Come accedere al tuo potere personale per creare successo

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Non noti la potenza che carica il tuo telefono o fa bollire l'acqua nel bollitore, ma lo noti sicuramente quando non c'è. Il potere è qualcosa che non può essere fermato perché è destinato a fluire. Quando viene bloccato, le cose vanno storte.

Che stia causando guasti elettrici al tuo laptop o facendo tossire e scoppiettare la tua auto, quando l'alimentazione va male non va bene. Il nostro potere personale come esseri umani non è diverso.

Purtroppo, non possiamo semplicemente collegarci a un'unità di ricarica mentre ci mettiamo a letto la sera e ci svegliamo la mattina seguente completamente carichi e impazienti di partire.

Questo non si riferisce al potere fisico che fa andare avanti il ​​nostro corpo, ma al potere che tutti abbiamo dentro di noi: il potere personale. Questo è il tipo di potere che non può essere visto ma può essere sentito da te e da chiunque nel mondo intorno a te. [1]

Il potere personale gioca un ruolo importante nella nostra capacità di avere successo e di essere felici. Ci aiuta anche a ottenere ciò che vogliamo, a sentirci al sicuro e a rimanere fiduciosi che stiamo giocando un ruolo in questo mondo e non che il mondo stia interpretando noi.

Sommario

  1. Che cos'è il potere personale?
  2. Qualità delle persone con potere personale
  3. Vantaggi dell'apprendimento del potere personale
  4. Come accedere al tuo potere personale
  5. Come saprai di aver sviluppato potere personale?
  6. Altri suggerimenti sul potere personale

Che cos'è il potere personale?

Potresti non essere in grado di individuare il tuo potere personale; tuttavia, probabilmente hai notato questi tratti in altri:

  • Organizzato
  • A terra
  • Capace
  • Riuscito
  • Sicuro
  • Felice

Le persone con potere personale non hanno bisogno di gridare ciò che vogliono e raramente fanno sentire le persone inadeguate o non apprezzate. Hanno un modo per sentirsi a proprio agio nella propria pelle, credere a ciò in cui credono e esprimere con sicurezza le proprie opinioni, essendo in grado di rispettare e onorare gli altri senza sentirsi minacciati.

Questo li rende nella posizione migliore per servire i loro obiettivi. Li rende anche ottimi leader, ottimi colleghi, amici e persone care.

Quando penso a persone con potere personale, non penso necessariamente a leader mondiali, pop star o giganti letterari. Così spesso queste persone, sebbene brillanti, sono intrappolate nell'ansia e nella mancanza di fiducia in se stesse. Questo spesso porta a tragedie e vite più brevi.

Sto parlando di quel potere silenzioso che sentiamo abbia una persona che ci colpisce senza impedire al nostro potere di fluire liberamente.

Qualità delle persone con potere personale

Ci sono alcune qualità che sono ovvie dimostrazioni che una persona mostra potere personale. Alcuni ottimi esempi di persone con potere reale sono le persone che:

  • Consenti agli altri senza bisogno di ringraziamenti o riconoscimenti.
  • Sono felice di imparare, fallire e ammettere gli errori.
  • Felice di ascoltare altri punti di vista e non sentirsi minacciato dalle proprie convinzioni o convinzioni.
  • Può guidare gli altri senza dover essere in prima linea.
  • Comunica in modo potente, non forzato.
  • Sono ottimi ascoltatori perché non hanno bisogno di assicurarsi che l'altra parte sappia cosa pensano.
  • Ottieni di più rispetto alla maggior parte.
  • Raggiungi i loro obiettivi.
  • Fai come promettono, anche se è a loro evidente danno.

Queste sono solo alcune delle cose che riconoscerai in una persona dotata di potere personale. Quindi, prima di esaminare come trovare il tuo, se le idee di cui sopra non ti ispirano, diamo un'occhiata a cosa può farti non capire e apprezzare il tuo potere personale. [2]

Vantaggi dell'apprendimento del potere personale

Imparare e accettare il potere personale ha una miriade di vantaggi che generalmente ti renderanno una persona più felice, più forte e più accogliente. Ecco altri vantaggi del potere personale e a cosa potrebbe portare:

  • Accettazione di sé
  • Promozione
  • Nuovi percorsi di carriera
  • Capacità di difendere ciò in cui credi
  • Volare di fronte al populismo
  • Aumento dei clienti
  • Apprendimento di nuove competenze

Come accedere al tuo potere personale

Ci sono diverse cose che puoi fare per iniziare il processo di sviluppo del tuo potere personale. Prova questi per iniziare.

