Come creare un piano d'azione e raggiungere i tuoi obiettivi personali

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Non si può negare che gli obiettivi siano necessari. Dopotutto, danno significato e scopo alla vita. Tuttavia, gli obiettivi non si limitano a raggiungere se stessi: devi scrivere un piano d'azione per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Con un piano d'azione, avrai un'idea chiara di come arrivare dove vuoi andare, di cosa ci vorrà per arrivarci e di come troverai la motivazione per continuare ad andare avanti. Senza creare un piano, le cose hanno un modo di non funzionare mentre esiti e ti distrai.

Con questo in mente, ecco come puoi impostare obiettivi e piani d'azione che ti aiuteranno a raggiungere qualsiasi obiettivo personale che ti sei prefissato.

1. Determina il tuo "perché"

Ecco un rapido esperimento da provare subito: rifletti sugli obiettivi che ti sei prefissato. Ora, pensa agli obiettivi che hai raggiunto e a quelli che non hai raggiunto. Si spera che qui noterai un tema comune.

Gli obiettivi che sei riuscito a raggiungere avevano uno scopo. Quegli obiettivi che non sei riuscito a raggiungere non l'hanno fatto. In altre parole, sapevi perché hai posto questi obiettivi, il che ti ha motivato a portarlo a termine.

"Una volta compreso il tuo PERCHÉ, sarai in grado di articolare chiaramente ciò che ti fa sentire soddisfatto e di capire meglio cosa guida il tuo comportamento quando sei al tuo meglio naturale. Quando potrai farlo, avrai un punto di riferimento per tutto ciò che farai in futuro. "

Ciò, a sua volta, consente un migliore processo decisionale e scelte più chiare.

Condividerò con voi un recente esempio di questo nella mia vita. All'inizio di quest'anno, ho deciso di dare alla mia salute una priorità più grande, in particolare perdere peso. Ho fissato questo obiettivo perché mi dava più energia al lavoro, migliorava il mio sonno e mi aiutava a essere un padre migliore: non mi importava davvero di tutto quel respiro sibilante ogni volta che giocavo con i miei figli.

Tutti questi fattori mi hanno dato uno scopo a lungo termine, non un obiettivo superficiale a breve termine come voler avere un bell'aspetto per un evento.

Prima di iniziare a creare un piano d'azione, pensa al motivo per cui stai impostando un nuovo obiettivo. In questo modo ti guiderà in questo viaggio e ti darà una stella polare per indicare quando le cose si faranno difficili (e inevitabilmente lo faranno).

2. Scrivi il tuo obiettivo

Se vuoi davvero sapere come creare un piano d'azione per gli obiettivi, è il momento di toglierti gli obiettivi dalla testa e metterli su un pezzo di carta. Sebbene tu possa farlo anche elettronicamente tramite un'app, la ricerca ha rilevato che hai il 42% di probabilità in più di raggiungere il tuo obiettivo se viene scritto [1].

Ciò è particolarmente vero per gli imprenditori. Se non programmano il loro tempo, sarà programmato per loro. [2]

Quando scrivi fisicamente un obiettivo, stai accedendo al lato sinistro del cervello, che è il lato logico e letterale. Di conseguenza, questo comunica al tuo cervello che questo è qualcosa che vuoi seriamente fare.

3. Imposta un obiettivo SMART

Un obiettivo SMART attira un sistema popolare nella gestione aziendale [3]. Questo perché garantisce che l'obiettivo che ti sei prefissato sia realistico e raggiungibile. Può anche essere usato come riferimento per guidarti attraverso il tuo piano d'azione.

Stabilendo un obiettivo SMART, puoi iniziare a riflettere su passaggi, attività e strumenti necessari per rendere efficaci le tue azioni.

  • Specifico: devi avere idee specifiche su ciò che desideri ottenere. Per iniziare, rispondi alle domande "W": chi, cosa, dove, quando e perché.
  • Misurabile: per assicurarti di raggiungere l'obiettivo, stabilisci metriche tangibili per misurare i tuoi progressi. Identifica come raccoglierai i dati.
  • Raggiungibile: pensa agli strumenti o alle competenze necessarie per raggiungere il tuo obiettivo. Se non li possiedi, scopri come ottenerli.
  • Rilevante: perché l'obiettivo è importante per te? È in linea con altri obiettivi? Questi tipi di domande possono aiutarti a determinare il vero obiettivo dell'obiettivo e se vale la pena perseguirlo.
  • Limitato nel tempo: che si tratti di un obiettivo giornaliero, settimanale o mensile, le scadenze possono motivarci ad agire il prima possibile.

