Come completare gli obiettivi in ​​modo rapido ed efficace

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Dicono che metà della battaglia per il completamento degli obiettivi sia la definizione degli obiettivi stessi. Ma l'altra metà di questa battaglia è trovare la motivazione per lavorare verso quell'obiettivo nonostante le circostanze.

E non molte persone sono molto brave nella seconda metà di quella battaglia.

Nella maggior parte dei casi, le persone finiscono per arrendersi o fallire, ed è triste vedere che dopo che le persone si sforzano di raggiungere i propri obiettivi. Quindi, per le persone che stanno lottando, il mio suggerimento è di prendere in considerazione alcune delle strategie elencate di seguito per aiutare a completare gli obiettivi.

Inoltre, capisci perché continui a lottare per completare gli obiettivi in ​​primo luogo.

Sommario

  1. Perché le persone hanno difficoltà a raggiungere gli obiettivi?
  2. Strategie per il completamento corretto degli obiettivi
  3. Considerazioni finali
  4. Altri suggerimenti per il completamento degli obiettivi

Perché le persone hanno difficoltà a raggiungere gli obiettivi?

Sebbene ci siano molte ragioni per non completare gli obiettivi, può essere limitato alla mancanza di due cose fondamentali: motivazione e pazienza.

La motivazione è il tuo desiderio di completare le cose. Se non hai la motivazione, rimarrai intrappolato da scuse - scuse semplici come "oh, non ho voglia di farlo oggi".

La pazienza, d'altra parte, ti aiuta a lungo termine. Gli obiettivi per i quali stai lavorando non sono generalmente cose che possono essere raggiunte in un solo giorno o una settimana. Devi avere la pazienza che quello che stai facendo ti aiuti a raggiungere il tuo obiettivo. In caso contrario, farai qualcosa di avventato e porterà al fallimento.

La pazienza è qualcosa su cui solo tu puoi lavorare. Non esiste davvero alcun tipo di strategia formale poiché la pazienza è più un aspetto autocontrollato di noi stessi. [1]

Ad esempio, costringerti ad aspettare e capire cosa ti rende impaziente in primo luogo sono strategie per essere più pazienti.

La motivazione, però, è qualcosa in cui c'è una pletora di consigli e strategie poiché la motivazione deriva da fonti diverse. Ci sono molti modi per raggiungere i tuoi obiettivi e non esiste un percorso specifico che puoi intraprendere.

Strategie per completare correttamente gli obiettivi

Con questo in mente, ecco alcune strategie che puoi tenere a mente per rendere il completamento degli obiettivi più facile e più raggiungibile. Non esiste uno standard d'oro su come impostare obiettivi e completarli, ma questo lascia spazio a te per sperimentare.

Prova queste strategie per almeno alcuni mesi per vedere dove ti porta. Da lì, inizia ad apportare modifiche per adattare meglio il tuo processo di raggiungimento degli obiettivi.

1. Stabilisci obiettivi PIÙ INTELLIGENTI

Se deve esistere un gold standard per gli obiettivi, direi che è il sistema di obiettivi SMART. Quando si parla di obiettivi, il primo metodo che viene in mente è questo sistema. Tuttavia, le persone hanno ampliato quel sistema e hanno creato il sistema di obiettivi PIÙ INTELLIGENTE.

SMART è la stessa cosa di SMART. Stai ancora fissando obiettivi specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e tempestivi. Ma ER sta per valutato e riadattato.

In altre parole, dopo aver lavorato su un obiettivo, torni indietro per valutarlo e quindi apporti modifiche per riflettere tale valutazione.

Ad esempio, supponi di voler perdere peso e di esserti prefissato l'obiettivo di perdere circa dieci libbre in un mese. È rischioso, ma per alcune persone può essere gestibile se lavori sulla tua dieta e ti alleni molto. Il pronto soccorso inizierà tra due settimane e ti permetterà di guardare i tuoi progressi complessivi.

Cosa sta andando bene per te? Cosa deve essere migliorato?

Questo passaggio del sistema può aiutarti in grande stile. Se ti trovi nella posizione in cui vuoi essere, acquisirai più motivazione e fiducia.

