Come essere determinati e raggiungere i tuoi obiettivi

Steven è un Executive Coach. Ha aiutato le persone di maggior successo al mondo a ottenere risultati ottimali. Leggi il profilo completo

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Ti sei posto un nuovo obiettivo. Sei entusiasta, ispirato e motivato per raggiungere il tuo prossimo livello di successo. Le cose stanno andando alla grande e stai facendo progressi. Poi, succede: dal nulla, ti ritrovi bloccato, bloccato o fermato. Non puoi credere che fino a poco tempo fa eri in fiamme e lo schiacciavi, e ora non ti stai avvicinando per raggiungere ciò che desideri. Hai colpito "il muro".

Come puoi rimanere determinato quando colpisci il muro della motivazione?

È normale sentirsi bene quando si inizia un nuovo progetto o obiettivo. All'inizio, ci sentiamo come se avessimo l'energia e la passione per ottenere qualcosa o realizzare qualcosa che vogliamo. La forza di volontà è ciò su cui la maggior parte delle persone fa affidamento per iniziare. Tuttavia, la forza di volontà non è sufficiente. Ha vita breve e da sola non può sostenere lo sforzo necessario per arrivare al traguardo quando gli ostacoli si frappongono. Hai bisogno di una strategia migliore.

Ecco 3 chiavi per rimanere motivati ​​e determinati, non importa cosa, in modo da poter utilizzare il tempo giusto: imposta S.M.A.R.T. obiettivi, imposta il tour "Perché" e imposta la tua pianificazione.

Tasto n. 1: impostazione S.M.A.R.T. Obiettivi

Il tuo "GPS S.M.A.R.T. Obiettivi "sono obiettivi specifici pensati per muoverti nella direzione del tuo successo complessivo. Per avere successo, devi prima assicurarti che il tuo obiettivo sia impostato correttamente.

Prenditi il ​​tempo per creare obiettivi scritti e metterli su carta. Questo è il primo passo per assicurarti di avere le maggiori possibilità di successo. È come impostare l'indirizzo giusto nel tuo GPS.

S.M.A.R.T. gli obiettivi devono essere specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e incentrati sul tempo.

Specifico

Crea il tuo obiettivo con il maggior numero di dettagli possibile. Dovrebbe essere scritto con precisione, chiarezza e specificità concentrandosi sulle cinque W:

  • Chi?
  • Cosa?
  • Dove?
  • Quando?
  • Perché?

Misurabile

Stabilisci criteri specifici per misurare il tuo obiettivo in modo da poter monitorare i tuoi progressi e rimanere motivato.

  • Come misurerò i progressi?
  • Come faccio a sapere quando il mio obiettivo è stato raggiunto?
  • Quanto?
  • Quanti?

Rispondere a queste domande ti fornirà i dettagli su come misurare i progressi e vedrai che stai sempre andando avanti, ad esempio in termini di reddito, sterline perse, ore risparmiate, ecc.

Raggiungibile

Assicurati che il tuo obiettivo sia raggiungibile e realistico. Dovrebbe allungarti e spingerti oltre i tuoi limiti, ma essere comunque ottenibile.

  • Quali azioni appropriate e ispirate devo intraprendere per raggiungere il mio obiettivo?
  • Come posso raggiungere questo obiettivo?

Rilevante

Scegli un obiettivo che desideri e in cui puoi dedicare il tempo e gli sforzi appropriati. Inoltre, questo obiettivo dovrebbe essere qualcosa di veramente importante per te e / o per il collettivo.

  • Si collega ai miei piani complessivi a breve e lungo termine?
  • Questo obiettivo farà una differenza positiva per me e / o per gli altri?
  • È in linea con il mio "perché" o il mio scopo e i miei valori?

Time-centered

Avere attività e tempistiche pianificate e tracciabili. Questo ispira l'azione e ti rende responsabile mentre ti aiuta anche a rimanere determinato. Inoltre, dovresti impostare un intervallo di tempo specifico per il raggiungimento del tuo obiettivo.

