Come essere felici: 12 cose che dovresti fare oggi

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Per alcuni, la felicità rimane sempre al loro fianco. Ciò che rende magica la felicità è che può essere qualsiasi cosa o niente.

Se lo conosci bene, è tutto. Se non lo capisci, è sempre fuori portata, nonostante le 10 cifre nel tuo conto bancario.

Potremmo pensare che ricchezza significhi felicità, ma non lo è. Potremmo pensare che la felicità sia una fase emotiva costante, ma non lo è. Potremmo pensare che la felicità sia un obiettivo, ma non lo è.

Ognuno ha una definizione diversa di felicità, ma c'è una cosa che è sempre vera ed è universale per "la felicità di tutti": la felicità non ci rifiuta mai.

La maggior parte di noi non è felice perché ciò in cui crediamo sulla felicità è falso.

Viviamo in un mondo così frenetico in cui nulla sembra mai essere abbastanza buono, abbastanza veloce, abbastanza conveniente o abbastanza attraente. Soldi, lavoro, persone, cose appariscenti, nuovi articoli tecnologici e successo prendono il sopravvento su ciò a cui la maggior parte di noi guarda a un certo punto per trovare la felicità.

Se ripensi ai tempi in cui eri il più felice a causa di nessun secondo motivo o di fattori esterni, probabilmente vedresti che ciò che ha veramente portato gioia al tuo cuore era qualcosa di molto diverso da quello che ora si pensa sia mondo. La felicità esiste sempre dentro di noi, sta solo facendo i passi giusti per ritrovarla davvero.

Sebbene sottolineiamo che la felicità è proprio dentro di noi, i fattori esterni giocano un ruolo importante. Ad esempio, la soddisfazione personale aumenta con il reddito e la fama. È facilmente immaginabile.

Ma non è un gioco incrementale. Il ritorno della soddisfazione personale sta diminuendo man mano che raggiungiamo un certo livello di reddito e fama. Il livello di felicità alla fine si esaurirà e non aumenterà più. Avere 100 milioni o 110 milioni non significa alcuna differenza per noi a quel punto.

A peggiorare le cose, presto saremo abituati alle soddisfazioni ottenute con denaro e fama. Semplicemente non riescono a soddisfare il nostro appetito.

Pertanto, dopo tutto, il più forte predittore di felicità non è il denaro o qualsiasi riconoscimento esterno attraverso il successo o la fama. Significa avere relazioni sociali significative e contentezza spirituale.

La felicità NON fa discriminazione.

Ricordi cosa è stato appena detto? La felicità non è coerente. Di tanto in tanto dobbiamo potenziarlo. In effetti, la felicità non discrimina nessuno di noi. Tutti possiamo raggiungere la felicità indipendentemente da chi siamo e da cosa facciamo.

Uno studio condotto nel 1978 ha esaminato se il background di una persona influisce sul numero di giorni buoni. Ci sono tre gruppi distinti di persone da studiare, i vincitori della lotteria, i tipici douchebags e quelli con lesioni che li rendono paraplegici o tetraplegici. Presumibilmente, i vincitori della lotteria dovrebbero avere i giorni migliori. Tuttavia, è interessante notare che tutti i gruppi hanno registrato un numero simile di giorni buoni rispetto a giorni cattivi.

Quindi, si tratta di dare la priorità alla felicità con le piccole cose che possiamo fare ogni giorno. Non ha nulla a che fare con quanto abbiamo e cosa abbiamo perso.

La felicità deriva dalle più piccole cose che fai ogni giorno.

1. Esci di più.

Qual è la differenza tra interni ed esterni piuttosto che la probabilità di affrontare una pioviggine improvvisa? È la luce del sole!

Ciò che ci fa la luce solare è che ci dà vitamina D. La vitamina D agisce come un ormone nel corpo ed è naturalmente presente nei raggi del sole, quindi la luce solare naturale è uno degli strumenti più potenti che possiamo utilizzare per sentirsi meglio rapidamente. È stato dimostrato che coloro che soffrono di depressione o tristezza costante hanno bassi livelli di vitamina D nel loro corpo.

Dal momento che lavoriamo al chiuso tutto il giorno e non siamo esposti alla vitamina D come le persone una volta erano secoli fa, dobbiamo fare un punto per ottenere un po 'di tempo fuori ogni giorno. Se hai la possibilità di lavorare fuori, approfittane sicuramente.

In caso contrario, cerca di uscire almeno 15 minuti al giorno. Puoi anche prendere in considerazione l'assunzione di un integratore di vitamina D per aumentare i tuoi livelli naturalmente. Cerca la vitamina D3 quando possibile, che è più facile da assorbire per il corpo rispetto alla vitamina D2.