Se non lo sei, passerai alla R e rivaluterai il tuo obiettivo. Forse eri un po 'troppo ambizioso e hai bisogno di essere più paziente. Perché non abbassare leggermente la barra per aumentare la motivazione?

Gli obiettivi PIÙ INTELLIGENTI sono migliori perché esiste un sistema di controllo in atto. Anche gli obiettivi SMART possono avere questo, ma quel metodo si concentra maggiormente sulle caratteristiche dell'obiettivo piuttosto che controllarlo in seguito.

2. Rimuovi cattive abitudini

Lo scopo principale degli obiettivi è rimuovere le cattive abitudini, ma vale la pena ribadirlo poiché le cattive abitudini non si concentrano solo su un'area della tua vita. Ci sono molte cattive abitudini generali, come inventare scuse.

In definitiva, questi bloccano i tuoi progressi e soffocano la motivazione e possono diventare frustranti da affrontare. Ma questo torna a esercitare la pazienza. Questo processo richiede tempo per lavorare.

Il mio suggerimento è di dedicare del tempo per identificare le tue cattive abitudini. Quali abitudini hai che ritieni siano dannose per te? Scrivili e trova un piano per rimuoverli dalla tua vita.

Meglio ancora, sostituisci queste cattive abitudini con molte buone abitudini. Per fare ciò, considera cosa ti offre questa cattiva abitudine. Ogni abitudine copre un bisogno, che si tratti di supporto emotivo, senso di soddisfazione o realizzazione e così via.

Scopri cosa offre quella cattiva abitudine e trova qualcosa di simile, ma migliore, in grado di soddisfare le stesse esigenze.

3. Sviluppa l'autodisciplina

Un'altra strategia è iniziare a costruire l'autodisciplina. Quando hai disciplina, non devi preoccuparti tanto di trovare la motivazione per fare le cose. Anche durante le prime fasi, c'è uno stato d'animo in cui puoi entrare in cui non devi pensare a fare un determinato compito.

Farai le cose automaticamente senza pensare.

Un buon esempio di questo al lavoro è la tua routine mattutina. Ogni mattina, hai una serie di compiti da svolgere per prepararti durante la mattina. Se desideri una mattinata più appagante, a condizione che non sei soddisfatto della tua routine in questo momento, puoi incorporare altre attività. Ben presto, anche quelli diventeranno parte della tua routine.

4. Limita le distrazioni

Oltre a mitigare le cattive abitudini, devi anche concentrarti sull'avere meno distrazioni nella tua vita. Alcuni modi per limitare le distrazioni sono organizzare meglio il tuo spazio di lavoro.

Un'altra opzione da considerare è avere attività che puoi svolgere prima o durante il lavoro per aiutarti a entrare in uno stato di flusso. Cose come la meditazione o l'ascolto del rumore bianco o della musica soft ambient possono essere d'aiuto in questo senso.

5. Gestisci meglio il tuo tempo

In una nota simile alle distrazioni, forse sei qualcuno che viene distratto da altri compiti. Hai solo 24 ore al giorno e una parte è dedicata a mangiare e dormire.

Il tuo tempo è prezioso e vuoi essere sicuro di spenderlo con saggezza. Tieni presente che questo non significa sempre lavorare tutto il tempo. Assicurati di trovare un equilibrio con le altre tue esigenze, come quelle sociali e di salute.

Vuoi essere certo che qualsiasi cosa tu stia facendo in questo momento valga il tuo tempo. Quali vantaggi ottieni dal fare una determinata attività? Quali vantaggi ottieni dal parlare o stare con una persona specifica?

Ricorda che questo vantaggio non deve essere straordinario ogni volta, ma devi essere consapevole in modo da non passare il tempo con chi ti trascina giù o rende troppo difficile la concentrazione. Lo stesso vale anche per le attività.

6. Esegui prima il MIT

MIT. Compito più importante.

Ci sono molte iterazioni di questo, ma è sempre lo stesso principio. La prima possibilità che hai, vuoi affrontare prima il compito più grande. Questo ha molto a che fare con il modo in cui funziona la motivazione.

Le persone pensano che gestire prima le attività più piccole renda più facile costruire la motivazione per le attività più grandi. Posso vedere la logica dietro questo. Tuttavia, ricorda che queste piccole attività consumano ancora la tua energia.