  • Quando sarà completato questo obiettivo?
  • Mi impegno a investire il tempo necessario?

Usa queste domande per assicurarti che ogni obiettivo che fai sia un obiettivo SMART.

Chiave n. 2: il tuo "perché"

Più grande è il "perché", più facile è il "come". —Jim Rohn

I clienti vengono da me quando sono bloccati, fermati o stanno lottando per avere la vita che vogliono e quando vogliono accelerare i loro progressi o avere risultati più coerenti di quelli che stanno ottenendo, sia nel loro lavoro che nel loro personale vive.

Una delle primissime cose che chiedo a qualsiasi cliente è questa: "Cosa ti impegni ad avere?"

Può essere qualsiasi cosa, dal loro scopo di vita, un obiettivo aziendale specifico o un obiettivo di vita. La maggior parte delle persone ha una chiara comprensione dell'obiettivo, ad esempio "costruire la mia attività", "avere un rapporto migliore con il mio coniuge" o "essere sano e in forma".

La grande domanda viene dopo. Faccio loro la semplice domanda: "Perché vuoi questo?"

La risposta tipica è una risposta superficiale generalizzata senza connessione emotiva profonda con la motivazione e lo scopo principali. È stato pre-programmato per così tanto tempo che non ha una connessione emotiva attuale e rilevante. Questo divario tra la loro risposta ovvia e la loro motivazione principale è la ragione principale per cui così tante persone si bloccano, si fermano, lottano o mancano di coerenza e motivazione.

Simon Sinek, uno dei principali pensatori su questo argomento, ci dice nel suo libro Inizia con il motivo: come i grandi leader ispirano tutti ad agire, che "tutti sanno quello che fanno il 100% delle volte. Alcuni sanno come lo fanno. Pochissime persone nelle organizzazioni, nel mondo e nella loro vita personale sanno perché fanno quello che fanno. "

La sua definizione di "perché" è "lo scopo o la causa, l'unica motivazione alla base dell'azione". Conoscere il proprio "perché" è la chiave per connettersi con i centri motivazionali profondi del cervello che ispirano l'azione. Il tuo "perché" ti fa entrare in contatto con il tuo scopo. Il tuo "perché" diventa quindi il tuo scopo identificato e questo ti aiuta a rimanere determinato.

Perché il tuo "perché" è così importante?

Il tuo "perché" dà significato a tutto ciò che fai. Puoi sembrare di avere successo all'esterno, ma se non sei allineato internamente al tuo perché, non ti sentirai mai veramente soddisfatto nella vita.

Il tuo "perché" ti orienta e ti guida. Non solo il tuo "perché" ti può dare un significato, ma può anche darti una chiara direzione su dove andare nella vita. Può aiutarti a prendere decisioni grandi e piccole e fare il passo successivo.

Il tuo "perché" ti motiva. Nella vita ci saranno momenti difficili da attraversare. Potresti subire battute d'arresto, rifiuto e fallimento. In tali situazioni, il tuo "perché" può darti la motivazione di cui hai bisogno per andare avanti. Diventa anche la tua guida GPS in tutto ciò che fai con il tuo tempo e i tuoi programmi.

Identifica il tuo perché

Ho una procedura specifica che puoi utilizzare per scoprire il tuo scopo. Si tratta di rispondere alle domande seguenti. Devi porsi la domanda chiave da 4 a 5 volte.

Ad esempio, ho fornito le mie risposte per farti capire com'è il processo.

"Che cosa mi impegno ad avere?" La mia risposta: "Essere il miglior ricercatore, oratore e coach".

  1. Perché è importante per me? La mia risposta: "Così posso sentirmi bene nell'aiutare le persone a migliorare le loro vite."
  2. Perché è importante? La mia risposta: "Così sentono che qualcuno è nel loro angolo a supportarli."
  3. Perché è importante? La mia risposta: "Così credono di poter avere la vita che vogliono."
  4. Perché è importante? La mia risposta: "Aiutare le persone a scoprire e vivere il loro vero scopo."

