Come cambiare te stesso e vivere la vita che meriti

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"Sono dove voglio essere? Sto vivendo la vita che merito? " Queste sono tutte domande che ci siamo posti nelle ultime settimane mentre il mondo è stato ribaltato. Queste sono domande difficili a cui ognuno di noi ha dovuto rispondere ad un certo punto. Ti sono piaciute le tue risposte? O ti hanno costretto ad affrontare una verità che conoscevi da sempre?

Ciò che deve cambiare è: tu.

Ci sono stato. Per fortuna, una volta che sei consapevole di ciò che deve cambiare, puoi iniziare a fare ciò che è necessario per cambiarlo. Cambiare "te" potrebbe essere la cosa più difficile che tu abbia mai fatto, ma ne vale la pena al 100% se quando hai finito riesci a vivere la vita che sai di meritare.

Fare l'inventario personale in questo modo non è facile. Sei coraggioso per essere abbastanza onesto con te stesso da ammettere che devi cambiare. In questo momento, c'è una disconnessione tra chi sei e chi sai di essere.

Quando queste due cose non sono allineate, può sembrare impossibile vivere la vita che meriti perché non c'è chiarezza di visione o scopo. Quando questa disconnessione è presente, il modo migliore per creare un cambiamento personale positivo e sostenibile è coltivare l'amor proprio, rafforzare la tua autostima e riconnetterti con il tuo vero sé.

1. Coltiva l'amor proprio

Quando si coltiva l'amore per se stessi, l'impegnativo lavoro di cambiare se stessi viene ammorbidito dai balsami della pazienza e dell'autocompassione.

Il cambiamento è già abbastanza difficile da solo, soprattutto quando sai che inevitabilmente dovrai affrontare ostacoli lungo il percorso. Coltivare un sano senso di amor proprio ti permetterà di essere gentile con te stesso mentre affronti le sfide inevitabili. Sapere che ti ami incondizionatamente ti ancorerà quando il tuo viaggio si farà duro.

Sbloccarsi può essere scomodo. Potresti sentirti vulnerabile mentre affronti le cose di te stesso che stanno contribuendo allo status quo. Il cambiamento è un processo, che richiede di esercitare pazienza e compassione con te stesso. Va bene essere vulnerabili con te stesso; significa che sei onesto.

Ogni cambiamento che apporti si muove attraverso un ciclo: pre-contemplazione, contemplazione, preparazione, azione e mantenimento.

Pre-contemplazione

Durante la fase di pre-contemplazione, non stai attivamente cercando di cambiare il tuo comportamento e in alcuni casi potresti non essere consapevole che è necessario un cambiamento. Tuttavia, le influenze esterne possono risuonare con te a un livello più profondo, iniziando a far aumentare la tua curiosità o interesse per un potenziale cambiamento.

Contemplazione

Una volta che sei entrato nella fase di contemplazione, il cambiamento è sul tuo radar. Ti sei reso conto che c'è un cambiamento che deve essere fatto e stai pensando di farlo.

Preparazione

La fase di preparazione consiste nel prepararsi per il cambiamento. Stai attivamente facendo il lavoro di mentalità e pianificazione strategica in modo da poter fare ciò che è necessario per apportare il cambiamento che desideri. Al termine di questa fase, credi davvero che puoi e cambierai.

Azione

L'azione è la fase logica successiva del ciclo di cambiamento. Hai fatto tutta la preparazione e ora è il momento per te di fare la tua mossa. È ora che tu intraprenda l'azione iniziale che catalizzerà il cambiamento.

Manutenzione

La fase di manutenzione inizia una volta che è stata intrapresa l'azione iniziale e sono stati stabiliti nuovi comportamenti per un periodo di tempo. Questa fase finale riguarda l'adattamento alla tua nuova normalità. Sarà importante per te continuare a impegnarti nelle pratiche che ti aiuteranno a garantire che questo cambiamento sia sostenuto a lungo termine.

È importante ricordare che questi cicli non sono lineari e possono essere necessari alcuni round prima che la modifica si applichi. Di conseguenza, l'amor proprio è essenziale per cambiare te stesso con successo. Senza di essa, sopravvivere al ciclo di cambiamento e a tutta la resistenza che ne deriva è quasi impossibile.

L'amor proprio "riconosce il tuo valore di base, ma richiede anche che tu ti prenda cura di quel valore nutrendoti attivamente ... attraverso un comportamento amorevole". [1] Essere amorevoli verso te stesso può assumere molte forme, dallo scrivere una lettera gentile a prenderti un momento per riconnetterti con il tuo respiro. Tuttavia, i più importanti sono l'auto-compassione, il non giudizio e la pazienza.

