Come aumentare la fiducia in te stesso in 5 semplici passaggi

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La fiducia in se stessi è il valore che dai a te stesso, ma molte persone lo confondono con l'arroganza. La differenza tra arroganza e fiducia in se stessi è la buona intenzione di quest'ultima. L'arroganza, d'altra parte, implica lo sminuire l'abilità o l'amarezza di un'altra persona.

Se desideri avere successo, credere in te stesso è una risorsa che vuoi avere nel tuo arsenale. Indipendentemente dal fatto che tu stia facendo domanda per un nuovo lavoro o ti trovi in ​​una situazione difficile, la fiducia in te stesso può aiutarti ad arrivare dove vuoi essere. In effetti, la fiducia può essere vista dalle persone intorno a te.

Quando ti manca l'autostima per credere in quello che fai, può essere dannoso per diversi aspetti della tua vita. Qui, inizi a mettere in discussione le tue capacità e persino il tuo valore. Questo potrebbe anche portare alla depressione che potrebbe avere gravi conseguenze nella tua vita.

In che modo esattamente aumenti la tua autostima ed essere sicuro di te stesso? Ecco alcuni semplici passaggi che puoi implementare nella tua vita.

Conosci le tue capacità

Il primo e più importante passo per riconquistare la tua fiducia è sapere esattamente cosa puoi offrire al tavolo. Inizia determinando le tue abilità. Valuta come sei corretto nei confronti di altri individui.

Se pensi di non avere ancora le capacità per distinguerti, ci sono due cose che puoi fare per evitare i sentimenti di insicurezza riguardo alle tue debolezze. Puoi lavorare sulla tua debolezza per ottenere quel vantaggio, oppure puoi anche concentrarti sui tuoi punti di forza.

Scrollarsi di dosso gli errori passati

Se leggi le biografie di individui di successo, scoprirai che molti di loro sono stati considerati dei fallimenti in alcuni punti della loro vita. È attraverso la perseveranza e massimizzando le opportunità che hanno trovato il successo nella vita.

Se hai avuto una serie di fallimenti in passato, assicurati di imparare dalle sue lezioni invece di mettere in discussione le tue capacità. Da lì, puoi diventare una persona migliore e avere la sicurezza di riprovare o avventurarti in nuove opportunità.

Vestiti per uccidere

Ti sei mai chiesto perché il mondo aziendale richiede a tutti di vestirsi in modo formale? Forse ti sei chiesto perché gli ospedali hanno medici che indossano camici bianchi al di fuori di consultazioni o interventi chirurgici? È perché influisce sulla tua psiche.

Se ritieni di non avere fiducia in te stesso, cambia il modo in cui ti vesti per la giornata e noterai una grande differenza. Puoi navigare online per vedere diversi abiti suggeriti per un look accattivante.

Cambia il tuo ambiente

Ti sei mai chiesto perché è molto probabile che le persone che sono cresciute con genitori solidali abbiano successo? L'ambiente gioca un ruolo cruciale nel cambiare la tua mentalità e la tua fiducia generale. Se vivi in ​​un ambiente tossico, potresti facilmente sentirti giù. Quello che vuoi è cambiare il tuo ambiente. Se hai amici che si limitano a mettere in dubbio i tuoi sogni e i tuoi progetti, potresti anche restare con persone affini che possono supportare i tuoi obiettivi.

Vivi una vita sana

Ti sei mai chiesto perché le persone obese e in sovrappeso sono solitamente tristi? È stato scoperto che una dieta ricca di grassi può portare alla depressione. C'è una grande correlazione tra la tua sicurezza e la tua salute. Come regola generale, se desideri cambiare la tua prospettiva, è una buona idea vivere una vita sana.

Ovviamente è più facile a dirsi che a farsi. Devi fare piccoli passi per vivere una vita più sana. Puoi iniziare ad allenarti due o tre volte alla settimana per iniziare un cambiamento nel tuo stile di vita. Successivamente, puoi anche utilizzare integratori per ottenere i migliori risultati. Puoi investire su polveri di siero di latte e persino L-carnitina per vedere risultati più rapidi in quello che stai facendo.

Una volta raggiunta una vita più sana, rimarrai sorpreso di quanto potrai essere sicuro di te. A parte le endorfine che ti rendono felice, vivere una vita sana può farti fare così tante cose che non sono possibili.