4. Fai un passo alla volta

Hai mai fatto un viaggio su strada? Molto probabilmente hai dovuto utilizzare una mappa per navigare dal punto A al punto B. La stessa idea può essere applicata a un piano d'azione.

Come una mappa, il tuo piano d'azione deve includere istruzioni dettagliate su come raggiungere il tuo obiettivo. In altre parole, questi sono mini obiettivi che ti aiutano ad arrivare dove devi andare.

Ad esempio, se desideri perdere peso, prendi in considerazione fattori minori come le calorie consumate e bruciate, i minuti di esercizio, il numero di passi compiuti e la qualità del sonno. Ciascuno svolge un ruolo nella perdita di peso.

Può sembrare molto lavoro in anticipo, ma fa sembrare il tuo piano d'azione meno opprimente e più gestibile. Ancora più importante, ti aiuta a determinare le azioni specifiche che devi intraprendere in ogni fase.

5. Ordina le tue attività in base alla priorità

Una volta individuati i passaggi dell'azione, dovrai rivedere il tuo elenco e inserire le tue attività nell'ordine che ha più senso. In questo modo, inizi con il passaggio più importante per ottenere il massimo impatto, il che alla fine farà risparmiare tempo.

Ad esempio, se hai un lavoro sedentario e vuoi perdere peso, il primo passo dovrebbe essere quello di diventare ancora un po 'più attivo. Da lì, puoi aggiungere più tempo al tuo piano di allenamento.

Il prossimo passo potrebbe essere cambiare la tua dieta, come mangiare un'insalata prima di cena per evitare di mangiare troppo o sostituire la soda con acqua frizzante.

6. Pianifica le tue attività

Stabilire una scadenza per il tuo obiettivo è un must; ti impedisce di ritardare l'inizio del tuo piano d'azione. La chiave, tuttavia, è essere realistici. È altamente improbabile, ad esempio, che tu perda 20 libbre entro due settimane. È ancora meno probabile che tu lo tenga spento.

Inoltre, dovresti anche assegnare alle attività una data di inizio e di fine per ogni passaggio dell'azione che hai creato, nonché una sequenza temporale per il completamento di attività specifiche. Aggiungerli alla tua pianificazione ti assicura di rimanere concentrato su queste attività quando è necessario, senza lasciare che nient'altro ti distragga.

Ad esempio, se pianifichi il tempo in palestra, non pianificherai nient'altro durante quel periodo di tempo.

Fai attenzione alla tentazione di prenotare due volte te stesso: alcune attività possono davvero essere combinate, come una corsa mentre parli con un amico, ma altre no. Non ingannarti pensando di poter scrivere e recuperare il ritardo su Netflix contemporaneamente.

Anche se puoi utilizzare un calendario o un'agenda cartacea, un calendario online potrebbe essere un'opzione migliore. Puoi usarlo per impostare scadenze o promemoria per quando è necessario compiere ogni passo e può essere condiviso con altre persone che hanno bisogno di essere al corrente (come il tuo compagno di corsa o il tuo mentore).

7. Rimani in linea con abitudini sane

Senza abitudini sane, sarà ancora più difficile raggiungere il tuo obiettivo. Potresti andare in palestra cinque giorni alla settimana, ma se prendi hamburger a pranzo ogni giorno, stai annullando tutto il tuo duro lavoro.

Supponiamo che il tuo obiettivo sia più orientato alla carriera, come diventare un oratore pubblico migliore. Se pratichi i tuoi discorsi alle riunioni di Toastmasters, ma eviti le situazioni in cui dovrai non essere capito, come riunioni di rete o riunioni della comunità, non stai aiutando te stesso.

Devi pensare a cosa ti aiuterà a trasformarti nella persona che vuoi essere, non solo a ciò che è più semplice o più comodo.