Se trascorri tutto il giorno a completare i piccoli compiti che ti avvicinano al tuo obiettivo, è probabile che non avrai molta energia e motivazione per il grande compito alla fine. [2]

Nella maggior parte delle situazioni, probabilmente avrai più energia al mattino, quindi ha senso usare quell'energia per qualcosa che ne richiede molta. [3] Più avanti nel corso della giornata, puoi "spegnerti" svolgendo tutte le altre attività che non richiedono molta forza mentale o fisica.

7. Accetta l'errore

La strategia finale che ti aiuterà è accettare il fallimento. Per quanto sia fondamentale essere ottimisti, ricorda che non raggiungerai sempre i tuoi obiettivi. Ci saranno giorni in cui non riuscirai a portare a termine tutto o subirai una battuta d'arresto.

Non preoccuparti troppo di questo e prendilo come una lezione per migliorare per la prossima volta. Tornando a quando ho menzionato gli obiettivi PIÙ INTELLIGENTI, vuoi applicarlo a tutte le cose della vita.

Quando si verifica un ritardo o si desidera annotare i propri progressi, andare a valutare e apportare modifiche, se necessario.

Considerazioni finali

Completare gli obiettivi è impegnativo e richiede molto da parte nostra. Devi lavorare sodo e mantenere lo slancio.

All'inizio, è facile per noi resistere al cambiamento e tornare ai nostri vecchi modi. Va bene. Ricorda che la motivazione viene da quando inizi qualcosa e lo continui.

Come un masso che rotola da una scogliera, se pratichi queste particolari tattiche, troverai più facile la motivazione e l'energia per completare gli obiettivi in ​​pochissimo tempo. E non ci sarà nulla che possa intralciarti.

Altri suggerimenti per il completamento degli obiettivi

  • Come rimanere motivato e raggiungere i tuoi grandi obiettivi nella vita
  • Come pianificare i tuoi obiettivi di vita e raggiungerli effettivamente in 7 semplici passaggi
  • 15 motivi per cui non puoi raggiungere i tuoi obiettivi

Riferimento

[1] ^ Inc .: 4 consigli per aiutarti a essere una persona più paziente, la scienza dice che sarai più felice [2] ^ Alyjuma: inizia la giornata con il compito più importante [3] ^ The Wall Street Journal: L'ora di punta per tutto

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Ultimo aggiornamento il 28 dicembre 2020

Perché i propositi per il nuovo anno falliscono e come prepararti per il successo

Esperto di sviluppo personale di Lifehack, un coach orientato ai risultati dedicato ad aiutare le persone a raggiungere maggiori livelli di felicità e successo. Leggi il profilo completo

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Ogni anno milioni di persone colgono l'opportunità di utilizzare il 1 ° gennaio come un nuovo inizio.

Gli antichi babilonesi sono riconosciuti come le prime persone a prendere i buoni propositi per l'anno nuovo, circa 4.000 anni fa. [1] Tuttavia, invece di fissare obiettivi per se stessi, hanno fatto promesse agli dei, sperando che quegli dei avrebbero poi "concesso loro favore" per il prossimo anno.

A casa nostra, io e mio marito ci sediamo ogni nuovo anno per fissare i nostri obiettivi e le nostre intenzioni per l'anno. Quando i bambini sono diventati abbastanza grandi per partecipare, hanno iniziato a unirsi a noi per questo importante rituale.

Stabilire gli obiettivi è la parte "facile"; ma sappiamo tutti che l'esecuzione delle nostre risoluzioni è spesso più facile a dirsi che a farsi.

In effetti, controlla queste statistiche:

  • Una statistica ampiamente citata rileva che il 92% delle persone non segue le proprie risoluzioni.
  • Un altro ha mostrato che l'80% delle persone rinuncia ai propri propositi entro la seconda settimana di febbraio. [2]
  • Un terzo studio ha rilevato che l'88% di coloro che hanno fissato i propositi per il nuovo anno falliscono, anche se il 52% era fiducioso del successo all'inizio. [3]
  • Uno ha rilevato che il 25% delle persone rinuncia ai propri obiettivi nella prima settimana! [4]

Indipendentemente da quale di questi studi sia corretto, possiamo tutti concordare sul fatto che la conclusione schiacciante è questa:

LA MAGGIOR PARTE delle persone non segue.