1. Smetti di stressare

Sottolineare che qualcosa non funziona come ha fatto per gli altri riduce ulteriormente il tuo potere, facendoti sentire più impotente, inutile e senza controllo. Impara ad accettare che non tutto è in tuo potere. Le persone stressate dal maltempo, ad esempio, sono spesso brave a ridurre il proprio potere: sono così impegnate a concentrarsi sulla giornata grigia che dimenticano tutte le cose su cui hanno effettivamente il controllo.

Se fai davvero fatica a smettere di stressarti, cerca persone che ti aiutino a ridurre o alleviare lo stress, persone che ti aiutino a vedere un'altra prospettiva. Il potere è spesso una questione di prospettiva. Spesso un nuovo cliente viene da me sentendosi impotente e dopo solo 2 ore se ne va sentendosi impavido e capace di tutto. Chiaramente, non ho dato loro super poteri umani in quelle 2 ore; si trattava più di aiutarli ad avere una nuova prospettiva sulla loro vita in modo che potessero pensare in un modo migliore.

2. Impara ad ascoltare (davvero)

In un mondo pieno di pensieri, opinioni e idee, può essere difficile distinguere tra i nostri pensieri e quelli di qualcun altro. Impara a notare da dove vengono i pensieri.

  • È davvero questo il tuo pensiero? O qualcuno ha condiviso quell'idea e ora la stai adottando?
  • Funziona per te o stai cercando di modellarti per adattarlo?

3. Pratica la fiducia

Quando impari ad ascoltare te stesso e ciò che senti, puoi essere facilmente spinto a lasciar cadere le tue nuove idee se ti manca la fiducia. La fiducia può benissimo essere il potere alla base di tutta la nostra felicità e successo nella vita.

Quando si tratta di potere personale, quando la tua autostima diminuisce, può farlo anche il tuo potere.

Errori, commenti scortesi, colleghi di lavoro passivi aggressivi, giornate brutte e opportunità perse non dovrebbero influire in modo permanente sulla tua fiducia.

Sì, potresti avere una giornata in cui vuoi urlare al vento o nasconderti sotto il letto, ma i momenti negativi non possono rubare il nostro potere personale se abbiamo fiducia interna.

Inoltre, fai attenzione a non confondere la fiducia con l'arroganza. L'arroganza implica umiliare gli altri quando ne hai la possibilità, mentre la fiducia no.

Modi per trovare fiducia
  1. Cerca le prove della tua genialità: non sottovalutare i tuoi successi e vittorie. Accettali e celebrali.
  2. Sappi quella canzone che ti ricorda immediatamente uno dei giorni più felici della tua vita. Preparalo e fallo partire!
  3. Crea una rete positiva e solidale di persone intorno a noi.
  4. Cerca il positivo in ogni situazione.

4. Divertiti

Se ami ballare, paintball, surf o yoga, non lasciare che scompaia dalla tua vita. Molti clienti hanno riscontrato cambiamenti positivi nella loro vita professionale semplicemente reintroducendo le cose che amano. Siamo pronti a lasciare queste cose quando siamo molto impegnati, ma non lo fanno. Può avere ripercussioni a lungo termine.

5. Trova Bounceability

La capacità di rimbalzo è la capacità di riprendersi da esperienze negative. Quando sei giù, hai avuto una brutta giornata o hai la sensazione che niente sia giusto, prova a riportarti in un punto in cui puoi resettare e riavviare. Con questo, sarai in grado di andare avanti e implementare più del tuo potere personale.

6. Accetta l'errore

Il potere personale può essere difficile da mantenere quando affronti un fallimento. Tuttavia, se hai bisogno di una spinta, cerca tutte le fantastiche invenzioni, aziende, scoperte e opportunità che sono uscite dal fallimento.

Di recente ho incontrato un consulente che lavora per alcune delle più grandi società del mondo. Mi hanno detto: "Come te e me, questi CEO hanno affrontato chi sono veramente, affrontato le avversità e hanno deciso di usare quella conoscenza per fare grandi cose". Abbiamo tutti quel potere se impariamo che fallire può essere un bene per noi.

Se qualcuno ti dice che hai fatto un ottimo lavoro, provi quella calda sensazione, ma se non chiedi ulteriore feedback, ci sono poche possibilità di crescita.

Non temere il fallimento, abbraccialo. È un vero fallimento solo se non impari nulla da esso.