8. Spunta gli elementi mentre procedi

Potresti pensare di aver dedicato molto tempo alla creazione di elenchi. Non solo aiutano a trasformare i tuoi obiettivi in ​​realtà, ma gli elenchi mantengono anche il tuo piano d'azione organizzato, creano urgenza e ti aiutano a monitorare i tuoi progressi. Poiché gli elenchi forniscono una struttura, riducono l'ansia.

C'è qualcos'altro di speciale negli elenchi di attività completate. Quando cancelli un'attività nel tuo piano d'azione, il tuo cervello rilascia dopamina [4]. Questa ricompensa ti fa sentire bene e vorrai ripetere questa sensazione.

Se hai barrato sul calendario i giorni in cui sei andato in palestra, vorresti continuare a provare la soddisfazione di ogni "X" in grassetto. Ciò significa più motivazione per andare in palestra in modo coerente.

9. Rivedi e reimposta se necessario

Il raggiungimento di qualsiasi obiettivo personale è un processo. Anche se sarebbe fantastico se potessi raggiungere un obiettivo dall'oggi al domani, ci vuole tempo. Lungo la strada, potresti incontrare battute d'arresto. Invece di sentirti frustrato e rinunciare, pianifica revisioni frequenti (giornaliere, settimanali o mensili) per vedere come stai procedendo.

Se non sei dove speravi di essere, potresti dover modificare il tuo piano d'azione. Rielaboralo in modo da poter raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato.

La linea di fondo

Quando vuoi imparare a fissare obiettivi e piani d'azione, sia che tu voglia perdere peso, apprendere una nuova abilità o guadagnare di più, devi creare un piano realistico per arrivarci. Ti guiderà nello stabilire passaggi realistici e tempi per raggiungere il tuo obiettivo. Soprattutto, ti manterrà in carreggiata quando inciampi, e lo facciamo tutti.

Ulteriori informazioni sui piani d'azione per gli obiettivi

  • In che modo la definizione degli obiettivi porta al successo?
  • 20 esempi di obiettivi SMART personali per migliorare la tua vita
  • Come pianificare i tuoi obiettivi di vita e raggiungerli effettivamente

Riferimento

[1] ^ HuffPost: Il potere di annotare i propri obiettivi e sogni [2] ^ Calendar.com: Il problema di tenere il tempo in modo efficiente [3] ^ In effetti: Obiettivi SMART: definizione ed esempi [4] ^ Psychology Today : La scienza per raggiungere i tuoi obiettivi

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Ultimo aggiornamento il 28 dicembre 2020

Perché i propositi per il nuovo anno falliscono e come prepararti per il successo

Esperto di sviluppo personale di Lifehack, un coach orientato ai risultati dedicato ad aiutare le persone a raggiungere maggiori livelli di felicità e successo. Leggi il profilo completo

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Ogni anno, milioni di persone colgono l'opportunità di utilizzare il 1 ° gennaio come un nuovo inizio.

Gli antichi babilonesi sono riconosciuti come i primi a prendere i buoni propositi per l'anno nuovo, circa 4.000 anni fa. [1] Tuttavia, invece di fissare obiettivi per se stessi, fecero promesse agli dei, sperando che quegli dei avrebbero poi "concesso loro favore" per il prossimo anno.

A casa nostra, io e mio marito ci sediamo ogni nuovo anno per fissare i nostri obiettivi e le nostre intenzioni per l'anno. Quando i bambini sono diventati abbastanza grandi per partecipare, hanno iniziato a unirsi a noi per questo importante rituale.

Stabilire gli obiettivi è la parte "facile"; ma sappiamo tutti che l'esecuzione delle nostre risoluzioni è spesso più facile a dirsi che a farsi.

In effetti, controlla queste statistiche:

  • Una statistica ampiamente citata rileva che il 92% delle persone non segue le proprie risoluzioni.
  • Un altro ha mostrato che l'80% delle persone rinuncia ai propri propositi entro la seconda settimana di febbraio. [2]
  • Un terzo studio ha rilevato che l'88% di coloro che hanno fissato i propositi per l'anno nuovo falliscono, anche se il 52% era fiducioso del successo all'inizio. [3]
  • Uno ha rilevato che il 25% delle persone rinuncia ai propri obiettivi nella prima settimana! [4]

Indipendentemente da quale di questi studi sia corretto, possiamo tutti concordare sul fatto che la conclusione schiacciante è questa:

LA MAGGIOR PARTE delle persone non segue.