2. Trova una nuova esperienza.

La novità è importante nella nostra vita quotidiana per rinfrescarci. Ci ricorda il fatto che non stiamo vivendo in un ciclo infinito - Lavorare. Fine settimana. Lavorando. Fine settimana.

Una nuova esperienza ci eccita, rendendo la nostra vita meno noiosa e noiosa. Può essere qualsiasi cosa.

Potremmo entrare a far parte di un nuovo club nei fine settimana. Nuove attività faranno il lavoro. Possiamo anche avere il coraggio di incontrare nuove persone. Può essere chiunque. Colleghi di un altro dipartimento. Amico di un amico.

Potremmo anche esplorare nuovi hobby. Cerca semplicemente qualcosa che non abbiamo mai provato e fallo! Anche se non ci sta bene, va bene. Possiamo fermarci e passare a un altro.

Ricorda, la nostra vita è come una ciotola di insalata. La freschezza è davvero importante.

3. Fai esercizio per 7 minuti ogni giorno. (Sì, solo 7 minuti!)

L'esercizio quotidiano è il migliore per stimolare la potenza del cervello e coinvolgere i neurotrasmettitori nel cervello che aiutano a produrre più serotonina ed endorfine naturali, ma anche poche volte alla settimana farà la differenza. In altre parole, ci schiarisce le menti e ci mantiene motivati.

Questo passaggio ti aiuta naturalmente a sentirti più felice anche se le cose nella tua vita non stanno andando come vorresti che fossero.

Anche camminare all'aperto può essere considerato ai fini del tuo obiettivo, ma un esercizio più intenso è ancora meglio.

Anche se sappiamo tutti che è difficile perdere tempo fuori dal nostro programma fitto di impegni, cerca di spremerne almeno 7 minuti. Ad esempio, potremmo prendere un percorso alternativo per tornare a casa a piedi.

Oppure, se prendiamo i mezzi pubblici, perché non scendere una fermata prima? C'è sempre un modo per farlo.

4. Sorridi ovunque e in qualsiasi momento.

Mai sentito parlare di un sorriso tedesco? Significa un sorriso genuino così luminoso che le nostre sopracciglia sono inconsciamente sollevate. Un vero grande sorriso scioglie sicuramente il cuore delle persone.

E cosa ci impedisce di fare un sorriso inquietante? Pratica! Sì, sorridere richiede pratica.

Prova a sorridere di più. Può essere fatto in qualsiasi momento. Sulla strada per casa. Quando un collega ci saluta. O anche quando ci guardiamo allo specchio. Possiamo esercitarci a sorridere ovunque in qualsiasi momento. Non essere timido. Ce la possiamo fare!

5. Dormi abbastanza.

A volte tutto è fatto bene, ma ci sentiamo semplicemente sbagliati. Diciamo, finalmente abbiamo finito il lungo progetto e mancano solo pochi giorni alle nostre tanto attese vacanze. Ma semplicemente non ci sentiamo eccitati come previsto. Che cosa è andato storto?

Anche se stiamo lavorando così duramente al progetto, potremmo aver trascurato l'importanza di una media di 5 ore di sonno ogni giorno. Ed è questo che fa la differenza. Il sonno non è solo coinvolto nel nostro benessere fisico. Contribuisce anche alla nostra salute mentale.

In effetti, una buona notte di sonno può aiutare ad aumentare la creatività e l'attenzione. Potremmo voler ridurre il nostro sonno un'ora prima per fare le cose. Ma può succedere che il nostro cervello assonnato impieghi il doppio del tempo a fare il lavoro!

So che le vacanze sono brevi e vogliamo sempre più tempo da svegli per divertirci. Ma dobbiamo ancora bilanciare il tempo a letto e il tempo fuori. Quindi, posticipa la sveglia e seppellisci la testa nel cuscino!

6. Mangia bene.

Stabilisci l'obiettivo di aggiungere più cibi freschi ai tuoi pasti e di saltare i fast food e i cibi spazzatura con lo zucchero. Lo zucchero e gli alimenti trasformati (insieme ai fast food ricchi di grassi nocivi) costringono il corpo a lavorare di più e aumentano anche i livelli di insulina che possono portare al diabete e alla funzione neurologica squilibrata.

Oltre ai nuovi pasti salutari che stai mangiando, aggiungi alcuni cibi ricchi di probiotici al tuo menu. I probiotici aiutano a ripopolare il bene con batteri benefici che il corpo utilizza per produrre più ormoni del benessere e mantenerti in salute. Il cervello e l'intestino sono direttamente collegati ed è stato dimostrato che coloro che hanno un intestino sano si sentono meno stressati e soffrono anche meno ansia e depressione. Prova a mangiare più yogurt bianco, kefir e persino kimchi.