Quest'ultima risposta mi ha finalmente portato al nocciolo della mia vera motivazione. Potrebbero essere necessari da 4 a 5 tentativi chiedendoti "perché è importante?" finché non raggiungi davvero il motivo principale o la convinzione che ti sta motivando.

Determinare il "perché" può essere applicato a obiettivi specifici in qualsiasi area della tua vita. Per ogni obiettivo che hai o qualsiasi cosa desideri raggiungere, devi conoscere il "perché" per allineare i tuoi sforzi e le tue motivazioni al raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Ecco un altro esempio:

Ho ricevuto una cliente per problemi di salute e benessere che stavano influenzando il suo rendimento aziendale. Audrey è una dirigente sulla quarantina. Credeva di avere 20 libbre da perdere e sapeva di non essere in buone condizioni fisiche.

Quando è entrata, ha detto: "Sto incontrando alcune barriere per perdere peso".

"Qual è il tuo obiettivo?" Ho chiesto.

"Perdere 20 libbre".

"Perché è importante per te?"

"Bene, così posso stare bene", ha risposto.

"Perché è importante per te?"

"Sai, così posso sentirmi in salute."

"Perché è importante per te?"

"Devo essere più attivo per stare al passo con i miei figli".

"Perché è importante per te?"

"Perché mia madre è morta quando avevo 20 anni e voglio esserci fino all'età adulta per i miei figli."

Potevo letteralmente vedere il cambiamento riflesso nei suoi occhi. Lo scopo di Audrey non era solo quello di perdere 20 libbre in modo da poter essere più attiva e sentirsi meglio. Invece, il suo "perché" per questo particolare obiettivo era essere presente e avere una lunga vita arricchita con i suoi figli. Quando se ne rese conto, divenne altamente motivata e perse facilmente tutto il peso dopo aver provato e fallito in passato.

Se avessi lasciato che lo scopo di Audrey fosse semplicemente perdere un po 'di peso nel tempo, avrebbe fallito. Non ci sarebbe stato alcun collegamento con i centri motivazionali profondi del suo cervello, l'area che la motiva ad agire.

Il tuo "perché" rende il tuo tempo pertinente

Entrare in contatto con il tuo perché garantisce che stai usando i tuoi doni e talenti in un modo che ti connette con il tuo vero scopo, facendo una differenza positiva per te e la tua comunità. Questa è la chiave per imparare a essere determinato perché dirige e massimizza il tuo tempo in modo mirato e significativo che dà rilevanza a tutto ciò che fai.

Chiave n. 3: pianifica tutto

Ora che hai stabilito i tuoi obiettivi SMART e determinato il tuo "perché", è il momento di programmare ciò che devi fare per raggiungerli. Puoi farlo con successo assicurandoti di inserire le tue attività nel calendario.

Il tuo calendario è il luogo in cui dedichi la tua risorsa più preziosa, il tempo, alle tue priorità più importanti. Se le tue attività non sono sul tuo calendario con il tempo appropriato programmato per loro, ci sono buone probabilità nel nostro mondo iper distratto 24 ore su 24, 7 giorni su 7, che non succedano.

Il tuo programma giornaliero dovrebbe essere scritto come un promemoria visivo di ciò che hai scelto di fare in un dato giorno, che guida le intenzioni che hai impostato per ogni giorno. Rappresenta ciò che è importante nella tua vita e nel tuo lavoro.

C'è un vecchio detto di produttività secondo cui vivo: "Se non è sul calendario, non è successo". Vivi con questa mentalità e calendario tutto ciò che è importante e la pianificazione sarà la chiave per sbloccare la tua motivazione e il tuo potenziale e rimanere determinato.

Considerazioni finali

Sapere come rimanere determinati nonostante le difficoltà che dovrai affrontare non è un compito facile. Quindi, la prossima volta che ti manca la motivazione, preparati per il successo utilizzando questi 3 passaggi: imposta S.M.A.R.T. obiettivi, connettiti al tuo "perché" e programma tutto. In questo modo sarai certo di iniziare forte, acquisire slancio e rimanere determinato nel raggiungere i tuoi obiettivi più importanti.