Sommario

  1. 7 motivi per cui i propositi per l'anno nuovo falliscono
  2. 5 modi per portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno
  3. Preparati per il nuovo anno

7 motivi per cui i propositi del nuovo anno falliscono

Ecco 7 motivi per cui tanti propositi per l'anno nuovo falliscono e, cosa più importante, come prepararti per il successo nel nuovo anno:

1. I tuoi obiettivi non sono abbastanza specifici

"Voglio diventare più sano"

è una grande missione, ma non un grande obiettivo. L'universo risponde alla specificità e così fa il tuo cervello.

Quando le cose non sono abbastanza specifiche o non hai una visione abbastanza chiara di ciò che desideri, la tua mente non sa che aspetto ha il successo ed è più facile distrarsi, demotivarsi e perdere energia.

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Preparati per il successo:

Diventa specifico. Assicurati di avere una visione chiara di ciò che desideri e dell'aspetto del successo.

Vuoi diventare più sano? Cosa significa? Vuoi fare esercizio tre volte a settimana? Mangia meglio? Che aspetto ha? Niente più zucchero, lunedì senza carne, otto frutta e verdura al giorno?

Vuoi perdere peso. Quanto? Entro quando? Sii specifico sui tuoi obiettivi in ​​modo da sapere esattamente cosa significherebbe raggiungerli.

Rendi i tuoi obiettivi SMART: specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti, tempestivi.

2 Nessuna responsabilità

Quanto è più probabile che tu segua qualcosa quando ti impegni con qualcun altro: il tuo capo, il tuo coniuge, gli amici?

Il fondatore di AllTopStartups, Thomas Oppong ha scritto bene nel suo articolo su Medium: [5]

"Quando sei responsabile nei confronti di qualcuno o di un gruppo di persone per aver fatto ciò che hai detto che avresti fatto, puoi facilmente portare a termine le cose perché ti impegni con il potere delle aspettative sociali."

Preparati per il successo:

Trova un partner responsabile. Assumi un allenatore per tenerti in carreggiata e onesto. Impegnati con qualcun altro.

Ho una buona amica che si è unita a un team "Race for a Cure", quindi era responsabile sia del team, sia della causa che del risultato.

3. Perdi la concentrazione

Qualcuno ha detto "scoiattolo !?" Impegnarsi a vivere una nuova avventura ogni mese è un grande proposito (uno dei miei buoni amici l'ha avuto l'anno scorso).

A gennaio fai paracadutismo, ... Fantastico! Febbraio, esci in kayak ... Ottimo lavoro! Ma poi le cose si fanno impegnative, la vita si allontana da te e improvvisamente quell'eccitante risoluzione trova la sua strada nel dimenticatoio della tua mente.

Ho letto una statistica che diceva che il 23% delle persone ha dimenticato i propri propositi. Dimenticato!

Preparati per il successo:

Annota le tue risoluzioni.

Gli studi hanno dimostrato che coloro che annotano i propri obiettivi ottengono molto di più di quelli che non lo fanno. In effetti, hai il 42% di probabilità in più di raggiungere i tuoi obiettivi se li scrivi. Scrivere i tuoi obiettivi non solo ti costringe a essere chiaro su cosa vuoi realizzare, ma farlo gioca un ruolo nel motivarti a completare le attività necessarie per il tuo successo. [6]

Quindi, posizionali da qualche parte in cui puoi vederli e rivederli regolarmente. Posiziona il tuo obiettivo da qualche parte in cui lo vedi: lo specchio del bagno, il calendario, un promemoria sul telefono.

Mio marito ed io abbiamo serate per appuntamenti durante tutto l'anno per controllare i nostri obiettivi e vedere come stiamo progredendo. Puoi anche utilizzare altri "eventi importanti" come compleanni, anniversari e festività come momento per rivedere i tuoi propositi.