Inizia a evitare l'alcol. L'alcol riduce gli ormoni che stimolano l'umore nel corpo mentre lascia il sistema e danneggia anche il fegato (come molto probabilmente già saprai), che può interferire con le naturali capacità disintossicanti del corpo. Inizia a fare un obiettivo per bere solo un drink a settimana o un piccolo bicchiere di vino rosso a cena. Se non riesci a gestire l'arresto a quel punto, potrebbe essere il momento di cercare aiuto.

7. Acquista di meno.

Il modo di vivere materialistico è davvero difficile. Abbiamo sempre qualcosa da inseguire. E dopo averlo ottenuto, qualcosa di nuovo è apparso sul mercato. È vero che possiamo trarre soddisfazione dall'avere oggetti di lusso. Ma è ancora più importante non essere guidati da loro. Ci sono semplicemente troppe cose da catturare. Così tanti che non dovremmo nemmeno prendere in considerazione l'idea di catturarli.

C'è una lezione importante da imparare nella vita e può cambiare la nostra vita.

Vivi con quello che abbiamo. Guarda quello che abbiamo ma non quello che non abbiamo. Quello che abbiamo in mano è permanente. Le cose fuori controllo sono solo un miraggio.

8. Metti ordine nella tua vita.

Questo può significare molte cose per le persone, ed è spesso una cosa difficile da pensare e da fare, ma è fondamentale. Potresti avere un cosiddetto amico che ti umilia tutto il tempo, un membro della famiglia che ti ferisce, un ragazzo o una ragazza che non ti tratta bene, o forse anche un capo che si approfitta di te. O forse nessuno di questi si applica e la tua dieta o le cattive abitudini ti stanno solo danneggiando in più di un modo.

Pensa alle cose della tua vita che ti causano dolore e angoscia, anche se alcuni giorni possono sembrare a posto e gestibili. Qualunque cosa non serva al tuo futuro o alla tua strada verso la felicità, impara a lasciarla andare.

Scrivilo se necessario e intraprendi azioni per imparare a lasciar andare queste cose. Ciò potrebbe significare dire a una persona che ti tratta male che hai bisogno di voltare pagina, potrebbe significare cambiare lavoro e potrebbe semplicemente significare cambiare la tua dieta o smettere di bere fino a tarda notte.

Qualunque cosa sia, inizia a lasciar andare ciò che non serve. Questa è una delle cose più importanti che farai quando imparerai a essere felice per la vita. È anche uno strumento prezioso che puoi utilizzare per il resto della tua vita che ti aiuterà a essere responsabile della tua vita e non impegnarti in cose che ti feriscono piuttosto che aiutarti.

9. Connettiti con un amico ogni giorno o settimana.

A volte, dobbiamo solo parlare con qualcuno che non è in ufficio o che non è i nostri genitori. Se di solito non sei un tipo socievole (i miei colleghi introversi lo capiranno completamente!), Prova a incontrare qualcuno questa settimana per chattare. È bello avere una conversazione con qualcuno di cui ti fidi e di cui tieni anche se non parli di qualcosa di pesante.

Vai a prendere un caffè, a mangiare fuori o qualsiasi altra cosa ti piaccia. Oppure chiedi a un amico di unirsi a te per uno degli allenamenti che stai facendo ora! Quando finalmente riesci a connetterti con un amico, puoi immediatamente vedere che sono state apportate modifiche.

10. Trascorri del tempo di qualità con la famiglia.

Fai molta attenzione al tempo di qualità rispetto al tempo di quantità. Questo fa un'enorme differenza. Stare semplicemente a casa tua con la tua famiglia mentre fai le cose da solo non è certo tempo di qualità. Anche se passi un'intera settimana a farlo, semplicemente non aiuta.

Prova invece ad avere una conversazione profonda. Non sugli aneddoti. Ma qualcosa che è nascosto nel tuo cuore di cui si parla raramente. I membri della famiglia sono i legami più stretti che abbiamo ed è importante far loro sapere di più su di te.

Puoi alleviare lo stress e sentirti amato con l'affetto che esprimono. Puoi anche costruire l'autostima attraverso il supporto illimitato che ci danno. Vale molto di più che finire l'intera stagione delle serie TV su Netflix.

11. Registra ciò che pensi.

Una cosa che può aiutarci a vivere una vita più felice è che siamo costantemente consapevoli dei nostri pensieri ed emozioni. Dobbiamo capire meglio noi stessi prima di poter fare un passo avanti per apportare modifiche. Usare carta e penna è un modo per registrare i nostri pensieri quotidiani. Può essere qualsiasi cosa che ci inneschi. Realizzare ciò che abbiamo in mente può tenere traccia del nostro stato emotivo e capire se stiamo vivendo il momento migliore o siamo in discesa.