 30 anni e ti stai chiedendo dove sia andato l'ultimo decennio. Oppure potresti essere anche sulla quarantina o sulla cinquantina e farti le stesse domande come "Perché sono bloccato in questa noiosa routine?" e "Questo è tutto ciò che c'è nella vita?" Ogni giorno, marci alla cieca allo stesso ritmo metronomico.

La ricerca mostra che le persone si rammaricano rapidamente principalmente per cose che non abbiamo fatto, al contrario di qualcosa che abbiamo fatto. Nella loro revisione metanalitica di 11 studi sul rimpianto, i ricercatori Neal Roese e Amy Summerville hanno scoperto i primi sei domini che i partecipanti hanno riferito di aver sperimentato rimpianti (in ordine decrescente): istruzione, carriera, romanticismo, genitorialità, sé e tempo libero. [1]

Un cambiamento drastico non è essenziale per iniziare a crogiolarsi sotto i nuovi raggi di sole della tua vita. Scoprirai che le gemme nascoste brillano di eccitazione nei luoghi più ignari. Devi solo imparare a vederli più da vicino attraverso un obiettivo diverso.

1. Ricorda che non sei mai troppo vecchio per imparare

Nel 1936, Anne Martindell lasciò lo Smith College alla fine del suo primo anno, fatta salva la disapprovazione di suo padre per le donne che ricevevano un'istruzione. [2] Nel 2002, Martindell è tornata allo Smith College per conseguire sia la laurea triennale che quella honoris causa all'età di 87 anni.

Anche dopo aver svolto una vivace carriera in politica, tra cui diventare senatore di stato del New Jersey e ambasciatore in Nuova Zelanda e Samoa occidentali, Martindell voleva tornare a scuola.

Anche se tornare alla scuola formale potrebbe non farti battere forte, non c'è tempo come il presente per esercitare la tua curiosità. L'opportunità di imparare praticamente qualsiasi cosa è a portata di mano se hai accesso a un computer. Anche le università di Harvard e Oxford offrono i loro corsi online!

C'è un pezzo di Martindell dentro di te? Hai iniziato qualcosa che non sei riuscito a finire? C'è qualcosa che avresti sempre voluto imparare o un'abilità che avresti voluto sviluppare?

Puoi rendere questa avventura di apprendimento lunga o breve quanto vuoi. Soprattutto, scegli un'attività che ti ecciti e ti stuzzichi emotivamente e mentalmente nei posti giusti.

2. Non prendere mai la stessa strada due volte

Una volta una buona amica mi ha sussurrato una regola d'oro a cui si è sempre attenuta quando viaggiava a vent'anni e che si applica ancora oggi: "Non percorrere mai la stessa strada due volte". Alcuni dei luoghi più incredibili che ha scoperto durante i suoi viaggi sono stati dovuti al fatto che si è costretta a uscire dai sentieri battuti.

Il mio amico si allontanava dai consigli convenzionali delle guide e dei gruppi di turisti. In cambio, ha incontrato persone del posto incredibili che hanno condiviso la storia non documentata dei luoghi che stava visitando, comprese storie che sono state tramandate solo attraverso il passaparola, di generazione in generazione.

Non devi viaggiare da nessuna parte che non hai visitato per sperimentarlo, però. Puoi fare scoperte incredibili diventando un turista esperto nella tua città o villaggio!

Quando porti a spasso il cane, ad esempio, vai in una strada in cui non sei mai entrato prima. Vai ad appuntamenti veloci da barista e prendi la tua birra mattutina in un bar diverso dal tuo solito ritrovo. Inizia a fare piccole deviazioni e percorsi per scuotere la tua noiosa routine. Non scoprirai solo posti nuovi, ma probabilmente incontrerai anche persone affascinanti lungo la strada.

3. Introduci più "Play" al lavoro

Quando la tua giornata lavorativa è inondata da una lista infinita di cose da fare, la tua corteccia prefrontale è sommersa.

Con continue richieste di produrre qualcosa, completare compiti, pianificare e valutare criticamente come migliorare il tuo lavoro, potresti diventare cognitivamente insensibile a mezzogiorno. Continuare su questa strada potrebbe farti pensare di allontanarti completamente dal lavoro che amavi. In qualche modo, smetterai di ricordare come divertirti.