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Ultimo aggiornamento il 28 dicembre 2020

Perché i propositi per il nuovo anno falliscono e come prepararti per il successo

Esperto di sviluppo personale di Lifehack, un coach orientato ai risultati dedicato ad aiutare le persone a raggiungere maggiori livelli di felicità e successo. Leggi il profilo completo

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Ogni anno, milioni di persone colgono l'opportunità di utilizzare il 1 ° gennaio come un nuovo inizio.

Gli antichi babilonesi sono riconosciuti come i primi a prendere i buoni propositi per l'anno nuovo, circa 4.000 anni fa. [1] Tuttavia, invece di fissare obiettivi per se stessi, fecero promesse agli dei, sperando che quegli dei avrebbero poi "concesso loro favore" per il prossimo anno.

A casa nostra, io e mio marito ci sediamo ogni nuovo anno per fissare i nostri obiettivi e le nostre intenzioni per l'anno. Quando i bambini sono diventati abbastanza grandi per partecipare, hanno iniziato a unirsi a noi per questo importante rituale.

Stabilire gli obiettivi è la parte "facile"; ma sappiamo tutti che l'esecuzione delle nostre risoluzioni è spesso più facile a dirsi che a farsi.

In effetti, controlla queste statistiche:

  • Una statistica ampiamente citata rileva che il 92% delle persone non segue le proprie risoluzioni.
  • Un altro ha mostrato che l'80% delle persone rinuncia ai propri propositi entro la seconda settimana di febbraio. [2]
  • Un terzo studio ha rilevato che l'88% di coloro che hanno fissato i propositi per l'anno nuovo falliscono, anche se il 52% era fiducioso del successo all'inizio. [3]
  • Uno ha rilevato che il 25% delle persone rinuncia ai propri obiettivi nella prima settimana! [4]

Indipendentemente da quale di questi studi sia corretto, possiamo tutti concordare sul fatto che la conclusione schiacciante è questa:

LA MAGGIOR PARTE delle persone non segue.

Sommario

  1. 7 motivi per cui i propositi per l'anno nuovo falliscono
  2. 5 modi per portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno
  3. Preparati per il nuovo anno

7 motivi per cui i propositi del nuovo anno falliscono

Ecco 7 motivi per cui tanti propositi per l'anno nuovo falliscono e, cosa più importante, come prepararti per il successo nel nuovo anno:

1. I tuoi obiettivi non sono abbastanza specifici

"Voglio diventare più sano"

è una grande missione, ma non un grande obiettivo. L'universo risponde alla specificità e così fa il tuo cervello.

Quando le cose non sono abbastanza specifiche o non hai una visione abbastanza chiara di ciò che desideri, la tua mente non sa che aspetto ha il successo ed è più facile distrarsi, demotivarsi e perdere energia.

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Preparati per il successo:

Diventa specifico. Assicurati di avere una visione chiara di ciò che desideri e dell'aspetto del successo.

Vuoi diventare più sano? Cosa significa? Vuoi fare esercizio tre volte a settimana? Mangia meglio? Che aspetto ha? Niente più zucchero, lunedì senza carne, otto frutta e verdura al giorno?

Vuoi perdere peso. Quanto? Entro quando? Sii specifico sui tuoi obiettivi in ​​modo da sapere esattamente cosa significherebbe raggiungerli.

Rendi i tuoi obiettivi SMART: specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti, tempestivi.

2 Nessuna responsabilità

Quanto è più probabile che tu segua qualcosa quando ti impegni con qualcun altro: il tuo capo, il tuo coniuge, gli amici?

Il fondatore di AllTopStartups, Thomas Oppong ha scritto bene nel suo articolo su Medium: [5]

"Quando sei responsabile nei confronti di qualcuno o di un gruppo di persone per aver fatto ciò che hai detto che avresti fatto, puoi facilmente portare a termine le cose perché ti impegni con il potere delle aspettative sociali."

Preparati per il successo:

Trova un partner responsabile. Assumi un allenatore per tenerti in carreggiata e onesto. Impegnati con qualcun altro.