Come saprai di aver sviluppato potere personale?

Quando possiedi il tuo potere, non hai problemi a guardarti alle spalle e scoprire che hai molte persone che seguono il tuo esempio. Il potere personale significa che puoi influenzare e cambiare le cose senza ferire gli altri.

Il potere personale è più che essere un influencer. Si tratta di accettare di avere un'influenza positiva sulle persone e di accettare il proprio potere di farlo senza abusarne.

Il potere personale può essere visto nella sicurezza e in un livello di accettazione di sé che gli altri riconoscono rapidamente.

Quando abbracci il tuo potere personale, probabilmente avrà un impatto su:

  • Il tuo lavoro
  • La tua vita personale
  • I tuoi obiettivi.
  • I tuoi amici
  • I tuoi colleghi di lavoro
  • La tua felicità
  • La tua salute

Quando trovi il tuo potere personale, possedilo. Ci aiuta tutti a sperimentare un mondo reale.

Altri suggerimenti sul potere personale

  • 9 modi in cui le persone mentalmente forti mantengono il loro potere personale
  • Stai dando via il tuo potere personale?
  • Riprenditi il ​​tuo potere personale (Parte 1)
  • Riprenditi il ​​tuo potere personale (Parte 2)

Riferimento

[1] ^ Kent Academic Repository: L'influenza genera autonomia? Chiarire la relazione tra potere sociale e personale [2] ^ Frontiers in Psychology: The Power of Good: Il potere personale di un leader come mediatore della leadership etica-Link Risultati del follower

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Senti la frustrazione di essere trascinato in un milione di direzioni?

L'energia dispersa, il risultato del tentativo di fare tutte le cose, ma la sensazione di non riuscire a essere efficace in nessuna di esse, si accende travolgente sia al lavoro che a casa. Forse stai lottando più del solito perché i confini tra la vita professionale e quella personale sono diventati sfocati. O forse le sfide extra di quest'anno stanno semplicemente amplificando questa battaglia che stavi combattendo già da un po '.

Sebbene sia impossibile eliminare tutti i fattori di stress che ci spingono a strapparci i capelli dalle radici o rannicchiarci nel comodo comfort dei nostri letti, possiamo controllare le nostre reazioni a loro. La chiave per una gestione efficace dello stress è semplice: adottare un approccio proattivo.

Queste tecniche di gestione dello stress basate sulla scienza ti aiuteranno a fermare la ruota del criceto in modo che tu possa sentirti più calmo, indipendentemente da ciò che la vita ti propone.

I rituali mattutini consapevoli danno il tono a una giornata tranquilla

Ti capita mai di sentire come se fossi solo faticoso nei movimenti ma non ti piace davvero il processo di iniziare la giornata? Non deve essere così. Iniziare le nostre mattine con intenzione mette in moto un effetto a catena positivo che tocca ogni aspetto della nostra vita. Prendersi semplicemente il tempo per creare un senso di calma e di auto-nutrimento al mattino fa molto per una gestione efficace dello stress.

1. Concentrati innanzitutto sul sentirti bene

Invece di sentirti sconfitto dal momento in cui apri gli occhi, pianifica in anticipo di fare qualcosa che ti dia gioia. Affinché ciò sia più efficace, scegli qualcosa in base a ciò che ti piace veramente, piuttosto che a ciò che pensi di dover fare.

Ad esempio, potresti aver letto che gli allenamenti mattutini alleviano lo stress aumentando la serotonina (quel meraviglioso ormone che stimola l'umore). Questo è vero, e se allenarti ti fa sentire bene, continua così!

Se temi di alzarti dal letto per fare esercizio, tuttavia, è tempo di un approccio diverso. Fare pressione su noi stessi per fare qualcosa che non possiamo sopportare diminuisce la nostra motivazione e aggrava il nostro stress!

Strategia: lascia andare i "dovrei" e fai qualcosa che sai ti piace.

In caso di dubbi, ecco alcune semplici idee da provare:

Concediti un silenzio tranquillo prima che tutti gli altri in casa si svegliano. Assapora il calore, il sapore e l'aroma del tuo caffè. Esci per goderti la pacifica bellezza dell'alba. Ascolta musica edificante o il cinguettio degli uccelli. Scrivi ciò per cui sei grato o cosa sta andando bene nella tua vita.