Per evitare ciò, svolgere attività divertenti sul posto di lavoro può farti ballare il tip tap mentre vai al lavoro invece di trascinare i piedi. Secondo un recente sondaggio, Talent LMS ha rilevato che l'89% degli intervistati ha dichiarato di sentirsi più produttivo e l'88% ha dichiarato di sentirsi più felice dopo aver utilizzato elementi gamificati al lavoro. [3]

Anche se ci vuole un po 'di pianificazione, creatività e consultazione con colleghi e dipendenti, trasformare la tua esperienza lavorativa è possibile. Può riaccendere e cambiare completamente la tua noiosa routine lavorativa.

La gamification non deve essere complicata. Più semplice è, meglio è!

Ad esempio, designare un'area per piccoli giochi come birilli di taglia junior, quoits, golf-putting o freccette. Per ogni attività che completi, specifica un numero diverso di tentativi.

Quando ottieni vittorie di successo, ricompensati con qualcosa che è equivalente ai tuoi sforzi. Allo stesso modo, puoi decidere le ricompense per un numero specifico di vittorie.

Se non hai tempo per i giochi da tavolo, prendi in considerazione l'idea di organizzare "gare" a breve termine con i colleghi per fare le cose. Supponiamo che tu stia lavorando su attività con obiettivi di completamento unici. Quindi, puoi competere su chi riesce a raggiungere per primo i propri obiettivi o la scadenza che avete concordato tra di voi.

In questo caso, prova a impostare obiettivi a breve termine. Confronta come siete andati entrambi alla scadenza. Rivedi e condividi i tuoi progressi o la loro mancanza. Potresti lavorare su progetti individuali, ma stai ancora guidando, sostenendoti a vicenda. In questo modo puoi metterti in contatto con i tuoi colleghi durante il processo.

Ecco altri modi per rendere di nuovo eccitante una routine: 30 modi per aggiungere divertimento alla tua routine quotidiana

4. Tocca la tua creatività

I vantaggi di avere uno sbocco creativo sono numerosi. Non stai solo imparando qualcos'altro, ma stai anche permettendo a quelle parti del tuo cervello che agitano e bruciano durante la tua giornata lavorativa di prendere una pausa.

Creare qualcosa da zero può essere estremamente soddisfacente e gratificante emotivamente e psicologicamente. Puoi intraprendere un viaggio emotivo, accendendo i tuoi sensi in diversi modi e intensità.

Intraprendere un tipo di lavoro manuale di progetti come ceramiche, falegnameria, interior design o ristrutturazione può farti accedere a una gamma più completa di emozioni. Può essere estremamente soddisfacente vedere i pezzi del tuo puzzle creativo riunirsi.

Anche se non senti di avere un osso creativo nel tuo corpo, leggere letteratura creativa (ad esempio poesie, sceneggiature o autobiografie) o vedere opere d'arte ti fa provare piacere. Mentre leggi, inconsciamente cerchi connessioni individuali con ciò che stai leggendo. Più cerchi il suo valore, più piacevoli saranno i sistemi di ricompensa attivati.

Nel tuo stile di vita già completo, prendi in considerazione la possibilità di piantare punti nel tuo programma che ti consentano di mostrare i tuoi succhi creativi.

Potresti rimanere sbalordito quando scoprirai le passioni e i talenti che non ti sei reso conto di avere.

5. Crea obiettivi esperienziali giornalieri

Si consiglia vivamente di esaminare il tuo fantastico elenco di desideri (e di aggiungerlo continuamente). Tuttavia, puoi anche goderti assaggi su piccola scala (come elencato di seguito):

  • Quando esci, ordina qualcosa che normalmente non ordineresti.
  • Visita un ristorante che di solito non visiteresti.
  • Prendi un percorso diverso per raggiungere una destinazione che visiti regolarmente.
  • Ascolta ogni giorno un podcast diverso (o parti di esso) su qualcosa che vuoi imparare o di cui sei semplicemente curioso.
  • Lascia che il tuo cervello respiri e fuggi ascoltando un audiolibro.
  • Vai a pranzo con un altro collega.
  • Prova a organizzare una riunione walk-and-talk invece di condurli tutti in ufficio.
  • Scopri e ascolta nuovi artisti sul tuo account Spotify quando ti alleni o cerchi una compagnia audio.
  • Aggiungi un minuto di folle danza in forma libera alla fine della tua routine di esercizi prima di rilassarti.

Fai una cosa ogni giorno che sia un po 'più a sinistra delle tue abitudini e routine quotidiane. In un breve lasso di tempo, potrebbe essere in grado di risollevare il tuo umore.