Ho una buona amica che si è unita a un team "Race for a Cure", quindi era responsabile sia del team, sia della causa che del risultato.

3. Perdi la concentrazione

Qualcuno ha detto "scoiattolo !?" Impegnarsi a vivere una nuova avventura ogni mese è un grande proposito (uno dei miei buoni amici l'ha avuto l'anno scorso).

A gennaio fai paracadutismo, ... Fantastico! Febbraio, esci in kayak ... Ottimo lavoro! Ma poi le cose si fanno impegnative, la vita si allontana da te e improvvisamente quell'eccitante risoluzione trova la sua strada nel dimenticatoio della tua mente.

Ho letto una statistica che diceva che il 23% delle persone ha dimenticato i propri propositi. Dimenticato!

Preparati per il successo:

Annota le tue risoluzioni.

Gli studi hanno dimostrato che coloro che annotano i propri obiettivi ottengono molto di più di quelli che non lo fanno. In effetti, hai il 42% di probabilità in più di raggiungere i tuoi obiettivi se li scrivi. Scrivere i tuoi obiettivi non solo ti costringe a essere chiaro su cosa vuoi realizzare, ma farlo gioca un ruolo nel motivarti a completare le attività necessarie per il tuo successo. [6]

Quindi, posizionali da qualche parte in cui puoi vederli e rivederli regolarmente. Posiziona il tuo obiettivo da qualche parte in cui lo vedi: lo specchio del bagno, il calendario, un promemoria sul telefono.

Mio marito ed io abbiamo serate per appuntamenti durante tutto l'anno per controllare i nostri obiettivi e vedere come stiamo progredendo. Puoi anche utilizzare altri "eventi importanti" come compleanni, anniversari e festività come momento per rivedere i tuoi propositi.

Crea un rituale quotidiano attorno alla tua risoluzione. La mia buona amica e proprietaria di HeySoul, Jessie Gardner, parla di compiere azioni piccole, coerenti, semplici e fattibili. Inseriscili nella tua vita normale e rendili qualcosa che non vedi l'ora di fare. La tua tazza di tè al mattino, un comodo cuscino da meditazione, la tua app preferita. Questo crea un'esperienza positiva e inizia a ricablare il cervello per cercare quell'esperienza ancora e ancora.

"I momenti compongono le tue giornate, i giorni compongono il tuo anno". Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi

Nel mio lavoro di coach della salute, questo si manifesta più di qualsiasi altro tipo di lavoro di coaching che svolgo. Una delle maggiori sfide che i miei clienti devono affrontare è cercare di apportare un cambiamento in un ambiente che non è sincronizzato con i cambiamenti che stanno cercando di apportare.

Ad esempio, vuoi smettere di mangiare zucchero, ma il tuo partner rifornisce la casa di prelibatezze dolci. Oppure, vuoi meditare ogni giorno, ma ogni volta che lo fai, la tua famiglia ride di come sei diventato woo-woo. Forse stai cercando di accettare meno e di imparare a non dire più spesso e il tuo partner continua a impegnarti per ogni invito che ricevi. Forse vuoi camminare tre volte a settimana, ma in Inghilterra è inverno e piove a dirotto tutti i giorni.

Avevo un cliente che voleva smettere di mangiare la sera. Tuttavia, ogni sera, quando andava a guardare la TV con il suo partner, il suo partner prendeva un grosso sacchetto di patatine o una pinta di gelato. Certo, aveva forza di volontà, ma comprensibilmente questa è stata una vera lotta e ha reso molto più difficile rimanere disciplinati.

Preparati per il successo:

A parte abbandonare il tuo partner, abbandonare la tua famiglia e trasferirti alle Hawaii, cosa puoi fare quando il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi?

Per prima cosa, cerca di coinvolgere il tuo partner o la tua famiglia, anche con piccoli cambiamenti.

Nessuna possibilità? Imposta sistemi che ti consentano di ottenere ciò di cui hai bisogno. Medita quando non sono a casa, riempi la dispensa dei tuoi tè preferiti per quando guardi la TV. Unisciti alla palestra locale, scarica un'app per esercizi, acquista un tapis roulant di seconda mano.