Sommario

  1. 7 motivi per cui i propositi per l'anno nuovo falliscono
  2. 5 modi per portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno
  3. Preparati per il nuovo anno

7 motivi per cui i propositi del nuovo anno falliscono

Ecco 7 motivi per cui tanti propositi per l'anno nuovo falliscono e, cosa più importante, come prepararti per il successo nel nuovo anno:

1. I tuoi obiettivi non sono abbastanza specifici

"Voglio diventare più sano"

è una grande missione, ma non un grande obiettivo. L'universo risponde alla specificità e così fa il tuo cervello.

Quando le cose non sono abbastanza specifiche o non hai una visione abbastanza chiara di ciò che desideri, la tua mente non sa che aspetto ha il successo ed è più facile distrarsi, demotivarsi e perdere energia.

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Preparati per il successo:

Diventa specifico. Assicurati di avere una visione chiara di ciò che desideri e dell'aspetto del successo.

Vuoi diventare più sano? Cosa significa? Vuoi fare esercizio tre volte a settimana? Mangia meglio? Che aspetto ha? Niente più zucchero, lunedì senza carne, otto frutta e verdura al giorno?

Vuoi perdere peso. Quanto? Entro quando? Sii specifico sui tuoi obiettivi in ​​modo da sapere esattamente cosa significherebbe raggiungerli.

Rendi i tuoi obiettivi SMART: specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti, tempestivi.

2 Nessuna responsabilità

Quanto è più probabile che tu segua qualcosa quando ti impegni con qualcun altro: il tuo capo, il tuo coniuge, gli amici?

Il fondatore di AllTopStartups, Thomas Oppong ha scritto bene nel suo articolo su Medium: [5]

"Quando sei responsabile nei confronti di qualcuno o di un gruppo di persone per aver fatto ciò che hai detto che avresti fatto, puoi facilmente portare a termine le cose perché ti impegni con il potere delle aspettative sociali."

Preparati per il successo:

Trova un partner responsabile. Assumi un allenatore per tenerti in carreggiata e onesto. Impegnati con qualcun altro.

Ho una buona amica che si è unita a un team "Race for a Cure", quindi era responsabile sia del team, sia della causa che del risultato.

3. Perdi la concentrazione

Qualcuno ha detto "scoiattolo !?" Impegnarsi a vivere una nuova avventura ogni mese è un grande proposito (uno dei miei buoni amici l'ha avuto l'anno scorso).

A gennaio fai paracadutismo, ... Fantastico! Febbraio, esci in kayak ... Ottimo lavoro! Ma poi le cose si fanno impegnative, la vita si allontana da te e improvvisamente quell'eccitante risoluzione trova la sua strada nel dimenticatoio della tua mente.

Ho letto una statistica che diceva che il 23% delle persone ha dimenticato i propri propositi. Dimenticato!

Preparati per il successo:

Annota le tue risoluzioni.

Gli studi hanno dimostrato che coloro che annotano i propri obiettivi ottengono molto di più di quelli che non lo fanno. In effetti, hai il 42% di probabilità in più di raggiungere i tuoi obiettivi se li scrivi. Scrivere i tuoi obiettivi non solo ti costringe a essere chiaro su cosa vuoi realizzare, ma farlo gioca un ruolo nel motivarti a completare le attività necessarie per il tuo successo. [6]

Quindi, posizionali da qualche parte in cui puoi vederli e rivederli regolarmente. Posiziona il tuo obiettivo da qualche parte in cui lo vedi: lo specchio del bagno, il calendario, un promemoria sul telefono.

Mio marito ed io abbiamo serate per appuntamenti durante tutto l'anno per controllare i nostri obiettivi e vedere come stiamo progredendo. Puoi anche utilizzare altri "eventi importanti" come compleanni, anniversari e festività come momento per rivedere i tuoi propositi.