La cosa fantastica è che nessuna di queste idee richiede l'acquisizione o l'acquisto di strumenti per sperimentarle o realizzarle. Puoi anche decidere di svolgere queste attività per capriccio, considerando che non richiedono grande pianificazione o assistenza. Questo articolo potrebbe aiutare anche te: 10 semplici modi per aggiungere spontaneità alla tua routine quotidiana

6. Sorprendi qualcuno o lasciati sorprendere

Dì addio a una routine noiosa e saluta la spontaneità! In questo modo si aiuta a riaccendere non solo la tua vita personale ma anche quella lavorativa.

Con il tuo partner intimo o amici intimi, ad esempio, scrivi le cose che ti piacerebbe sperimentare o ricevere su diversi fogli di carta e metterli in un barattolo. Lascia che ne tirino fuori uno e ti sorprendano con esso in qualsiasi momento! Quindi, fai lo stesso per i tuoi amici o il tuo partner.

Fare regali e regali non è l'obiettivo finale qui. Invece, si tratta di creare opportunità per un piacere inaspettato. Si tratta di mostrare a qualcuno quanto apprezzi, apprezzi e riconosci la sua presenza nella tua vita.

Dr. Gary Chapman ha descritto i cinque linguaggi dell'amore: tocco fisico, parole di affermazione, atti di servizio, doni e tempo di qualità. [4] Anche se l'intimità è il suo obiettivo principale, i suoi suggerimenti aiutano ad approfondire l'amore in tutte le relazioni umane.

Non aspettare le occasioni speciali per sorprendere qualcuno. Gli atti casuali di gentilezza spesso parlano più delle parole sia nella tua vita personale che lavorativa.

7. Impara l'arte del dare

I ricercatori Dr. Tristen Inagaki e Dr. Naomi Eisenberger hanno scoperto che proviamo piacere quando diamo agli altri più di quando lo riceviamo. In uno studio, hanno scoperto che i partecipanti che fornivano supporto ad altri che cercavano di completare un compito impegnativo avevano meno attivazione nelle aree di risposta allo stress. [5] Allo stesso modo, coloro che offrivano supporto attivavano parti del cervello associate al caregiver e sperimentavano ricompense intrinseche e soddisfazione personale.

Abbandonare la routine noiosa non significa sempre concentrarsi su se stessi e creare grandi piani per modificare tutto. Puoi migliorare la tua vita indirizzando la tua attenzione al sostegno e all'aiuto di qualcun altro.

Fare complimenti non costa nulla. Nemmeno preparare una tazza di caffè a qualcuno quando stai per prepararne uno tu stesso. Riordina la tua casa e il tuo spazio di lavoro e pubblica gli articoli che non ti servono più sulle piattaforme da regalare. Se hai abilità e conoscenze incredibili in un'area, puoi diventare il mentore di qualcuno.

Non ci può essere modo migliore per sentirsi vivi che costruire e coltivare connessioni positive.

8. Scuoti regolarmente la tua noiosa routine

L'abbandono della tua noiosa routine inizia con l'interruzione, al punto che non può più essere definita tale. Tuttavia, fai attenzione a non introdurre troppe interruzioni in una volta. Considera l'idea di introdurre una modifica in piccole quantità per verificare se tutto va bene per te. Rivedi le tue esperienze iniziali ma non arrenderti troppo presto se non ti senti subito gratificato.

Qualunque cosa al di fuori di una routine noiosa può sembrare fastidiosa, anche se deriva da un cambiamento sano e positivo. Invece, concediti il ​​tempo di adattarti e lascia che il nuovo diventi gradualmente familiare. In un breve periodo, la tua routine può essere tutt'altro che noiosa quando inizi a vedere e vivere il mondo attraverso una nuova lente.

È ora di aggiornare la tua immagine?

Coco Chanel ha detto notoriamente che quando una donna si taglia i capelli, sta per cambiare la sua vita.

La decisione di interpretare la citazione di Chanel letteralmente o metaforicamente dipende al 100% da te. Tuttavia, su una nota più sottile, potresti prendere in considerazione l'idea di fare qualcosa di diverso con la tua immagine o l'aspetto quotidiano lo stesso.

Quando guardi indietro piacevolmente a un diverso riflesso di te stesso nello specchio, non sarai in grado di fare a meno di sentirti diverso. Rivelerà un altro lato di te che non è mai stato liberato prima.

È probabile che tu riceva reazioni contrastanti dalle persone che vedi regolarmente, ma va bene.

"Qualunque cosa accada, mantieni sempre l'innocenza della tua infanzia. È la cosa più importante. " - Federico Felini