NON è facile, ma ci sono sempre modi per farlo funzionare.

5. Non lo vuoi davvero o non sai perché è importante

Spesso prendiamo risoluzioni in base a ciò che gli altri pensano che dovremmo fare o forse a ciò che pensiamo dovremmo fare. Ma se non vuoi davvero farlo, la probabilità di successo diventa molto bassa. Devi voler perdere peso, smettere di fumare, risparmiare denaro. Qualcun altro non può volerlo per te. In effetti, come esseri umani abbiamo bisogno di autonomia e libertà, il che significa che se qualcuno ti dice di farlo, la probabilità che tu lo faccia diventa ancora inferiore!

Lo dice Jay Henderson, esperto di prestazioni e coach,

"Se imposti obiettivi in ​​base a cose che non sono una priorità per te, semplicemente non succederanno. Ma ecco l'affare. Se imposti i tuoi obiettivi in ​​base a ciò che È importante per te, probabilmente non avrai nemmeno bisogno di scriverli. Ci penserai tutto il tempo e succederanno "

Preparati per il successo:

Identifica ciò che TU vuoi e PERCHÉ è importante per te.

Impara il tuo perché così rimarrai sempre motivato! Questo articolo può aiutarti:

6. Sottovaluti ciò che sta per prendere

La maggior parte delle persone sottovaluta ciò che servirà per realizzare i propri obiettivi. Si entusiasmano per un'idea, ma più vedono la realtà di ciò che servirà davvero per arrivarci, più perdono forza.

Cosa succede alla tua mente quando pensa che qualcosa sia troppo difficile o crede che ci vorrà troppo tempo? Esatto.

Preparati per il successo:

Identifica cosa devi fare per raggiungere il tuo obiettivo. Gli obiettivi senza azioni sono solo idee.

Crea un piano d'azione. Meglio ancora, fatti aiutare da qualcun altro che ha fatto esattamente quello che stai cercando di fare.

Se vuoi perdere 10 libbre, come pensi di perderlo? Quanto tempo potrebbe richiedere? Qual è l'approccio graduale? Metti la penna sulla carta e scoprilo.

Un altro suggerimento: mantienilo semplice.

Identifica l'unica cosa che avrà l'impatto più significativo o farà la differenza più grande per la tua vita. Non è necessario prendere otto risoluzioni. Fai uno. L'unico. E impegnati. Metti la tua energia e concentrati per realizzarlo. Piccoli cambiamenti alla fine si sommano a risultati enormi.

Prendi il mio cliente Robin. A causa della sua fibromialgia, aveva un dolore così terribile ai piedi che non poteva tollerare nient'altro in piedi se non calzini sfocati. Ma aveva l'obiettivo di portare questo paio di pantofole a mocassino nel mondo. Ha iniziato la terapia fisica, ha svolto attività di desensibilizzazione e ha lentamente prolungato il tempo nelle sue pantofole.

E poi un giorno ho ricevuto da lei la migliore email:

"... questa settimana è la prima volta che indosso le pantofole marroni al mondo! Ho letteralmente iniziato tenendoli con i piedi per 15 secondi e ho iniziato a costruire da lì nei giorni in cui pensavo di poterlo fare ".

Vedi? Piccoli cambiamenti, grandi risultati.

7. La risoluzione non è sincronizzata con chi sei

La nostra identità, chi crediamo di essere, è molto potente. Un mio ex collega racconta la storia di un cliente, "Big Dan", che è andato da lui desideroso di perdere peso.

Big Dan aveva l'obiettivo di perdere 10 chili, ma "Big Dan" era un uomo grosso che gestiva il negozio di carne di Big Dan. La sua intera identità ruotava attorno alla sua taglia. Naturalmente, ogni volta che ha cercato di perdere peso non l'ha fatto. Si considerava Big Dan, come gli altri. Per perdere peso, aveva bisogno di cambiare tutta la sua identità.

Preparati per il successo:

- chi sei - e come ti vedi.