Crea un rituale quotidiano attorno alla tua risoluzione. La mia buona amica e proprietaria di HeySoul, Jessie Gardner, parla di compiere azioni piccole, coerenti, semplici e fattibili. Inseriscili nella tua vita normale e rendili qualcosa che non vedi l'ora di fare. La tua tazza di tè al mattino, un comodo cuscino da meditazione, la tua app preferita. Questo crea un'esperienza positiva e inizia a ricablare il cervello per cercare quell'esperienza ancora e ancora.

"I momenti compongono le tue giornate, i giorni compongono il tuo anno". Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi

Nel mio lavoro di coach della salute, questo si manifesta più di qualsiasi altro tipo di lavoro di coaching che svolgo. Una delle maggiori sfide che i miei clienti devono affrontare è cercare di apportare un cambiamento in un ambiente che non è sincronizzato con i cambiamenti che stanno cercando di apportare.

Ad esempio, vuoi smettere di mangiare zucchero, ma il tuo partner rifornisce la casa di prelibatezze dolci. Oppure, vuoi meditare ogni giorno, ma ogni volta che lo fai, la tua famiglia ride di come sei diventato woo-woo. Forse stai cercando di accettare meno e di imparare a non dire più spesso e il tuo partner continua a impegnarti per ogni invito che ricevi. Forse vuoi camminare tre volte a settimana, ma in Inghilterra è inverno e piove a dirotto tutti i giorni.

Avevo un cliente che voleva smettere di mangiare la sera. Tuttavia, ogni sera, quando andava a guardare la TV con il suo partner, il suo partner prendeva un grosso sacchetto di patatine o una pinta di gelato. Certo, aveva forza di volontà, ma comprensibilmente questa è stata una vera lotta e ha reso molto più difficile rimanere disciplinati.

Preparati per il successo:

A parte abbandonare il tuo partner, abbandonare la tua famiglia e trasferirti alle Hawaii, cosa puoi fare quando il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi?

Per prima cosa, cerca di coinvolgere il tuo partner o la tua famiglia, anche con piccoli cambiamenti.

Nessuna possibilità? Imposta sistemi che ti consentano di ottenere ciò di cui hai bisogno. Medita quando non sono a casa, riempi la dispensa dei tuoi tè preferiti per quando guardi la TV. Unisciti alla palestra locale, scarica un'app per esercizi, acquista un tapis roulant di seconda mano.

NON è facile, ma ci sono sempre modi per farlo funzionare.

5. Non lo vuoi davvero o non sai perché è importante

Spesso prendiamo risoluzioni in base a ciò che gli altri pensano che dovremmo fare o forse a ciò che pensiamo dovremmo fare. Ma se non vuoi davvero farlo, la probabilità di successo diventa molto bassa. Devi voler perdere peso, smettere di fumare, risparmiare denaro. Qualcun altro non può volerlo per te. In effetti, come esseri umani abbiamo bisogno di autonomia e libertà, il che significa che se qualcuno ti dice di farlo, la probabilità che tu lo faccia diventa ancora inferiore!

Lo dice Jay Henderson, esperto di prestazioni e coach,

"Se imposti obiettivi in ​​base a cose che non sono una priorità per te, semplicemente non succederanno. Ma ecco l'affare. Se imposti i tuoi obiettivi in ​​base a ciò che È importante per te, probabilmente non avrai nemmeno bisogno di scriverli. Ci penserai tutto il tempo e succederanno "

Preparati per il successo:

Identifica ciò che TU vuoi e PERCHÉ è importante per te.

Impara il tuo perché così rimarrai sempre motivato! Questo articolo può aiutarti:

6. Sottovaluti ciò che sta per prendere

La maggior parte delle persone sottovaluta ciò che servirà per realizzare i propri obiettivi. Si entusiasmano per un'idea, ma più vedono la realtà di ciò che servirà davvero per arrivarci, più perdono forza.

Cosa succede alla tua mente quando pensa che qualcosa sia troppo difficile o crede che ci vorrà troppo tempo? Esatto.

Preparati per il successo:

Identifica cosa devi fare per raggiungere il tuo obiettivo. Gli obiettivi senza azioni sono solo idee.

Crea un piano d'azione. Meglio ancora, fatti aiutare da qualcun altro che ha fatto esattamente quello che stai cercando di fare.