Crea un rituale quotidiano attorno alla tua risoluzione. La mia buona amica e proprietaria di HeySoul, Jessie Gardner, parla di compiere azioni piccole, coerenti, semplici e fattibili. Inseriscili nella tua vita normale e rendili qualcosa che non vedi l'ora di fare. La tua tazza di tè al mattino, un comodo cuscino da meditazione, la tua app preferita. Questo crea un'esperienza positiva e inizia a ricablare il cervello per cercare quell'esperienza ancora e ancora.

"I momenti compongono le tue giornate, i giorni compongono il tuo anno". Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi

Nel mio lavoro di coach della salute, questo si manifesta più di qualsiasi altro tipo di lavoro di coaching che svolgo. Una delle maggiori sfide che i miei clienti devono affrontare è cercare di apportare un cambiamento in un ambiente che non è sincronizzato con i cambiamenti che stanno cercando di apportare.

Ad esempio, vuoi smettere di mangiare zucchero, ma il tuo partner rifornisce la casa di prelibatezze dolci. Oppure, vuoi meditare ogni giorno, ma ogni volta che lo fai, la tua famiglia ride di come sei diventato woo-woo. Forse stai cercando di accettare meno e di imparare a non dire più spesso e il tuo partner continua a impegnarti per ogni invito che ricevi. Forse vuoi camminare tre volte a settimana, ma in Inghilterra è inverno e piove a dirotto tutti i giorni.

Avevo un cliente che voleva smettere di mangiare la sera. Tuttavia, ogni sera, quando andava a guardare la TV con il suo partner, il suo partner prendeva un grosso sacchetto di patatine o una pinta di gelato. Certo, aveva forza di volontà, ma comprensibilmente questa è stata una vera lotta e ha reso molto più difficile rimanere disciplinati.

Preparati per il successo:

A parte abbandonare il tuo partner, abbandonare la tua famiglia e trasferirti alle Hawaii, cosa puoi fare quando il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi?

Per prima cosa, cerca di coinvolgere il tuo partner o la tua famiglia, anche con piccoli cambiamenti.

Nessuna possibilità? Imposta sistemi che ti consentano di ottenere ciò di cui hai bisogno. Medita quando non sono a casa, riempi la dispensa dei tuoi tè preferiti per quando guardi la TV. Unisciti alla palestra locale, scarica un'app per esercizi, acquista un tapis roulant di seconda mano.

NON è facile, ma ci sono sempre modi per farlo funzionare.

5. Non lo vuoi davvero o non sai perché è importante

Spesso prendiamo risoluzioni in base a ciò che gli altri pensano che dovremmo fare o forse a ciò che pensiamo dovremmo fare. Ma se non vuoi davvero farlo, la probabilità di successo diventa molto bassa. Devi voler perdere peso, smettere di fumare, risparmiare denaro. Qualcun altro non può volerlo per te. In effetti, come esseri umani abbiamo bisogno di autonomia e libertà, il che significa che se qualcuno ti dice di farlo, la probabilità che tu lo faccia diventa ancora inferiore!

Lo dice Jay Henderson, esperto di prestazioni e coach,

"Se imposti obiettivi in ​​base a cose che non sono una priorità per te, semplicemente non succederanno. Ma ecco l'affare. Se imposti i tuoi obiettivi in ​​base a ciò che È importante per te, probabilmente non avrai nemmeno bisogno di scriverli. Ci penserai tutto il tempo e succederanno "

Preparati per il successo:

Identifica ciò che TU vuoi e PERCHÉ è importante per te.

Impara il tuo perché così rimarrai sempre motivato! Questo articolo può aiutarti:

6. Sottovaluti quello che sta per prendere

La maggior parte delle persone sottovaluta ciò che servirà per realizzare i propri obiettivi. Si entusiasmano per un'idea, ma più vedono la realtà di ciò che servirà davvero per arrivarci, più perdono forza.

Cosa succede alla tua mente quando pensa che qualcosa sia troppo difficile o crede che ci vorrà troppo tempo? Esatto.

Preparati per il successo:

Identifica cosa devi fare per raggiungere il tuo obiettivo. Gli obiettivi senza azioni sono solo idee.

Crea un piano d'azione. Meglio ancora, fatti aiutare da qualcun altro che ha fatto esattamente quello che stai cercando di fare.

Se vuoi perdere 10 libbre, come pensi di perderlo? Quanto tempo potrebbe richiedere? Qual è l'approccio graduale? Metti la penna sulla carta e scoprilo.