Conclusione

Se pensi di non avere la fiducia in te stesso per compiere cose diverse nella vita, non è sempre un caso senza speranza. Con questi semplici passaggi puoi facilmente riscoprire te stesso. Sarai sorpreso di come puoi cambiare la tua mentalità e vivere come se fossi una persona diversa.

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

17 ricette in pentola a pressione per pasti veloci durante la settimana

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Le notti feriali sono selvagge. Ci sono riunioni di hobby, eventi sportivi, appuntamenti serali, chiamate di lavoro a tarda notte, tempo per il bagno dei bambini, anteprime di programmi TV (ovviamente) e c'è anche ... cena?

Cercare di preparare una ricetta, cenare (per non parlare di godersi il pasto) e pulire la cucina in meno di un'ora sembrava sempre che ci volesse una sorta di intervento divino. Bene, lascia che ti presenti la pentola a pressione, ovvero il punto di svolta.

La pentola a pressione rende possibile l'impossibile. Puoi creare un pasto sano ed equilibrato in meno di un'ora dall'inizio alla fine. Persino piatti decadenti come costolette brasate o piatti interi come salmone con patate e broccoli possono essere gustati dall'inizio alla fine con la brezza durante una notte della settimana.

C'è qualcosa di più facile che gettare l'intero pasto in una pentola e lasciare che sia la pentola a fare il lavoro? Non riesco a pensare a niente. È come se avessi migliorato in modo significativo la graffetta già in cucina, il crockpot.

Ecco alcune delle mie ricette preferite nella pentola a pressione per preparare la cena in tavola sotto pressione:

1. Zuppa di ramen

Per quelle notti in cui tutto ciò di cui hai bisogno è un grande abbraccio, il ramen è il piatto perfetto! Ricca di ingredienti antinfiammatori come zenzero fresco, aglio e spinaci, questa zuppa di 20 minuti fa bene in ogni modo.

Questo ramen veloce è bilanciato con proteine ​​magre del pollo e uova alla coque, amidi dei noodles e un brodo salato che ti fa desiderare di più!

Per migliorare ulteriormente questa ricetta dal punto di vista nutrizionale, prova a raddoppiare la carota e gli spinaci per un maggiore potere vitaminico.

2. 4 minuti di salmone, broccoli e patate

Cosa c'è di meglio di un pasto perfettamente bilanciato in soli 4 minuti? Non riesco a pensare a niente!

Questo pesce meravigliosamente grasso si fonde così bene con i broccoli super food e l'amido delle patate che non crederai che sia stato fatto in così poco tempo!

Il salmone è un'ottima fonte di acidi grassi Omega-3 (noto anche come olio di pesce) che aiuta il nostro cuore, la pelle, le articolazioni, il tratto gastrointestinale e molto altro!

3. Gyros di manzo

Una pita calda avvolta attorno a giroscopi appena fatti, condimenti e persino salsa Tzatziki, oh mio! Questa ricetta passa dal frigorifero al piatto in meno di un'ora con solo 15 minuti di tempo di preparazione!

Quando crei la salsa Tzatziki, assicurati di prendere yogurt greco semplice. Questo yogurt è naturalmente più ricco di proteine, aggiungendo un altro beneficio nutrizionale a questo fantastico piatto! Puoi anche optare per una pita integrale per aggiungere anche qualche fibra in più!

4. Bollire i gamberetti

Questa ricetta è perfetta per le serate estive al mare, una classica ricetta per bollire i gamberi che non devi passare tutto il giorno a preparare! Questa ricetta è un divertente finger food al massimo! È delizioso, soddisfacente e ha un sapore migliore se servito su un tavolo da picnic.

Per portare questa ricetta al livello successivo, regola le proporzioni tra verdure e proteine. Aumentando il mais e diminuendo la quantità di salsiccia Andouille, puoi diminuire il sodio totale e le calorie mentre aumenti la fibra e le vitamine!

5. Quinoa messicana

Il piatto unico perfetto con fibre, proteine ​​e tanto sapore! Questo è un sogno vegetariano e amante della carne!

La quinoa è il sostituto perfetto del riso bianco in questa ricetta classica mentre si complimenta con i fagioli per creare un piatto pieno di proteine. Inoltre l'aggiunta di tutte quelle verdure crea un pasto ricco di sapore. Completa questa quinoa messicana con avocado fresco per completare perfettamente il tutto.