Se vuoi perdere 10 libbre, come pensi di perderlo? Quanto tempo potrebbe richiedere? Qual è l'approccio graduale? Metti la penna sulla carta e scoprilo.

Un altro suggerimento: mantienilo semplice.

Identifica l'unica cosa che avrà l'impatto più significativo o farà la differenza più grande per la tua vita. Non è necessario prendere otto risoluzioni. Fai uno. L'unico. E impegnati. Metti la tua energia e concentrati per realizzarlo. Piccoli cambiamenti alla fine si sommano a risultati enormi.

Prendi il mio cliente Robin. A causa della sua fibromialgia, aveva un dolore così terribile ai piedi che non poteva tollerare nient'altro in piedi se non calzini sfocati. Ma aveva l'obiettivo di portare questo paio di pantofole a mocassino nel mondo. Ha iniziato la terapia fisica, ha svolto attività di desensibilizzazione e ha lentamente prolungato il tempo nelle sue pantofole.

E poi un giorno ho ricevuto da lei la migliore email:

"... questa settimana è la prima volta che indosso le pantofole marroni al mondo! Ho letteralmente iniziato tenendoli con i piedi per 15 secondi e ho iniziato a costruire da lì nei giorni in cui pensavo di poterlo fare ".

Vedi? Piccoli cambiamenti, grandi risultati.

7. La risoluzione non è sincronizzata con chi sei

La nostra identità, chi crediamo di essere, è molto potente. Un mio ex collega racconta la storia di un cliente, "Big Dan", che è andato da lui desideroso di perdere peso.

Big Dan aveva l'obiettivo di perdere 10 chili, ma "Big Dan" era un uomo grosso che gestiva il negozio di carne di Big Dan. La sua intera identità ruotava attorno alla sua taglia. Naturalmente, ogni volta che ha cercato di perdere peso non l'ha fatto. Si considerava Big Dan, come gli altri. Per perdere peso, aveva bisogno di cambiare tutta la sua identità.

Preparati per il successo:

- chi sei - e come ti vedi.

Se ti consideri atletico e forte, le probabilità che tu faccia quel triathlon sono alte.

Ma se ti sei sempre considerato non atletico e goffo, indovina come andrà a finire? Non è un cambiamento facile, cambiare la tua identità. Richiede consapevolezza, comprensione e un lavoro profondo. Spesso questo è un lavoro che deve essere svolto con il supporto di un buon terapista o allenatore.

Ma una volta che cambi la tua percezione di te stesso, è incredibile quanto facilmente (e rapidamente) le cose accadranno da lì.

5 modi per seguire i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno

Vuoi davvero raggiungere i tuoi obiettivi quest'anno? Continua a leggere per scoprire altri 5 modi per aiutarti a portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno e fare di questo il tuo anno migliore.

1. Pratica l'auto-riflessione

È importante dedicare del tempo alla riflessione prima di iniziare a definire obiettivi e risoluzioni. L'auto-riflessione significa fare un passo indietro e riflettere sulla tua vita, comportamento e convinzioni. È una pratica preziosa e potente. Potresti aver sentito il detto,

"La follia è fare la stessa cosa ancora e ancora e ancora, ma aspettarsi risultati diversi."

Tuttavia, questo è ciò che fanno così tanti di noi. Quest'anno, prima di impostare i tuoi propositi, fai un passo indietro e rifletti su cosa funziona e cosa no. Identifica cosa tenere e cosa deve cambiare. Cerca di capire te stesso a un livello più profondo e identifica ciò che potrebbe intralciarti. Prenditi del tempo per riflettere sull'ultimo anno.

Per saperne di più sull'auto-riflessione, accedi a un processo passo dopo passo; e strategie preziose per rendere il tuo tempo di auto-riflessione più produttivo, dai un'occhiata a questa guida:

2. Ricorda, non esiste un approccio valido per tutti

Tutti ti diranno il modo migliore o il modo giusto su come fare qualcosa. Ci sono tantissimi articoli diversi, consigli e strategie su come impostare i tuoi propositi. Ecco l'unica cosa che è assolutamente e sempre vera:

Devi trovare un processo che funzioni per te.

Anche se abbiamo bisogni umani simili (amore, connessione, significato), abbiamo anche un cablaggio innato diverso, il che significa che ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per te.