Come i fiori in un giardino, questi concetti devono essere coltivati. La pratica della consapevolezza può aiutare a coltivare l'amor proprio. La consapevolezza ti insegna a portare la tua mente in un luogo di gratitudine per il momento. Prendersi intenzionalmente il tempo per rallentare, riconoscere la verità di adesso e abbracciare il positivo di quella realtà pur continuando a notare gli aspetti negativi è un atto di profondo amore per se stessi.

2. Rafforza la tua autostima

L'autostima è fondamentale non solo per credere di essere in grado di cambiare, ma anche di essere degno dello sforzo richiesto per ottenere ciò che desideri veramente.

Per cambiare te stesso in meglio, devi non solo credere di poter cambiare, ma devi anche credere di essere degno della vita che il cambiamento positivo porterà. Al centro di questa convinzione c'è la tua autostima.

In parole povere, l'autostima è un riflesso di come ti senti riguardo a te stesso. Cercare di cambiare te stesso potrebbe farti provare alcuni sentimenti negativi su te stesso, motivo per cui è importante che facciamo prima il lavoro di coltivare l'amor proprio. È vantaggioso essere ancorato alla consapevolezza che ti nutrirai pazientemente, compassionevolmente e incondizionatamente attraverso i punti difficili mentre sei in procinto di iniziare a implementare il cambiamento e di ritenerti responsabile.

Un forte senso di autostima positiva è fondamentale. Il tuo senso di autostima si basa sulle prove che hai raccolto dalle tue esperienze e connessioni. Hai fatto un buon lavoro al lavoro, quindi ti senti bene e credi di poterlo fare di nuovo. L'esperienza positiva ti fornisce prove che rafforzano naturalmente la tua autostima.

Le tue relazioni sono un'altra fonte di autostima positiva quando mantieni rapporti sani con le persone in cui credi e ammiri. Quando queste persone credono in te, la loro fede ti fa credere un po 'di più in te stesso.

Ci vuole molto coraggio per portare avanti e mantenere nuovi comportamenti che sosterranno un cambiamento a lungo termine. Se non credi di poterlo fare o di valerne la pena, stai combattendo una battaglia persa.

3. Riconnettiti con il tuo vero sé

L'ultimo membro di questa trinità concettuale è il vero sé. Riconnettersi con il tuo vero sé è fondamentale per creare con successo un cambiamento sostenibile per te stesso. Al momento, sei fuori allineamento; c'è una mancanza di autenticità coerente e tu ne hai abbastanza.

Non è che tu sia per natura non autentico, ma piuttosto che ti stai comportando in un modo che non è in linea con il tuo nucleo di ciò che sai di essere. Potresti persino sentire come se stessi mettendo in mostra una facciata. Pertanto, sarebbe quasi impossibile sentirti connesso e in linea con il tuo vero sé.

Deepak Chopra descrive il vero sé come la parte più pura di te stesso [2]. Ha riassunto in modo eloquente le cinque caratteristiche chiave del vero sé come: amore, pace, stabilità, chiarezza e certezza, il tutto guidato da un profondo senso di verità.

L'amore dal vero sé viene da dentro. Non è necessario cercarlo da fonti esterne. Esiste semplicemente senza condizione o scadenza, in perpetuo senza fine. È una molla interna che non si secca mai.

Pace

La pace è la natura del vero sé, la sua ancora. Viene scosso dalla stupidità quotidiana della vita. Il vero sé è radicato e non desidera alterare costantemente la sua esperienza.

Stabilità

Quando il vero sé è nel suo stato naturale di pace, avviene il radicamento che produce stabilità. C'è un senso di calma, che tutto è come dovrebbe essere in questo momento.

Chiarezza e certezza

Il vero sé elimina il potenziale di confusione perché non è influenzato da forze esterne. Di conseguenza, è chiaro e certo. Conosce la sua direzione e si attiene ad essa senza esitazione.

Verità

Infine, il vero sé è classificato da una comprensione della nostra unità collettiva, così come da un'oggettività equilibrata su cui basa tutte le sue azioni. Questi due fattori riassumono ciò che guida il vero sé: un profondo senso di verità.

Un modo per ridurre al minimo la resistenza che potresti incontrare quando lavori per riconnetterti con il tuo vero sé è ricordarti delicatamente una verità che già conosci intuitivamente: il tuo vero sé è buono.

Abbracciare la realtà del tuo vero io è liberatorio e stimolante. Ti permetterà di iniziare a distinguere i comportamenti, le credenze, i modelli di pensiero e i sentimenti autentici da quelli non autentici. Una volta che possiedi la capacità di farlo in modo efficace, ti sei preparato con successo non solo per cambiare te stesso in meglio, ma senza dubbio per iniziare a vivere la vita che meriti.

Considerazioni finali

Sei capace di cambiare. Sei degno della vita che meriti. La vita può essere dura e di conseguenza chiunque potrebbe smarrirsi. Circostanze impreviste possono compromettere la tua autostima. Lungo la strada dimentichi di amare te stesso incondizionatamente e ti disconnetti accidentalmente dal tuo vero sé.