6. Lo Mein

Questo Lo Mein calpesterà qualsiasi voglia grassa e da asporto che hai senza il solito senso di colpa! Non capita molto spesso, puoi sostituire una peccaminosa ciotola di cibo da asporto con qualcosa di così delizioso e facile da preparare a casa!

Crea questo Lo Mein in meno di 15 minuti dall'inizio alla fine. È più veloce di quanto impieghi l'addetto alle consegne a presentarsi alla porta!

7. Pollo intero "girarrosto"

Tutti sanno che il segreto della cottura in batch è avere un pollo intero cotto da utilizzare in vari modi durante la settimana!

Questa ricetta rende il pollo allo spiedo più perfettamente umido che può essere utilizzato così com'è, per tacos, zuppe e panini per tutta la settimana!

Suggerimento: tieni le ossa e gli avanzi per fare un fantastico brodo di pollo da avere a portata di mano! Cuocere il brodo più a lungo ea una temperatura più bassa creerà un delizioso brodo di ossa ricco di vitamine, minerali e proteine.

8. Zuppa di pollo e lenticchie

Questa è la zuppa più accogliente in circolazione! Ricca di proteine, fibre e vitamine del gruppo B, questa zuppa soddisferà tutte le tue voglie!

Inoltre, non potrebbe essere più facile per un pasto frettoloso nei giorni feriali, tutto ciò che devi fare è tagliare e lasciare che la tua pentola a pressione faccia il lavoro!

In soli 30 minuti avrai una zuppa calda che tutta la famiglia potrà gustare!

9. Ciotole vegane per burrito alla quinoa

C'è qualcuno là fuori a cui non piace una buona ciotola di burrito? Questa ciotola vegetariana è il piatto unico perfetto che è facilmente personalizzabile!

Dai vegani agli amanti della carne, tutti apprezzeranno questa ciotola facile e ricca di fibre. Aggiungi i condimenti che preferisci per creare una ciotola per burrito che sia buona quanto quella di un ristorante!

10. Riso e fagioli

Il classico piatto di riso e fagioli è un alimento base per molte ragioni. È pieno di proteine ​​perfettamente integrate, ottima consistenza e condimenti equilibrati. Ora puoi creare questo pasto equilibrato di riempimento in meno di un'ora! Niente più pre-ammollo quei fagioli!

Questo pasto equilibrato e perfettamente condito farà sì che tutti lottino per un'altra ciotola!

11. Insalata di quinoa estiva

Le tue bacche fresche di stagione sono state preparate per questa insalata veloce!

Porta questa insalata densa e nutriente a una festa o servila come cena estiva leggera per far sì che tutti chiedano la ricetta!

Quinoa, frutta, verdura e noci creano un piatto perfettamente bilanciato con tutti i gruppi di alimenti. Puoi guarnire questa insalata con petto di pollo cotto o lasciarla così com'è per soddisfare le esigenze di tutti!

12. Minestrone

Questa zuppa di minestroni è veloce e piena di verdure, rendendola perfetta per ogni cena della settimana! È ricco di vitamina C, antiossidanti e vitamina A che lo rendono la cena perfetta per tutta la famiglia!

Suggerimento: usa spaghetti integrali per aumentare la fibra e le vitamine del gruppo B di questo gustoso piatto!

13. Pollo al limone e aglio

Prepara contemporaneamente proteine ​​e contorno con un pollo saporito che adorerà tutta la famiglia! In meno di un'ora puoi avere un piatto bello ed equilibrato con verdure e proteine.

Questo gustoso pollo al limone e aglio ti darà le proteine ​​e l'eccitazione per rendere più piccante qualsiasi piatto!

14. Fajitas di pollo

Per creare queste fajitas vengono usati piatti veloci, facili e pochissimi sporchi che rivaleggiano anche con il tuo ristorante messicano preferito!

Sentiti libero di aggiungerli a tutto ciò che desideri, ma assicurati di includere avocado fresco per aumentare le vitamine e i minerali.

Suggerimento: se ti piace la panna acida sulle tue fajitas, opta per uno yogurt greco semplice che è più ricco di proteine, meno calorico e altrettanto gustoso!