Attività di consapevolezza come queste ci aiutano a sintonizzarci con i nostri sensi e a notare i nostri pensieri e sentimenti senza interruzioni. Allevia lo stress costruendo la resilienza sotto forma di migliori capacità di coping e diminuzione delle tendenze ad assumere le emozioni negative degli altri. Queste capacità significano che i futuri fattori di stress hanno un impatto minore sulla nostra felicità e sul nostro benessere fisico. [1]

2. Coltiva con attenzione chi / cosa permetti nel tuo spazio mentale

"Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo".

Questa famosa citazione di Jim Rohn è stata scritta molto prima dell'avvento delle moderne tecnologie come Internet e i social media. Grazie a questi progressi, la nostra bolla di cinque persone si è espansa in modo esponenziale.

Faremmo bene a non ignorare il fatto che anche un "rapido check-in mattutino" sui nostri telefoni può avere un forte impatto. Il nostro umore e i livelli di stress durante la giornata spesso dipendono da questo singolo elemento.

Un metodo efficiente per controllare questo impatto è creare confini solidi. Decidi quali individui, eventi e pensieri meritano il prezioso patrimonio immobiliare del tuo cervello. Rifiuta di lasciare che le urgenze di altre persone diventino le tue emergenze.

Strategia: evita email, social media e notizie fino a quando non ti sei preso del tempo per la tua attività di benessere mattutina.

Limita l'esposizione a questi punti vendita durante il giorno per ridurre al minimo i livelli di stress. [2] Identifica persone, argomenti di conversazione o situazioni che innescano in te una risposta allo stress. Evitalo il più possibile ed elimina qualsiasi rumore extra che non ti aiuti a sentirti calmo.

Evita i crolli di mezzogiorno e prendi il controllo della tua vita

Hai mai notato che molti suggerimenti per alleviare lo stress, soprattutto se correlati all'aumento del successo e al miglioramento della nostra qualità di vita, si concentrano sulla routine mattutina e serale?

Darren Hardy, autore di The Compound Effect, chiama queste abitudini i "reggilibri" dei nostri giorni e afferma che sono i tratti distintivi di una vita di successo. Sebbene questa pratica di per sé ci aiuti ad alleviare lo stress mettendo noi stessi in controllo dei nostri inizi e finali quotidiani, c'è un merito spesso sottovalutato nel creare punti di ancoraggio aggiuntivi durante il giorno per mantenere la nostra energia radicata e ottimizzata.

3. Crea spazio per il divertimento

Ammettiamolo: l'età adulta può essere una vera seccatura. Abbiamo così tanta tensione repressa a causa della nostra attenzione su "dovrei", "must" e "need-to". In tutta quella frenesia e preoccupazione che ne deriva, a volte ci dimentichiamo di lasciar andare le aspettative e sintonizzarci sui nostri desideri, sogni e requisiti fisiologici di sollievo.

Strategia: resisti all'impulso di rimproverarti per essere egoista o pigro, o per non "guadagnarti".

Quel critico interiore è del tutto normale, ma non è solo un killer di divertimento, intensificherà i tuoi sentimenti di stress. Gestire quella voce può essere un po 'complicato, ma è totalmente fattibile.

Questi pensieri auto-sabotanti, in fondo, provengono dalla tua mente subconscia che cerca di proteggerti dal giudizio, da te stesso o dagli altri. Il semplice fatto di notarli è il primo passo per superare questo problema. Chiediti: "È proprio vero o è il mio cervello che parla per paura?" Paragonabile a rivolgersi a un bambino piccolo: le diresti che è egoista o pigra per giocare, fare una pausa o divertirsi? Ovviamente no! Immaginarti nei suoi panni è un modo semplice per praticare l'auto-compassione.

Evita anche la tendenza a risparmiare il divertimento per la fine della giornata dopo che te lo sei "guadagnato". Non si tratta di mantenere il punteggio e, se ci provi, rischi di perdere. La felicità e la soddisfazione per la nostra vita non devono essere guadagnate, indipendentemente da ciò che ci è stato insegnato.

Il nostro cervello e il nostro corpo reagiscono in modo così positivo alle esperienze che evocano gioia, conforto, connessione e gioco che gli effetti sono misurabili. In effetti, è stato dimostrato che il semplice impegno in attività piacevoli riduce i livelli di cortisolo (ormone dello stress). [3]

4. Mangia per combattere lo stress

Un cervello affamato di carburante è un cervello stressato. Quando il nostro stomaco è vuoto, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, riducendo la nostra energia. Ciò riduce anche i livelli di pazienza.