Un altro suggerimento: mantienilo semplice.

Identifica l'unica cosa che avrà l'impatto più significativo o farà la differenza più grande per la tua vita. Non è necessario prendere otto risoluzioni. Fai uno. L'unico. E impegnati. Metti la tua energia e concentrati per realizzarlo. Piccoli cambiamenti alla fine si sommano a risultati enormi.

Prendi il mio cliente Robin. A causa della sua fibromialgia, aveva un dolore così terribile ai piedi che non poteva tollerare nient'altro ai suoi piedi tranne i calzini sfocati. Ma aveva l'obiettivo di portare questo paio di pantofole a mocassino nel mondo. Ha iniziato la terapia fisica, ha svolto un lavoro di desensibilizzazione e ha gradualmente prolungato il tempo nelle sue pantofole.

E poi un giorno ho ricevuto da lei la migliore email:

"... questa settimana è la prima volta che indosso le pantofole marroni al mondo! Ho letteralmente iniziato tenendoli con i piedi per 15 secondi e ho iniziato a costruire da lì nei giorni in cui pensavo di poterlo fare ".

Vedi? Piccoli cambiamenti, grandi risultati.

7. La risoluzione non è sincronizzata con chi sei

La nostra identità, chi crediamo di essere, è molto potente. Un mio ex collega racconta la storia di un cliente, "Big Dan", che è andato da lui desideroso di perdere peso.

Big Dan aveva l'obiettivo di perdere 10 chili, ma "Big Dan" era un uomo grosso che gestiva il negozio di carne di Big Dan. La sua intera identità ruotava attorno alla sua taglia. Ovviamente, ogni volta che ha cercato di perdere peso non l'ha fatto. Si considerava Big Dan, come gli altri. Per perdere peso, aveva bisogno di cambiare tutta la sua identità.

Preparati per il successo:

- chi sei - e come ti vedi.

Se ti consideri atletico e forte, le probabilità che tu faccia quel triathlon sono alte.

Ma se ti sei sempre considerato non atletico e goffo, indovina come andrà a finire? Non è un cambiamento facile, cambiare la tua identità. Richiede consapevolezza, comprensione e un lavoro profondo. Spesso questo è un lavoro che deve essere svolto con il supporto di un buon terapista o allenatore.

Ma una volta che cambi la tua percezione di te stesso, è incredibile quanto facilmente (e rapidamente) le cose accadranno da lì.

5 modi per portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno

Vuoi davvero raggiungere i tuoi obiettivi quest'anno? Continua a leggere per scoprire altri 5 modi per aiutarti a portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno e fare di questo il tuo anno migliore.

1. Pratica l'auto-riflessione

È importante dedicare del tempo alla riflessione prima di iniziare a definire obiettivi e risoluzioni. L'auto-riflessione significa fare un passo indietro e riflettere sulla propria vita, comportamento e convinzioni. È una pratica preziosa e potente. Potresti aver sentito il detto,

"La follia è fare la stessa cosa ancora e ancora e ancora, ma aspettarsi risultati diversi."

Tuttavia, questo è ciò che fanno così tanti di noi. Quest'anno, prima di impostare i tuoi propositi, fai un passo indietro e rifletti su cosa funziona e cosa no. Identifica cosa tenere e cosa deve cambiare. Cerca di capire te stesso a un livello più profondo e identifica ciò che potrebbe intralciarti. Prenditi del tempo per riflettere sull'ultimo anno.

Per saperne di più sull'auto-riflessione, accedi a un processo passo dopo passo; e strategie preziose per rendere il tuo tempo di auto-riflessione più produttivo, dai un'occhiata a questa guida:

2. Ricorda che non esiste un approccio valido per tutti

Tutti ti diranno il modo migliore o il modo giusto su come fare qualcosa. Ci sono tantissimi articoli, consigli e strategie diversi su come impostare i tuoi propositi. Ecco l'unica cosa che è assolutamente e sempre vera:

Devi trovare un processo che funzioni per te.

Sebbene abbiamo bisogni umani simili (amore, connessione, significato), abbiamo anche un cablaggio innato diverso, il che significa che ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per te.