Se ti consideri atletico e forte, le probabilità che tu faccia quel triathlon sono alte.

Ma se ti sei sempre considerato non atletico e goffo, indovina come andrà a finire? Non è un cambiamento facile, cambiare la tua identità. Richiede consapevolezza, comprensione e un lavoro profondo. Spesso questo è un lavoro che deve essere svolto con il supporto di un buon terapista o allenatore.

Ma una volta che cambi la tua percezione di te stesso, è incredibile quanto facilmente (e rapidamente) le cose accadranno da lì.

5 modi per seguire i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno

Vuoi davvero raggiungere i tuoi obiettivi quest'anno? Continua a leggere per scoprire altri 5 modi per aiutarti a portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno e fare di questo il tuo anno migliore.

1. Pratica l'auto-riflessione

È importante dedicare del tempo alla riflessione prima di iniziare a definire obiettivi e risoluzioni. L'auto-riflessione significa fare un passo indietro e riflettere sulla tua vita, comportamento e convinzioni. È una pratica preziosa e potente. Potresti aver sentito il detto,

"La follia è fare la stessa cosa ancora e ancora e ancora, ma aspettarsi risultati diversi."

Tuttavia, questo è ciò che fanno così tanti di noi. Quest'anno, prima di impostare i tuoi propositi, fai un passo indietro e rifletti su cosa funziona e cosa no. Identifica cosa tenere e cosa deve cambiare. Cerca di capire te stesso a un livello più profondo e identifica ciò che potrebbe intralciarti. Prenditi del tempo per riflettere sull'ultimo anno.

Per saperne di più sull'auto-riflessione, accedi a un processo passo dopo passo; e strategie preziose per rendere il tuo tempo di auto-riflessione più produttivo, dai un'occhiata a questa guida:

2. Ricorda, non esiste un approccio valido per tutti

Tutti ti diranno il modo migliore o il modo giusto su come fare qualcosa. Ci sono tantissimi articoli diversi, consigli e strategie su come impostare i tuoi propositi. Ecco l'unica cosa che è assolutamente e sempre vera:

Devi trovare un processo che funzioni per te.

Anche se abbiamo bisogni umani simili (amore, connessione, significato), abbiamo anche un cablaggio innato diverso, il che significa che ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per te.

Pensa a ciò che sai di te stesso mentre pensi alle strategie.

Cosa funziona per te per mantenere i tuoi obiettivi? Pensa a un obiettivo, una risoluzione o un impegno che hai preso che hai fatto.

Perché l'hai tenuto? Quali erano i fattori in gioco?

Questo ti darà degli ottimi spunti su quale di questi potrebbe funzionare per te.

3. Si tratta del gioco interiore

La tua mentalità e le tue convinzioni hanno la precedenza su tutto. Sì, non importa quanto siano SMART i tuoi obiettivi, se li scrivi e a chi devi rendere conto se non li guardi dentro.

La maggior parte dei nostri problemi sono interni, così come le soluzioni. Attenersi alle proprie risoluzioni riguarda più la mentalità, le convinzioni e l'identità che altro.

Se non credi con tutto il cuore di poter ottenere qualcosa, non succederà. Probabilmente hai sentito il detto di Henry Ford,

Le nostre menti sono molto potenti.

In effetti, c'è una storia incredibile di un chirurgo ortopedico in Inghilterra. In sostanza, ha eseguito un intervento chirurgico su pazienti con osteoartrosi del ginocchio. Ma in alcuni dei suoi pazienti NON ha fatto alcun intervento chirurgico. Li ha messi sotto, ha praticato l'incisione, ha trascorso la stessa quantità di tempo in sala operatoria e poi li ha ricuciti. Pensavano di aver subito l'operazione. E indovina un po ', tutti i suoi pazienti hanno riferito miglioramenti e riduzione del dolore (puoi saperne di più sulla storia qui). Le nostre menti sono potenti, da qui l'effetto placebo.

Ciò significa che con i tuoi propositi, devi iniziare con la convinzione che sia possibile. Guarda il tuo sistema di credenze.