Come aiutare un amico con la depressione a imparare ad amare di nuovo la vita

Dylan è l'esperto di motivazione di Lifehack specializzato nello sviluppo personale, con una vasta esperienza di lavoro per life coach e startup. Leggi il profilo completo

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Anche se sembra che ci siano un sacco di articoli e consigli disponibili su misura per coloro che stanno lottando con la depressione, non sembrano esserci molti articoli realizzati per coloro che hanno amici che stanno lottando con la depressione. Tuttavia, aiutare un amico nei momenti difficili è altrettanto importante!

Per quelli di voi che non hanno familiarità con la depressione, la depressione è una malattia mentale e può essere di natura lieve o grave. È caratterizzato da uno stato d'animo cupo persistente e una mancanza di interesse o eccitazione nella vita e nelle attività.

Clinicamente parlando, la depressione può essere lieve, moderata o grave nella presentazione. Per essere diagnosticato ufficialmente con Disturbo Depressivo Maggiore, come indicato nel DSM-5, una persona deve consultare ed essere sotto trattamento da un professionista della salute mentale. Tuttavia, molte persone soffrono dei sintomi della depressione indipendentemente dal fatto che abbiano una diagnosi ufficiale.

Se conosci qualcuno vicino a te che ha a che fare con la depressione e ha bisogno di supporto extra per far fronte ai sintomi della depressione, ecco alcuni suggerimenti per aiutare il tuo amico ad affrontare e imparare ad amare di nuovo la vita!

1. Ricorda loro che sono importanti e amati

La depressione ha la capacità di far sentire qualcuno come se non fosse importante o amato. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità! Tuttavia, coloro che hanno a che fare con la depressione potrebbero non essere in grado di vederlo.

La cosa più importante che puoi fare per il tuo amico è fargli sapere che sei lì e che ci tieni a lui immensamente. Anche se questo potrebbe non risolversi immediatamente per il tuo amico, questo tipo di supporto ricorda loro che i loro contributi sono importanti e li aiuterà a trovare la motivazione per cercare opzioni per il recupero.

Ancora più importante, devi sostenere questo supporto emotivo con azioni di supporto. Se il tuo amico ha bisogno di aiuto per qualsiasi cosa, assicurati di fare di tutto per dimostrare che può contare su di te per aiutarlo nel momento del bisogno.

Quando il tuo amico inizia a vedere di avere il sostegno di un'altra persona, inizierà a rendersi conto di essere degno di amore e felicità, il che gioca un ruolo importante nel processo di recupero.

2. Reintroduci le attività che amavano un tempo

Come affermato in precedenza nell'articolo, la depressione spesso impedisce a una persona di godersi le attività che amava.

Uno dei più grandi suggerimenti che i siti web sulla salute forniscono a chi ha a che fare con la depressione è continuare a svolgere attività che in precedenza si divertivano a fare, anche se al momento non offrono gioia.

Quando hai tempo, contatta il tuo amico e pianifica un evento da fare insieme a un certo punto durante la settimana. Chiedi loro cosa si divertiva prima di diventare depressi e prendi nota di queste attività in modo da poter programmare altri programmi in futuro.

Questi piani li aiuteranno a uscire di casa, a tornare alle loro vecchie vite e a guidarli verso la consapevolezza che non sono soli e hanno persone su cui possono fare affidamento.

3. Fornire un luogo sicuro e protetto per sfogare i propri sentimenti

Non tutti capiscono la depressione e questa mancanza di comprensione a volte può causare frustrazione alle persone con persone depresse e che stanno lottando per essere positive o trovare la luce.

La pazienza è una virtù, tuttavia, ed è importante che tu rimanga paziente e non giudichi mentre il tuo amico sta attraversando questo momento difficile.

Offri loro un luogo sicuro per sfogare i loro sentimenti e prestagli ascolto senza cercare di dare loro consigli non richiesti. Le persone che hanno a che fare con la depressione hanno solo bisogno di qualcuno con cui connettersi e con cui parlare. Questo può fare davvero la differenza!

Ovviamente, se chiedono il tuo consiglio e pensi di avere qualcosa da offrire loro, fallo! Se non sai cosa dire, tuttavia, a volte è meglio non dire niente che dire la cosa sbagliata.

Puoi persino consigliare loro di chiedere aiuto a un professionista della salute mentale se ritieni di non essere in grado di offrire i consigli che stanno cercando.

4. Offri parole di incoraggiamento e positività

Non c'è niente di meglio che sentirsi malissimo e sentire parole gentili ed edificanti dal tuo amico.

Se noti che il tuo amico sta iniziando a provare insicurezza o inizia a parlare a se stesso quando è intorno a te, offri parole gentili e ricordagli chi è.

La depressione spesso fornisce alle persone una visione di se stesse attraverso una lente distorta. Trattare la depressione richiede sfidare i pensieri negativi, il che può essere difficile se stai affrontando da solo e non hai alcun ricordo di chi eri una volta.

Solleva il tuo amico quando possibile e reintroduci la vecchia versione di se stesso in modo che possa iniziare a sfidare quei pensieri da solo.

È anche importante notare che non dovresti esagerare quando si tratta di incoraggiamento e positività. Non tutti coloro che hanno a che fare con la depressione hanno un'alta tolleranza per queste cose e spingere la positività su qualcuno potrebbe avere l'effetto opposto desiderato!

5. Usa l'umorismo per guarire

Dicono che la risata sia la migliore medicina. Questo è particolarmente vero quando si tratta di depressione!

In effetti, uno studio condotto dall'Università La Sapienza di Roma ha scoperto che la risata può effettivamente migliorare il tuo umore e ridurre gli effetti dei sintomi che si verificano quando si ha a che fare con la depressione.

Ogni volta che sei con i tuoi amici, fai del tuo meglio per farli ridere. Non importa cosa trovano divertente, anche se di solito è leggermente inappropriato, prendi queste battute e usale a tuo vantaggio.

Solo una semplice risatina può avere un enorme effetto sul modo in cui si sente il tuo amico. Anche se riesci ad alleviare i loro sentimenti solo per un secondo, quel secondo può davvero migliorare la loro visione del futuro.