Pensa a ciò che sai di te stesso mentre pensi alle strategie.

Cosa funziona per te per mantenere i tuoi obiettivi? Pensa a un obiettivo, una risoluzione o un impegno che hai preso che hai fatto.

Perché l'hai tenuto? Quali erano i fattori in gioco?

Questo ti darà degli ottimi spunti su quale di questi potrebbe funzionare per te.

3. Si tratta del gioco interiore

La tua mentalità e le tue convinzioni hanno la precedenza su tutto. Sì, non importa quanto siano SMART i tuoi obiettivi, se li scrivi e a chi devi rendere conto se non li guardi dentro.

La maggior parte dei nostri problemi sono interni, così come le soluzioni. Attenersi ai tuoi propositi riguarda più la tua mentalità, convinzioni e identità che altro.

Se non credi con tutto il cuore di poter ottenere qualcosa, non succederà. Probabilmente hai sentito il detto di Henry Ford,

Le nostre menti sono molto potenti.

In effetti, c'è una storia incredibile di un chirurgo ortopedico in Inghilterra. In sostanza, ha eseguito un intervento chirurgico su pazienti con osteoartrosi del ginocchio. Ma in alcuni dei suoi pazienti NON ha fatto alcun intervento chirurgico. Li ha messi sotto, ha praticato l'incisione, ha trascorso la stessa quantità di tempo in sala operatoria e poi li ha ricuciti. Pensavano di aver subito l'operazione. E indovina un po ', tutti i suoi pazienti hanno riferito miglioramenti e riduzione del dolore (puoi saperne di più sulla storia qui). Le nostre menti sono potenti, da qui l'effetto placebo.

Ciò significa che con i tuoi propositi, devi iniziare con la convinzione che sia possibile. Guarda il tuo sistema di credenze.

Quale convinzione ostacola il tuo successo? Quell'obiettivo che stavi cercando di raggiungere: credi di poterlo fare? Cosa credi (o non credi) di te stesso che potrebbe intralciarti?

Quando giochi bene il gioco interiore, vedrai i progressi, velocemente.

4. Sii gentile con te stesso

La vita è piena di battute d'arresto, ostacoli e fallimenti. Non c'è motivo per cui i tuoi propositi per il nuovo anno dovrebbero essere diversi.

Quindi, volevi mangiare in modo più sano e hai appena fatto un pasticcio e hai mangiato una ciambella con tuo figlio. E allora? Riprova.

Non usarlo come scusa per abbandonare completamente l'obiettivo che ti sei prefissato. Il fallimento fa tutto parte dell'apprendimento e quando stai cercando di attuare una nuova abitudine, a volte ti ritroverai indietro.

Sii gentile con te stesso. Stai facendo del tuo meglio. Concentrati sull'andare avanti. Riconosci le tue vittorie e i tuoi successi. E non perdere di vista questo obiettivo.

5. Finisci forte

Parte della preparazione per il nuovo anno sta finendo quest'anno alla grande.

Se lasci andare tutto, mangi schifezze, smetti di fare esercizio, bevi troppo, mangi troppo e accumuli stress, come ti sentirai?

Se ti svegli il 1 ° gennaio con i postumi di una sbornia, 10 libbre in sovrappeso ed esausto, che impatto avrà sul tuo "nuovo inizio"?

Punta a finire quest'anno alla grande. Prendere il controllo. Sii intenzionale con i tuoi obiettivi.

Non sto dicendo che non puoi goderti un bicchiere di vino o un paio di maiali in una coperta, ma se sei premuroso su ciò che vuoi nel nuovo anno, puoi iniziare a prepararti per il successo ora.

Come ogni atleta, non aspettano il giorno della gara per mangiare bene, meditare e mettersi in gioco. Si allenano, si allenano e si preparano per la partita ben prima che accada.

Preparati per il nuovo anno

Ora, siamo reali. Qualunque cosa tu decida di raggiungere, richiederà impegno, impegno e disciplina. Non ci sono scorciatoie per il successo. Jim Rohn una volta ha detto,

Non lasciare che un altro anno trascorra pieno di rimpianti per ciò che avresti voluto fare.

Quest'anno sarà fantastico, perché lo farai in questo modo. So che puoi farlo.