Se hai mai visto un bambino, o anche il tuo coniuge o un collega, arrabbiarsi con te come una bomba antistress ticchettante, potresti aver assistito a quelli che alcuni chiamano "gli impiccati" (fame + rabbia). Le persone hanno maggiori probabilità di farsi prendere dal panico o esplodere quando funzionano a questo livello. La parte del nostro cervello che prende decisioni istruite, logiche e perspicaci viene letteralmente chiusa in questa situazione.

È normale notare che abbiamo fame o ricordarci di mangiare solo una volta che abbiamo già raggiunto il limite. Il problema, come detto, è che le nostre capacità decisionali a questo punto sono nulle. È probabile che afferreremo tutto ciò che rassicurerà più rapidamente il nostro cervello che non sta morendo di fame e poiché una delle principali fonti di carburante del nostro cervello è il glucosio, naturalmente desideriamo ardentemente carboidrati semplici e dolci per ottenere quello zucchero colpito velocemente. Questo aumenta lo stress un paio d'ore dopo, quando la nostra energia crolla. Crea ancora più stress facendoci sprecare molte energie mentali picchiandoci su scelte che ci fanno sentire schifosi.

Strategia: pianificare in anticipo è essenziale, ma non deve essere complicato.

Prepara in lotti alimenti di base, come pasta, quinoa e vari tipi di frutta e verdura, per preparare pasti e spuntini veloci al volo. Mantieni stuzzichini nutrienti in standby - in auto, scrivania, frigorifero - per un comodo e rapido recupero dai "blocchi".

Includi cibi ricchi di magnesio, che hanno dimostrato di funzionare per gestire lo stress e creare un'atmosfera tranquilla. [4] La farina d'avena e il riso integrale ricchi di magnesio sono facili da preparare in anticipo. Carica insalate o panini con verdure a foglia verde come lattuga romana, lattuga rossa o spinaci. Fai uno spuntino con banane, yogurt, broccoli o noci del Brasile per una rapida dose di questo minerale antistress.

Rilassati e decomprimi per rilasciare tensione e stress

Alla fine di una giornata caotica, è naturale voler mettere da parte i nostri problemi e sintonizzarsi per un po '. La dura verità è che molti dei nostri go-to per il relax notturno in realtà non ci portano i risultati che stiamo cercando di ottenere. Nella migliore delle ipotesi, forniscono sollievo a livello superficiale di breve durata ... e nel peggiore dei casi, in realtà aggravano lo stress che stiamo tentando di sfuggire.

5. Liberati dalla trappola del berretto da notte

L'alcol è comunemente usato come metodo per rilassarsi alla fine di una giornata stressante. In effetti, circa un quinto di tutti gli adulti americani usa l'alcol per aiutarli a rilassarsi abbastanza da dormire la notte. [5] Gli effetti di un sonno di qualità adeguata sul sollievo dallo stress sono ben documentati, quindi ha senso equiparare la combinazione di questi benefici e degli effetti sedativi dell'alcol a livelli di stress ridotti.

Sfortunatamente è vero il contrario, causando il ritorno di fiamma a questo approccio. Gli effetti sedativi dell'alcol svaniscono naturalmente dopo poche ore, il che porta a quello che viene chiamato effetto del rimbalzo metabolico, un fenomeno che interrompe direttamente i cicli del sonno ristoratore. [6] Una conseguenza comprovata dell'interruzione del sonno è una maggiore reattività allo stress, portando questo ciclo al punto di partenza. [7]

Strategia: passa da metodi di evasione dallo stress a metodi più intenzionali che contribuiscono a sentirti rilassato, connesso ed equilibrato.

L'uso di antistress senza alcol ti aiuterà a sentirti veramente nutrito e a sostenere il tuo sonno ristoratore. Ecco alcune idee da provare:

  • Crea un rifugio per il relax, uno spazio in cui non vedi l'ora di ritirarti ogni sera.
  • Aggiungi una lampada al sale dell'Himalaya o luci scintillanti per creare un'atmosfera accogliente.
  • Leggere un libro.
  • Ascolta una rilassante meditazione guidata - 20 migliori meditazioni guidate per il sonno e l'insonnia
  • Pratica una breve serie di posizioni yoga nidra, che calmano in modo diretto e potente il cervello e il sistema nervoso in uno stato di profondo rilassamento.
  • O semplicemente scambia quel bicchiere di vino con una tazza di tè che induce il sonno come miscele di passiflora, camomilla o radice di valeriana.