Pensa a ciò che sai di te stesso mentre pensi alle strategie.

Cosa funziona per te per mantenere i tuoi obiettivi? Pensa a un obiettivo, una risoluzione o un impegno che hai preso che hai fatto.

Perché l'hai tenuto? Quali erano i fattori in gioco?

Questo ti darà degli ottimi spunti su quale di questi potrebbe funzionare per te.

3. Si tratta del gioco interiore

La tua mentalità e le tue convinzioni hanno la precedenza su tutto. Sì, non importa quanto siano SMART i tuoi obiettivi, se li scrivi e a chi devi rendere conto se non li guardi dentro.

La maggior parte dei nostri problemi sono interni, così come le soluzioni. Attenersi alle proprie risoluzioni riguarda più la mentalità, le convinzioni e l'identità che altro.

Se non credi con tutto il cuore di poter ottenere qualcosa, non succederà. Probabilmente hai sentito il detto di Henry Ford,

Le nostre menti sono molto potenti.

In effetti, c'è una storia incredibile di un chirurgo ortopedico in Inghilterra. In sostanza, ha eseguito un intervento chirurgico su pazienti con osteoartrosi del ginocchio. Ma in alcuni dei suoi pazienti NON ha fatto alcun intervento chirurgico. Li ha messi sotto, ha praticato l'incisione, ha trascorso la stessa quantità di tempo in sala operatoria e poi li ha ricuciti. Pensavano di aver subito l'operazione. E indovina un po ', tutti i suoi pazienti hanno riferito miglioramenti e riduzione del dolore (puoi saperne di più sulla storia qui). Le nostre menti sono potenti, da qui l'effetto placebo.

Ciò significa che con i tuoi propositi, devi iniziare con la convinzione che sia possibile. Guarda il tuo sistema di credenze.

Quale convinzione ostacola il tuo successo? Quell'obiettivo che stavi cercando di raggiungere: credi di poterlo fare? Cosa credi (o non credi) di te stesso che potrebbe intralciarti?

Quando giochi bene il gioco interiore, vedrai i progressi, velocemente.

4. Sii gentile con te stesso

La vita è piena di battute d'arresto, ostacoli e fallimenti. Non c'è motivo per cui i tuoi propositi per il nuovo anno dovrebbero essere diversi.

Quindi, volevi mangiare in modo più sano e hai appena fatto un pasticcio e hai mangiato una ciambella con tuo figlio. E allora? Riprova.

Non usarlo come scusa per abbandonare completamente l'obiettivo che ti sei prefissato. Il fallimento fa tutto parte dell'apprendimento e quando stai cercando di attuare una nuova abitudine, a volte ti ritroverai indietro.

Sii gentile con te stesso. Stai facendo del tuo meglio. Concentrati sull'andare avanti. Riconosci le tue vittorie e i tuoi successi. E non perdere di vista questo obiettivo.

5. Finisci forte

Parte della preparazione per il nuovo anno sta finendo quest'anno alla grande.

Se lasci andare tutto, mangi schifezze, smetti di fare esercizio, bevi troppo, mangi troppo e accumuli stress, come ti sentirai?

Se ti svegli il 1 ° gennaio con i postumi di una sbornia, 10 libbre in sovrappeso ed esausto, che impatto avrà sul tuo "nuovo inizio"?

Punta a finire quest'anno alla grande. Prendere il controllo. Sii intenzionale con i tuoi obiettivi.

Non sto dicendo che non puoi goderti un bicchiere di vino o un paio di maiali in una coperta, ma se sei premuroso su ciò che vuoi nel nuovo anno, puoi iniziare a prepararti per il successo ora.

Come ogni atleta, non aspettano il giorno della gara per mangiare bene, meditare e mettersi in gioco. Si allenano, si allenano e si preparano per la partita ben prima che accada.

Preparati per il nuovo anno

Ora, siamo reali. Qualunque cosa tu decida di raggiungere, richiederà impegno, impegno e disciplina. Non ci sono scorciatoie per il successo. Jim Rohn una volta ha detto,

Non lasciare che un altro anno trascorra pieno di rimpianti per ciò che avresti voluto fare.

Quest'anno sarà fantastico, perché lo farai in questo modo. So che puoi farlo.